Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-69-58 -
Адрес:
Московское ш., 3 корпус 3
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
График работы
|
Понедельник-пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|
| Плавательный бассейн |
6.45-23.00 |
9.00-22.оо |
|
| Фитнес, спортивные залы |
7.00-23.00 |
9.00-22.00 |
|
| Начальник объекта | Телефон |
| Григорьев Станислав Владимирович | (812)655-24-39 |
Тренеры
Малахов Игорь Игоревич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 15 лет
МС по пауэрлифтингу.
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. Тренерский факультет.
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Составление программ тренировок и питания;
- Коррекция фигуры;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- ЛФК при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;
- Кросс-тренинг.
Малахов Игорь Игоревич
Нилов Сергей Александрович
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Преподаватель 1-ой категории, черный пояс по КУДО
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. Тренерский факультет.
Направления работы:
- Джиу-джитсу;
- АРБ;
- ММА
Нилов Сергей Александрович
Супонина Ольга Владимировна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет
Образование: РГПУ им. Герцена, Колледж бодибилдинга им. Бена Вейдера, Повышение квалификации на базе: НГУ физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта; VP fitness consulting; Образовательный центр FitLab.
Направления работы:
- Групповые программы – силовые классы, функциональный тренинг, пилатес, стрейтчинг.
Супонина Ольга Владимировна
Ульянов Александр Львович
Инструктор групповых программ
Стаж работы: с 1994 г.
Образование: РГПУ им. А.И.Герцена, специальность: тренер, учитель физической культуры; Руководитель Федерации Айкибудзюцу Гендай Кан.
Направления работы:
- Айкидо;
- Айкибудзюцу;
- Спорт чанбара;
- Джит Кун До
Ульянов Александр Львович
Лесюнина Екатерина Николаевна
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 11 лет
Образование: Национальный университет современных технологий, специальность: специалист по физической культуре и спорту. Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, специальность: специалист по адаптивной физической культуре, физкультурно-оздоровительным мероприятиям и спорту
Направления работы:
- Проведение индивидуальных тренировок;
- Составление тренировочных программ и программ питания;
- Консультация по спортивному питанию;
- Помощь в наборе мышечной массы;
- Помощь в снижении веса;
- Миофасциальный релиз (МФР);
- ЛФК;
- Исправление осанки, укрепление мышечного корсета;
- Общефизическая подготовка, в том числе детей и подростков.
Лесюнина Екатерина Николаевна
Алтухов Александр Владимирович
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет.
МС по жиму лежа, МС по становой тяге, МС международного класса по подъему на бицепс, элита России по Армлифтингу.
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Институт здоровья и спортивной медицины.
Повышение квалификации: Российский государственный университет физической культуры. 2014 год (г. Москва) Специализация: «Тяжелоатлетические виды спорта».
Московская государственная академия физической культуры. 2016 год (г. Москва) Специализация: «Спортивная тренировка в избранном виде спорта».
Направления работы:
- Укрепление мышечного корсета;
- Увеличение силовых показателей;
- Составление программ тренировок и питания;
- Коррекция фигуры;
- Подготовка к соревнованиям;
- Круговые тренировки;
- Занятия с подростками в тренажерном зале.
Алтухов Александр Владимирович
Носова Надежда Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы:18 лет
КМС по спортивной акробатике
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. Лесгафта. Адаптивная физическая культура (АФК) Специализация «Физическая реабилитация»
Направления работы:
- ЛФК опорно-двигательного аппарата (ОДА);
- Групповые программы – здоровая спина, силовые классы, пилатес, стрейтчинг;
- Индивидуальные тренировки в аэробном и тренажерном зале.
Носова Надежда Сергеевна
Чесноков Дмитрий Анатольевич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: 1 год
Образование: Центр дополнительного образования НЦРТ «Единый стандарт», специальность: инструктор тренажерного зала.
Направления работы:
- Проведение персональных тренировок;
- Составление индивидуальной программы тренировок;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Коррекция фигуры.
Чесноков Дмитрий Анатольевич
Бессарабова Анна Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 6 лет.
Образование: Университет фитнес технологий, Направление: гиревой фитнес и HIIT тренировки, тренер тренажерного зала.
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Коррекция веса;
- Составление программ питания;
- Pilates;
- Stretching;
- Roll Release;
- Функциональный тренинг;
- Силовой тренинг.
Бессарабова Анна Сергеевна
Беневельская Надежда Борисовна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 20 лет.
Образование: Сибирский Государственный Университет физической культуры и спорта;Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера; Курсы «Планета Фитнес».
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Силовой тренинг;
- Функциональный тренинг;
- Растяжка.
Беневельская Надежда Борисовна
Симанова Ольга Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Образование: Педагогический колледж фитнеса, специальность – тренер групповых программ; VP fitness consulting: тренер тренажерного зала.
Направления работы:
- Составление индивидуальных тренировок и плана питания;
- Групповые тренировки по направлению: аэробика, степ-аэробика, групповые силовые, функциональный тренинг, пилатес, йога, стрейчинг, МФР.
Симанова Ольга Сергеевна
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Step
- FFT
- Fitball
- Flex
- Bums+ABS
- ABS&Flex
- Body Sculpt
- Super Sculpt
- ABT
- Flex
- Step-interval
- Здоровая спина
- Pilates pover
- Pilates+MFR
- Yoga
- Roll Release
- Pilates
- Stretching
- Детские занятия:
- Айкидо
- Армейский рукопашный бой
- Подростковый фитнес
- Художественная гимнастика
- Взрослые занятия (оплачиваются отдельно):
- Армейский рукопашный бой
Цены
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК « Московский »
в период с 01.11.2025 по 30.06.2026
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 650 | Посещение взрослым гражданином старше 18 лет, либо детьми от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого и в его сопровождении. Для одного взрослого посетителя возможно сопровождение не более трех детей. | |
| 2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
Утро-День ПН-СБ 06:45-13:45 | От 3 | 400 | |||
Полный ПН-СБ 06:45-21:45, ВС 09:00-20:45 | От 3 | 450 | |||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| Два месяца | 8 500 | ||||
| Три месяца | 12 000 | ||||
| Четыре месяца | 15 000 | ||||
| Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | ||||
| 5 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту | 1 800 | 1 чел. | ||
| 6 | Сплит-занятие с инструктором по спорту | 3000 | 2 чел. | ||
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами. Клиент самостоятельно определяет количество посещений. При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии. Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 2;3;4 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3;4 |
| Почетный донор | 15% | 2,4 |
*СКИДКИ НЕ суммируются.
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ С ФИКСИРОВАННЫМИ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
НА ФОК «Московский»
в период с 01.09.2025 по 31.05.2026
| № | Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | ||||
| 1 | РАЗОВЫЙ: ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 600 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. |
РАЗОВЫЙ: ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, МИНИ-ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 650 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | |
| 2 | ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. |
| 3 | МИНИ-ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек. |
| в период с 01.09.2025 по 31.01.2026 | ||||
| 4 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.01.2026. | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. |
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3,4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3,4 |
| Инвалиды | 30% | 3,4 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2 |
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Московский»
С 04 ИЮНЯ 2025 ГОДА
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | |||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
с 01 ноября 2025 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
| Категория граждан | Вид услуги | ||||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/ разовое посещение) | ||
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Почетный донор | 15% | 15% | 15% | ||||
| Студенты, курсанты, аспиранты | 20% | 20% | 20% | ||||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | *50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | *30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | *20% | ||||
*Скидка предоставляется на разовое посещение тренажерного зала и зала групповых занятий. Скидка не распространяется на разовое посещение в детскую и взрослую группу.
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| № | Услуга | Продолжительность услуги | Цена (руб.) |
| 1 | Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий) | 1 час (60 минут) | 3500 |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
ФОК «Московский»
с 01.09.2025 по 31.05.2026
| ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | |||||||
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | |||||||||||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | — | — | — | — | — | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 2 | ||||
| 7:30 | 7:45 | 8:30 | — | — | — | — | — | 7:30 | 7:45 | 8:30 | 2 | ||||
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 5 | 4 | 5 | 4 | 4 | 8:15 | 8:30 | 9:15 | 4 | ||||
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | 3 | — | 3 | 1 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | — | 3 | 4 | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 6 | 6 | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 2 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 2 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 3 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 2 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 3 | 3 | 4 | 3 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 |
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | — | — | — | — | — | 13:30 | 13:45 | 14:30 | — | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 |
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | — | — | — | — | — | 14:15 | 14:30 | 15:15 | — | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 |
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | — | — | — | — | — | 15:00 | 15:15 | 16:00 | — | 15:00 | 15:15 | 16:00 | — |
| 16:00 | 16:15 | 17:00 | — | — | — | — | — | 16:00 | 16:15 | 17:00 | — | 15:45 | 16:00 | 16:45 | — |
| 16:45 | 17:00 | 17:45 | — | — | — | — | — | 16:45 | 17:00 | 17:45 | — | 16:30 | 16:45 | 17:30 | — |
| 17:30 | 17:45 | 18:30 | — | — | — | — | — | 17:30 | 17:45 | 18:30 | — | 17:15 | 17:30 | 18:15 | — |
| 18:15 | 18:30 | 19:15 | — | — | — | — | — | 18:15 | 18:30 | 19:15 | — | 18:00 | 18:15 | 19:00 | — |
| 19:00 | 19:15 | 20:00 | — | — | — | — | — | 19:00 | 19:15 | 20:00 | — | 18:45 | 19:00 | 19:45 | — |
| 20:00 | 20:15 | 21:00 | — | 2 | 2 | — | 2 | 20:00 | 20:15 | 21:00 | 4 | 20:00 | 20:15 | 21:00 | 5 |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 20:45 | 21:00 | 21:45 | 5 | 20:45 | 21:00 | 21:45 | 5 |
| 21:30 | 21:45 | 22:45 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 21:30 | 21:45 | 22:45 | 6 | ||||
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. | |||||||||||||||
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
ФОК «Московский»
с 01.01.2026 по 04.01.2026
ЧЕТВЕРГ-ПЯТНИЦА (01.01-02.01) | СУББОТА (03.01) | ВОСКРЕСЕНЬЕ (04.01) | |||||||||||
ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* | |||||
ЧТ (01.01) | ПТ (02.01) | ||||||||||||
6:45 | 7:00 | 7:45 | — | 6 | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 6 | |||||
7:30 | 7:45 | 8:30 | — | 6 | 7:30 | 7:45 | 8:30 | 6 | |||||
8:15 | 8:30 | 9:15 | — | 4 | 8:15 | 8:30 | 9:15 | 6 | |||||
9:00 | 9:15 | 10:00 | — | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 4 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 | |
9:45 | 10:00 | 10:45 | — | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 | |
10:30 | 10:45 | 11:30 | — | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 | |
11:15 | 11:30 | 12:15 | — | 3 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 | |
12:00 | 12:15 | 13:00 | — | 6 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 3 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 2 | |
12:45 | 13:00 | 13:45 | — | 6 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | |
13:30 | 13:45 | 14:30 | — | 6 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 | |
14:15 | 14:30 | 15:15 | 6 | 4 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 | |
15:00 | 15:15 | 16:00 | 6 | 4 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | 4 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | — | |
16:00 | 16:15 | 17:00 | 6 | 4 | 16:00 | 16:15 | 17:00 | 4 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | — | |
16:45 | 17:00 | 17:45 | 6 | 4 | 16:45 | 17:00 | 17:45 | 4 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | — | |
17:30 | 17:45 | 18:30 | 6 | 4 | 17:30 | 17:45 | 18:30 | 4 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | — | |
18:15 | 18:30 | 19:15 | 6 | 4 | 18:15 | 18:30 | 19:15 | 4 | 18:00 | 18:15 | 19:00 | — | |
19:00 | 19:15 | 20:00 | 6 | 4 | 19:00 | 19:15 | 20:00 | 4 | 18:45 | 19:00 | 19:45 | — | |
20:00 | 20:15 | 21:00 | 4 | 4 | 20:00 | 20:15 | 21:00 | 4 | 20:00 | 20:15 | 21:00 | 5 | |
20:45 | 21:00 | 21:45 | 4 | 4 | 20:45 | 21:00 | 21:45 | 5 | 20:45 | 21:00 | 21:45 | 5 | |
21:30 | 21:45 | 22:45 | — | 5 | 21:30 | 21:45 | 22:45 | 6 |
| ||||
* — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. | |||||||||||||
ФОК «Московский»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 8 сентября 2025 по 31 января 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 09:00 | 09:15 | 10:00 | Корженевский 7-8 (нп) | ||||||
| 09:45 | 10:00 | 10:45 | Бучина 8-9 (нп) | Шипова 7-8 (нп) | |||||
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | Корженевский 8-9 | Гомза 8-9 (нп) | |||||
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | Бучина 10-11 | Шипова 9-11 | |||||
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | Корженевский 10-12 | Гомза 12-14 | |||||
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | Бучина 7-8 | Шипова 8-9 | |||||
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | Корженевский 13-15 | Гомза 11-14 (нп) | |||||
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | Кузьмич 7-8 | Бучина 7-8 (нп) | Шипова 7-8 (нп) | Кузьмич 7-8 | Корженевски 7-8 (нп) | Шипова 11-14 | |
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | Шипова 8-9 (нп) | Корженевский 7-8 (нп) | Бучина 8-9 | Гомза 8-9 (нп) | Гомза 7-8 | Бучина 9-10 (нп) | Гомза 8-9 |
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | Бучина 9-10 (нп) | Корженевский 8-9 | Шипова 9-11 | ||||
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | Корженевский 8-9 | Гомза 9-10 | Бучина 11-12 | Гомза 10-12 | |||
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | Бучина 11-12 | Корженевский 10-12 | Кузьмич 13-14 | Шипова 13-15 | |||
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | Корженевский 10-12 | Гомза 11-12 | Бучина 10-11 | Гомза 13-15 | |||
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | Кузьмич 12-14 | Шипова 15-17 | |||||
| 19:00 | 19:15 | 20:00 | Кузьмич 10-11 | Бучина 9-10 | Шипова 10-12 | Кузьмич 9-11 | Корженевский 12-14 | ||
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | Шипова 12-14 | Корженевский 12-14 | Бучина 12-14 | Гомза 13-15 | Гомза 12-14 | Кузьмич 15-17 | |
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | Кузьмич 15-17 | Бучина 15-16 | Шипова 15-17 | Корженевский 15-17 | |||
7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Московский»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 01 октября по 31 мая 2026
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 08:15 | 08:30 | 09:15 | Корженевский | Гомза | Шипова | ||||
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | |||||||
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | Корженевский | Гомза | |||||
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | Шипова | ||||||
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | Гомза | ||||||
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | Кузьмич | ||||||
| 21:15 | 21:30 | 22:15 | Шипова | Бучина | Шипова | Гомза | Гомза | ||
Взрослая группа — занятие в группе взрослых от 18 лет (включительно), проводимое тренером учреждения
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Московский»
Расписание занятий в МИНИ ГРУППАХ*
с 20 октября 2025 по 31 мая 2026
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | |
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | Кузьмич |
Мини-группа — занятие в группе детей от 7 до 17 лет (включительно), проводимое тренером учреждения
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
Расписание групповых занятий ФОК «Московский» с 08 января 2026 г.
Аэробный зал №414А
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 09:00 10:00 | Body Sculpt Беневельская Надежда | Super Sculpt Бессарабова Анна | Body Sculpt Беневельская Надежда | ||||
10:00 11:00 | Super Sculpt Супонина Ольга | Stretching Беневельская Надежда | Stretching Бессарабова Анна | FFT Супонина Ольга | Stretching Беневельская Надежда | Super Sculpt Бессарабова Анна | |
| 10.30-12.00 Йога терапия Сташук Лариса | |||||||
11:00 12:00 | Step Супонина Ольга | Pilates power Бессарабова Анна | Step Супонина Ольга | Stretching Бессарабова Анна | |||
| 12:00 13:00 | ABS&Flex Супонина Ольга | Здоровая спина Супонина Ольга | Pilates power Бессарабова Анна | Здоровая спина Сташук Лариса | |||
| 13:00 14:00 | Pilates Сташук Лариса | ||||||
| 19:00 20:00 | Body Sculpt Симанова Ольга | Step Супонина Ольга | Super Sculpt Беневельская Надежда | Body Sculpt Бессарабова Анна | Step Супонина Ольга | ||
| 20:00 21:00 | Pilates Симанова Ольга | FFT Супонина Ольга | FitBall Беневельская Надежда | FitBall Бессарабова Анна | ABT Супонина Ольга | ||
| 21:00 22:00 | Stretching Супонина Ольга | Stretching Супонина Ольга |
Зал йоги №304
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
10:00 11:00 | Pilates Симанова Ольга | Pilates Симанова Ольга | Roll Release Симанова Ольга | ||||
11:00 12:00 | Здоровая спина Симанова Ольга | Roll Release Симанова Ольга | Stretching Симанова Ольга | 11.00-12.30 YOGA 90′ Симанова Ольга | |||
12:00 13:00 | Face forming Симанова Ольга | Roll Release Симанова Ольга | |||||
| 12.30-13.30 Face forming Симанова Ольга | |||||||
| 13.00 14.00 | |||||||
19:00 20:00 | Pilates Симанова Ольга | ||||||
20:00 21:00 | Йога терапия Сташук Лариса | Stretching Симанова Ольга | Pilates Сташук Лариса | ||||
| 21:00 22:00 | Здоровая спина Сташук Лариса | Здоровая спина Сташук Лариса |
Зал единоборств № 414
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 21:30 22.30 | АРБ от 18 и старше Сергей Нилов | АРБ от 18 и старше Сергей Нилов | АРБ от 18 и старше Сергей Нилов |
А также: индивидуальные занятия с тренером
Расписание детских занятий ФОК «Московский» с 21 октября 2025 года.
Зал единоборств № 414
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
12:00 13:00 | Айкидо Ульянов Александр | ||||||
18:30 19:30 | Айкидо (4-9 лет) Ульянов Александр | Айкидо (4-9 лет) Ульянов Александр | |||||
19:30 20:30 | Айкидо (10-17 лет) Ульянов Александр | Айкидо (10-17 лет) Ульянов Александр | |||||
20:00 21:30 | Армейский рукопашный бой (10-17 лет) Сергей Нилов | Армейский рукопашный бой (10-17 лет) Сергей Нилов | Армейский рукопашный бой (10-17 лет) Сергей Нилов |
Тренажерный зал № 413
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
16:30 17:30 | Подростковый фитнес* (14-17 лет) Александр Алтухов | Подростковый фитнес* (14-17 лет) Александр Алтухов | |||||
| 17:30 18:30 | Подростковый фитнес* (14-17 лет) Александр Алтухов | Подростковый фитнес* (14-17 лет) Александр Алтухов |
*Подростковый фитнес – группа с ограниченным количеством мест.
Чтобы записаться в группу необходимо записаться по телефону: +7(911) 037-39-32 – Алтухов Александр Владимирович.
Правила посещения детских занятий ФОК «Московский»
- Оформление договора в зоне рецепции ФОК при покупке абонемента.
- Выдача посетителю на руки расписания занятий. Родители имеют право получить контактный телефон инструктора.
- За 5 мин до начала занятия инструктор забирает детей (4-7 лет) из гардероба.
- Родители ожидают детей в гардеробе.
- После занятия инструктор приводит детей на рецепцию комплекса к лифту, где детей встречают родители.
- Если ребенок опоздал на занятие, его провожают родители (обязательно сменная обувь или бахилы).
- Дети с 9 лет посещают занятия самостоятельно и переодеваются в раздевалках, согласно половому признаку.
- Родители могут посещать занятия только в дни открытых уроков.
- В правила могут быть внесены уточнения и изменения, исходя из текущих условий работы конкретного комплекса.
- Вход на занятия строго по абонементам, которые необходимо предоставить администраторам перед началом занятий.
Описание занятий
Описание групповых и детских занятий по фитнесу ФОК «Московский»
(уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием классов, для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности).
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия | |||
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ | |||||
| ЗАНЯТИЯ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ | |||||
| STEP | Занятие с использованием степ-платформы. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов степ-аэробики. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |||
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||||
| PILATES POWER | Современная модификация классической версии дисциплины. Система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, развивает подвижность, гибкость суставов. Силовой пилатес будет полезен и интересен людям с хорошей физической подготовкой и выносливостью. Комплекс упражнений с дополнительной нагрузкой. | 55 мин | |||
| BODY SCULPT | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. | |||
| FITBALL | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробнго, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |||
| ABT | Силовой занятие, направленное на глубокую проработку и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин | |||
| SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин. | |||
| BUMS + ABS | Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнения выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин | |||
| КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. | |||||
| FFT (FUNCTIONAL TRAINING) | В процессе занятия тренируются взрывная сила, координация, ловкость и баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
| ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||||
| STRETCHING | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
| PILATES | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
ROLL RELEASE
МФР | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |||
| YOGA | Занятие средней интенсивности. Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на управление психикой, умом и сознанием, а также для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. 90 мин. | |||
| ЗДОРОВАЯ СПИНА | Занятие направлено на проработку мышц спины и улучшение гибкости позвоночника, улучшение осанки. Подходит для любого уровня подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин | |||
| FACE FORMING | Уникальный метод естественной подтяжки кожи лица, коррекции. Занятие, направленное на проработку мышц лица. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин | |||
| ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА | |||||
| Армейский рукопашный бой (взрослая группа) | Комплексное боевое искусство, включающее в себя сочетание различных школ, техник и направлений единоборств. Занятия для взрослых. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 90 мин. | |||
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ | |||||
| АЙКИДО | Занятия, которое позволит ребенку овладеть древним японским боевым искусством, основной принцип которого — не противодействуй, но одолевай врага его же силой. Техника Айкидо отлично подойдет как для девочки, так и для парня. | 55 мин. 90 мин. | |||
ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА в тренажерном зале
| Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 55 мин. 90 мин. | |||
| Армейский рукопашный бой (для детей) | Спортивный вид единоборств, который позволит овладеть техническими приемами и элементами из арсенала бокса, дзюдо, карате и других видов боевых искусств. | 55 мин. 90 мин. | |||
