Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-69-58 -
Адрес:
Московское ш., 3 корпус 3
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
График работы
|
Спортивная зона объекта спорта |
Месяц | |||||
| Июнь | Июль |
Август |
||||
| Плавательный бассейн | Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | С 01 по 31 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ | С 01 по 14 августа закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы бассейна с 15 по 31 августа | ||
| Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | |||||
| Фитнес, тренажерный зал | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | С 01 по 19 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы фитнес и тренажерного залов с 20 по 31 июля | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |
| Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |||||
| Универсальный спортивный зал | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | С 1 по 18 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы универсального зала с 19 по 31 июля | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |
| Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |||||
| Начальник объекта | Телефон |
| Григорьев Станислав Владимирович | (812)655-24-39 |
Тренеры
Малахов Игорь Игоревич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 15 лет
МС по пауэрлифтингу.
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. Тренерский факультет.
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Составление программ тренировок и питания;
- Коррекция фигуры;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- ЛФК при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;
- Кросс-тренинг.
Малахов Игорь Игоревич
Нилов Сергей Александрович
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Преподаватель 1-ой категории, черный пояс по КУДО
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. Тренерский факультет.
Направления работы:
- Джиу-джитсу;
- АРБ;
- ММА
Нилов Сергей Александрович
Супонина Ольга Владимировна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет
Образование: РГПУ им. Герцена, Колледж бодибилдинга им. Бена Вейдера, Повышение квалификации на базе: НГУ физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта; VP fitness consulting; Образовательный центр FitLab.
Направления работы:
- Групповые программы – силовые классы, функциональный тренинг, пилатес, стрейтчинг.
Супонина Ольга Владимировна
Ульянов Александр Львович
Инструктор групповых программ
Стаж работы: с 1994 г.
Образование: РГПУ им. А.И.Герцена, специальность: тренер, учитель физической культуры; Руководитель Федерации Айкибудзюцу Гендай Кан.
Направления работы:
- Айкидо;
- Айкибудзюцу;
- Спорт чанбара;
- Джит Кун До
Ульянов Александр Львович
Лесюнина Екатерина Николаевна
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 11 лет
Образование: Национальный университет современных технологий, специальность: специалист по физической культуре и спорту. Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, специальность: специалист по адаптивной физической культуре, физкультурно-оздоровительным мероприятиям и спорту
Направления работы:
- Проведение индивидуальных тренировок;
- Составление тренировочных программ и программ питания;
- Консультация по спортивному питанию;
- Помощь в наборе мышечной массы;
- Помощь в снижении веса;
- Миофасциальный релиз (МФР);
- ЛФК;
- Исправление осанки, укрепление мышечного корсета;
- Общефизическая подготовка, в том числе детей и подростков.
Лесюнина Екатерина Николаевна
Алтухов Александр Владимирович
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет.
МС по жиму лежа, МС по становой тяге, МС международного класса по подъему на бицепс, элита России по Армлифтингу.
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Институт здоровья и спортивной медицины.
Повышение квалификации: Российский государственный университет физической культуры. 2014 год (г. Москва) Специализация: «Тяжелоатлетические виды спорта».
Московская государственная академия физической культуры. 2016 год (г. Москва) Специализация: «Спортивная тренировка в избранном виде спорта».
Направления работы:
- Укрепление мышечного корсета;
- Увеличение силовых показателей;
- Составление программ тренировок и питания;
- Коррекция фигуры;
- Подготовка к соревнованиям;
- Круговые тренировки;
- Занятия с подростками в тренажерном зале.
Алтухов Александр Владимирович
Носова Надежда Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы:18 лет
КМС по спортивной акробатике
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. Лесгафта. Адаптивная физическая культура (АФК) Специализация «Физическая реабилитация»
Направления работы:
- ЛФК опорно-двигательного аппарата (ОДА);
- Групповые программы – здоровая спина, силовые классы, пилатес, стрейтчинг;
- Индивидуальные тренировки в аэробном и тренажерном зале.
Носова Надежда Сергеевна
Чесноков Дмитрий Анатольевич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: 1 год
Образование: Центр дополнительного образования НЦРТ «Единый стандарт», специальность: инструктор тренажерного зала.
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Составление индивидуальной программы тренировок;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Коррекция фигуры.
Чесноков Дмитрий Анатольевич
Бессарабова Анна Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 6 лет.
Образование: Университет фитнес технологий, Направление: гиревой фитнес и HIIT тренировки, тренер тренажерного зала.
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Коррекция веса;
- Составление программ питания;
- Pilates;
- Stretching;
- Roll Release;
- Функциональный тренинг;
- Силовой тренинг.
Бессарабова Анна Сергеевна
Беневельская Надежда Борисовна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 20 лет.
Образование: Сибирский Государственный Университет физической культуры и спорта;Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера; Курсы «Планета Фитнес».
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Силовой тренинг;
- Функциональный тренинг;
- Растяжка.
Беневельская Надежда Борисовна
Симанова Ольга Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Образование: Педагогический колледж фитнеса, специальность – тренер групповых программ; VP fitness consulting: тренер тренажерного зала.
Направления работы:
- Составление индивидуальных тренировок и плана питания;
- Групповые тренировки по направлению: аэробика, степ-аэробика, групповые силовые, функциональный тренинг, пилатес, йога, стрейчинг, МФР.
Симанова Ольга Сергеевна
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Силовые занятия;
- Занятия координационной направленности;
- Занятия формата "Разумное тело";
- Занятия смешанного формата. Функциональный тренинг.
- Детские занятия:
- Айкидо
- Армейский рукопашный бой
- Подростковый фитнес
- Художественная гимнастика
- Взрослые занятия (оплачиваются отдельно):
- Армейский рукопашный бой
Цены
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК « Московский »
в период с 01.01.2026 по 30.06.2026
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 650 | Посещение взрослым гражданином старше 18 лет, либо детьми от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого и в его сопровождении. Для одного взрослого посетителя возможно сопровождение не более трех детей. | |
| 2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
Утро-День ПН-СБ 06:45-13:45 | От 3 | 400 | |||
Полный ПН-СБ 06:45-21:45, ВС 09:00-20:45 | От 3 | 450 | |||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| Два месяца | 8 500 | ||||
| Три месяца | 12 000 | ||||
| Четыре месяца | 15 000 | ||||
| Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | ||||
| 5 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту | 1 800 | 1 чел. | ||
| 6 | Сплит-занятие с инструктором по спорту | 3000 | 2 чел. | ||
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами. Клиент самостоятельно определяет количество посещений. При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии. Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 1;2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 1;2;3;4 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 1;2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3;4 |
| Почетный донор | 15% | 1;2,4 |
*СКИДКИ НЕ суммируются.
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
НА ФОК «МОСКОВСКИЙ»
в период с 01.06.2026 по 30.06.2026
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | ||||
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. |
| 2 | ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. до 7 чел. |
| 3 | МИНИ-ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 550 | Занятие в группе детей от 14 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек. |
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день и время посещения в соответствии с расписанием занятий.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 1;2;3 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1; 2 |
| Инвалиды | 30% | 1;2 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2 |
СКИДКИ НЕ суммируются.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Московский»
С 04 ИЮНЯ 2025 ГОДА
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | |||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
с 01 ноября 2025 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
| Категория граждан | Вид услуги | ||||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/ разовое посещение) | ||
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Почетный донор | 15% | 15% | 15% | ||||
| Студенты, курсанты, аспиранты | 20% | 20% | 20% | ||||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | *50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | *30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | *20% | ||||
*Скидка предоставляется на разовое посещение тренажерного зала и зала групповых занятий. Скидка не распространяется на разовое посещение в детскую и взрослую группу.
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
ФОК «Московский»
с 01.06.2026 по 30.06.2026
| ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | |||||||
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | |||||||||||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | — | — | — | — | — | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 2 | ||||
| 7:30 | 7:45 | 8:30 | — | — | — | — | — | 7:30 | 7:45 | 8:30 | 2 | ||||
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 5 | 4 | 5 | 4 | 3 | 8:15 | 8:30 | 9:15 | 4 | ||||
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | 3 | — | 3 | — | — | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 3 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | — | 3 | — | — | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 6 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 2 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 5 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 4 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 6 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 3 |
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | — | — | — | — | 2 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 2 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 5 |
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | — | — | — | — | — | 14:15 | 14:30 | 15:15 | — | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 |
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | — | 2 | — | — | 2 | 15:30 | 15:45 | 16:30 | 2 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | — |
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | — | 2 | — | — | 2 | 16:15 | 16:30 | 17:15 | 2 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | — |
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | — | 2 | — | — | 2 | 17:00 | 17:15 | 18:00 | 2 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | — |
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | — | 2 | — | — | 2 | 17:45 | 18:00 | 18:45 | 2 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | — |
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | — | 2 | — | — | 2 | 18:30 | 18:45 | 19:30 | 2 | 18:00 | 18:15 | 19:00 | — |
| 19:00 | 19:15 | 20:00 | — | — | — | — | — | 19:15 | 19:30 | 20:15 | 2 | 19:00 | 19:15 | 20:00 | 3 |
| 20:00 | 20:15 | 21:00 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 20:00 | 20:15 | 21:00 | 6 | 19:45 | 20:00 | 20:45 | 6 |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | ||||
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. | |||||||||||||||
ФОК «Московский»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 1 июня 2026 по 30 июня 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | ||
7 — 17 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Московский»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 1 июня 2026 по 30 июня 2026
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 08:15 | 08:30 | 09:15 | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | |||
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | Инструктор бассейна | ||||||
| 20:00 | 20:15 | 21:00 | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | |
Взрослая группа — занятие в группе взрослых от 18 лет (включительно), проводимое тренером учреждения
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Московский»
Расписание занятий в МИНИ ГРУППАХ*
с 01 июня 2026 по 30 июня 2026
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна |
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | Инструктор бассейна | ||||||
| 19:00 | 19:15 | 20:00 | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | ||
Мини-группа — занятие в группе детей от 7 до 17 лет (включительно), проводимое тренером учреждения
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
Расписание групповых занятий ФОК «Московский» с 01 июня 2026 г.
Аэробный зал №414А
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 09:00 10:00 | Боди Скульпт Беневельская Надежда | Боди Скульпт Беневельская Надежда | |||||
10:00 11:00 | Супер Скульпт Супонина Ольга | Растяжка Беневельская Надежда | 10.00-11.30 Цигун Аксёнова Елена | Функциональный тренинг Супонина Ольга | Растяжка Беневельская Надежда | Супер Скульпт Бессарабова Анна | |
| 10.30-12.00 Йога терапия Сташук Лариса | |||||||
11:00 12:00 | Степ Супонина Ольга | Степ Супонина Ольга | Растяжка Бессарабова Анна | ||||
| 12:00 13:00 | Пресс+спина+растяжка Супонина Ольга | Здоровая спина Супонина Ольга | Силовой пилатес Бессарабова Анна | Здоровая спина Сташук Лариса | |||
| 13:00 14:00 | Пилатес Сташук Лариса | ||||||
| 19:00 20:00 | Боди Скульпт Симанова Ольга | Степ Супонина Ольга | Супер Скульпт Беневельская Надежда/Бессарабова Анна | Боди Скульпт Бессарабова Анна | Степ Супонина Ольга | ||
| 20:00 21:00 | Функциональный тренинг Супонина Ольга | Фитбол Беневельская Надежда/Бессарабова Анна | Фитбол Бессарабова Анна | Ноги+ягодицы+пресс Супонина Ольга | |||
| 21:00 21:45 | Растяжка Супонина Ольга | Растяжка Супонина Ольга |
Зал йоги №304
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
10:00 11:00 | Пилатес Симанова Ольга | Пилатес Симанова Ольга | МФР Симанова Ольга | ||||
11:00 12:00 | Здоровая спина Симанова Ольга | МФР Симанова Ольга | Растяжка Симанова Ольга | 11.00-12.30 Йога 90′ Симанова Ольга | 11.00-12.30 Цигун Аксёнова Елена | ||
12:00 13:00 | Гимнастика для лица Симанова Ольга | МФР Симанова Ольга | |||||
| 12.30-13.30 Гимнастика для лица Симанова Ольга | |||||||
| 13:00 14:00 | |||||||
| 18:00 19:00 | Зал 305 Пилатес Симанова Ольга | ||||||
19:00 20:00 | 19.00-20.30 Йога терапия Сташук Лариса | Пилатес Симанова Ольга | Пилатес Сташук Лариса | ||||
20:00 21:00 | Растяжка Симанова Ольга | Здоровая спина Сташук Лариса | |||||
| 20.30-21.30 Здоровая спина Сташук Лариса | |||||||
| 21:00 21:30 |
А также: индивидуальные занятия с тренером;
Описание занятий
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия | |||
| ЗАНЯТИЯ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ | |||||
| СИЛОВАЯ СТЕП-ТРЕНИРОВКА | Занятие с использованием степ-платформы. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов степ-аэробики и выполняются силовые упражнения с различным оборудованием на все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин | |||
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||||
| НОГИ+ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на глубокую проработку и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса, а также включающее в себя упражнения на растяжку и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |||
| СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС (для продвинутых) | Современная модификация классической версии дисциплины. Система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, развивает подвижность, гибкость суставов. Силовой пилатес будет полезен и интересен людям с хорошей физической подготовкой и выносливостью. Комплекс упражнений с дополнительной нагрузкой. | 55 мин | |||
| БОДИ СКУЛЬПТ | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. | |||
| ФИТБОЛ | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробнго, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |||
| СУПЕР СКУЛЬПТ | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин. | |||
| КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. | |||||
| ПРЕСС+СПИНА+РАСТЯЖКА | Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |||
| ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВВКА | В процессе занятия тренируются взрывная сила, координация, ловкость и баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
| ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||||
| РАСТЯЖКА | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
| ПИЛАТЕС | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
| ЦИГУН | Цигун – направление йоги низкой интенсивности. Сложнокоординационные движения в цигун способствуют развитию гибкости, быстроты реакции и концентрации внимания. Занятия улучшают координацию, равновесие и баланс. Подходит для всех уровней подготовленности | 90 мин. | |||
| МФР | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
| ЙОГА | Занятие средней интенсивности. Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на управление психикой, умом и сознанием, а также для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. 90 мин. | |||
| ЗДОРОВАЯ СПИНА | Занятие направлено на проработку мышц спины и улучшение гибкости позвоночника, улучшение осанки. Подходит для любого уровня подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. | |||
| ЙОГА-ТЕРАПИЯ | Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, тонизировать внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс. В качестве инструментов выступают как традиционные приемы йоги: асаны, и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник. | 90 мин. | |||
| ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА | Уникальный метод естественной подтяжки кожи лица, коррекции. Занятие, направленное на проработку мышц лица. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |||
| ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА | |||||
| Армейский рукопашный бой (взрослая группа) | Комплексное боевое искусство, включающее в себя сочетание различных школ, техник и направлений единоборств. Занятия для взрослых. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 90 мин. | |||
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ | |||||
| АЙКИДО | Занятия, которое позволит ребенку овладеть древним японским боевым искусством, основной принцип которого — не противодействуй, но одолевай врага его же силой. Техника Айкидо отлично подойдет как для девочки, так и для парня. | 55 мин. 90 мин. | |||
| ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА в тренажерном зале | Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 55 мин. 90 мин. | |||
| Армейский рукопашный бой (для детей) | Спортивный вид единоборств, который позволит овладеть техническими приемами и элементами из арсенала бокса, дзюдо, карате и других видов боевых искусств. | 55 мин. 90 мин. | |||
