Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-62-51 -
Адрес:
Красное Село, ул. Спирина, 10 лит. А
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
График работы
|
Спортивная зона объекта спорта |
Месяц | |||||
| Июнь | Июль |
Август |
||||
| Плавательный бассейн | Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | Ограничен доступ в чашу бассейна в связи с проведением регламентных работ | С 01 по З августа закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ. Режим работы бассейна с 04 по 31 августа | ||
| Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | |||||
| Фитнес, спортивные залы | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 |
| Начальник объекта | Телефон |
Терентьев Евгений Александрович | (812) 660-38-71 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Настольный теннис (аренда стола и ракеток)
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Силовые занятия;
- Занятия координационной направленности;
- Занятия формата "Разумное тело";
- Занятия смешанного формата. Функциональный тренинг.
- Взрослые группы (оплачиваются отдельно):
- Волейбол
- Секция в ТЗ (18-60 лет)
- Детские занятия:
- Секция в тренажерном зале (подростки 14-17 лет)
- Волейбол (подростки 13-17 лет)
- ОФП (6-12 лет)
Тренеры
Жорова Александра Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 8 лет
Образование Иркутский Государственный университет; Полный курс инструкторов йоги «Крылья совершенства» (210 часов); Курс подготовки инструкторов по направлению: аэройога; Курс подготовки инструкторов детской йоги (30 часов); Курс Института Восточных методов реабилитации - "Комплексный подход к современной физической реабилитации” (319 часов).
Направления работы:
- Хатха-йога;
- Йога для детей;
- Аэройога;
- Йогатерапия опорно-двигательного аппарата;
- Физическая реабилитация ОДА;
- Проведение индивидуальных занятий.
Жорова Александра Сергеевна
Аскарова Алия Ксановна
Инструктор по спорту залов
Образование: Высшее СЗФ РГУП, переподготовка АНО ДПО «Гуманитарно-технологический университет»
Направления деятельности:
- Составление индивидуальных тренировочных программ для набора мышечной массы, снижения веса, рекомпозиции тела;
- Работа с клиентами разного возраста, пола, уровня подготовки;
- Проведение индивидуальных занятий
Аскарова Алия Ксановна
Павлов Денис Васильевич
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта; высшее
Спортивные достижения: МС по легкой атлетике
Направления деятельности:
- Составление индивидуальных программ тренировок и питания;
- Набор мышечной массы;
- Поддержание физической формы;
- Сжигание жира;
- Консультации по правильному питанию;
- Проведение персональных тренировок разной направленности;
- ОФП и СФП для детей и подростков разной степени подготовки;
- Развитие скоростно-силовых качеств;
- Техника бега для спринтеров;
- Повышение функциональных возможностей организма;
- Сила, гибкость, координация и равновесие.
Павлов Денис Васильевич
Купреничев Сергей Владимирович
Инструктор по спорту залов
Стаж работы 34 года.
Образование: Высшее (ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта).
Купреничев Сергей Владимирович
Глоба Валерия Борисовна
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: Более 4 лет
1 разряд по легкой атлетике
Образование: Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта
Направление работы:
- Составление программ тренировок;
- Снижения веса;
- Набор мышечной массы;
- Коррекция фигуры;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Силовой тренинг;
- Функциональный тренинг;
- Растяжка
Глоба Валерия Борисовна
Добровольский Илья Николаевич
Инструктор групповых программ
- Общая физическая подготовка;
- Силовой тренинг;
- Подготовка к ГТО;
- Групповые занятия по волейболу для детей и взрослых.
Добровольский Илья Николаевич
Ермолаева Наталия Михайловна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Образование: Ивановский Государственный университет, специалист в области «Физическая культура и спорт»; Повышение квалификации: Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта по методике и практике проведения занятий «Пилатес», инструктор тренажерного зала; Сертифицирована по направлениям инструктор программы пилатес и МФР.
Направления работы:
- Пилатес;
- Йога;
- Фитбол;
- Стрейтчинг.
Ермолаева Наталия Михайловна
Цены
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
| ПН-СБ 7:00-20:45, ВС 9:00-19:45 | 1 | 400 | |||
| 2 | РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. | 1 | 270 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 3 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц | 4500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| 4 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту (45 мин. вода) | 1800 | 1 чел. | ||
| 5 | Сплит-занятие с инструктором по спорту (45 мин. вода) | 3000 | 2 чел. | ||
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3 |
| Инвалиды | 30% | 1;2;3;4 |
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 1;2;3 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 1;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3 |
| Почетный донор | 15% | 1;3 |
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | ||||
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 400 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 1;2 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1; 2 |
| Инвалиды | 30% | 1 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2 |
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Красное Село»
С 15 ИЮЛЯ 2026 ГОДА
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС | |||||
| 1 занятие продолжительностью 1 час | 250 руб. | ||||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента,
но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
С 15 ИЮЛЯ 2026 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
| Категория граждан | Вид услуги | ||||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/ разовое посещение) | ||
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Почетный донор | 15% | 15% | 15% | ||||
| Студенты, курсанты, аспиранты | 20% | 20% | 20% | ||||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | *50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | *30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | *20% | ||||
*Скидка предоставляется на разовое посещение тренажерного зала и зала групповых занятий. Скидка не распространяется на разовое посещение в детскую и взрослую группу.
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ОБЬЕКТЕ СПОРТА
ФОК «Красное село» с 01.11.2025 по 31.08.2026
| № | Услуга | Продолжительность услуги | Цена (руб.) |
| 1 | Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий)
| 1 час (60 минут) | 3500 |
При приобретении услуги, ознакомьтесь с положением о предоставлении платных услуг, положением о возврате денежных средств, с правилами посещения объекта и типовой формой договора.
Пропущенные по вине Клиента занятия не переносятся; деньги за пропущенные по вине Клиента занятия не возвращаются.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Расписание
| РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | ||||||||||||
| ФОК «Красное село» | ||||||||||||
| с 1 августа 2026 по 31 августа 2026 | ||||||||||||
| понедельник-суббота | Кол-во* дорожек | воскресенье | Кол-во* дорожек | |||||||||
| проход | вода | ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | проход | вода | |||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 |
| 7:30 | 7:45 | 8:30 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 |
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 6 | 6 | 4 | 6 | 6 | 6 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 6 |
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 6 |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 6 |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 6 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | 6 |
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 6 |
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | 6 |
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 6 |
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 18:00 | 18:15 | 19:00 | 6 |
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 19:00 | 19:15 | 20:00 | 6 |
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 19:45 | 20:00 | 20:45 | 6 |
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | 4 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | ||||
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | ||||
| 19:30 | 19:45 | 20:30 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | ||||
| 20:15 | 20:30 | 21:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | ||||
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | ||||
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. | ||||||||||||
ФОК «Красное Село»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 1 августа 2026 по 31 августа 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 7-11 | 12-17 | 7-11 | 12-17 | 7-11 | 9-14 | 9-14 |
7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
Расписание групповых занятий ФОК «Красное Село» с 3 августа 2026г.
Спортивный зал № 152
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 10:00 11:00 | Силовая Тренировка Павлов Денис | Силовая тренировка Глоба Валерия | Силовая Тренировка Павлов Денис | ||||
| 11:00 12:00 | Растяжка Павлов Денис | Растяжка Глоба Валерия | Растяжка Павлов Денис | Силовая тренировка Глоба Валерия | 11:00-12:30 Здоровая спина Павлов Денис | ||
| 12:00 13:00 | Растяжка Глоба Валерия | ||||||
| 19:00 20:00 | Здоровая спина Павлов Денис | 19:00-20:30 Силовая тренировка+Растяжка Павлов Денис | |||||
| 20:00 21:00 | 20:00-21:30 Силовая тренировка+Растяжка Павлов Денис | ||||||
Зал Йоги № 305,304
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
09:00 10:30 | Пилатес Ермолаева Наталия | Йога Жорова Александра | Пилатес+ролл Ермолаева Наталия | Йога Жорова Александра | Пилатес с мячом+ролл Ермолаева Наталия | Йога Жорова Александра | |
19:00 20:30 | Йога Жорова Александра | Йога Жорова Александра | Йога Жорова Александра |
*-Занятия оплачиваются отдельно
А также: Индивидуальные занятия с тренером
Расписание детских занятий ФОК «Красное Село c 01 июля 2026г.
Название занятия | День занятий | Время занятий | Инструктор |
Подростковая группа в ТЗ 14-17 лет (Тренажерный зал № 413) | *Вторник (набор группы) | 17:30-19:00 | Аскарова Алия |
| *Среда(набор группы) | 18:00-19:00 | Павлов Денис | |
| *Пятница (набор группы) | 17:30-19:00 | Аскарова Алия | |
| *Пятница(набор группы) | 18:00-19:00 | Павлов Денис |
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
| Силовые занятия | ||
| Подростковая группа в ТЗ 14-17 лет | Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 55 мин. |
*-проходит набор в группы, запись на рецепции или по телефону 500-62-51.
А также: Индивидуальные занятия с тренером
Описание занятий
Описание групповых занятий ФОК «Красное Село»
Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ | ||
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | ||
| Силовая тренировка | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. |
| АЭРОБНЫЕ ЗАНЯТИЯ | ||
| Фитбол | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола) включает в себя упражнения аэробного, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| Танцевальная аэробика | Изучение основных шагов базовой аэробики и формирование из них танцевальных связок. Занятие способствует развитию координации, чувства ритма, выносливости, жиросжиганию. | 55 мин. |
| Латина | Занятие средней интенсивности. Танцевальное занятие с использованием хореографии латиноамериканских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| ЗАНЯТИЯ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | ||
| Йога | Занятия Yoga – это система упражнений «от простого к сложному» для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Занятие направлено на улучшение здоровья и общего самочувствия, призвано повысить функциональное состояние всех систем организма и привести к равновесию наше «внутреннее состояние». Занятие строится по принципу «виньяса-крама» (шаг в правильном направлении), при котором каждое упражнение может быть адаптировано в соответствии с возможностями занимающегося. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 90 мин. |
| Растяжка | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| Пилатес | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. | 90 мин. |
| Здоровая спина | Занятие направлено на проработку мышц спины и улучшение гибкости позвоночника, улучшение осанки. Подходит для любого уровня подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 90 мин. |
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ДЕТЕЙ | ||
| Подростковая группа в тренажерном зале* | Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 55 мин. |
*Занятие оплачивается отдельно
А также: Индивидуальные занятия с тренером.
