Описание
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!
С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!
Детский фитнес
Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!
Фитнес клуб предлагает:
- Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
- Детский фитнес;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
Уважаемые посетители!
Допуск посетителей в бассейн и тренажерный зал осуществляется в соответствии с графиком проходов.
На объектах строго соблюдаются все принятые меры предосторожности противодействия распространению в Санкт-Петербурге новой коронавирусной инфекции (COVID-19):
- дважды в день сотрудники объектов проходят контроль температуры;
- сотрудники работают в защитных масках и перчатках;
- регулярно проводится дезинфекция и проветривание помещений.
При посещении объекта необходимо иметь маску, перчатки, соблюдать социальную дистанцию.
В случае возникновения вопросов для получения подробной информации необходимо обратиться к администратору интересующего Вас спортивного комплекса.
| График работы | |
| Бассейн | Пн.-Сб. 06.45-23.00 Вс. 09.00-22.00 |
| Фитнес | Пн.-Сб. 07.00-23.00 Вс. 09.00-22.00 |
|
Начальник объекта |
Телефон |
|
Левшин Александр Владимирович |
(812)335-02-70 |
Услуги
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по обучению плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные тренировки для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по обучению плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит тренировки для детей и взрослых.
- Современный тренажёрный зал общей площадью 190 м2;
- Кардиозона, силовые тренажёры;
- Специальные занятия (входят в стоимость абонемента):
- DANCE MIX
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
- LADY DANCE
- СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
- FITBALL
- BODY SCULPT
- YOGA и многое другое.
- Детский фитнес:
- САМБО
- DANCE MIX
- DANCE KIDS
Цены
Стоимость услуг в СПб ГАУ «Дирекция по управлению спортивными сооружениями» на ФОК «Асафьева» в период с 01.02.2021 по 30.06.2021
АБОНЕМЕНТЫ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ В БАССЕЙН
| № | Услуга | Минимальное количество посещений |
Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
1 |
ВЗРОСЛЫЙ (ВОДА 45 мин.) | Разовое | 500 | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие согласно времени прохода. |
УТРО-ДЕНЬ ПН-ПТ 8:15-9:15; 12:00-14.30 СБ 6:45-10:45 |
От 3 | 350 | ||
ПОЛНЫЙ ПН-ПТ 8:15-9:15; 12:00-14.30; 20:15-22:45 СБ 6:45-10:45; 20:15-22:45 ВС 9:00-21:45 |
От 3 | 400 | ||
2 |
РЕБЁНОК (ВОДА 45 мин.) | Разовое | 500 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого . На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. |
По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. |
От 3 | 270 | ||
| 3 | Персональный абонемент свободного посещения | |||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | ||
| Два месяца | 8 000 | |||
| Три месяца | 11 400 | |||
| Четыре месяца | 14 500 | |||
| Пять месяцев и более | 3 400 руб. за один месяц | |||
| 4 | Индивидуальное занятие с тренером | 1 200 | 1 чел. | |
| 5 | Сплит-занятие с тренером | 2 000 | 2 чел. | |
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о предоставлении платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится.
Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ (при предоставлении соответствующих документов):
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5 | 1;2;3 |
| Студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;3 |
| Пенсионеры | 20% | 1;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3 |
| Инвалиды | 30% | 1;2;3;4 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 1;3 |
| Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 1;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 50% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 30% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 20% | 1;2;3 |
СКИДКИ НЕ суммируются, за исключением СКИДКИ по «Единой карте петербуржца»
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Стоимость услуг в СПб ГАУ «Дирекция по управлению спортивными сооружениями» на ФОК «Асафьева» в период с 01.02.2021 по 31.05.2021
АБОНЕМЕНТЫ НА ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ С ФИКСИРОВАННЫМИ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ В БАССЕЙН
| № | Услуга | Диапазон количества посещений до конца сезона |
Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Максимальная стоимость абонемента (руб.) |
Примечание |
1 |
АКВААЭРОБИКА (ВОДА 45 мин.) |
Разовое | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. | |
| ПН | От 3 до 18 | 450 | 8 100 | ||
2 |
ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (ВОДА 45 мин.) |
Разовое | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. | |
| ПН | От 3 до 18 | 450 | 8 100 | ||
| ВТ,СР,ЧТ,ПТ,СБ,ВС | От 3 до 17 | 450 | 7 650 | ||
3 |
МИНИ-ГРУППА (ВОДА 45 мин.) |
Разовое | 550 | Занятие в группе детей от 14 до 17 лет включительно, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек. |
|
| ПН | От 3 до 18 | 450 | 8 100 | ||
| СР,ПТ,ВС | От 3 до 17 | 450 | 7 650 | ||
4 |
ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (ВОДА 45 мин.) | 01.02.2021 — 31.05.2021 |
|||
| ПН | 18 | 300 | 5 400 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. | |
| ВТ,СР,ЧТ, ПТ, СБ, ВС | 17 | 300 | 5 100 | ||
| 5 | Индивидуальное занятие с тренером | 1 200 | 1 чел. | ||
| 6 | Сплит-занятие с тренером | 2 000 | 2 чел. | ||
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о предоставлении платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ (при предоставлении соответствующих документов):
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 1;2;3;4 |
| Студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;2 |
| Пенсионеры | 20% | 1;2 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 1;4;5 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 1;2 |
| Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 1;2 |
СКИДКИ НЕ суммируются, за исключением СКИДКИ по «Единой карте петербуржца»
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Асафьева» С 09.11.2020 ГОДА
ПЕРИОД/ ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | ||
| 1 МЕСЯЦ | 2400 руб. | 1800 руб. | ||
| 3 МЕСЯЦА | 6000 руб. | 4300 руб. | ||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 9700 руб. | 7300 руб. | ||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 17100 руб. | 11700 руб. | ||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ 450 руб. | ||||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | ||||
| 1 час | 1,5 часа | |||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1000 руб. | 1400 руб. | ||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 1840 руб. | 2720 руб. | ||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 2400 руб. | 3600 руб. | ||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 400 руб. | 500 руб. | ||
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
| Наименование/Количество занятий | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) |
| Индивидуальные занятия | 1 200 | 5 700 | 11 300 |
| Сплит | 2 000 | 9 400 | 18 800 |
СКИДКИ (предоставляются при предъявлении соответствующих документов):
| Категория граждан | Вид абонемента | |||
| Детские группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Индивидуальные занятия | |
| Студенты, курсанты | 20% | 20% | ||
| Пенсионеры | 20% | |||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | |
| Инвалиды | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий | 30% | 30% | ||
| Ветераны ВОВ, блокадники | 50% | 50% | ||
| *Владельцы золотого знака отличия ГТО | 50% | 50% | ||
| *Владельцы серебряного знака отличия ГТО | 30% | 30% | ||
| *Владельцы бронзового знака отличия ГТО | 20% | 20% | ||
* Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень соответствующую возрасту.
СКИДКИ: Не суммируются и не распространяются на разовые посещения и индивидуальные занятия (кроме скидки на индивидуальные занятия для инвалидов).
Дополнительная скидка 5% держателям карт «Единая карта петербуржца». Суммируется с другими скидками.
БОНУСЫ:
- Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека (гостевой визит).
- Действует семейная скидка 10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов. Скидка распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена) при предъявлении подтверждающего документа.
- Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%.
- При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
ФОК «Асафьева» с 19.04.2021 по 31.05.2021
ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* | |||||||
ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | |||||||||||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | 0 | 0 | 0 | 4 | 0 | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 4 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 4 |
7:30 | 7:45 | 8:30 | 0 | 0 | 0 | 4 | 0 | 7:30 | 7:45 | 8:30 | 4 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 |
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 8:15 | 8:30 | 9:15 | 5 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 |
12:00 | 12:15 | 13:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 4 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 20:15 | 20:30 | 21:15 | 6 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 4 |
13:30 | 13:45 | 14:30 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 21:00 | 21:15 | 22:00 | 6 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 |
| 20:15 | 20:30 | 21:15 | 3 | 6 | 5 | 4 | 5 | 21:45 | 22:00 | 22:45 | 6 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 |
21:00 | 21:15 | 22:00 | 6 | 5 | 6 | 5 | 6 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 | ||||
| 21:45 | 22:00 | 22:45 | 6 | 6 | 5 | 6 | 5 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | 2 | ||||
15:45 | 16:00 | 16:45 | 4 | ||||||||||||
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | 4 | ||||||||||||
17:15 | 17:30 | 18:15 | 4 | ||||||||||||
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | 4 | ||||||||||||
18:45 | 19:00 | 19:45 | 4 | ||||||||||||
| 19:30 | 19:45 | 20:30 | 4 | ||||||||||||
20:15 | 20:30 | 21:15 | 6 | ||||||||||||
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | ||||||||||||
* — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий.
Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек.
ФОК «Асафьева»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ *
с 16.04.2021 по 31.05.2021
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | |||||||
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | |||||||
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | |||||||
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 9-11 | ||||||
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 8-10 | ||||||
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | |||||||
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | 14-17 | ||||||
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 7-8 | 8-10 | 7-8 | 8-10 | |||
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | 9-11 | 14-17 | |||||
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | 11-13 | 9-11 | |||||
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | |||||||
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | 9-11 | 11-13 | |||||
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | |||||||
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | 12-14 | ||||||
| 19:30 | 19:45 | 20:30 | |||||||
11-13 — (лет) возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Асафьева»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ *
с 17.04.2021 по 31 мая 2021
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 07:30 | 07:45 | 08:30 | Нечаев В.А. |
| |||||
15:00 | 15:15 | 16:00 | Кольцов А.А. | ||||||
| 21:15 | 21:30 | 22:15 | Нечаев В.А. | Кольцов А.А. | Пархоменко К.А. |
| |||
21:45 | 22:00 | 22:45 | Кугушев Р.Д. | ||||||
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | Пархоменко К.А. | ||||||
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | Мителева А.С. | Кольцов А.А. | Кугушев Р.Д. | ||||
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 20:15 | 20:30 | 21:15 | Клепикова Н.В. | Павлова Н.А. | |||||
График посещения тренажёрного зала ФОК «Асафьева»
№ сеанса | Время сеанса | Дезинфекция (30 минут) |
Понедельник — Суббота | ||
1 | 7:00-10:15 | 10:15-10:45 |
| 2 | 10:45-13:30 | 13:30-14:00 |
3 | 14:00-16:30 | 16:30-17:00 |
| 4 | 17:00-20:00 | 20:00-20:30 |
5 | 20:30-22:45 | 22:45-23:00 |
Воскресенье | ||
1 | 9:00-11:30 | 11:30-12:00 |
| 2 | 12:00-15:00 | 15:00-15:30 |
3 | 15:30-18:30 | 18:30-19:00 |
| 4 | 19:00-21:45 | 21:45-22:00 |
Расписание групповых занятий ФОК «Асафьева» с 10.03.2021
Аэробный зал №413
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
09:00 10:00 | Dance Mix Гревцова Н.В. | Abs+Flex Павлова Н.А. | Fitball Клепикова Н.В | Dance Mix Гревцова Н.В. | 09:00-10:30 Yoga Каленский С.Н. | 9:15-10:15 Суставная гимнастика Бондарева Н.В. | |
9:30-10:30 Dance Mix Гревцова Н.В. | |||||||
10:00 11:00 | Body Sculpt Пашунина А.А. | Круговая тренировка Зуева А.К. | Body Sculpt Step Муха К. А. | Super Sculpt Пашунина А.А. | |||
10:30-11:30 Body Sculpt Пашунина А.А. | 10:30-11:30 Full Body Шамонина С. А | ||||||
11:00 12:00 | Pilates Пашунина А.А. | Stretching Зуева А.К. | Stretching Муха К.А. | Pilates Пашунина А.А. | |||
11:30-12:30 Stretching Пашунина А.А. | 11:30-12:30 Stretching Шамонина С. А | ||||||
12:00 13:00 | Fitball Шамонина С.А | Upper Body Пашунина А.А | |||||
19:00 20:00 | Yoga Бондарева Н.В | Yoga Бондарева Н.В | Dance Mix Гревцова Н.В. | ||||
20:00 21:00 | Круговая тренировка Пашунина А.А. | Abl Жарких Т.Г | Bums+Abs Киселев К.В | Body Sculpt Клепикова Н.В. | Step/Function Бабий Е.Ф | Body Sculpt Жарких Т.Г. | Roll Release Гревцова Н.В. |
21:00 22:00 | Stretching Пашунина А.А. | Pilates Жарких Т.Г | Pilates Клепикова Н.В. | Stretching Клепикова Н.В. | Stretch/Mobili ty Бабий Е.Ф | Fitball Жарких Т.Г |
Аэробный зал №305
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
8:00 9:00 | Pilates Павлова Н.А. | ||||||
09:00 10:00 | Bums+Abs Шамонина С.А | ||||||
09:30-11:00 Yoga Каленский С.Н. | 09:30-11:00 Yoga Каленская С.В. | 09:30-11:00 Йога Айенгара Бондарева Н.В | 09:30-11:00 Yoga Каленская С.В. | 09:30-11:00 Йога Айенгара Бондарева Н.В | 09:30-10:30 Йога- терапия Каленская С.В. 10:30-12:00 Yoga Каленская С.В. | ||
10:00 11:00 | |||||||
11:00 12:00 | 12:30-13:30 Abs+Flex Пашунина А.А | ||||||
20:00 21:00 | Lady Dance Клепикова Н.В. | Оздоровительная гимнастика Клепикова Н.В. | Lady Dance Клепикова Н.В. |
Описание групповых занятий ФОК «ул. Асафьева»
(уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием классов, для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности)
Силовые классы
| BODY SCULPT STEP | Занятие с использованием стоп-платформы. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов степ-аэробики. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| BODY SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятии используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| FITBALL | Занятие на мячах, направленное на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| ABL | В течение занятия идет глубокая проработка и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса и талии, а также включающий в себя упражнения на растяжку и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| BUMS+ABS | Силовое занятие, направленное на тренировку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| FULL BODY | Занятие силовой направленности, которое позволяет за тренировку равномерно и умеренно нагрузить все тело, а работа с умеренными весами позволит выучить правильную технику. | 55 мин. |
| SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
Классы смешанного формата. Функциональный тренинг.
| STEP/FUNCTION | Модификации функциональных упражнений со степ-платформой, с использованием собственного веса тела без дополнительного оборудования в сочетании с музыкой. Эти тренировки проходят динамично и весело. Если вы хотите сбросить лишний вес, стать сильнее и выносливее, то эта тренировка для Вас. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| ABS + FLEX | Силовое занятие средней интенсивности, для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, построенное по принципу круговой тренировки. Направлено на развитие силовой, сердечно — сосудистой выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
Танцевальные классы
| LADY DANCE | Танцевальное занятие с элементами стриптиза. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| DANCE MIX | Это сочетание современных танцевальных стилей, в едином энергетическом порыве, сочетающие в себе латиноамериканские танцы и другие современные ритмы. Развивает координацию движений, выносливость, учит чувствовать ритм и следовать ему. Подходит для всех возрастных категорий и уровня подготовленности. | 55 мин. |
Класс «Разумное тело»
| PILATES | Система упражнений по системе Pilates, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| YOGA | Психофизическая практика для тех, кто уже оценил преимущества одной из самых древних физических практик. Занятие направлено на гармонизацию тела и души. Для любого уровня подготовленности. | 90 мин. |
| STRETCHING | Занятие направлено на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. |
| ROLL RELEASE | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Для любого уровня подготовленности | 55 мин. |
| ЙОГА-ТЕРАПИЯ | Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс. В качестве инструментов выступают как традиционные приемы йоги: асаны, пранаямы и очистительные процедуры, так и различные варианты медитативных техник. | 55 мин. |
| ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА | Комплекс физических упражнений, способствующих общему улучшению самочувствия. Оздоровительная гимнастика включает в себя достаточно легко исполнимые движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| Йога Айенгара | Йога Айенгара – это классическая йога – разработанный комплекс упражнений, помогающий человеку постепенно освоить асаны от самой простой до самой сложной, в котором активно используются различные приспособления для придания телу правильного положения во время асан, что учитывает индивидуальность каждого человека и сделает йогу доступной для всех, вне зависимости от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья. | 90 мин. |
А ТАКЖЕ: ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ИНСТРУКТОРОМ
Расписание детских занятий ФОК «Асафьева» с 11.01.2021 г.
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
15:00 16:00 | Самбо (6-12 лет) Астапов Павел Игнатенко Юрий | Самбо (6-12 лет) Астапов Павел Игнатенко Юрий | Самбо (6-12 лет) Астапов Павел Игнатенко Юрий | ||||
18:00 19:00 | Dance Kids (7-12 лет) Клепикова Надежда | Dance Kids (7-12 лет) Клепикова Надежда | |||||
19.00 20.00 | Детский фитнес (10-15 лет) Клепикова Надежда | Dance Mix (12-17 лет) Клепикова Надежда | Детский фитнес (10-15 лет) Клепикова Надежда | Dance Mix (12-17 лет) Клепикова Надежда | Детский фитнес (10-15 лет) Клепикова Надежда |
Уважаемые посетители комплекса!
Мы рады предложить Вам и Вашим детям разнообразные детские занятия.
Описание детских занятий ФОК «Асафьева»
| Самбо | Это вид спортивного единоборства, а также комплексная система самозащиты, разработанная в СССР. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира. | 55 мин |
| Детский фитнес | Основной целью занятия является укрепление здоровья и разностороннее развитие детей. Так же формирование навыков правильной осанки, укрепление мышечного корсета, развитие основных физических качеств (выносливость, координация, гибкость и сила). | 55 мин. |
| Dance Kids | Это направление, которое объединило в себе элементы самых различных стилей. В эстрадном танце могут присутствовать элементы хип-хопа, фанка, классического балета или джаза. Также входят и стилизации народных танцев, спортивные танцы, элементы классики, степа. | 55мин |
| Dance Mix | Занятие, состоящее из танцевальных связок, развивает у детей навыки концентрации движений, помогает обрести уверенность в себе. | 55мин |
Правила посещения детских занятий ФОК «Асафьева»
- Оформление договора в зоне рецепции ФОК при покупке абонемента.
- Выдача посетителю на руки расписания занятий. Родители имеют право получить контактный телефон инструктора.
- За 5 мин до начала занятия инструктор забирает детей (3-7 лет) в холле.
- Дети с 9 лет посещают занятия самостоятельно и переодеваются в раздевалках, согласно половому признаку.
- Родители могут посещать занятия только в дни открытых уроков.
- В правила могут быть внесены уточнения и изменения, исходя из текущих условий работы конкретного комплекса.
- Вход на занятия строго по абонементам, которые необходимо предоставить администраторам перед началом занятий.
