Описание
-
Телефон для справок:
(812)500-98-32 -
Адрес:
Кронштадт, Цитадельское ш., 28 лит. А
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело» и занятия единоборствами;
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
График работы
Направление | Понедельник — пятница | Суббота | Воскресенье |
Бассейны Фитнес, спортивные залы | 6:45-22:00 7:00-22:00 | 6:45-22:00 7:00-22:00 | 9:00-21:00 9:00-21:00 |
Начальник объекта | Телефон |
Баранов Владимир Михайлович | (812)500-98-35 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек), глубина 1.20-1.80;
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет)
- Сплит тренировки для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Настольный теннис
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Body Sculpt
- Lower body
- Круговая тренировка
- ABS+Flex
- Flex
- Stretching
- МФР
- Pilates
- Бокс.
Тренеры
Лазаренко Василий Андреевич
Лазаренко Василий Андреевич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: 7 лет
Образование: Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера: инструктор бодибилдинга
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Круговые тренировки;
- Силовые тренировки;
- Набор мышечной массы;

Водопьянов Олег Михайлович
Водопьянов Олег Михайлович
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: 2 месяца
Образование: РГКП Карагандинский Государственный университет, специальность: физической культура и спорт
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Круговые тренировки.

Хисамова Мария Ирековна
Хисамова Мария Ирековна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 8 лет
Образование: Санкт-Петербургский институт Восточных методов реабилитации
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Круговые тренировки.
- Силовые тренировки.;
- Набор мышечной массы;
- Снижение веса

Штернер Юлия Анатольевна
Штернер Юлия Анатольевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 15 лет
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Круговые тренировки;
- Силовые тренировки;
- Снижение веса;
- Набор мышечной массы;
- Снижение веса

Шевнин Владимир Николаевич
Шевнин Владимир Николаевич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: 8 лет
Образование: Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера: инструктор бодибилдинга
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Круговые тренировки;
- Силовые тренировки;
- Снижение веса;
- Набор мышечной массы

Легчилин Роман Игоревич
Легчилин Роман Игоревич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: 5 лет
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здровья имени П.Ф. Лесгафта, специальность: физическая культура и спорт
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Круговые тренировки;
- Силовые тренировки;
- Набор мышечной массы;
- Снижение веса.

Левкина Наталия Александровна
Левкина Наталия Александровна
Инструктор групповых программ

Суханов Максим Владимирович
Суханов Максим Владимирович
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 7 лет
Образование: Санкт-Петербургский Государственный университет, специальность: преподаватель физической культуры.
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Круговые тренировки.

Авдоничева Александра Александровна
Авдоничева Александра Александровна
Инструктор по спорту залов

Катыхина Елена Николаевна
Катыхина Елена Николаевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 20 лет
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Круговые тренировки;
- Силовые тренировки;
- Набор мышечной массы;
- Снижение веса.

Михеева Дарья Сергеевна
Михеева Дарья Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 8 лет
Образование: Университет физической культуры имени П.Ф. Лесгафта
Магистр физической культура и спорт ;
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Круговые тренировки.
- Силовые тренировки
- Снижение веса

Цены
№ | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 600 | Посещение взрослым гражданином старше 18 лет, либо детьми от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого и в его сопровождении. Для одного взрослого посетителя возможно сопровождение не более двух детей | |
2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
ПН-СБ 06:45-13:30, ВС 09:00-20:45 | От 3 | 400 | |||
3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
Один месяц | 4300 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
Два месяца | 7000 | ||||
Три месяца | 9750 | ||||
Четыре месяца | 12000 | ||||
Пять месяцев и более | 2800 руб. за один месяц | ||||
5 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту | 1 800 | 1 чел. | ||
6 | Сплит-занятие с инструктором по спорту | 3 000 | 2 чел. | ||
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3;4 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3;4 |
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «Кронштадт.» в период с 04.02.2025 по 31.05.2025
№ | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 550 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | |
ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, МИНИ-ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 600 | |||
2 | АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. | |
3 | АБОНЕМЕНТ В МИНИ-ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек. | |
в период с 04.02.2025 по 31.05.2025 | |||||
4 | АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.05.2025. | 400 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | |
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
Инвалиды | 30% | 4 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2 |
Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2 |
ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
1 МЕСЯЦ | 2 500 руб. | 1 800 руб. | |||
3 МЕСЯЦА | 6 200 руб. | 4 700 руб. | |||
6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 11 200 руб. | 7 500 руб. | |||
12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 19 600 руб. | 12 800 руб. | |||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС | |||||
1 занятие продолжительностью 1 час | 250 руб. | ||||
Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса с 01 февраля 2025 года СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
Категория граждан | Вид услуги | ||||||
Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/разовое посещение) | ||
Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | ||||
Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | ||||
Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | 50% | |||
Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | 30% | ||||
Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | 20% |
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
Название бонуса | Комментарий |
Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
№ |
Услуга |
Цена (руб.) |
1 | Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий) ПЕРЫЙ ЧАС | 3500 |
2 | Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий) ПОСЛЕДУЮЩИЕ ПОЛЧАСА | 1500 |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | |||||||||||||||
ФОК «Кронштадт» | |||||||||||||||
с 14 апреля 2025 по 31 мая 2025 | |||||||||||||||
ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА |
СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА |
Кол-во* дорожек |
|||||||
ПН |
ВТ | СР | ЧТ | ПТ | |||||||||||
8:00 | 8:15 | 9:00 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6:50 | 7:00 | 8:00 | 6 | 9:00 | 9:15 | 09:45 |
6 |
8:45 |
9:00 | 09:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 8:00 | 8:15 | 9:00 | 4 | 9:30 | 09:45 | 10:30 | 4 |
9:30 | 09:45 | 10:30 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 19:15 | 19:30 | 20:15 | 6 | 10:15 | 10:30 | 11:15 |
4 |
10:15 |
10:30 | 11:15 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 19:45 | 20:00 | 20:45 | 6 | 11:00 | 11:15 | 12:00 | 4 |
11:00 | 11:15 | 12:00 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 20:30 | 20:45 | 21:45 | 6 | 11:45 | 12:00 | 12:45 |
4 |
11:45 |
12:00 | 12:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 | ||||
12:30 | 12:45 | 13:30 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 13:30 | 13:45 | 14:30 |
4 |
||||
19:45 |
20:00 | 20:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 | ||||
20:30 | 20:45 | 21:45 | 6 | 6 | 5 | 4 | 6 | 15:00 | 15:15 | 16:00 |
5 |
||||
* — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. Актуальную информацию уточняйте у администраторов |
15:45 |
16:00 | 16:45 | 4 | |||||||||||
16:30 | 16:45 | 17:30 |
4 |
||||||||||||
17:15 |
17:30 | 18:15 | 6 | ||||||||||||
18:00 | 18:15 | 19:00 |
6 |
||||||||||||
18:45 |
19:00 | 19:45 | 6 | ||||||||||||
19:45 | 20:00 | 20:45 |
6 |
ФОК «Кронштадт»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 24 февраля 2025 по 31 января 2025
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
11:15 | 11:30 | 12:15 | 9-11 | ||||||
14:15 | 14:30 | 15:15 | 7-10 | ||||||
15:00 | 15:15 | 16:00 | 7-10 | ||||||
15:45 | 16:00 | 16:45 | 10-13 | 7-10 | 10-13 | 7-10 | 7-10 | ||
16:30 | 16:45 | 17:30 | 9-13 | 14-17 | |||||
18:45 | 19:00 | 19:45 | 11-15 | 11-15 |
7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Кронштадт»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 01 сентября 2024 по 31 мая 2025
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
10:15 | 10:30 | 11:15 | Смульский А.С. | ||||||
20:30 | 20:45 | 21:30 | Смульский А.С. |
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Кронштадт»
Расписание занятий в МИНИ-ГРУППАХ*
с 14 апреля 2025 по 31 мая 2025
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
11:45 | 12:00 | 12:45 | 7-9 | ||||||
13:15 | 13:30 | 14:15 | 8-10 | ||||||
15:00 | 15:15 | 16:00 | 11-14 | ||||||
15:45 | 16:00 | 16:45 | 8-11 | ||||||
16:30 | 16:45 | 17:30 | 8-12 | ||||||
17:15 | 17:30 | 18:15 | 8-11 | ||||||
18:00 | 18:15 | 19:00 | 9-13 | 10-13 |
7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Кронштадт»
Расписание занятий по аквааэробике*
с 01 сентября 2024 по 31 мая 2025
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
12:00 | 12:15 | 13:00 | Смульская М.В | ||||||
20:30 | 20:45 | 21:30 | Смульская М.В |
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
Воскресенье |
||
10:00 11:00 |
Lower Body Левкина Наталья | Lower Body Левкина Наталья | Step Interval Деева А.Н | Круговая тренировка Хисамова М.И | Body Sculpt Михеева Д.С | |||
11:00 12:00 | Body Sculpt Левкина Наталья | Body Sculpt Левкина Наталья | Flex Деева А.Н | Flex Хисамова М.И |
ABS+Flex Михеева Д.С |
|||
19:30 20:30 |
Круговая тренировка Хисамова М.И | Body Sculpt Катыхина Елена | Step Interval Деева А.Н | |||||
20:30 21:30 | Flex Хисамова М.И | Stretching Катыхина Елена |
Flex Деева А.Н |
|||||
Зал Йоги № 304 | ||||||||
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
Воскресенье |
||
10:00 11:30 |
МФР Штернер Юлия | МФР Штернер Юлия | ||||||
11:30 13:00 | Йога Штернер Юлия |
Йога Штернер Юлия |
||||||
Аэробный зал № 414 | ||||||||
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||
08:00 09:00 | Бокс Суханов Максим |
Бокс Суханов Максим |
||||||
10:00 11:30 |
Бокс Суханов Максим | |||||||
18:00 19:30 | Бокс Суханов Максим |
Бокс Суханов Максим |
Описание занятий
Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия | ||
СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | ||||
ABS+FLEX | Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | ||
BODY SCULPT | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии используются различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. | ||
BUMS+ABS | Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнение выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | ||
SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | ||
ABL ABT+LEGS LOWER BODY | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на глубокую проработку и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса, а также включающее в себя упражнения на растяжку и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности | 55 мин. | ||
BOSU | Динамическая тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU. Развивает баланс, функциональную силу. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, Помогает научится контролировать положение своего тела а пространстве, развить мышечную выносливость и силу. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | ||
КЛАССЫ СМЕШАНОГО ФОРМАТА.ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. | ||||
STEP INTERVAL | Занятие высокой интенсивности, аэробно-силового формата, которое состоит из чередования аэробной и силовой работы. Нагрузка средней интенсивности. | 55 мин. | ||
КРУГОВАЯ ТРЕНИОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | ||
ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | ||||
PILATES | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности | 55 мин. | ||
ROLLRELEASE МФР | Занятие с использованием методики миофасциальной компрессии, позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | ||
YOGA | Занятие средней интенсивности. Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на управление психикой, умом и сознанием, а также для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 120мин. | ||
STRETCHING | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться поле нагрузок. | 55 мин. | ||
FLEX | Занятие низкой интенсивности, направленное на формирование гибкости, В основе лежит медленная силовая работа с элементами йоги и стретчинга. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | ||
ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА | ||||
БОКС | Групповое занятие, в рамках которого идет отработка основной техники нанесения ударов и боевых комбинаций. Регулярное занятие боксом развивает навыки защиты и повышают специальную физическую подготовку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |