Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-69-58 -
Адрес:
Московское ш., 3 корпус 3
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
Уважаемые посетители!
Документом, подтверждающим полномочия представителя, не являющегося законным, является доверенность. В связи с необходимостью идентификации лица, выдавшего доверенность, она должна быть нотариально заверена либо подписана доверителем непосредственно на объекте.
Приносим извинения за доставленные неудобства.
Уважаемые посетители!
Приносим свои извинения за доставленные неудобства!
Уважаемые посетители!
Доступ в бассейн для проведения занятий будет предоставлен с 20.08.2026. Просим учитывать данную информацию при планировании посещений бассейна.
Приносим извинения за доставленные неудобства и благодарим за понимание.
Уважаемые посетители!
31 августа (понедельник):
18.00 - пилатес - отмена
19.00 - Боди Скульпт - отмена
01 сентября (вторник):
19.00 - Степ - отмена
20.00 - Функциональный тренинг - отмена
21.00 Растяжка - отмена.
График работы
|
Спортивная зона объекта спорта |
Месяц | |||||
| Июнь | Июль |
Август |
||||
| Плавательный бассейн | Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | С 01 по 31 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ | С 01 по 14 августа закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы бассейна с 15 по 31 августа | ||
| Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | |||||
| Фитнес, тренажерный зал | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | С 01 по 19 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы фитнес и тренажерного залов с 20 по 31 июля | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |
| Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |||||
| Универсальный спортивный зал | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | С 1 по 18 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы универсального зала с 19 по 31 июля | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |
| Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |||||
| Начальник объекта | Телефон |
| Григорьев Станислав Владимирович | (812)655-24-39 |
Тренеры
Малахов Игорь Игоревич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 15 лет
МС по пауэрлифтингу.
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. Тренерский факультет.
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Составление программ тренировок и питания;
- Коррекция фигуры;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- ЛФК при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;
- Кросс-тренинг.
Малахов Игорь Игоревич
Нилов Сергей Александрович
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Преподаватель 1-ой категории, черный пояс по КУДО
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. Тренерский факультет.
Направления работы:
- Джиу-джитсу;
- АРБ;
- ММА
Нилов Сергей Александрович
Супонина Ольга Владимировна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет
Образование: РГПУ им. Герцена, Колледж бодибилдинга им. Бена Вейдера, Повышение квалификации на базе: НГУ физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта; VP fitness consulting; Образовательный центр FitLab.
Направления работы:
- Групповые программы – силовые классы, функциональный тренинг, пилатес, стрейтчинг.
Супонина Ольга Владимировна
Ульянов Александр Львович
Инструктор групповых программ
Стаж работы: с 1994 г.
Образование: РГПУ им. А.И.Герцена, специальность: тренер, учитель физической культуры; Руководитель Федерации Айкибудзюцу Гендай Кан.
Направления работы:
- Айкидо;
- Айкибудзюцу;
- Спорт чанбара;
- Джит Кун До
Ульянов Александр Львович
Лесюнина Екатерина Николаевна
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 11 лет
Образование: Национальный университет современных технологий, специальность: специалист по физической культуре и спорту. Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, специальность: специалист по адаптивной физической культуре, физкультурно-оздоровительным мероприятиям и спорту
Направления работы:
- Проведение индивидуальных тренировок;
- Составление тренировочных программ и программ питания;
- Консультация по спортивному питанию;
- Помощь в наборе мышечной массы;
- Помощь в снижении веса;
- Миофасциальный релиз (МФР);
- ЛФК;
- Исправление осанки, укрепление мышечного корсета;
- Общефизическая подготовка, в том числе детей и подростков.
Лесюнина Екатерина Николаевна
Алтухов Александр Владимирович
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет.
МС по жиму лежа, МС по становой тяге, МС международного класса по подъему на бицепс, элита России по Армлифтингу.
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Институт здоровья и спортивной медицины.
Повышение квалификации: Российский государственный университет физической культуры. 2014 год (г. Москва) Специализация: «Тяжелоатлетические виды спорта».
Московская государственная академия физической культуры. 2016 год (г. Москва) Специализация: «Спортивная тренировка в избранном виде спорта».
Направления работы:
- Укрепление мышечного корсета;
- Увеличение силовых показателей;
- Составление программ тренировок и питания;
- Коррекция фигуры;
- Подготовка к соревнованиям;
- Круговые тренировки;
- Занятия с подростками в тренажерном зале.
Алтухов Александр Владимирович
Носова Надежда Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы:18 лет
КМС по спортивной акробатике
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. Лесгафта. Адаптивная физическая культура (АФК) Специализация «Физическая реабилитация»
Направления работы:
- ЛФК опорно-двигательного аппарата (ОДА);
- Групповые программы – здоровая спина, силовые классы, пилатес, стрейтчинг;
- Индивидуальные тренировки в аэробном и тренажерном зале.
Носова Надежда Сергеевна
Чесноков Дмитрий Анатольевич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: 1 год
Образование: Центр дополнительного образования НЦРТ «Единый стандарт», специальность: инструктор тренажерного зала.
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Составление индивидуальной программы тренировок;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Коррекция фигуры.
Чесноков Дмитрий Анатольевич
Бессарабова Анна Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 6 лет.
Образование: Университет фитнес технологий, Направление: гиревой фитнес и HIIT тренировки, тренер тренажерного зала.
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Коррекция веса;
- Составление программ питания;
- Pilates;
- Stretching;
- Roll Release;
- Функциональный тренинг;
- Силовой тренинг.
Бессарабова Анна Сергеевна
Беневельская Надежда Борисовна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 20 лет.
Образование: Сибирский Государственный Университет физической культуры и спорта;Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера; Курсы «Планета Фитнес».
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Силовой тренинг;
- Функциональный тренинг;
- Растяжка.
Беневельская Надежда Борисовна
Симанова Ольга Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Образование: Педагогический колледж фитнеса, специальность – тренер групповых программ; VP fitness consulting: тренер тренажерного зала.
Направления работы:
- Составление индивидуальных тренировок и плана питания;
- Групповые тренировки по направлению: аэробика, степ-аэробика, групповые силовые, функциональный тренинг, пилатес, йога, стрейчинг, МФР.
Симанова Ольга Сергеевна
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Силовые занятия;
- Занятия координационной направленности;
- Занятия формата "Разумное тело";
- Занятия смешанного формата. Функциональный тренинг.
- Детские занятия:
- Айкидо
- Армейский рукопашный бой
- Подростковый фитнес
- Художественная гимнастика
- Взрослые занятия (оплачиваются отдельно):
- Армейский рукопашный бой
Цены
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «МОСКОВСКИЙ»
в период с 01.08.2026 по 31.08.2026
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
Утро-День ПН-СБ 07:00-13:30 | 1 | 400 | |||
Полный ПН-СБ 13:30-20:45, ВС 09:00-20:45 | 1 | 450 | |||
| 2 | РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. | 1 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 3 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц | 4500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| 4 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту | 1800 | 1 чел. | ||
| 5 | Сплит-занятие с инструктором по спорту | 3000 | 2 чел. | ||
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами. Клиент самостоятельно определяет количество посещений. При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта. Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации. Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3 |
| Инвалиды | 30% | 1;2;3;4 |
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 1;2;3 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 1;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3 |
| Почетный донор | 15% | 1;3 |
*СКИДКИ НЕ суммируются.
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется при условии заключения договора с держателем карты.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
НА ФОК «МОСКОВСКИЙ»
в период фиксированный с 01.08.2026 по 31.08.2026
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | ||||
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. |
| 2 | ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. до 7 чел. |
| 3 | МИНИ-ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 550 | Занятие в группе детей от 14 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек. |
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день и время посещения в соответствии с расписанием занятий.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 1;2;3 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1; 2 |
| Инвалиды | 30% | 1;2 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2 |
СКИДКИ НЕ суммируются.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется при условии заключения договора с держателем карты.
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 650 | Посещение взрослым гражданином старше 18 лет, либо детьми от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого и в его сопровождении. Для одного взрослого посетителя возможно сопровождение не более трех детей. | |
| 2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
| Утро-День ПН-СБ 06:45-13:45 | От 3 | 400 | |||
| Полный ПН-СБ 06:45-21:45, ВС 09:00-20:45 | От 3 | 450 | |||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| Два месяца | 8 500 | ||||
| Три месяца | 12 000 | ||||
| Четыре месяца | 15 000 | ||||
| Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | ||||
| 5 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту (вода 45 мин). | 1 800 | Занятие для посетителей может объединяться в сплит-формат с участием двух человек совместно. | ||
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 1;2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 1;2;3;4 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 1;2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3;4 |
| Почетный донор | 15% | 1;2,4 |
| № | Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | ||||
| 1 | РАЗОВЫЙ: ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 600 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. |
| РАЗОВЫЙ: ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, МИНИ-ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 650 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | |
| 2 | ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. |
| 3 | МИНИ-ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек. |
| в период с 01.09.2026 по 31.01.2027 | ||||
| 4 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.01.2027. | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3,4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3,4 |
| Инвалиды | 30% | 3,4 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2 |
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Московский»
С 15 ИЮЛЯ 2026 ГОДА
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | |||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
С 15 ИЮЛЯ 2026 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
| Категория граждан | Вид услуги | ||||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/ разовое посещение) | ||
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Почетный донор | 15% | 15% | 15% | ||||
| Студенты, курсанты, аспиранты | 20% | 20% | 20% | ||||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | *50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | *30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | *20% | ||||
*Скидка предоставляется на разовое посещение тренажерного зала и зала групповых занятий. Скидка не распространяется на разовое посещение в детскую и взрослую группу.
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
ФОК «Московский»
с 20.08.2026 по 31.08.2026
| ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | |||||||
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | |||||||||||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | — | — | — | — | — | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 2 | ||||
| 7:30 | 7:45 | 8:30 | — | — | — | — | — | 7:30 | 7:45 | 8:30 | 2 | ||||
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | — | — | — | — | — | 8:15 | 8:30 | 9:15 | 4 | ||||
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | 3 | — | 3 | — | — | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 3 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | — | 3 | — | — | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 3 | — | 3 | — | — | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 6 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | — | — | — | — | — | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 2 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | — | — | — | — | — | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 5 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 4 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | — | — | — | — | — | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 6 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 3 |
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | — | — | — | — | — | 13:30 | 13:45 | 14:30 | — | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 5 |
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | — | — | — | — | — | 14:15 | 14:30 | 15:15 | — | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 |
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | — | — | — | — | — | 15:30 | 15:45 | 16:30 | — | 15:00 | 15:15 | 16:00 | — |
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | — | — | — | — | — | 16:15 | 16:30 | 17:15 | 2 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | — |
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | — | — | — | — | — | 17:00 | 17:15 | 18:00 | 2 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | — |
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | — | — | — | — | — | 17:45 | 18:00 | 18:45 | 2 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | — |
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | — | — | — | — | — | 18:30 | 18:45 | 19:30 | 2 | 18:00 | 18:15 | 19:00 | — |
| 19:00 | 19:15 | 20:00 | — | — | — | — | — | 19:15 | 19:30 | 20:15 | 2 | 19:00 | 19:15 | 20:00 | 3 |
| 20:00 | 20:15 | 21:00 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 20:00 | 20:15 | 21:00 | 6 | 19:45 | 20:00 | 20:45 | 6 |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | ||||
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. | |||||||||||||||
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
ФОК «Московский»
с 01.09.2026 по 31.05.2027
| ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | |||||||
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | |||||||||||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | — | — | — | — | — | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 2 | ||||
| 7:30 | 7:45 | 8:30 | — | — | — | — | — | 7:30 | 7:45 | 8:30 | 2 | ||||
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 4 | 4 | 5 | 4 | 3 | 8:15 | 8:30 | 9:15 | 4 | ||||
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | 2 | — | 3 | — | — | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 5 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 2 | — | 3 | — | — | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 2 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 2 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 3 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 2 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 3 | 4 | 3 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 |
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | — | — | — | — | — | 13:30 | 13:45 | 14:30 | — | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 |
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | — | — | — | — | — | 14:15 | 14:30 | 15:15 | — | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 |
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | — | — | — | — | — | 15:00 | 15:15 | 16:00 | — | 15:00 | 15:15 | 16:00 | — |
| 16:00 | 16:15 | 17:00 | — | — | — | — | — | 16:00 | 16:15 | 17:00 | — | 15:45 | 16:00 | 16:45 | — |
| 16:45 | 17:00 | 17:45 | — | — | — | — | — | 16:45 | 17:00 | 17:45 | — | 16:30 | 16:45 | 17:30 | — |
| 17:30 | 17:45 | 18:30 | — | — | — | — | — | 17:30 | 17:45 | 18:30 | — | 17:15 | 17:30 | 18:15 | — |
| 18:15 | 18:30 | 19:15 | — | — | — | — | — | 18:15 | 18:30 | 19:15 | — | 18:00 | 18:15 | 19:00 | — |
| 19:00 | 19:15 | 20:00 | — | — | — | — | — | 19:00 | 19:15 | 20:00 | — | 18:45 | 19:00 | 19:45 | — |
| 20:00 | 20:15 | 21:00 | — | 2 | 2 | — | 2 | 20:00 | 20:15 | 21:00 | 4 | 20:00 | 20:15 | 21:00 | 5 |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 20:45 | 21:00 | 21:45 | 5 | 20:45 | 21:00 | 21:45 | 5 |
| 21:30 | 21:45 | 22:45 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 21:30 | 21:45 | 22:45 | 5 | ||||
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. | |||||||||||||||
ФОК «Московский»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 20 августа 2026 по 31 августа 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | ||
7 — 17 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
|
09:00 |
09:15 | 10:00 | Корженевский 7-8 лет | ||||||
| 09:45 | 10:00 | 10:45 | Бучина 8-9 лет |
Приматова 8-9 лет |
|||||
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | Корженевский 10-11 лет | Шипова 7-8 лет | |||||
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | Бучина 10-12 лет |
Приматова 9-10 лет |
|||||
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | Корженевский 12-14 лет | Шипова 11-12 лет | |||||
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | Бучина 7-8 лет |
Приматова 12-13 лет |
|||||
|
13:30 |
13:45 | 14:30 | Корженевский 15-17 лет | Шипова 8-9 лет | |||||
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | Приматова 7 | Гомза 7-8 лет |
Приматова 7-8 лет |
||||
|
15:00 |
15:15 | 16:00 | Приматова 8-9 лет | Корженевский 7-8 лет | Шипова 7-8 лет | Гомза 8-9 лет | Гомза 7-8 лет | Бучина 10-11 лет | Шипова 9-10 лет |
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | Бучина 8-9 лет | Корженевский 8-9 лет | Гомза 8-9 лет |
Приматова 10-12 лет |
|||
|
16:30 |
16:45 | 17:30 | Корженевский 9-10 лет | Гомза 9-10 лет | Бучина 9-10 лет | Шипова 12-13 лет | |||
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | Бучина 10-11 лет | Корженевский 10-11 лет | Гомза 10-11 лет |
Приматова 13-15 лет |
|||
|
18:00 |
18:15 | 19:00 | Корженевский 11-12 лет | Гомза 11-12 лет | Бучина 11-12 лет | Шипова 15-17 лет | |||
| 19:00 | 19:15 | 20:00 | Приматова 10-13 | Бучина 10-11 | Шипова 11-14 | Приматова 9-10 | Корженевский 12-13 лет |
Гомза 12-14 лет |
|
|
19:45 |
20:00 | 20:45 | Приматова 12-14 | Корженевский 15-17 | Бучина 9-10 | Гомза 11-12 | Гомза 13-15 лет | Бучина 14-15 лет | |
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | Шипова 15-17 лет | Бучина 13-15 лет | Шипова 15-17 лет | Гомза 13-15 лет | Корженевский 15-17 лет |
Гомза 15-17 лет |
|
ФОК «Московский»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 20 августа 2026 по 31 августа 2026
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 08:15 | 08:30 | 09:15 | Инструктор бассейна | ||||||
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | Инструктор бассейна | ||||||
| 20:00 | 20:15 | 21:00 | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | |
Взрослая группа — занятие в группе взрослых от 18 лет (включительно), проводимое тренером учреждения
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Московский»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 01 сентября 2026 по 31 мая 2027
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 08:15 | 08:30 | 09:15 | Корженевский | Приматова | Шипова | ||||
| 09:00 | 09:15 | 10:00 | Приматова | ||||||
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | |||||||
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | Приматова | Гомза | Гомза | ||||
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | Шипова | ||||||
| 21:15 | 21:30 | 22:15 | Шипова | Бучина | Шипова | Гомза | Гомза | Гомза | |
Взрослая группа — занятие в группе взрослых от 18 лет (включительно), проводимое тренером учреждения
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Московский»
Расписание занятий в МИНИ ГРУППАХ*
с 20 августа 2026 по 31 августа 2026
ПРОХОД | ВОДА | ВТОРНИК | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | ||
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | Инструктор бассейна | |||
| 19:00 | 19:15 | 20:00 | Инструктор бассейна | Инструктор бассейна | ||
Мини-группа — занятие в группе детей от 7 до 17 лет (включительно), проводимое тренером учреждения
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | |
|
14:15 |
14:30 | 15:15 | Шипова | Гомза | Бучина |
Корженевский |
|
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | Шипова |
Приматова |
|||
Расписание групповых занятий ФОК «Московский» с 17 августа 2026 г.
Аэробный зал №414А
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 09:00 10:00 | Боди Скульпт Беневельская Надежда | Боди Скульпт Беневельская Надежда | |||||
10:00 11:00 | Супер Скульпт Супонина Ольга | Растяжка Беневельская Надежда | Функциональный тренинг Супонина Ольга | Растяжка Беневельская Надежда | Супер Скульпт Бессарабова Анна | ||
| 10.30-12.00 Йога терапия Сташук Лариса | |||||||
11:00 12:00 | Степ Супонина Ольга | Степ Супонина Ольга | Растяжка Бессарабова Анна | ||||
| 12:00 13:00 | Пресс+спина+растяжка Супонина Ольга | Здоровая спина Супонина Ольга | Силовой пилатес Бессарабова Анна | Здоровая спина Сташук Лариса | |||
| 13:00 14:00 | Пилатес Сташук Лариса | ||||||
| 19:00 20:00 | Боди Скульпт Симанова Ольга | Степ Супонина Ольга | Супер Скульпт Беневельская Надежда/Бессарабова Анна | Боди Скульпт Бессарабова Анна | Степ Супонина Ольга | ||
| 20:00 21:00 | Функциональный тренинг Супонина Ольга | Фитбол Беневельская Надежда/Бессарабова Анна | Фитбол Бессарабова Анна | Ноги+ягодицы+пресс Супонина Ольга | |||
| 21:00 21:45 | Растяжка Супонина Ольга | Растяжка Супонина Ольга |
Зал йоги №304
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
10:00 11:00 | Пилатес Симанова Ольга | Пилатес Симанова Ольга | МФР Симанова Ольга | ||||
11:00 12:00 | Здоровая спина Симанова Ольга | МФР Симанова Ольга | Растяжка Симанова Ольга | 11.00-12.30 Йога 90′ Симанова Ольга | |||
12:00 13:00 | Гимнастика для лица Симанова Ольга | МФР Симанова Ольга | |||||
| 12.30-13.30 Гимнастика для лица Симанова Ольга | |||||||
| 13:00 14:00 | |||||||
| 18:00 19:00 | Зал 305 Пилатес Симанова Ольга | ||||||
19:00 20:00 | 19.00-20.30 Йога терапия Сташук Лариса | Пилатес Симанова Ольга | Пилатес Сташук Лариса | ||||
20:00 21:00 | Растяжка Симанова Ольга | Здоровая спина Сташук Лариса | |||||
| 20.30-21.30 Здоровая спина Сташук Лариса | |||||||
| 21:00 21:30 |
А также: индивидуальные занятия с тренером
Описание занятий
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия | |||
| ЗАНЯТИЯ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ | |||||
| СИЛОВАЯ СТЕП-ТРЕНИРОВКА | Занятие с использованием степ-платформы. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов степ-аэробики и выполняются силовые упражнения с различным оборудованием на все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин | |||
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||||
| НОГИ+ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на глубокую проработку и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса, а также включающее в себя упражнения на растяжку и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |||
| СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС (для продвинутых) | Современная модификация классической версии дисциплины. Система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, развивает подвижность, гибкость суставов. Силовой пилатес будет полезен и интересен людям с хорошей физической подготовкой и выносливостью. Комплекс упражнений с дополнительной нагрузкой. | 55 мин | |||
| БОДИ СКУЛЬПТ | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. | |||
| ФИТБОЛ | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробнго, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |||
| СУПЕР СКУЛЬПТ | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин. | |||
| КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. | |||||
| ПРЕСС+СПИНА+РАСТЯЖКА | Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |||
| ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВВКА | В процессе занятия тренируются взрывная сила, координация, ловкость и баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
| ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||||
| РАСТЯЖКА | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
| ПИЛАТЕС | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
| ЦИГУН | Цигун – направление йоги низкой интенсивности. Сложнокоординационные движения в цигун способствуют развитию гибкости, быстроты реакции и концентрации внимания. Занятия улучшают координацию, равновесие и баланс. Подходит для всех уровней подготовленности | 90 мин. | |||
| МФР | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
| ЙОГА | Занятие средней интенсивности. Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на управление психикой, умом и сознанием, а также для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. 90 мин. | |||
| ЗДОРОВАЯ СПИНА | Занятие направлено на проработку мышц спины и улучшение гибкости позвоночника, улучшение осанки. Подходит для любого уровня подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. | |||
| ЙОГА-ТЕРАПИЯ | Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, тонизировать внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс. В качестве инструментов выступают как традиционные приемы йоги: асаны, и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник. | 90 мин. | |||
| ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА | Уникальный метод естественной подтяжки кожи лица, коррекции. Занятие, направленное на проработку мышц лица. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |||
| ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА | |||||
| Армейский рукопашный бой (взрослая группа) | Комплексное боевое искусство, включающее в себя сочетание различных школ, техник и направлений единоборств. Занятия для взрослых. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 90 мин. | |||
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ | |||||
| АЙКИДО | Занятия, которое позволит ребенку овладеть древним японским боевым искусством, основной принцип которого — не противодействуй, но одолевай врага его же силой. Техника Айкидо отлично подойдет как для девочки, так и для парня. | 55 мин. 90 мин. | |||
| ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА в тренажерном зале | Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 55 мин. 90 мин. | |||
| Армейский рукопашный бой (для детей) | Спортивный вид единоборств, который позволит овладеть техническими приемами и элементами из арсенала бокса, дзюдо, карате и других видов боевых искусств. | 55 мин. 90 мин. | |||
