Previous
Next
Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-69-58 -
Адрес:
Московское ш., 3 корпус 3
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!
С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!
Детский фитнес
Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!
Фитнес клуб предлагает:
- Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
- Детский фитнес;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
Приглашаем в группу фехтования
Детей от 6 до 9 лет
Стоимость занятий в соответствии с прайс-листом.
Адрес: Московское шоссе 3/3
Запись по телефону:
(812) 640-25-10
| Понедельник — пятница | Суббота | Воскресенье | |
| Бассейн | 6:45-23:00 | 6:45-23:00 | 9:00-22:00 |
| Фитнес, спортивные залы | 7:00-23:00 | 7:00-23:00 | 9:00-22:00 |
| Начальник объекта | Телефон |
| Голубова Елена Васильевна. | (812)640-25-13 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по обучению плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные тренировки для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по обучению плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит тренировки для детей и взрослых.
- Взрослые группы: MMA (от 18 лет)
Фитнес
- Современный тренажёрный зал (кардиозона и силовые тренажёры);
- Индивидуальные и сплит занятия в тренажёрном и аэробном залах;
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Step;
- Step interval;
- FFT;
- Fitball;
- Bums+ABS;
- Bums&Tabs;
- Pump;
- Body Construction;
- Yoga;
- Йогатерапия;
- Pilates;
- Stretching;
- Суставная гимнастика;
- Face forming ;
- Детские занятия:
- Айкидо;
- ОФП с элементами Самбо;
- Самбо;
- Таеквон-до;
- ОФП с элементами Фехтования .
Цены
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖАНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «МОСКОВСКИЙ»
в период с 01.09.2022 по 30.06.2023
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖАНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ С ФИКСИРОВАННЫМИ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
НА ФОК «МОСКОВСКИЙ»
в период с 01.09.2022 по 31.05.2023
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| № | Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| 1 | РАЗОВЫЙ: ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием проходов. |
Разовое |
550 |
СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. | |
| 2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ (вода 45 мин.) | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
| Утро-День ПН-СБ 06:45-13:45 |
От 3 |
400 |
|||
| Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 |
От 3 |
450 |
|||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК (вода 45 мин.) |
От 3 |
300 |
Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц |
4 500 |
Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| Два месяца |
8 000 |
||||
| Три месяца |
11 400 |
||||
| Четыре месяца |
14 500 |
||||
| Пять месяцев и более |
3 400 руб. за один месяц |
||||
| 5 | Индивидуальное занятие с тренером |
1 500 |
1 чел. | ||
| 6 | Сплит-занятие с тренером |
2 400 |
2 чел. | ||
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
| Лица, предъявившие сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
| Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 50% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 30% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 20% | 2;3;4 |
| № | Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание |
| 1 | РАЗОВЫЙ: ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. |
Разовое |
600 |
СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. |
| РАЗОВЫЙ: ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. |
Разовое |
650 |
||
| 2 | ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. |
От 3 |
550 |
Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. |
| в период с 01.09.2022 по 31.01.2023 | ||||
| 3 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. |
Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.01.2023. |
400 |
Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3 |
| Лица, предъявившие сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3 |
| Инвалиды | 30% | 3 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2 |
| Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 2 |
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Московский»
С 01 СЕНТЯБРЯ 2022 ГОДА
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов,
при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
* Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень соответствующую возрасту.
СКИДКИ: Не суммируются и не распространяются на разовые посещения и индивидуальные занятия (кроме скидки на индивидуальные занятия для инвалидов).
Предоставляется дополнительная скидка 5% держателям карт «Единая карта петербуржца».
БОНУСЫ: — Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека (гостевой визит).
— Действует семейная скидка 10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов. Скидка распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена) при предъявлении подтверждающего документа.
— Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%.
— При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| ПЕРИОД/ ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | ||
| 1 МЕСЯЦ | 2400 руб. | 1800 руб. | ||
| 3 МЕСЯЦА | 6000 руб. | 4300 руб. | ||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 9700 руб. | 7300 руб. | ||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 17100 руб. | 11700 руб. | ||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 450 руб. | |||
| ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ | ||||
| 1 час | 1,5 часа | |||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | ||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | ||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | ||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | ||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | ||||
| 1 час | 1,5 часа | |||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | ||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | ||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | ||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | ||
| Наименование/Количество занятий | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) |
| Индивидуальные занятия | 1 500 | 7 000 | 13 000 |
| Сплит | 2 400 | 11 000 | 21 000 |
| Категория граждан | Вид абонемента | |||
| Детские группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Индивидуальные занятия | |
| Лица, предъявившие сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 10% | ||
| Студенты, курсанты | 20% | 20% | ||
| Пенсионеры | 20% | |||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | |
| Инвалиды | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий | 30% | 30% | ||
| Ветераны ВОВ, блокадники | 50% | 50% | ||
| *Владельцы золотого знака отличия ГТО | 50% | 50% | ||
| *Владельцы серебряного знака отличия ГТО | 30% | 30% | ||
| *Владельцы бронзового знака отличия ГТО | 20% | 20% | ||
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
ФОК «Московский»
С 01.09.2022 по 31.05.2023
* — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек.
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА |
СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА |
Кол-во* дорожек |
|||||||
|
ПН |
ВТ | СР | ЧТ |
ПТ |
|||||||||||
|
6:45 |
7:00 | 7:45 | — | 2 | — | — | — | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 |
| 7:30 | 7:45 | 08:30 | — | 2 | — | — | — | 7:30 | 7:45 | 8:30 | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 |
6 |
|
8:15 |
8:30 | 9:15 | 5 | 4 | 6 | 5 | 5 | 8:15 | 8:30 | 9:15 | 6 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 |
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | 3 | — | 3 | 4 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 4 | 11:15 | 11:30 | 12:15 |
4 |
|
9:45 |
10:00 | 10:45 | 3 | — | 3 | — | 3 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 4 |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 |
2 |
|
11:15 |
11:30 | 12:15 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | — | 2 | 2 | 2 | — | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 2 | 14:15 | 14:30 | 15:15 |
4 |
|
12:45 |
13:00 | 13:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | — | 12:45 | 13:00 | 13:45 |
6 |
||||
|
20:30 |
20:45 | 21:30 | 2 | 2 | 2 | 4 | 2 | 20:30 | 20:45 | 21:30 | 4 | 19:45 | 20:00 | 20:45 | 6 |
| 21:15 | 21:30 | 22:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 21:15 | 21:30 | 22:15 | 6 | 20:30 | 20:45 | 21:30 |
6 |
|
21:45 |
22:00 | 22:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 21:45 | 22:00 | 22:45 | 6 | 20:45 | 21:00 | 21:45 |
6 |
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ
ФОК «Московский»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 01 сентября 2022 по 31 января 2023
7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||
| 09:00 | 09:15 | 10:00 | 7 | ||||||||||
|
09:45 |
10:00 | 10:45 | 8-10 | ||||||||||
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 8-9 |
7 |
|||||||||
|
11:15 |
11:30 | 12:15 | 9-11 | 7-8 | |||||||||
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 7-8 |
11-14 |
|||||||||
|
12:45 |
13:00 | 13:45 | 9-11 | ||||||||||
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | 10-12 |
8-10 |
|||||||||
|
14:15 |
14:30 | 15:15 | 7 | 7 | 7 | 7 | 9-10 | 9-11 | |||||
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | 8-9 | 8-9 | 8-9 | 8-9 | 8-9 | 9-11 |
12-15 |
||||
|
15:45 |
16:00 | 16:45 | 9-11 | 9-11 | 7-9 | ||||||||
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | 7-8 | 10-13 | 11-13 |
9-11 |
|||||||
|
17:15 |
17:30 | 18:15 | 11-13 | 7-8 | 14-17 | ||||||||
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | 9-11 | 9-11 | 7-8 |
9-12 |
|||||||
|
18:45 |
19:00 | 19:45 | 10-12 | 9-12 | 13-16 | ||||||||
| 19:00 | 19:15 | 20:00 | 8-9 | 8-10 | 12-14 | ||||||||
|
19:45 |
20:00 | 20:45 | 8-11 | 10-13 | 7-9 | 8-10 | 10-12 | 9-13 | 9-11 | 11-14 | 10-13 | 14-17 | |
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | 11-13 | 14-17 | 10-13 | 13-16 | 14-17 | 14-17 | 11-14 | 12-15 | 14-17 | ||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВO ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ
ФОК «Московский»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 01 сентября 2022 по 31 мая 2023
Взрослая группа — занятие в группе взрослых от 18 лет (включительно), проводимое тренером учреждения
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 08:15 | 08:30 | 09:15 | Федотов | |
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | Федотов | |
| 18:45 | 19:00 | 19:45 |
Федотов |
|
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Расписание групповых занятий ФОК «Московский» с 08 сентября 2022г.
Аэробный зал №414А
Зал йоги №304
Зал единоборств № 414
А также:
Классы смешанного формата. Функциональный тренинг.
Класс «Разумное тело»
Восточные единоборства
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ИНСТРУКТОРОМ
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 10:00 11:00 | Super Sculpt Супонина Ольга | Bums&ABS Тимофеева Екатерина | FFT Супонина Ольга | Pump Спрыжкова Екатерина |
Body Sculpt Тимофеева Екатерина |
||
|
11:00 12:00 |
ABS & Flex Супонина Ольга | Stretching Тимофеева Екатерина | Step Супонина Ольга | Stretching Спрыжкова Екатерина | ABS & Flex Тимофеева Екатерина | Bums&ABS Тимофеева Екатерина | |
| 12:00 13:00 |
Flex Тимофеева Екатерина |
||||||
|
17:00 18:00 |
Step Супонина Ольга | ||||||
| 18:00 19:00 | ABT& Flex Супонина Ольга |
Круговая тренирока Иванова Анна |
|||||
|
19:00 20:00 |
FFT Иванова Анна | FitBall Молчанова Ольга | Upper Body Иванова Анна | Body Construction Молчанова Ольга | Super Sculpt Спрыжкова Екатерина |
Stretching Иванова Анна |
|
|
20:00 21:00 |
Step Иванова Анна | Body Construction Молчанова Ольга | Bums&ABS Иванова Анна | FitBall Молчанова Ольга | Stretching Спрыжкова Екатерина | ||
| 21:00 22:00 | ABS & Flex Молчанова Ольга | ABS & Flex Молчанова Ольга |
|
||||
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |||
| 10:00 11:00 | Суставная гимнастика Седова Динара | YOGA 90′ Андрусенко Мария | Pilates Колтун Ольга | YOGA 90′ Андрусенко Мария | Суставная гимнастика Седова Динара |
Stretching Андрусенко Мария |
|||
|
11:00 12:00 |
Йогатерапия 90′ Седова Динара | YOGA 90′ Колтун Ольга | Йогатерапия 90′ Седова Динара | YOGA Андрусенко Мария | |||||
| 12:00 13:00 | |||||||||
|
18:00 19:00 |
YOGA 90′ Седова Динара |
||||||||
|
19:00 20:00 |
Pilates Симанова Ольга | YOGA 90′ Андрусенко Мария | Pilates Симанова Ольга | YOGA 90′ Андрусенко Мария |
Roll Release Симанова Ольга |
||||
|
20:00 21:00 |
Stretching Симанова Ольга | Stretching Симанова Ольга |
YOGA 90′ Симанова Ольга 20:00-21:30 |
||||||
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||
| 12:30 13:30 | Face forming Ольга Колтун |
|
||||||
|
20:40 22:10 |
ММА Гаврилов Павел | ММА Гаврилов Павел |
ММА Гаврилов Павел |
|||||
- ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ИНСТРУКТОРОМ
| SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| BODY SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятии используется различные виды силового оборудования6 отягощения разного веса, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| ABS+FLEX | Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса и спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности | 55 мин. |
| FITBALL | Занятие на мячах, направленное на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| PUMP | Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Специально построенный формат занятия позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Для всех уровней подготовки. | 55 мин |
| Круговая тренировка | Силовое занятие, направленное на развитие выносливости. Способствует формированию красивого рельефа. Рекомендуется для подготовленных. | 55 мин |
| BUMS +ABS | Силовой класс, сочетающий в себе работу над брюшным прессом, корпусом и спиной в первой части и на мышцы ног, таза, ягодиц во второй. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| ABT+FLEX | Силовое занятие для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| STEP | Аэробное занятие средней интенсивности с использованием степ-платформы. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой и дыхательной систем, способствует уменьшению жировой массы. Занятие включает в себя комбинации из базовых шагов и их вариаций. Для всех уровней подготовки. | 55 мин |
| UPPER BODY | Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовки. | 55 мин |
| LOWER BODY | Силовое занятие средней интенсивности, направленные на проработку мышц нижней части тела. Для всех уровней подготовки. | 55 мин |
| BODY СONSTRUCTION | Высокоинтенсивная тренировка различных мышечных групп, направленная на развитие не только мускулатуры, но и на тренировку сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| FFT | Функциональный тренинг, предназначенный для развития различных групп мышц и сжигания лишнего жира. Занятия способствуют укреплению мышечного корсета, коррекции фигуры. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| PILATES | Система упражнений для укрепления позвоночника и формирования «мышечного корсета». Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| STRETCHING | Комплекс упражнений для растягивания определенных мышц туловища и конечностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| FACE FORMING | Уникальный метод естественной подтяжки кожи лица, коррекции. Занятие, направленное на проработку мышц лица. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| YOGA 90′ | Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 90 мин |
| ЙОГАТЕРАПИЯ | Комплекс упражнений, адаптированных для проблем с позвоночником и направленных на улучшение состояния здоровья спины, шейного и грудного отделов, снятие напряжения с межпозвоночных мышц, укрепление мышечного корсета и развитие правильной осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 90 мин |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Комплекс упражнений направлен на укрепление суставов, улучшение их подвижности. Рекомендован для всех уровней подготовленности | 55 мин |
| ROLL RELEASE | Занятие с использованием методики миофасциальной компрессии, позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений различных упражнений. Для любого уровня подготовленности. | 55 мин |
| FLEX | Занятие, направленное на развитие гибкости. Для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| ММА (взрослые группы) | Комплексное боевое искусство, включающее в себя сочетание различных школ, техник и направлений единоборств. Занятия для взрослых. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 90 мин |
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для детей)
Расписание детских занятий ФОК «Московский» с 13 сентября 2022г.
Зал единоборств №414
Правила посещения детских занятий ФОК «Московский»
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
Воскресенье |
||
|
12:00 13:00 |
Айкидо (10-15 лет) Ульянова Софья | |||||||
|
13:00 14:00 |
||||||||
|
18:00 19:00 |
ОФП с элементами Самбо (5-10 лет) Гаврилов Павел | Айкидо (4-7 лет) Ульянова Софья | ОФП с элементами Самбо (5-10 лет) Гаврилов Павел | Айкидо (4-7 лет) Ульянова Софья |
ОФП с элементами Самбо (5-10 лет) Гаврилов Павел |
|||
|
19:00 20:30 |
Самбо (11-17 лет) Гаврилов Павел | Айкидо (8-17 лет) Ульянова Софья | Самбо (11-17 лет) Гаврилов Павел | Айкидо (8-17 лет) Ульянова Софья | Самбо (11-17 лет) Гаврилов Павел | |||
| 20:30 22:00 | Каратэ (5-14 лет) Лузан Валерий | Каратэ (5-14 лет) Лузан Валерий |
|
|||||
- Оформление договора в зоне рецепции ФОК при покупке абонемента.
- Выдача посетителю на руки расписания занятий. Родители имеют право получить контактный телефон инструктора.
- За 5 мин до начала занятия инструктор забирает детей (3-7 лет) из гардероба.
- Родители ожидают детей в гардеробе.
- После занятия инструктор приводит детей на рецепцию комплекса к лифту, где детей встречают родители.
- Если ребенок опоздал на занятие, его провожают родители (обязательно сменная обувь или бахилы).
- Дети с 9 лет посещают занятия самостоятельно и переодеваются в раздевалках, согласно половому признаку.
- Родители могут посещать занятия только в дни открытых уроков.
- В правила могут быть внесены уточнения и изменения, исходя из текущих условий работы конкретного комплекса.
- Вход на занятия строго по абонементам, которые необходимо предоставить администраторам перед началом занятий.
| ОФП С ЭЛЕМЕНТАМИ САМБО | Это вид спортивного единоборства, а также комплексная система самозащиты, разработанная в СССР. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приемов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира. Набор от 5-ти лет. | 55 мин. |
| САМБО | Это вид спортивного единоборства, а также комплексная система самозащиты, разработанная в СССР. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приемов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной борьбы многих народов мира. Набор от 5-ти лет. | 90 мин. |
| КАРАТЭ | Японское боевое искусство, система защиты и нападения. Подходит и мальчикам и девочкам. Набор в группы от 5-ти лет. | 90 мин. |
| АЙКИДО | Занятия, которое позволит Вашему ребенку овладеть древним японским боевым искусством, основной принцип которого — не противодействуй, но одолевай врага его же силой. Техника Айкидо отлично подойдет как для девочки, так и для парня. Набор в группы от 4-х лет. | 55 мин. |
| 90 мин. |
