Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-74-91 -
Адрес:
ул. Асафьева, 10, к. 2
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!
С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!
Детский фитнес
Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!
Фитнес клуб предлагает:
- Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
- Детский фитнес;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
Понедельник —пятница | Суббота | Воскресенье | |
Бассейн | 6:45-23:00 | 6:45-23:00 | 9:00-22:00 |
Фитнес, спортивные залы | 7:00-23:00 | 7:00-23:00 | 9:00-22:00 |
Начальник объекта | Телефон |
Левшин Александр Владимирович | (812) 660-15-32 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по обучению плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные тренировки для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по обучению плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит тренировки для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал (кардиозона и силовые тренажёры);
- Индивидуальные и сплит занятия в тренажёрном и аэробном залах;
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Круговая тренировка;
- Fitball;
- Суставная гимнастика;
- Body Sculpt;
- Pump
- Make Body
- Roll Release
- Стопы, колени, ТБС;
- Functional Training;
- Здоровая спина;
- Upper Body;
- Yoga и многое другое.
Цены
№ | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 550 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. | |
2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
Утро-День ПН-СБ 06:45-14:00 | От 3 | 400 | |||
Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 | От 3 | 450 | |||
3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
Два месяца | 8 500 | ||||
Три месяца | 12 000 | ||||
Четыре месяца | 15 000 | ||||
Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | ||||
5 | Индивидуальное занятие с инструктором | 1 500 | 1 чел. | ||
6 | Сплит-занятие с инструктором | 2 400 | 2 чел. | ||
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2;4 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 2;3;4 |
№ | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | ||
1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, АКВААЭРОБИКА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 600 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | ||
ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, МИНИ-ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 650 | ||||
2 | АБОНЕМЕНТ по АКВААЭРОБИКЕ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | ||
3 | АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. | ||
4 | АБОНЕМЕНТ В МИНИ-ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе детей от 14 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек. | ||
в период с 01.02.2024 по 31.05.2024 | ||||||
5 | АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.05.2024 | 400 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | ||
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4;5 |
Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2;3 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;3 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4;5 |
Инвалиды | 30% | 2;5 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2;3 |
Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;3 |
ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА |
«ПОЛНЫЙ» |
«УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) |
||
1 МЕСЯЦ | 2400 руб. | 1800 руб. | ||
3 МЕСЯЦА | 6000 руб. | 4300 руб. | ||
6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 9700 руб. | 7300 руб. | ||
12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 17100 руб. | 11700 руб. | ||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 450 руб. | |||
ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ |
||||
1 час | 1,5 часа | |||
1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | ||
2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | ||
3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | ||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | ||
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ |
||||
1 час | 1,5 часа | |||
1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | ||
2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | ||
3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | ||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | ||
Наименование/Количество занятий | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | |
Индивидуальные занятия с тренером | 1 500 | 7 000 | 13 000 | |
Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 11 000 | 21 000 | |
Категория граждан | Вид абонемента | |||||
Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Индивидуальные занятия | ||
*Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 10% | 10% | |||
Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | |||
Пенсионеры | 20% | 20% | ||||
Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | ||
Инвалиды | 30% | 30% | ||||
Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | |||
Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | ||||
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | |||
Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | ||||
Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% |
Название бонуса | Комментарий |
Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | |||||||||||||||
ФОК «Асафьева» | |||||||||||||||
с 22 января 2024 по 31 августа 2024 | |||||||||||||||
ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА |
СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА |
Кол-во* дорожек |
|||||||
ПН |
ВТ | СР | ЧТ | ПТ | |||||||||||
6:45 | 7:00 | 7:45 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 4 | 9:00 | 9:15 | 10:00 |
4 |
7:45 |
8:00 | 8:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 7:30 | 7:45 | 8:30 | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 |
8:15 | 8:30 | 9:15 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 8:15 | 8:30 | 9:15 | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 |
4 |
9:00 |
9:15 | 10:00 | 3 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 2 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 |
9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 | 3 | 3 | 3 | 3 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 | 12:00 | 12:15 | 13:00 |
4 |
10:30 |
10:45 | 11:30 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 20:15 | 20:30 | 21:15 | 6 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 |
11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 | 2 | 3 | 2 | 3 | 21:00 | 21:15 | 22:00 | 6 | 13:30 | 13:45 | 14:30 |
2 |
12:00 |
12:15 | 13:00 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 21:45 | 22:00 | 22:45 | 6 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 2 |
12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 4 | 2 | 4 | 2 | 15:00 | 15:15 | 16:00 |
2 |
||||
13:30 |
13:45 | 14:30 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 4 | ||||
14:00 | 14:15 | 15:00 | 4 | 4 | 4 | 16:30 | 16:45 | 17:30 |
4 |
||||||
19:45 |
20:00 | 20:45 | 1 | 1 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 4 | |||||||
20:15 | 20:30 | 21:15 | 6 | 6 | 3 | 18:00 | 18:15 | 19:00 |
4 |
||||||
20:30 |
20:45 | 21:30 | 4 | 3 | 18:45 | 19:00 | 19:45 | 4 | |||||||
21:00 | 21:15 | 22:00 | 5 | 5 | 6 | 19:30 | 19:45 | 20:30 |
4 |
||||||
21:15 |
21:30 | 22:15 | 5 | 5 | 20:15 | 20:30 | 21:15 | 6 | |||||||
21:45 | 22:00 | 22:45 | 5 | 6 | 5 | 6 | 6 | 20:45 | 21:00 | 21:45 |
6 |
||||
* — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. |
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
19:45 | 20:00 | 20:45 | Кузнецова Н.В. | Кузнецова Н.В. |
Пасичник М.С. |
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
09:00 |
09:15 | 10:00 | 8-10 | ||||||
10:30 | 10:45 | 11:30 |
9-11 |
||||||
12:45 |
13:00 | 13:45 | 8-10 | ||||||
13:30 | 13:45 | 14:30 |
14-17 |
||||||
14:15 |
14:30 | 15:15 | 7-8 | 7-8 | 8-10 | 7-8 | 8-10 | 9-11 | 11-13 |
15:00 | 15:15 | 16:00 | 9-11 |
14-17 |
|||||
15:45 |
16:00 | 16:45 | 11-13 | 8-10 | 11-13 | 9-11 | |||
16:30 | 16:45 | 17:30 | 11-13 |
12-14 |
|||||
17:15 |
17:30 | 18:15 | 12-14 | 8-10 | 10-13 | ||||
18:00 | 18:15 | 19:00 | 12-14 | 8-10 |
9-11 |
||||
18:45 |
19:00 | 19:45 | 12-14 | ||||||
19:30 | 19:45 | 20:30 | 14-17 | 14-17 |
12-14 |
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
09:00 |
09:15 | 10:00 | Кольцов А.А. | ||||||
15:00 | 15:15 | 16:00 |
Кольцов А.А. |
||||||
21:00 |
21:15 | 22:00 | Петренас Д.Ю. | Мителева А.С. | |||||
21:15 | 21:30 | 22:15 | Пасичник М.С. |
Кольцов А.А. |
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
15:00 |
15:15 | 16:00 | Мителева А.С. | ||||||
20:15 | 20:30 | 21:15 |
Кольцов А.А. |
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
08:00 09:00 |
|||||||
8:30-9:30 Dance Mix Павлова Надежда |
8:30-9:30 Fitball Павлова Надежда |
||||||
09:00 10:00 |
09:00-10:30 Оздоровительная физкультура Кузнецова Надежда | 09:00-10:30 Yoga Каленский Сергей | |||||
9:15-10:45 Суставная гимнастика Бондарева Наталья |
|||||||
9:30-10:30 Abs+Flex Павлова Надежда |
9:30-10:30 Stretching Павлова Надежда | 09:30-10:30 Functional training Кузнецова Надежда | |||||
10:00 11:00 |
Super Sculpt Пашунина Алина |
||||||
10:30-11:30 Body Sculpt Пашунина Алина |
10:30-11:30 Body Sculpt Пашунина Алина |
10:30-11:30 Здоровая спина Кузнецова Надежда |
|||||
11:00 12:00 |
Pilates Пашунина Алина |
||||||
11:30-12:30 Pilates Пашунина Алина |
11:30-12:30 Stretching Пашунина Алина | ||||||
12:00 13:00 |
Upper Body Пашунина Алина |
||||||
12:30-13:30 Стопы, колени, ТБС Пашунина Алина |
|||||||
18:00 19:00 |
Body Sculpt Пашунина Алина | ||||||
19:00 20:00 |
Stretching Пашунина Алина |
||||||
20:00 21:00 |
Abl Жарких Татьяна | Круговая тренировка Кузнецова Надежда | Make body Бабий Елена | Pump Кузнецова Надежда | Step/Function Бабий Елена | Body Sculpt Жарких Татьяна | |
21:00 22:00 | Pilates Жарких Татьяна | Здоровая спина Кузнецова Надежда | Pilates Бабий Елена | Stretching Кузнецова Надежда | Stretch/Mobility Бабий Елена |
Fitball Жарких Татьяна |
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
08:00 09:30 |
Yoga Каленская Светлана |
||||||
09:30 11:00 |
Yoga Каленский Сергей | Yoga Каленская Светлана | Йога Айенгара Бондарева Наталья | Йога Айенгара Бондарева Наталья | Yoga Каленская Светлана | ||
11:00 12:00 | Йога-терапия Каленская Светлана | Face Forming Тильки Лариса | Йога-терапия Каленская Светлана | ||||
11:30-12:30 Мама-фитнес* Кузнецова Надежда |
|||||||
12:00 13:00 |
12:00-13:30 Суставная гимнастика Тильки Лариса | ||||||
19:00 20:30 | Yoga Бондарева Наталья |
Yoga Бондарева Наталья |
BODY SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятии используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
BUMS + ABS | Силовой класс, направленный на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
UPPER BODY | Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
FITBALL | Силовое занятие средней интенсивности. Занятие аэробно-силового формата c использованием мяча (фитбола). Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
ABL | В течение занятия идет глубокая проработка и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса и талии, а также включающий в себя упражнения на растяжку и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
MAKE BODY | Комплексная тренировка на все тело, состоящая из силовых упражнений, поддерживающих тонус мышц и их форму, а также из растяжки , оказывающей стимуляцию кровообращения и насыщения кислородом каждой клеточки тела. Для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
PUMP | Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Специально построенный формат занятия позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
Dance MIX | Это сочетание современных танцевальных стилей, в едином энергетическом порыве, сочетающие в себе латиноамериканские танцы и другие современные ритмы. Развивает координацию движений, выносливость, учит чувствовать ритм и следовать ему. Подходит для всех возрастных категорий и уровня подготовленности. | 55 мин. |
STEP/FUNCTION | Модификации функциональных упражнений со степ-платформой, с использованием собственного веса тела без дополнительного оборудования в сочетании с музыкой. Эти тренировки проходят динамично и весело. Если вы хотите сбросить лишний вес, стать сильнее и выносливее, то эта тренировка для Вас. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
STEP INTERVAL | Занятие высокой интенсивности, аэробно-силового формата, которое состоит из чередования аэробной и силовой работы. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
ABS + FLEX | Силовое занятие средней интенсивности, для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
FUNCTIONAL TRAINING | Это вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, построенное по принципу круговой тренировки. Направлено на развитие силовой, сердечно — сосудистой выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
МАМА-ФИТНЕС Взрослая группа* | Занятия содействуют воспитанию дисциплины у детей (3-6 лет) и приучают быть физически активными, а также дают возможность мамам заниматься спортом вместе со своим ребенком и личным примером мотивировать и прививать любовь к спорту. Укрепление психологической связи между матерью и ребенком, посредством физических упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
СТОПЫ, КОЛЕНИ, ТБС | Комплексные упражнения направленные на укрепление мышц стоп, колен и тазобедренного сустава в целостных движениях, а так же улучшение паттерна ходьбы. Помогает скорректировать анатомические и функциональные нарушения. | 55 мин. | |
PILATES | Система упражнений по системе Pilates, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
YOGA | Психофизическая практика для тех, кто уже оценил преимущества одной из самых древних физических практик. Занятие направлено на гармонизацию тела и души. Для любого уровня подготовленности. | 90 мин. | |
STRETCHING | Занятие направлено на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 90 мин. | |
ЙОГА-ТЕРАПИЯ | Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс. В качестве инструментов выступают как традиционные приемы йоги: асаны, пранаямы и очистительные процедуры, так и различные варианты медитативных техник. | 55 мин. | |
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА/ ОФК | Занятие представляет собой комплекс упражнений, направленных на растягивание и укрепление мышц спины, корректировку осанки, профилактику остеохондроза позвоночника. | 55 мин. | |
ЗДОРОВАЯ СПИНА | Занятие представляет собой комплекс упражнений, направленных на растягивание и укрепление мышц спины, корректировку осанки, профилактику остеохондроза позвоночника. Подходит для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
ЙОГА АЙЕНГАРА | Йога Айенгара – это классическая йога – разработанный комплекс упражнений, помогающий человеку постепенно освоить асаны от самой простой до самой сложной, в котором активно используются различные приспособления для придания телу правильного положения во время асан, что учитывает индивидуальность каждого человека и сделает йогу доступной для всех, вне зависимости от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья. | 90 мин. | |
ROLL RELEASE | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Для любого уровня подготовленности | 55 мин. | |
STRETCH/ MOBILITY | Основательная тренировка на растяжку, улучшает гибкость ,снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление. Mobility позволяет сформировать правильную осанку, улучшение мобильности суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. | 55 мин. | |
Специальные занятия | |||
FACE FORMING | Уникальный метод естественной подтяжки кожи лица, коррекции. Занятие, направленное на проработку мышц лица. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
- ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ИНСТРУКТОРОМ
Вид занятия | Возраст | День недели | Время, зал | ФИО тренера |
Подростковые группы в тренажерном зале | 14-17 лет | Понедельник Среда Пятница | 17:00-18:00 ( зал № 501) | Кузнецова Надежда Владимировна |
Детский фитнес | 10-15 лет | Понедельник Среда Пятница | 19:00-20:00 ( зал № 413) | |
Здоровая спина | 7-17 лет | Вторник Четверг | 19:00-20:00 ( зал № 413) | |
Самбо | 6-12 лет | Понедельник Среда Пятница | 15:00-16:00 (зал № 152) | Игнатенко Юрий Анатольевич |
Детский фитнес | Основной целью занятия является укрепление здоровья и разностороннее развитие детей. Так же формирование навыков правильной осанки, укрепление мышечного корсета, развитие основных физических качеств (выносливость, координация, гибкость и сила). | 55 мин. |
Здоровая спина | Занятие представляет собой комплекс упражнений, направленных на растягивание и укрепление мышц спины, корректировку осанки, профилактику остеохондроза позвоночника. | 55 мин |
Подростковая группа в тренажерном зале | Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 55 мин |
САМБО | Это вид спортивного единоборства, а также комплексная система самозащиты. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира. | 55 мин |
- Оформление договора в зоне рецепции ФОК при покупке абонемента.
- Выдача посетителю на руки расписания занятий. Родители имеют право получить контактный телефон инструктора.
- За 5 мин до начала занятия инструктор забирает детей (3-7 лет) в холле.
- Дети с 9 лет посещают занятия самостоятельно и переодеваются в раздевалках, согласно половому признаку.
- Родители могут посещать занятия только в дни открытых уроков.
- В правила могут быть внесены уточнения и изменения, исходя из текущих условий работы конкретного комплекса.
- Вход на занятия строго по абонементам, которые необходимо предоставить администраторам перед началом занятий.