Описание
-
Телефон для справок:
(812) 454-26-79 -
Адрес:
Дунайский пр., 58, к. 3, лит. А
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
График работы
|
Спортивная зона объекта спорта |
Месяц | |||||
| Июнь | Июль |
Август |
||||
| Плавательный бассейн | С 29 по 30 июня закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы бассейна с 01 по 28 июня | С 01 по 31 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ | С 01 по 14 августа закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы бассейна с 15 по 31 августа | |||
| Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | |||
| Универсальный спортивный зал | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | С 10 по 31 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы универсального спортивного зала с 01 по 9 июля | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |
| Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |||||
| Фитнес, спортивные залы | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 |
Начальник объекта | Телефон |
| Антонова Наталия Валерьевна | (812) 454-26-82 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Настольный теннис (аренда стола и ракеток)
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Силовые занятия;
- Занятия координационной направленности;
- Занятия формата "Разумное тело";
- Занятия смешанного формата. Функциональный тренинг;
- Танцевальные направления.
- Детские занятия:
- Подростковая группа в тренажерном зале (14-17 лет)
- Тхэквондо (от 5 лет)
Тренеры
Бурандасов Иван Владимирович Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 20 лет
Образование: Санкт-Петербургский Государственный колледж физической культуры и спорта, специальность: преподаватель физической культуры; Институт специальной педагогики и психологии (физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья).
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Составление программ тренировок и питания;
- Коррекция фигуры;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- ЛФК при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;
- Кросс-тренинг;
- Круговые тренировки.
Бурандасов Иван Владимирович
Кузина Алена Михайловна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Образование: Белорусское Государственное хореографическое училище, специальность: хореография, преподаватель; Частное образовательное учреждение дополнительного образования «Корус», переподготовка по программе «Персональный тренер тренажерного зала», инструктор по аквааэробике; Педагогический колледж фитнеса, квалификация: инструктор групповых программ.
Направления работы:
- Pilates;
- Stretching;
- Здоровая спина;
- Суставная гимнастика;
- Cиловой тренинг;
- Функциональный тренинг;
- Body Ballet;
Аквааэробика
Кузина Алена Михайловна
Якушенко Ксения Андреевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 12 лет
Образование: Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации, специальность: Адаптивная физкультура, Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья; Петербургская школа йоги, специальность: инструктор йоги, инструктор йоги для беременных; СПбИВМР, специальность: йогатерапевт; Колледж фитнеса, направление: Face Forming
Направления работы:
- Yoga;
- Йога-терапия;
- Йога для беременных;
- Здоровая спина;
- Суставная гимнастика;
- Гимнастика для стоп;
- Pilates;
- Stretching;
- Roll Release;
- МФР;
- Адаптивная физкультура;
- Face forming.
Якушенко Ксения Андреевна
Нефедова Екатерина Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: с 2023 года
Образование: Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации -
тренер, инструктор хатха-йоги.
Направления работы:
- Yoga Hatha
Нефедова Екатерина Сергеевна
Гурбанова Евгения Михайловна
Инструктор групповых программ
- Восточный танец;
- Растяжка;
- Пилатес;
- Бодифлекс.
Гурбанова Евгения Михайловна
Самуйлик Герман Юрьевич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 10 лет
Образование: Ивановский государственный университет, специальность: тренер, тренер-преподаватель по физической культуре и спорту; Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера.
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Составление программ питания;
- Снижение веса;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Кросс-тренинг;
- Круговые тренировки;
- Проведение групповых занятий в тренажерном зале для подростков 14-17 лет.
Самуйлик Герман Юрьевич
Никитина Анна Игоревна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет
Образование: Национальный государственный университет физической культуры и спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, специальность: тренер-преподаватель физической культуры и спорта.
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Круговые тренировки;
- Здоровая спина и МФР;
- Stretching;
- Roll Release;
- Функциональный тренинг;
- Силовой тренинг;
- Занятия для детей по общей физической подготовке, растяжке, здоровой спине;
- Аквааэробика.
Никитина Анна Игоревна
Сизенов Александр Дмитриевич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: с 2010 года
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта; специалист центра тестирования ВФСК «Готов к Труду и Обороне»; Колледж бодибилдинга имени Бена Вейдера, специальность: инструктор бодибилдинга, фитнеса и ОФП.
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Составление тренировочных программ и планов питания;
- Коррекция фигуры;
- Снижение веса;
- Рекомпозиция тела;
- Сжигание жира;
- Набор мышечной массы;
- ЛФК;
- ОФП;
- Круговые тренировки.
Сизенов Александр Дмитриевич
Пенькова Татьяна Евгеньевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: с 2019 года
Образование: «Центр йоги Айенгара города Санкт-Петербурга» - преподаватель йоги по методу Айенгара. Международный Альянс йоги (YTTC-200), «Сфера. Йога и развитие» - инструктор-универсал йоги. ООО «Силуэт» - инструктор-методист по йоге. Курс йогатерапии «Лаборатория» под руководством Ирины Коровиной, Iyengar Yoga School.
Направления работы:
- Йога Айенгара
- Йогатерапия
Пенькова Татьяна Евгеньевна
Попова Екатерина Владимировна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 15 лет
КМС по гандболу
Образование: Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера и Немецкой Академии прикладной спортивной медицины, направление: 4D PRO; Национальный Университет Фитнеса сети спортивных клубов «OLYMP», направление: инструктор по классической и степ аэробике 1-3 уровня, силовые и интервальные классы, Тай-бо; Международный учебный центр подготовки специалистов в сфере фитнеса «Fitness-Profi» по программе «Функциональный тренинг», «Стретчинг», Студия аэройоги «Солнечная», направление: аэройога, аэростретчинг; Fitness24, направление: TRX; Университет Фитнес-Технологий UFT, направление: Cycle, Диплом международной академии экспертизы и оценки о присвоении квалификации специалист по нутрициологии (консультант-нутрициолог), спортивный нутрициолог.
Направления работы:
- Pilates;
- Fitness-Yoga;
- Аэройога;
- Здоровая спина;
- Stretching;
- Roll Release;
- TRX;
- Cycle;
- Step interval;
- Функциональный тренинг;
- Силовой тренинг;
- Интервальные тренировки,
- Составление программ тренировок и питания.
Попова Екатерина Владимировна
Дьяков Андрей Алексеевич
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 9 лет
КМС по тхэквондо, черный пояс 2 дан.
Образование: Национальный государственный университет физической культуры и спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, кафедра теории и методики бокса (отделение тхэквондо).
Направления работы:
Занятия по тхэквондо для детей от 5 лет
Дьяков Андрей Алексеевич
Самсонова Ольга Васильевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Образование: Академия фитнеса, направление: Pilates все уровни, аэробика все уровни, силовые тренировки, STEP все уровни.
Направления работы:
- Групповые и индивидуальные занятия по направлениям: Yoga, Pilates, Stretching, Roll Release, Классическая и Step аэробика, Силовой тренинг.
Самсонова Ольга Васильевна
Кузнецова Ольга Александровна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет; КМС по гандболу
Образование: Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, специалист по физической культуре и спорту; Переподготовка: Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. «Адаптивная физическая культура: «Физкультурно-оздоровительные мероприятия и спортивно-массовая работа».
Дополнительное образование: НОУ «Педагогический колледж фитнеса», инструктор по силовому фитнесу и персональному тренингу; Международный учебный центр подготовки специалистов в сфере фитнеса «FITNESS Profi»; Университет фитнес-технологий.
Направления работы:
- Силовые и интервальные занятия, круговые тренировки;
- Пилатес;
- Tay-bo;
- Здоровая спина, суставная гимнастика, МФР, растяжка;
- STEP;
- Индивидуальные занятия со взрослыми и детьми;
- Детский фитнес от 6 мес. до 6 лет.
Кузнецова Ольга Александровна
Цены
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС | |||||
| 1 занятие продолжительностью 1 час | 250 руб. | ||||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
| Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
| Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
| Категория граждан | Вид услуги | ||||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/ разовое посещение) | ||
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Почетный донор | 15% | 15% | 15% | ||||
| Студенты, курсанты, аспиранты | 20% | 20% | 20% | ||||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | *50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | *30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | *20% | ||||
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Расписание
| РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | ||||||||||||
| ФОК «Дунайский» | ||||||||||||
| С 01 июня 2026 по 30 июня 2026 | ||||||||||||
| ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во дорожек* | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | |||||||
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | |||||||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | ||||
| 7:45 | 8:00 | 8:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| 8:00 | 8:15 | 9:00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 6 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 | 6 | 5 | 6 | 6 | 3 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 5 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 6 |
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | — | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 6 |
| 15:15 | 15:30 | 16:15 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14:30 | 14:45 | 15:30 | 4 |
| 16:00 | 16:15 | 17:00 | — | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 15:15 | 15:30 | 16:15 | 6 |
| 16:45 | 17:00 | 17:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 16:00 | 16:15 | 17:00 | 6 |
| 17:30 | 17:45 | 18:30 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 6 | 16:45 | 17:00 | 17:45 | 6 |
| 18:15 | 18:30 | 19:15 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 6 | 17:30 | 17:45 | 18:30 | 6 |
| 19:00 | 19:15 | 20:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 6 | 18:15 | 18:30 | 19:15 | 6 |
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 6 | 19:00 | 19:15 | 20:00 | 6 |
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 19:45 | 20:00 | 20:45 | 6 |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | ||||
| *-Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки-8человек. | ||||||||||||
ФОК «Дунайский»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
С 01 июня 2026 по 30 июня 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 14:30 | 14:45 | 15:30 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | 7-17 |
7-9(лет)-возрастной состав группы
*-в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
Расписание групповых занятий ФОК «Дунайский» c 06 августа 2026 г.
Аэробный зал № 414
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
10:00 11:00 | Ягодицы+пресс Попова Е.В. | Силовая тренировка (для продвинутых) Самсонова О.В. | Функциональ-ная тренировка Попова Е.В. | ||||
11:00 12:00 | Растяжка Попова Е.В. | Пилатес Самсонова О.В. | Растяжка Попова Е.В.
| Силовая тренировка Попова Е.В. | |||
12:00 13:00 | Ягодицы+пресс Попова Е.В. | ||||||
13:00 14:00 | Здоровая Спина Попова Е.В. | ||||||
19:30 20:30 | Круговая Тренировка Кузнецова О.А. | Силовая тренировка Кузнецова О.А. | Табата Кузнецова О.А.. | Ягодицы+ Пресс | |||
20:30 21:30 | Растяжка Кузнецова О.А. | Здоровая спина Кузнецова О.А. | Растяжка Кузнецова О.А. | Пилатес Кузнецова О.А. | |||
Расписание групповых занятий ФОК «Дунайский» c 06 августа 2026 г.
Зал хореографии № 304
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||
09:00 09:30 | 09:00-10:00 Йогa’60 Самсонова О.В. | |||||||
09:15-10:00 Фитнес для лица ЯкушенкоК.А. | ||||||||
09:30 10:00 | 09:30-11:00 Йога Хатха ’90 Нефедова Е.С. | 09:30-11:00 Йога’90 Якушенко К.А. | 09:30-11:00 Йога-терапия Якушенко К.А. | |||||
10:00 11:00 | 10:00-11:30 Йога’90 ЯкушенкоК.А. | |||||||
11:00 11:30 | ||||||||
12:00 13:00 | Пилатес Попова Е.В. | . | Пилатес Попова Е.В. | |||||
13:00 14:00 | Здоровая спина Попова Е.В. | Здоровая спина Попова Е.В. | ||||||
19:00 20:00 | 19:00-20:30 Йога’90 Якушенко К.А. | 19:00-20:30 Йога Хатха ’90 Нефедова Е.С | ||||||
20:00 20:30 | ||||||||
20:00-21:30 Йога Хатха ’90 Нефедова Е.С. | ||||||||
20:30 21:00 | ||||||||
Расписание детских занятий ФОК «Дунайский» c 28 мая 2026 г.
Тренажерный зал
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 18:00 19:30 | Подростковая группа в тренажерном зале 14-17 лет Самуйлик Г.Ю. | Подростковая группа в тренажерном зале 14-17 лет Самуйлик Г.Ю. | |||||
| 19:30 21:00 | Подростковая группа в тренажерном зале 14-17 лет Самуйлик Г.Ю. | Подростковая группа в тренажерном зале 14-17 лет Самуйлик Г.Ю. |
Описание занятий
|
Название занятия |
Описание занятия |
Продолжительность занятия |
|
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ | |||
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||
| СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании чередования: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин | |
| СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (для продвинутых) | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин. | |
| ФИТБОЛ | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола) включает в себя упражнения аэробного, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
| КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС | Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнения выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ТАБАТА | Высокоэффективная, интервальная, круговая тренировка, которая предполагает за один круг выполнить упражнение 8 подходов по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. Количество кругов (упражнений) от четырех, в зависимости от уровня подготовки занимающихся. | 55 мин. | |
| СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Занятие силовой направленности, которое позволяет укрепить мышцы, стать более сильными и выносливыми. Тренировка направлена на подготовку организма к выполнению более сложных силовых упражнений и нагрузок. Работа с умеренными весами позволит освоить правильную технику выполнения упражнения. Рекомендуется для начального уровня подготовки. | 55 мин. | |
| КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ | |||
| ФУНКЦИОНАЛЬ—НАЯ ТРЕНИРОВКА | В процессе занятия тренируются взрывная сила, координация, ловкость и баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ИНТЕРВАЛЬНАЯ СТЕП-ТРЕНИРОВКА | Занятие высокой интенсивности, аэробно-силового формата c использованием степ-платформы и другого оборудования, которое состоит из чередования аэробной и силовой работы. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| ЗАНЯТИЯ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||
| ЙОГА | Занятия Yoga – это система упражнений «от простого к сложному» для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Занятие направлено на улучшение здоровья и общего самочувствия, призвано повысить функциональное состояние всех систем организма и привести к равновесию наше «внутреннее состояние». Занятие строится по принципу «виньяса-крама» (шаг в правильном направлении), при котором каждое упражнение может быть адаптировано в соответствии с возможностями занимающегося. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. 90 мин. | |
| ЙОГА-ТЕРАПИЯ | Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, тонизировать внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс. В качестве инструментов выступают как традиционные приемы йоги: асаны, и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник. | 90 мин. | |
| ИОГА ХАТХА | Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 90 мин. | |
| ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА | Комплекс упражнений, помогающий человеку постепенно освоить асаны от самой простой до самой сложной, в котором активно используются различные приспособления для придания телу правильного положения во время асан, что учитывает индивидуальность каждого человека и сделает йогу доступной для всех, вне зависимости от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья. | 90 мин. | |
| ПИЛАТЕС | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА | Уникальный метод естественной подтяжки кожи лица, коррекции. Занятие, направленное на проработку мышц лица. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 45 мин. | |
| РАСТЯЖКА | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ЗДОРОВАЯ СПИНА | Занятие направлено на проработку мышц спины и улучшение гибкости позвоночника, улучшение осанки. Подходит для любого уровня подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. | |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. | |
| МФР | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| РАСТЯЖКА+МОБИЛЬНОСТЬ | Основательная тренировка на растяжение мышц, улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление с элементами лечебной физической культуры и суставной гимнастики. | 55 мин. | |
| ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||
| ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ | Восточные танцы, танец живота. Занятие направлено на укрепление мышц спины и брюшного пресса, суставов; улучшение осанки; развитие гибкости и пластики. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ДЕТЕЙ | |||
| ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА в тренажерном зале | Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 90 мин. | |
| ТХЭКВОНДО | Это современный, зрелищный вид спорта, уходящий корнями в корейские боевые искусства. Это контактный вид единоборства, сочетающий в себе приемы боя, самозащиту, спорт, упражнения, медитацию и философию. | 55 мин. 90 мин. | |
