Previous
Next
Описание
-
Телефон для справок:
(812) 454-26-79 -
Адрес:
Дунайский пр., 58, к. 3, лит. А
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!
С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!
Детский фитнес
Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!
Фитнес клуб предлагает:
- Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
- Детский фитнес;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
Уважаемые посетители!
7 и 8 декабря
ОТМЕНА занятий в подростковых группах в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
Приносим извинения за временные неудобства.
ОТМЕНА занятий в подростковых группах в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
Приносим извинения за временные неудобства.
Понедельник —пятница | Суббота | Воскресенье | |
| Бассейн | 6:45-23:00 | 6:45-23:00 | 9:00-22:00 |
| Фитнес, спортивные залы | 7:00-23:00 | 7:00-23:00 | 9:00-22:00 |
Начальник объекта | Телефон |
| Антонова Наталия Валерьевна | (812) 454-26-82 |
Набор в детские и подростковые группы. Запись по телефону: 8(812)-454-26-79
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по обучению плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные тренировки для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по обучению плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит тренировки для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал (кардиозона и силовые тренажёры);
- Индивидуальные и сплит занятия в тренажёрном и аэробном залах;
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Body sculpt
- Bums+ABS
- Functional training
- Super Sculpt
- Круговая тренировка
- Tabata
- Athletic stretch
- Roll release
- Pilates
- Stretching
- Суставная гимнастика
- Здоровая спина
- Гимнастика для стоп
- Yoga
- Детские занятия:
- Тхэквондо от 5 лет
- Stretching (12-17 лет)
- Dance Mix (6-12 лет)
- Подростковая группа в ТЗ 14-17 лет
Цены
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «ДУНАЙСКИЙ»
в период с 01.09.2023 по 30.06.2024
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
НА «ДУНАЙСКИЙ»
в период с 01.09.2023 по 31.05.2024
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
|
№ |
Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 550 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. |
| 2 |
АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. |
Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | ||
| Утро-День ПН-СБ 06:45-14:00 | От 3 | 400 | ||
| Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 | От 3 | 450 | ||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | ||||
| 4 |
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ |
|||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | ||
| Два месяца | 8 500 | |||
| Три месяца | 12 000 | |||
| Четыре месяца | 15 000 | |||
| Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | |||
| 5 | Индивидуальное занятие с инструктором | 1 500 | 1 чел. | |
| 6 | Сплит-занятие с инструктором | 2 400 | 2 чел. | |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 2;3;4 |
|
№ |
Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
||
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, АКВААЭРОБИКА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 600 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | ||
| ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 650 | ||||
| 2 | АБОНЕМЕНТ по АКВААЭРОБИКЕ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | ||
| 3 | АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. | ||
|
в период с 01.09.2023 по 31.01.2024 |
||||||
| 4 | АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.01.2024. | 400 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | ||
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2;3 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;4 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;3 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;3 |
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Дунайский»
С 23 МАРТА 2023 ГОДА
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
с 25 июля 2023 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
*Скидка может предоставляться дополнительно.
СКИДКИ не распространяются на разовые посещения и индивидуальные занятия (за исключением скидки на индивидуальные занятия для инвалидов).
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
|
ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА |
«ПОЛНЫЙ» |
«УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) |
|||
| 1 МЕСЯЦ | 2400 руб. | 1800 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 6000 руб. | 4300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 9700 руб. | 7300 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 17100 руб. | 11700 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 450 руб. | ||||
| НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС | |||||
| 1 занятие продолжительностью 1 час | 250 руб. | ||||
|
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ |
|||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
| Индивидуальные занятия с тренером | 1 500 | 7 000 | 13 000 | ||
| Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 11 000 | 21 000 | ||
|
Категория граждан |
Вид абонемента | |||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» |
Индивидуальные занятия |
||
| *Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 10% | 10% | |||
| Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | |||
| Пенсионеры | 20% | 20% | ||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | ||
| Инвалиды | 30% | 30% | ||||
| Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | ||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | ||||
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
| РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | ||||||||||||
| ФОК «Дунайский» | ||||||||||||
| С 10 ноября 2023 по 31 мая 2024 | ||||||||||||
|
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во дорожек* | ПРОХОД | ВОДА |
Кол-во* дорожек |
|||||||
|
ПН |
ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | |||||||
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 4 | 9:00 | 9:15 | 10:00 |
4 |
|
9:00 |
9:15 | 10:00 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | — | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | — | 10:30 | 10:45 | 11:30 |
3 |
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | — | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 3 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | — | 12:00 | 12:15 | 13:00 |
3 |
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 4 | 12:45 | — | — | — |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 13:30 | — | — |
— |
|
19:45 |
20:00 | 20:45 | — | — | — | — | — | 4 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 |
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | 4 | 6 | 5 | 6 | 6 | 6 | 15:00 | 15:15 | 16:00 |
4 |
|
21:15 |
21:30 | 22:15 | 6 | 6 | 5 | 6 | 6 | 6 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 4 |
| 21:45 | 22:00 | 22:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 16:30 | 16:45 | 17:30 |
4 |
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. |
17:15 |
17:30 | 18:15 | 4 | ||||||||
| 18:00 | 18:15 | 19:00 |
4 |
|||||||||
|
18:45 |
19:00 | 19:45 | 4 | |||||||||
| 19:30 | 19:45 | 20:30 |
4 |
|||||||||
|
20:15 |
20:30 | 21:15 | 6 | |||||||||
| 20:45 | 21:00 | 21:45 |
6 |
|||||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ
ФОК «Дунайский»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 29 сентября 2023 по 31 января 2024
7 — 9 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА |
СУББОТА |
|
|
13:45 |
14:00 | 14:45 | 7-9 | 7-9 | ||||
| 14:30 | 14:45 | 15:30 | 7-9 | |||||
|
16:45 |
17:00 | 17:45 | 11-13 | |||||
| 18:15 | 18:30 | 19:15 | 12-14 | |||||
|
19:00 |
19:15 | 20:00 | 12-14 | |||||
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | 15-17 |
14-16 |
||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВО ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ
ФОК «Дунайский»
Расписание занятий во Взрослой группе*
С 4 октября по 31 мая 2024
Взрослая группа — занятие посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | СРЕДА |
СУББОТА |
|
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | Андрущак Е.С. | |
| 20:30 | 20:45 | 21:30 |
Андрущак Е.С. |
|
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО АКВААЭРОБИКЕ
ФОК «Дунайский»
Расписание занятий по АКВААЭРОБИКЕ*
с 2 октября 2023 по 31 мая 2024
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | |
| 20:30 | 20:45 | 21:30 |
Самсонова О.В. |
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Расписание групповых занятий ФОК «Дунайский» c 15 октября 2023 года
Аэробный зал №414
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
10:00 11:00 | Body Sculpt Самсонова Ольга | Суставная гимнастика Иванова Виктория | Круговая тренировка Карпова Наталья | Здоровая спина Карпова Наталья | Super Sculpt Самсонова Ольга | Здоровая спина Карпова Наталья | Super Sculpt Бессарабова Анна |
11:00 12:00 | Pilates Самсонова Ольга | Stretching Иванова Виктория | Mobility stretching Карпова Наталья | Roll Release Карпова Наталья | Pilates Самсонова Ольга | Body Sculpt Карпова Наталья | Pilates Бессарабова Анна |
12:00 13:00 | Roll Release Карпова Наталья | ||||||
19:00 20:00 | Здоровая спина Кузнецова Ольга | Bums+ABS Устименко Марина | |||||
20:00 21:00 | Bums+ABS Никитина Анна | Super Sculpt Кузнецова Ольга | Functional training Иванова Виктория | Athletic stretch Устименко Марина | Tabata Никитина Анна | ||
| 21:00 22:00 | Stretching Никитина Анна | Pilates Кузнецова Ольга | Stretching Иванова Виктория | Pilates Устименко Марина | Roll Release Никитина Анна | ||
Расписание групповых занятий ФОК «Дунайский» с 15 октября 2023года
Зал № 304
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
09:00 10:00 | |||||||
09:15-10:00Гимнастика для стоп Карпова Наталья | |||||||
09:30-11:00 Yoga ’90 Самсонова Ольга | |||||||
10:00 11:00 | 10:00-11:30 Yoga ’90 Якушенко Ксения | ||||||
11:00 12:00 |
| ||||||
19:00 20:00 | 19:00—20:30 Yoga ’90 Якушенко Ксения | ||||||
20:00 21:00 |
| ||||||
Описание групповых занятий ФОК «Дунайский»
Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
| Силовые занятия | ||
| BODY SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятии используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Этот класс рекомендован для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| SUPER SCULPT | Силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц. Характерной особенностью занятий является продолжительная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить тело к силовым упражнениям для всех групп мышц. | 55 мин. |
| BUMS+ABS | Силовое занятие средней интенсивности с использованием специальных упражнений, максимально воздействующих на мышц ягодиц и брюшного пресса. | 55 мин. |
| FUNCTIONAL TRAINING | Занятие высокой интенсивности. В процессе занятия тренируются взрывная волна, координация и ловкость, баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. | 55 мин. |
| TABATA | Высокоэффективная, интервальная тренировка, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. Для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, построенное по принципу круговой тренировки. Направленное на укрепление основных мышечных групп и развитие сердечно-сосудистой выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| Занятия «Разумное тело» | ||
| YOGA 90′ | Занятия Yoga – это система упражнений «от простого к сложному» для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Занятие направлено на улучшение здоровья и общего самочувствия, призвано повысить функциональное состояние всех систем организма и привести к равновесию наше «внутреннее состояние». Занятие строится по принципу «виньяса-крама» (шаг в правильном направлении), при котором каждое упражнение может быть адаптировано в соответствии с возможностями занимающегося. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 90 мин. |
| ATHLETIC STRETCH | Занятие средней активности, развивает гибкость, силу, координацию. Улучшает кровообращение, растягивает мышцы, развивает подвижность суставов. | 55 мин. |
| PILATES | Комплекс упражнений по системе Pilates, направлен на укрепление мышц тела с минимальной нагрузкой на позвоночник. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| STRETCHING | В занятие используются доступные, адаптированные для всех уровней физической подготовленности упражнения. Растяжка необходима и полезна людям всех возрастов и типов телосложения, рекомендована при восстановлении после травм и как постепенное вхождение в тренировочный процесс после длительного перерыва в занятиях, а также для снятия напряжения после силовой и аэробной нагрузки. Для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| ЗДОРОВАЯ СПИНА | Занятие представляет собой комплекс упражнений, направленных на растягивание и укрепление мышц спины, корректировку осанки, профилактику остеохондроза позвоночника. | 55 мин. |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов; является методикой общего оздоровления организма; используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. | 55 мин. |
| ROLL RELEASE | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Для любого уровня подготовленности | 55 мин. |
| ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОП | Упражнения для укрепления стоп позволяют облегчить болезненные ощущения, улучшить общее состояние здоровья, а также повысить гибкость и эластичность мышечных тканей. | 45 мин. |
А также:
- Индивидуальные занятия с тренером.
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для детей)
Расписание детских занятий ФОК «Дунайский» c 10 октября 2023 г.
Аэробный зал №304
Аэробный зал №305
Тренажерный зал
Описание детских занятий ФОК «Дунайский»
Правила посещения детских занятий ФОК «Дунайский»
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 18:00 19:00 | Dance Mix 6-12 лет (идет набор групп) |
Dance Mix 6-12 лет (идет набор групп) |
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||
| 10:00 11:00 |
Stretching 12-17 лет (идет набор групп) Никитина А.И. |
|||||||
|
16:30 17:30 |
Stretching 12-17 лет (идет набор групп) Никитина А.И. | Stretching 12-17 лет (идет набор групп) Никитина А.И. | ||||||
| 17:30 18:30 | Тхэквондо 5-8 лет Дьяков Андрей | Тхэквондо 5-8 лет Дьяков Андрей |
Тхэквондо 5-8 лет Дьяков Андрей |
|||||
|
18:30 19:30 |
18:30-20:00 Тхэквондо 9-16 лет Дьяков Андрей | 18:30-20:00 Тхэквондо 9-16 лет Дьяков Андрей | 18:30-20:00 Тхэквондо 9-16 лет Дьяков Андрей | |||||
| 19:30 20:30 |
|
|||||||
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
Воскресенье |
|
|
18:00 19:30 |
Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман | Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман | Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман | ||||
| 19:30 21:00 | Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман | Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман |
Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман |
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
| STRETCHING (12-17 лет) | На занятии развивается гибкость, подвижность суставов и эластичность мышц. На занятии используются доступные, адаптированные для всех уровней подготовленности упражнения. Группа рассчитана для тех начинающих, кто всегда мечтал сесть на шпагат. Часть занятия будет посвящена упражнениям на укрепление мышц спины, выработке правильной осанки. | 55 мин. |
| Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) | Секция в ТЗ для подростков 14-17 лет — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 90 мин. |
| Тхэквондо ( 5-8 лет) | Занятия Тхэквондо готовят ребенка к физическим и умственным нагрузкам, которые дают современные формы обучения. С начала занятий ребенок привыкает к дисциплине, самоконтролю и распорядку. | 60 мин. |
| Тхэквондо (9-16 лет) | Характерная особенность тхэквондо –активное использование ног в бою, причем как для ударов, так и для блоков. «Тхэквондо» означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников. | 90 мин. |
- Оформление договора в зоне рецепции ФОК при покупке абонемента.
- Выдача посетителю на руки расписания занятий. Родители имеют право получить контактный телефон инструктора.
- За 5 мин до начала занятия инструктор забирает детей (3-8 лет) из гардероба.
- Родители ожидают детей в гардеробе.
- После занятия инструктор приводит детей на рецепцию комплекса к лифту, где детей встречают родители.
- Если ребенок опоздал на занятие, его провожают родители (обязательно сменная обувь или бахилы).
- Дети с 9 лет посещают занятия самостоятельно и переодеваются в раздевалках, согласно половому признаку.
- Родители могут посещать занятия только в дни открытых уроков.
- В правила могут быть внесены уточнения и изменения, исходя из текущих условий работы конкретного комплекса.
- Вход на занятия строго по абонементам, которые необходимо предоставить администраторам перед началом занятий.
