Previous
Next
Описание
-
Телефон для справок:
(812) 507-44-61 -
Адрес:
пр. Испытателей, 2 корпус 3, лит. А
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!
Физкультурно-оздоровительный комплекс предлагает:
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
С актуальными услугами, ценами и расписанием Вы можете ознакомиться ниже.
Уважаемые посетители!
Обратите внимание на изменения в расписания групповых занятий по фитнесу:
9, 11, 13, 16 августа - отмена занятий по йоге Юлии Толпеевой
10 августа изменения в расписании:
11:00-12:00 - БОДИ СКУЛЬПТ - ведёт Елена Кандаурова
12:00-13:00 - РАСТЯЖКА - ведёт Елена Кандаурова
9, 11, 13, 16 августа - отмена занятий по йоге Юлии Толпеевой
10 августа изменения в расписании:
11:00-12:00 - БОДИ СКУЛЬПТ - ведёт Елена Кандаурова
12:00-13:00 - РАСТЯЖКА - ведёт Елена Кандаурова
График работы
Спортивная зона объекта спорта | Месяц | |||||
| Июнь | Июль | Август | ||||
| Плавательный бассейн | Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | С 01 по 31 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ | С 01 по 16 августа закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы бассейна | ||
Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | |||||
| Фитнес, спортивные залы | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн.–Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 |
| Начальник объекта |
Антонов Дмитрий Юрьевич |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Силовые занятия;
- Занятия координационной направленности;
- Занятия формата "Разумное тело";
- Занятия смешанного формата. Функциональный тренинг;
- Танцевальные направления.
- Детские занятия:
- Дзюдо (5-10 лет);
- Подростковая группа в тренажёрном зале
Тренеры
Михайлова Дарья Александровна
Инструктор групповых занятий
Стаж работы: более 15 лет
Образование: ФГАОУ ВО «Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого»; Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, специальность: физическая культура; обучение в аспирантуре на кафедре теории и методики борьбы.
Направления работы:
Проведение занятий по дзюдо в смешанных группах детей дошкольного и школьного возрастов.
Михайлова Дарья Александровна
Толпеева Юлия Анатольевна
Инструктор групповых занятий
Стаж работы: 12 лет
Образование: Сертифицированный преподаватель по йоге (Yoga Alliance Internathional), квалификация: инструктор-методист по йоге; Сертифицированный преподаватель йоги Аенгара (РСОО «Федерация Йога-Практика» г. Москва) 2022г.-2024г.
Профессиональная переподготовка: ООО «Инфоурок» квалификация: преподаватель физической культуры.
Направления работы:
- YOGA;
- YOGA HATHA;
- ЙОГА АЙЕНГАРА;
- АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА;
- Медитативные и дыхательные техники.
Толпеева Юлия Анатольевна
Иванов Григорий Владимирович
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 3 лет
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта.
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Составление программ тренировок и питания;
- Снижение массы тела и процент жира в организме;
- Набор мышечной массы;
- Коррекция фигуры;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Круговые тренировки;
- Работа с питанием и пищевым поведением.
Иванов Григорий Владимирович
Большакова Екатерина Владиславовна
Инструктор групповых занятий
Стаж работы: 2 года;
Образование: Международный институт экономики и права г. Москва. Педагогический колледж фитнеса Санкт-Петербурга, специальность: тренер по фитнесу.
Направления работы:
- Групповые и индивидуальные занятия по направлениям: пилатес, фейсформинг, растяжка, йога;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Составление программ тренировок;
- ЛФК при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.
Большакова Екатерина Владиславовна
Кандаурова Елена Владимировна
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: 8 лет
Образование: РГПУ им. Герцена; Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, специальность: Инструктор по спорту, Специалист центра тестирования ГТО; Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, специальность: Инструктор тренажерного зала, персональный тренер.
Направления работы:
- Функциональный тренинг;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Сжигание жира;
- Увеличение мышечных объёмов;
- STRETCHING;
- ЛФК.
Кандаурова Елена Владимировна
Улубикова Виктория Викторовна
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 2 лет
Образование: РГПУ им. А.И. Герцена, магистр психологических наук, педагог-психолог; АНО ДПО
«Академия непрерывного образования», профессиональная переподготовка «Фитнес-инструктор:
содержание и методика индивидуальных и групповых тренировок», квалификация: специалист по
фитнесу.
Направления работы:
- Развитие силовых способностей и увеличение мышечной массы;
- Функциональный тренинг;
- Коррекция фигуры;
- Снижение веса тела за счет жирового компонента;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Составление программ питания;
- Составление программ тренировок.
Улубикова Виктория Викторовна
Цены
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Испытателей»
С 15 ИЮЛЯ 2026 ГОДА
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
С 15 ИЮЛЯ 2026 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
*Скидка предоставляется на разовое посещение тренажерного зала и зала групповых занятий. Скидка не распространяется на разовое посещение в детскую и взрослую группу.
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | |||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
| Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
| Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
| Категория граждан | Вид услуги | ||||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/ разовое посещение) | ||
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Почетный донор | 15% | 15% | 15% | ||||
| Студенты, курсанты, аспиранты | 20% | 20% | 20% | ||||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | *50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | *30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | *20% | ||||
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
СТОИМОСТЬ ИГРОВОГО ЗАЛА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ОБЬЕКТЕ СПОРТА
ФОК «Испытателей» с 01.11.2025 по 31.08.2026
| № | Услуга | Продолжительность услуги | Цена (руб.) |
| 1 | Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий) | 1 час (60 минут) | 3500 |
При приобретении услуги, ознакомьтесь с положением о предоставлении платных услуг, положением о возврате денежных средств, с правилами посещения объекта и типовой формой договора.
Пропущенные по вине Клиента занятия не переносятся; деньги за пропущенные по вине Клиента занятия не возвращаются.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН с 17.08.2026
| РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | |||||||||||||||
| ФОК «Испытателей» | |||||||||||||||
| с 17 августа по 31 августа 2026 года. | |||||||||||||||
|
ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА |
СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА |
Кол-во* дорожек |
|||||||
|
ПН |
ВТ | СР | ЧТ | ПТ | |||||||||||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 3 | 9:00 | 9:15 | 10:00 |
5 |
|
7:30 |
7:45 | 8:30 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7:30 | 7:45 | 8:30 | 4 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 5 |
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 2 | — | 2 | 2 | — | 8:15 | 8:30 | 9:15 | 4 | 10:30 | 10:45 | 11:30 |
5 |
|
9:00 |
9:15 | 10:00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8:45 | 9:00 | 9:45 | 5 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 5 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 1 | 1 | 1 | 1 | — | 9:30 | 9:45 | 10:30 | 5 | 12:00 | 12:15 | 13:00 |
5 |
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | 2 | 1 | 2 | 2 | 3 | 10:15 | 10:30 | 11:15 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 5 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 16:00 | 16:15 | 17:00 | 5 | 13:30 | 13:45 | 14:30 |
3 |
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 16:45 | 17:00 | 17:45 | 5 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 3 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 17:30 | 17:45 | 18:30 | 5 | 15:00 | 15:15 | 16:00 |
5 |
|
19:45 |
20:00 | 20:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 18:15 | 18:30 | 19:15 | 3 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 5 |
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 19:00 | 19:15 | 20:00 | 5 | 16:30 | 16:45 | 17:30 |
5 |
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | 3 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 5 | ||||||||
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | 3 | 18:00 | 18:15 | 19:00 |
5 |
||||||||
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. |
18:45 |
19:00 | 19:45 | 5 | |||||||||||
| 19:30 | 19:45 | 20:30 |
4 |
||||||||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ с 17.08.2026
ФОК «Испытателей»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 17 августа по 31 августа 2026 года.
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | |
| 14:00 | 14:15 | 15:00 | 7-9/10-17 | 7-9/10-17 | 7-9/10-17 | 7-9/10-17 | 7-9/10-17 |
7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВO ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ с 17.08.2026
ФОК «Испытателей»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 17 августа по 31 августа 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 17.08 | ВТОРНИК 18.08 | СРЕДА 19.08 | ЧЕТВЕРГ 20.08 | ПЯТНИЦА 21.08 | СУББОТА 22.08 | ВОСКРЕСЕНЬЕ 23.08 | |
| 17:15 | 17:30 | 18:00 | ИВАНОВА С.Е. | ||||||
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | ИВАНОВА С.Е. | ГРИШИНА О.А. | ГЕБЕЛ С.Ю. | ГРИШИНА О.А. | ГЕБЕЛ С.Ю. | ||
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 24.08 | ВТОРНИК 25.08 | СРЕДА 26.08 | ЧЕТВЕРГ 27.08 | ПЯТНИЦА 28.08 | СУББОТА 29.08 | ВОСКРЕСЕНЬЕ 30.08 | |
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | ГРИШИНА О.А. | ИВАНОВА С.Е. | ГЕБЕЛ С.Ю. | ГРИШИНА О.А. | ИВАНОВА С.Е. | ||
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 31.08 | |||||||
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | ИВАНОВА С.Е. | ||||||
От 18 лет — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых) с 01.07.2026
Расписание групповых занятий ФОК «Испытателей»
с 04 июля 2026 года
Аэробный зал №414, 305
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |||||
| 11:00 12:00 | ПИЛАТЕС Большакова Екатерина | 11:00-12:30 АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА `90 (интенсивный уровень) Толпеева Юлия№305 | БОДИ СКУЛЬПТ Быкова Екатерина | 11:00-12:30 АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА `90 (интенсивный уровень) Толпеева Юлия №305 | |||||||
| 12:00 13:00 | СИЛОВАЯ ТРЕНИР-КА (ВЕРХ)+ РАСТЯЖКА | РАСТЯЖКА Быкова Екатерина | |||||||||
18:30 19:00 | 18:30-19:30 ПИЛАТЕС №305 | ||||||||||
19:00 20:00 | 19:00-20:30 АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА `90 (интенсивный уровень) Толпеева Юлия №305 | ||||||||||
| 19:30-20:30 БОДИ СКУЛЬПТ Быкова Екатерина | 19:30-20:30 РАСТЯЖКА Большакова Екатерина №305 | ||||||||||
20:00 21:00 | |||||||||||
| 20:30-21:30 РАСТЯЖКА Быкова Екатерина | |||||||||||
21:00 22:00 | |||||||||||
Описание занятий
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых и детей)
Описание групповых и детских занятий по фитнесу ФОК «Испытателей»
(уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием классов,
для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую
Вашим целям и уровню подготовленности)
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия | |
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ | |||
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||
| БОДИ СКУЛЬПТ | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. | |
| СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (ВСЁ ТЕЛО) | Занятие силовой направленности, которое позволяет укрепить мышцы, стать более сильными и выносливыми. Тренировка направлена на подготовку организма к выполнению более сложных силовых упражнений и нагрузок. Работа с умеренными весами позволит освоить правильную технику выполнения упражнения. Рекомендуется для начинающего уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (ВЕРХ) | Силовой класс, направленный на проработка верхней части корпуса: плечевого пояса, груди, рук и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ | |||
| ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | В процессе занятия тренируются взрывная сила, координация, ловкость и баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВ КА (ВЕРХ)+РАСТЯЖКА | Силовая, интенсивная тренировка на мышцы рук, плечевого пояса, груди и спины. Цель тренировки: укрепить мышцы, придать им рельеф. Результаты: красивые руки, плоский живот, сильная спина, подтянутая грудь улучшается общий тонус. В завершении тренировки: глубокая растяжка без вреда для здоровья. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (примечание: это то же что и UPPER BODY, но звучит красивее) | 55 мин. | |
| ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||
| РАСТЯЖКА | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ПОРТ ДЕ БРАС | Занятие средней интенсивности, направленное на укрепление мышц, развитие координации и гибкости, умение управлять своим дыханием. Совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. | 55 мин. | |
| МФР | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ПИЛАТЕС | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОП | Упражнения для укрепления стоп позволяют облегчить болезненные ощущения, улучшить общее состояние здоровья и повысить гибкость и эластичность мышечных тканей. | 55 мин. | |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. | |
| ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА/ ОФК | Занятие представляет собой комплекс упражнений, направленных на растягивание и укрепление мышц спины, корректировку осанки, профилактику остеохондроза позвоночника. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ЙОГА | Занятие средней интенсивности. Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на управление психикой, умом и сознанием, а также для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. 90 мин. | |
| АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА | Аштанга Виньяса Йога — традиционный индийский стиль, динамическая практика, одна из самых мощных и эффективных из известных в мире систем хатха-йоги. | 90 мин. | |
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ | |||
| ДЗЮДО | Занятия подходят, как для мальчиков, так и для девочек. Японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия. | 55 мин. 90 мин. | |
| ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА в тренажерном зале | Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 55 мин. | |
| ДЕТСКИЙ ФИТНЕС | Основной целью занятия является укрепление здоровья и разностороннее развитие детей. Так же формирование навыков правильной осанки, укрепление мышечного корсета, развитие основных физических качеств (выносливость, координация, гибкость и сила). Занятия рассчитаны на развитие силы, выносливости, координации и скорости движений, а также укрепление мышечного корсета и формирование правильной осанки. Система занятий разработана с учетом возрастных особенностей. | 55 мин. | |
