Описание
-
Телефон для справок:
(812) 454-26-79 -
Адрес:
Дунайский пр., 58, к. 3, лит. А
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
График работы
Направление | Понедельник — пятница | Суббота | Воскресенье |
Бассейны Фитнес, спортивные залы | 6:45-23:00 7:00-23:00 | 6:45-23:00 7:00-23:00 | 9:00-22:00 9.00-22:00 |
Начальник объекта | Телефон |
Антонова Наталия Валерьевна | (812) 454-26-82 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Настольный теннис (аренда стола и ракеток)
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Body sculpt
- Super Sculpt
- Bums+ABS
- Круговая тренировка
- Tabata
- Functional training
- Bums+flex
- Roll release
- Pilates
- Stretching
- Суставная гимнастика
- Здоровая спина
- Гимнастика для стоп
- Stretching+МФР
- Fitness-Yoga
- Йога-терапия
- Yoga
- Face forming
- Детские занятия:
- Подростковая группа в ТЗ 14-17 лет
- Тхэквондо от 5 лет
Тренеры
Бурандасов Иван Владимирович
Бурандасов Иван Владимирович Инструктор по спорту залов
Образование: Санкт-Петербургский Государственный колледж физической культуры и спорта, специальность: преподаватель физической культуры; Институт специальной педагогики и психологии (физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья).
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Составление программ тренировок и питания;
- Коррекция фигуры;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- ЛФК при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;
- Кросс-тренинг;
- Круговые тренировки.

Кузина Алена Михайловна
Кузина Алена Михайловна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Образование: Белорусское Государственное хореографическое училище, специальность: хореография, преподаватель; Частное образовательное учреждение дополнительного образования «Корус», переподготовка по программе «Персональный тренер тренажерного зала», инструктор по аквааэробике; Педагогический колледж фитнеса, квалификация: инструктор групповых программ.
Направления работы:
- Pilates;
- Stretching;
- Здоровая спина;
- Суставная гимнастика;
- Cиловой тренинг;
- Функциональный тренинг;
- Body Ballet;
Аквааэробика

Якушенко Ксения Андреевна
Якушенко Ксения Андреевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 12 лет
Образование: Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации, специальность: Адаптивная физкультура, Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья; Петербургская школа йоги, специальность: инструктор йоги, инструктор йоги для беременных; СПбИВМР, специальность: йогатерапевт; Колледж фитнеса, направление: Face Forming
Направления работы:
- Yoga;
- Йога-терапия;
- Йога для беременных;
- Здоровая спина;
- Суставная гимнастика;
- Гимнастика для стоп;
- Pilates;
- Stretching;
- Roll Release;
- МФР;
- Адаптивная физкультура;
- Face forming.

Бессарабова Анна Сергеевна
Бессарабова Анна Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 6 лет.
Образование: Университет фитнес технологий, Направление: гиревой фитнес и HIIT тренировки, тренер тренажерного зала.
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Коррекция веса;
- Составление программ питания;
- Pilates;
- Stretching;
- Roll Release;
- Функциональный тренинг;
- Силовой тренинг.

Самуйлик Герман Юрьевич
Самуйлик Герман Юрьевич
Инструктор по спорту залов
Образование: Ивановский государственный университет, специальность: тренер, тренер-преподаватель по физической культуре и спорту; Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера.
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Составление программ питания;
- Снижение веса;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Кросс-тренинг;
- Круговые тренировки;
- Проведение групповых занятий в тренажерном зале для подростков 14-17 лет.

Иванова Виктория Сергеевна
Иванова Виктория Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 7 лет
КМС по художественной гимнастике
Образование: Колледж по физической культуре и спорту СПбГУ, специальность: педагог по физической культуре; РГПУ им. А.И. Герцена, направление: адаптивная физическая культура; Университет Фитнес Технологий, Студия растяжки «SOKOLOVA STRETCHING»
Направления работы:
- Pilates;
- Stretching;
- Здоровая спина;
- Суставная гимнастика;
- Круговая тренировка;
- Функциональный тренинг;
- Художественная гимнастика для детей от 3-х лет.

Никитина Анна Игоревна
Никитина Анна Игоревна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет
Образование: Национальный государственный университет физической культуры и спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, специальность: тренер-преподаватель физической культуры и спорта.
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Круговые тренировки;
- Здоровая спина и МФР;
- Stretching;
- Roll Release;
- Функциональный тренинг;
- Силовой тренинг;
- Занятия для детей по общей физической подготовке, растяжке, здоровой спине;
- Аквааэробика.

Расторгуева Ангелина Александровна
Расторгуева Ангелина Александровна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 4 лет
Образование: Прокопьевский техникум физической культуры, специальность: преподаватель физической культуры; Сибирский государственный университет физической культуры и спорта.
Направления работы:
- Групповые и индивидуальные занятия по направлениям: Pilates, Здоровая спина, Stretching, Roll Release, Круговая тренировка, Функциональный тренинг, Tabata.

Савин Александр Николаевич
Савин Александр Николаевич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 10 лет
Образование: Ивановский государственный университет, специальность: тренер, тренер-преподаватель по физической культуре и спорту; Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера.
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Составление программ питания;
- Снижение веса;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Кросс-тренинг;
- Круговые тренировки;
- Проведение групповых занятий в тренажерном зале для подростков 14-17 лет.

Попова Екатерина Владимировна
Попова Екатерина Владимировна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 15 лет
КМС по гандболу
Образование: Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера и Немецкой Академии прикладной спортивной медицины, направление: 4D PRO; Национальный Университет Фитнеса сети спортивных клубов «OLYMP», направление: инструктор по классической и степ аэробике 1-3 уровня, силовые и интервальные классы, Тай-бо; Международный учебный центр подготовки специалистов в сфере фитнеса «Fitness-Profi» по программе «Функциональный тренинг», «Стретчинг», Студия аэройоги «Солнечная», направление: аэройога, аэростретчинг; Fitness24, направление: TRX; Университет Фитнес-Технологий UFT, направление: Cycle, Диплом международной академии экспертизы и оценки о присвоении квалификации специалист по нутрициологии (консультант-нутрициолог), спортивный нутрициолог.
Направления работы:
- Pilates;
- Fitness-Yoga;
- Аэройога;
- Здоровая спина;
- Stretching;
- Roll Release;
- TRX;
- Cycle;
- Step interval;
- Функциональный тренинг;
- Силовой тренинг;
- Интервальные тренировки,
- Составление программ тренировок и питания.

Дьяков Андрей Алексеевич
Дьяков Андрей Алексеевич
Инструктор групповых программ

Самсонова Ольга Васильевна
Самсонова Ольга Васильевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Образование: Академия фитнеса, направление: Pilates все уровни, аэробика все уровни, силовые тренировки, STEP все уровни.
Направления работы:
- Групповые и индивидуальные занятия по направлениям: Yoga, Pilates, Stretching, Roll Release, Классическая и Step аэробика, Силовой тренинг.

Цены
№ | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | ||
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | ||||||
1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, АКВААЭРОБИКА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 600 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | ||
ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 650 | ||||
2 | АБОНЕМЕНТ по АКВААЭРОБИКЕ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | ||
3 | АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. | ||
в период с 04.02.2025 по 31.05.2025 | ||||||
4 | АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.05.2025. | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | ||
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;3 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
Инвалиды | 30% | 2;4 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2;3 |
Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;3 |
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «ДУНАЙСКИЙ» в период с 01.02.2025 по 30.06.2025
№ | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 650 | Посещение взрослым гражданином старше 18 лет, либо детьми от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого и в его сопровождении. Для одного взрослого посетителя возможно сопровождение не более двух детей | |
2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
Утро-День ПН-СБ 06:45-14:00 | От 3 | 400 | |||
Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 | От 3 | 450 | |||
3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
Два месяца | 8 500 | ||||
Три месяца | 12 000 | ||||
Четыре месяца | 15 000 | ||||
Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | ||||
5 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту | 1 800 | 1 чел. | ||
6 | Сплит-занятие с инструктором по спорту | 3 000 | 2 чел. | ||
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3;4 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3;4 |
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС | |||||
1 занятие продолжительностью 1 час | 250 руб. | ||||
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
1 час | 1,5 часа | ||||
1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса с 01 февраля 2025 года СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
Категория граждан | Вид услуги | ||||||
Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/разовое посещение) | ||
Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | ||||
Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | ||||
Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | 50% | |||
Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | 30% | ||||
Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | 20% |
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
Название бонуса | Комментарий |
Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | ||||||||||||||||||||
ФОК «Дунайский» | ||||||||||||||||||||
С 08 января 2025 по 31 мая 2025 | ||||||||||||||||||||
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||||||||
ПРОХОД | ВОДА | Кол-во дорожек* | ПРОХОД | ВОДА |
Кол-во* дорожек |
|||||||||||||||
ПН |
ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | |||||||||||||||
6:45 | 7:00 | 7:45 | — | — | — | — | — | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 |
4 |
||||||||
7:30 |
7:45 | 8:30 | — | — | — | — | — | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 | ||||||||
8:15 | 8:30 | 9:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 4 | 10:30 | 10:45 | 11:30 |
4 |
||||||||
9:00 |
9:15 | 10:00 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | — | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 | ||||||||
9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | — | 12:00 | 12:15 | 13:00 |
4 |
||||||||
10:30 |
10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | — | 12:45 | 13:00 | 13:45 | — | ||||||||
11:15 | 11:30 | 12:15 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | — | 13:30 | 13:45 | 14:30 |
— |
||||||||
12:00 |
12:15 | 13:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 | ||||||||
12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 15:00 | 15:15 | 16:00 |
4 |
||||||||
19:45 |
20:00 | 20:45 | — | — | — | — | — | 4 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 4 | ||||||||
20:30 | 20:45 | 21:30 | 6 | 4 | 5 | 4 | 6 | 6 | 16:30 | 16:45 | 17:30 |
4 |
||||||||
21:15 |
21:30 | 22:15 | 6 | 6 | 5 | 6 | 6 | 6 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 4 | ||||||||
21:45 | 22:00 | 22:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 18:00 | 18:15 | 19:00 |
4 |
||||||||
* — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. |
18:45 |
19:00 | 19:45 | 4 | 18:45 | 19:00 | 19:45 | 4 | ||||||||||||
19:30 | 19:45 | 20:30 | 4 | 19:30 | 19:45 | 20:30 |
4 |
|||||||||||||
20:15 |
20:30 | 21:15 | 4 | 20:15 | 20:30 | 21:15 | 4 | |||||||||||||
20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | 20:45 | 21:00 | 21:45 |
6 |
ФОК «Дунайский»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
С 24 марта 2025 по 31 мая 2025
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ПРОХОД | ВОДА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||
9:00 | 9:15 | 10:00 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | |||||||
9:45 | 10:00 | 10:45 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | |||||||
10:30 | 10:45 | 11:30 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | |||||||
11:15 | 11:30 | 12:15 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | |||||||
12:00 | 12:15 | 13:00 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 7-9 | ||||||
12:45 | 13:00 | 13:45 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | |||||||
13:45 | 14:00 | 14:45 | 7-9 | 7-9 | 7-9 | 7-9 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | |||
14:30 | 14:45 | 15:30 | 8-10 | 7-9 | 7-9 | 11-13 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 7-9 | ||
15:15 | 15:30 | 16:15 | 9-11 | 9-11 | 15:00 | 15:15 | 16:00 |
| ||||
16:00 | 16:15 | 17:00 | 10-12 | 8-10 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 13-15 | ||||
16:45 | 17:00 | 17:45 | 7-9 | 9-11 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | 11-13 | ||||
17:30 | 17:45 | 18:30 | 9-11 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | ||||||
18:15 | 18:30 | 19:15 | 12-14 | 13-15 | 18:00 | 18:15 | 19:00 | 13-15 | ||||
19:00 | 19:15 | 20:00 | 12-14 | 12-14 | 18:45 | 19:00 | 19:45 | 12-14 | ||||
19:45 | 20:00 | 20:45 | 14-17 | 12-16 | 15-17 | 14-17 | 13-15 | 14-16 | 19:30 | 19:45 | 20:30 |
|
7 — 9 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Дунайский»
Расписание занятий во Взрослой группе*
С 14 апреля по 31 мая 2025
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | СРЕДА | СУББОТА | |
13:30 | 13:45 | 14:30 | Приматова И.О. | . | |
20:30 | 20:45 | 21:30 | Андрущак Е.С. | ||
21:15 | 21:30 | 22:15 | Андрущак Е.С. | ||
11:15 | 11:30 | 12:15 | Андрущак Е.С. |
Взрослая группа — занятие посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Дунайский»
Расписание занятий по АКВААЭРОБИКЕ*
С 01 мая по 31 мая 2025
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
20:30 | 20:45 | 21:30 | Кузина А.М. | ||||||
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||
09:00 10:00 |
Здоровая спина Никитина Анна |
|||||||
10:00 11:00 |
Body Sculpt Самсонова Ольга | Bums+ABS Бессарабова Анна | Super Sculpt Самсонова Ольга | FFT Бессарабова Анна | Body Sculpt Самсонова Ольга | Body Sculpt Никитина Анна | Tabata Расторгуева Ангелина | |
11:00 12:00 | Pilates Самсонова Ольга | Stretching Бессарабова Анна | Roll Release Самсонова Ольга | Stretching Бессарабова Анна | Pilates Самсонова Ольга |
Pilates Расторгуева Ангелина |
||
17:00 18:00 |
Bums+ABS Попова Екатерина | |||||||
18:00 19:00 |
Здоровая спина Попова Екатерина |
|||||||
19:00 20:00 |
||||||||
19:45-20:45 Круговая тренировка Никитина Анна | 19:45-20:45 Круговая тренировка Попова Екатерина |
19:45-20:45 Tabata Никитина Анна |
||||||
20:00 21:00 |
Full body Расторгуева Ангелина | Functional training Иванова Виктория | ||||||
20:45-21:45 Stretching Никитина Анна |
20:45-21:45 Stretching +МФР Попова Екатерина | 20:45-21:45 Roll Release Никитина Анна | ||||||
21:00 22:00 |
Здоровая спина Расторгуева Ангелина | Суставная гимнастика Иванова Виктория | ||||||
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
09:00 10:00 |
Yoga ’60 Самсонова Ольга |
||||||
09:15-10:00 Face forming Якушенко Ксения | 09:15-10:00 Face forming Якушенко Ксения |
09:15-10:00 Face forming Якушенко Ксения |
|||||
10:00 11:00 |
10:00-11:30 Йога-терапия Якушенко Ксения | 10:00-10:45 Гимнастика для стоп Якушенко Ксения | 10:00-11:30 Yoga ’90 Якушенко Ксения | ||||
11:00 12:00 |
|
||||||
12:00 13:00 |
Pilates Попова Екатерина | Здоровая спина Кузина Алена | Pilates Попова Екатерина | Суставная гимнастика Кузина Алена | |||
13:00 14:00 | Stretching Попова Екатерина | Stretching Кузина Алена | Fitness-Yoga Попова Екатерина |
Mobility Stretching Кузина Алена |
|||
19:00 20:00 |
19:00-20:30 Yoga ’90 Якушенко Ксения | ||||||
20:00 21:00 |
|||||||
Расписание детских занятий ФОК «Дунайский» c 22 февраля 2025 г.
Тренажерный зал
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
18:00 19:30 | Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман | Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман | |||||
19:30 21:00 | Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман | Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет) Самуйлик Герман |
Зал №305
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||
17:00 18:00 | Тхэквондо 5-7 лет Дьяков А.А. | Тхэквондо 5-7 лет Дьяков А.А. | Тхэквондо 5-9 лет Дьяков А.А/ | |||||
18:00 19:00 | Тхэквондо 8-10 лет Дьяков А.А. | Тхэквондо 8-10 лет Дьяков А.А. | 18:00-19:30 Тхэквондо 10-16 лет Дьяков А.А. | |||||
19:00 20:30 | Тхэквондо 11-16 лет Дьяков А.А. | Тхэквондо 11-16 лет Дьяков А.А. | ||||||
Описание занятий
Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ | ||
СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | ||
BODY SCULPT | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин |
SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин. |
FFT (FUNCTIONAL TRAINING) | В процессе занятия тренируются взрывная сила, координация, ловкость и баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности. | 55 мин. |
FULL BODY | Занятие силовой направленности, которое позволяет укрепить мышцы, стать более сильными и выносливыми. Тренировка направлена на подготовку организма к выполнению более сложных силовых упражнений и нагрузок. Работа с умеренными весами позволит освоить правильную технику выполнения упражнения. Рекомендуется для начинающего уровня подготовленности. | 55 мин. |
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
BUMS + ABS | Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнения выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
TABATA | Высокоэффективная, интервальная, круговая тренировка, которая предполагает за один круг выполнить упражнение 8 подходов по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. Количество кругов (упражнений) от четырех, в зависимости от уровня подготовки занимающихся. | 55 мин. |
ЗАНЯТИЯ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | ||
YOGA | Занятия Yoga – это система упражнений «от простого к сложному» для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Занятие направлено на улучшение здоровья и общего самочувствия, призвано повысить функциональное состояние всех систем организма и привести к равновесию наше «внутреннее состояние». Занятие строится по принципу «виньяса-крама» (шаг в правильном направлении), при котором каждое упражнение может быть адаптировано в соответствии с возможностями занимающегося. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 90 мин. |
ЙОГА-ТЕРАПИЯ | Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, тонизировать внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс. В качестве инструментов выступают как традиционные приемы йоги: асаны, и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник. | 90 мин. |
FITNESS-YOGA | Занятие, направленно на расслабление, релаксацию и концентрацию, проводится с использованием упражнений из йоги, возможно использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
PILATES | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
FACE FORMING | Уникальный метод естественной подтяжки кожи лица, коррекции. Занятие, направленное на проработку мышц лица. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 45 мин. |
STRETCHING | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
STRETCHING+МФР | Основательная тренировка на растяжку: улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабления. Тренировка проходит с использованием специального оборудования-ролла. Особая техника миофасциальной компрессии помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. | 55 мин. |
ЗДОРОВАЯ СПИНА | Занятие направлено на проработку мышц спины и улучшение гибкости позвоночника, улучшение осанки. Подходит для любого уровня подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. |
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. |
ROLL RELEASE | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
STRETCHING MOBILITY | Основательная тренировка на растяжение мышц, улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление с элементами лечебной физической культуры и суставной гимнастики. | 55мин. |
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОП | Упражнения для укрепления стоп позволяют облегчить болезненные ощущения, улучшить общее состояние здоровья и повысить гибкость и эластичность мышечных тканей. | 45мин. |
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ДЕТЕЙ | ||
ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА в тренажерном зале | Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 55 мин. 90 мин. |
ТХЭКВОНДО | Это современный, зрелищный вид спорта, уходящий корнями в корейские боевые искусства. Это контактный вид единоборства, сочетающий в себе приемы боя, самозащиту, спорт, упражнения, медитацию и философию. | 55 мин. 90 мин. |