Previous
Next
Описание
-
Телефон для справок:
(812) 454-26-88 -
Адрес:
Ломоносов, Ораниенбаумский пр., 40, лит. А
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!
Физкультурно-оздоровительный комплекс предлагает:
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
С актуальными услугами, ценами и расписанием Вы можете ознакомиться ниже.
График работы
|
Спортивная зона объекта спорта |
Месяц | |||||||
| Июнь | Июль |
Август |
||||||
| Плавательный бассейн | Пн – Сб Вс | 6:45-22:00 9:00-21:00 | Ограничен доступ в чашу бассейна в связи с проведением регламентных работ | С 01 по З августа закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ. Режим работы бассейна с 04 по 31 августа | ||||
| Пн – Сб Вс | 6:45-22:00 9:00-21:00 | |||||||
| Фитнес, спортивные залы | Пн – Сб Вс | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн – Сб Вс | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн – Сб Вс | 7:00-22:00 9:00-21:00 | ||
| Тренажерный зал | Режим работы тренажерного зала с 01 июля по 14 июля | |||||||
| Пн – Сб Вс | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |||||||
| В период с 15 июля по 3 1 июля тренажерный зал не доступен для посетителей | ||||||||
| Начальник объекта | Телефон |
Тресков Борис Петрович | (812)454-26-92 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Специальные занятия (входят в стоимость абонемента):
- Силовые занятия;
- Занятия координационной направленности;
- Занятия формата "Разумное тело";
- Занятия смешанного формата. Функциональный тренинг;
- Танцевальные направления.
Тренеры
Седова Динара Давлетовна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: с 2019 года
Образование: Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации. Диплом о переподготовке по специальности тренер физической культуры. Сертификат преподавателя хатха-йоги. Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации. Диплом о переподготовке по специальности тренер адаптивной физической культуры. Сертификат йогатерапевта.
Направления работы:
- Йога;
- Суставная гимнастика;
- Проведение индивидуальных занятий.
Седова Динара Давлетовна
Агафонова Евгения Викторовна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 2-х лет
Образование: Tribal Universe, Танцевальная студия «Школа дракона»
Направления работы:
- Pilates;
- Суставная гимнастика,
- Belly Dance
Агафонова Евгения Викторовна
Журавлева Зоя Алексеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 5 лет
Образование: Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет; образовательный центр «Vp Fitness Consulting»
Направления работы:
- Body Sculpt.
Журавлева Зоя Алексеевна
Степанов Михаил Владимирович
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 10 лет
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, специалист по физической культуре
Степанов Михаил Владимирович
Агафонова Лариса Владимировна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет
Образование: Санкт-Петербургский индустриально-педагогический колледж-предприятие
Направления работы:
- Yoga
Агафонова Лариса Владимировна
Малофеева Евгения Ивановна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 5 лет
Образование: Образовательный центр «Академия Фитнеса»; Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова
Направления работы:
- Stretching.
Малофеева Евгения Ивановна
Веснина Наталья Михайловна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет
КМС по фигурному катанию
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, преподаватель физического воспитания
Направления работы:
- Суставная гимнастика;
- Step;
- Pilates;
- Face Forming,
- Аквааэробика.
Веснина Наталья Михайловна
Никитина Любовь Андреевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 5 лет
Образование: Образовательный центр «VP Fitness Consulting»
Направления работы:
- FFT;
- Stretching;
- ОФК;
- Круговая тренировка.
Никитина Любовь Андреевна
Полянина Нина Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет
Образование: Северо-Западный государственный медицинский университет им. И.И. Мечникова
Направления работы:
- FFT;
- Stretching;
- ОФК;
- Callanetics;
- Здоровая спина;
- Fitball.
Полянина Нина Сергеевна
Цены
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «ЛОМОНОСОВ»
в период с 01.08.2026 по 31.08.2026
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами. Клиент самостоятельно определяет количество посещений. При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии. Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации. Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
*СКИДКИ НЕ суммируются.
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется при условии заключения договора с держателем карты.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
НА ФОК «ЛОМОНОСОВ»
в период с 01.08.2026 по 31.08.2026
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день и время посещения в соответствии с расписанием занятий.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется при условии заключения договора с держателем карты.
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
| ПН-СБ 7:00-20:45, ВС 9:00-19:45 | 1 | 400 | |||
| 2 | РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. | 1 | 270 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 3 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц | 4500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| 4 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту (вода 45 мин.) | 1800 | 1 чел. | ||
| 5 | Сплит-занятие с инструктором по спорту (вода 45 мин.) | 3000 | 2 чел. | ||
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3 |
| Инвалиды | 30% | 1;2;3;4 |
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 1;2;3 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 1;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3 |
| Почетный донор | 15% | 1;3 |
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | ||||
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. |
| 2 | ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. до 7 чел. |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 1;2 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2 |
| Инвалиды | 30% | 1 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2 |
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Ломоносов»
С 15 ИЮЛЯ 2026 ГОДА
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента,
но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
С 15 ИЮЛЯ 2026 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
| Категория граждан | Вид услуги | ||||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/ разовое посещение) | ||
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Почетный донор | 15% | 15% | 15% | ||||
| Студенты, курсанты, аспиранты | 20% | 20% | 20% | ||||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | *50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | *30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | *20% | ||||
*Скидка предоставляется на разовое посещение тренажерного зала и зала групповых занятий. Скидка не распространяется на разовое посещение в детскую и взрослую группу.
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
СТОИМОСТЬ ИГРОВОГО ЗАЛА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ОБЬЕКТЕ СПОРТА
ФОК «Ломоносов» с 01.11.2025 по 31.08.2026
| № | Услуга | Продолжительность услуги | Цена (руб.) |
| 1 | Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий) | 1 час (60 минут) | 3500 |
При приобретении услуг, ознакомьтесь с положением о предоставлении платных услуг, положением о возврате денежных средств, с правилами посещения объекта и типовой формой договора.
Пропущенные по вине Клиента занятия не переносятся; деньги за пропущенные по вине Клиента занятия не возвращаются.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН с 01.08.2026
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
ФОК «Ломоносов»
С 01.08.2025 по 31.08.2025
| ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | |||||||
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | |||||||||||
| 6:45 | 7:00 | 08:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 |
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 7:30 | 7:45 | 8:30 | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | 3 | 3 | 3 | 6 | 8:15 | 8:30 | 9:15 | 2 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 6 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 2 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 3 | 3 | 3 | 3 | 6 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 2 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 6 |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | 2 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 6 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 2 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 |
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 18:00 | 18:15 | 19:00 | 2 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 |
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 18:45 | 19:00 | 19:45 | 2 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | 6 |
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 19:45 | 20:00 | 20:45 | 6 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 6 |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 20:30 | 20:45 | 21:30 | 6 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | 4 |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 6 | ||||||||
*—Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. Актуальную информацию уточняйте у администраторов | 18:00 | 18:15 | 19:00 | 4 | |||||||||||
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | 6 | ||||||||||||
| 19:30 | 19:45 | 20:30 | 6 | ||||||||||||
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | 6 | ||||||||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ с 01.08.2026
ФОК «Ломоносов»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
С 01 августа 2026 по 31 августа 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 7-17 | 7-17 | |||||
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | |||||||
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | |||||||
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | |||||||
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | |||||||
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | |||||||
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | |||||||
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | ||||
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | 7-17 | |||
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | |||||||
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | |||||||
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | |||||||
7-9(лет)-возрастной состав группы
*-в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ BО ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ с 01.08.2026
ФОК»Ломоносов»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 01 августа 2026 по 31 августа 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | Фоминых С.Ю. | ||||||
*-в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Расписание групповых занятий ФОК «Ломоносов»
c 1 по 16 августа 2026 г.
Аэробный зал № 413
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
09:00 10:00 | Круговая тренировка Никитина Любовь | Функциональная тренировка Никитина Любовь | Функциональная тренировка Никитина Любовь | Функциональная тренировка Никитина Любовь | Круговая тренировка Никитина Любовь | ||
10:00 11:00 | Силовая тренировка на фитболах Никитина Любовь | Растяжка Никитина Любовь | Силовая тренировка на фитболах Никитина Любовь | Растяжка Никитина Любовь | ОФК Никитина Любовь | Фитбол Красильникова Наталья | |
11:00 12:00 | Растяжка Малофеева Евгения | Босу Красильникова Наталья | Растяжка Малофеева Евгения | Функциональная тренировка Красильникова Наталья | 11:00-12:30 Йога 90’ Агафонова Лариса | Калланетика Полянина Нина | |
12:00 13:00 | Пилатес Агафонова Евгения | Калланетика Агафонова Лариса | Пилатес Агафонова Евгения | Боди скульпт Красильникова Наталья | Функциональная тренировка Полянина Нина | 12:00-13:30 Восточные танцы Агафонова Евгения | |
13:00 14:00 | Суставная гимнастика Агафонова Евгения | Фитбол Красильникова Наталья | Суставная гимнастика Агафонова Евгения | Растяжка Красильникова Наталья | Растяжка Полянина Нина | ||
17:00 18:00 | Пилатес на фитболе Полянина Нина | ||||||
18:00 19:00 | Фитбол Полянина Нина | Фитбол Полянина Нина | Здоровая спина Полянина Нина | ||||
19:00 20:00 | Функциональная тренировка Полянина Нина | Функциональная тренировка Полянина Нина | Суставная гимнастика Агафонова Евгения. | ||||
20:00 21:00 | Боди скульпт Журавлева Зоя | Калланетика Полянина Нина | Боди скульпт Журавлева Зоя | Калланетика Полянина Нина | Боди скульпт Журавлева Зоя |
Расписание групповых занятий ФОК «Ломоносов»
c 1 по 16 августа 2026 г.
Зал Йоги № 304
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 09:00-10:00 | 09:00-11:00 Йога 120’ Седова Динара | ||||||
10:00 11:00 | Тренировка мышц туловища Красильникова Наталья | Силовая тренировка (верх) Красильникова Наталья | Боди скульпт Красильникова Наталья | 10:00-12:00 Йога 120’ Седова Динара | |||
11:00 12:00 | Ягодицы+пресс Красильникова Наталья | Йога 60’ Агафонова Лариса | Ноги+ ягодицы+ пресс Красильникова Наталья | Тренировка мышц туловища Красильникова Наталья | |||
12:00 13:00 | Растяжка Красильникова Наталья | ||||||
18:00 19:00 | 18:30-19:30 Здоровая спина Полянина Нина | Пилатес Андреева Вероника | |||||
19:00 20:00 | 19:30-20:30 Растяжка Полянина Нина | Здоровая спина Андреева Вероника | |||||
20:00 21:00 | Фулл боди Андреева Вероника |
Аэробный зал № 305
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 10:00 11:00 | |||||||
| 10:30-12:00 Восточные танцы Агафонова Евгения | |||||||
11:00 12:00 | Восточные танцы Агафонова Евгения |
Описание занятий
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Описание групповых занятий ФОК «Ломоносов»
Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности.
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
| ЗАНЯТИЯ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ | ||
| СТЕП-ТРЕНИРОВКА | Занятие с использованием степ-платформы. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов степ-аэробики. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | Занятие координационной направленности с использованием дополнительного оборудования с интервальным промежутком в 10 минут, высокая координационная эффективность позволяет снизить вес и улучшить настроение. | 55 мин |
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | ||
| БОДИ СКУЛЬПТ | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. |
| ФИТБОЛ | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробнго, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| ПРЕСС+СПИНА+РАСТЯЖКА | Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| ФУЛЛ БОДИ | Занятие силовой направленности, которое позволяет укрепить мышцы, стать более сильными и выносливыми. Тренировка направлена на подготовку организма к выполнению более сложных силовых упражнений и нагрузок. Работа с умеренными весами позволит освоить правильную технику выполнения упражнения. .Рекомендуется для начинающего уровня подготовленности. | 55 мин. |
| ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС | Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнения выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| НОГИ+ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на глубокую проработку и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса, а также включающее в себя упражнения на растяжку и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (ВЕРХ) | Силовой класс, направленный на проработка верхней части корпуса: плечевого пояса, груди, рук и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ТУЛОВИЩА | Направлена на укрепление комплекса мышц, которые стабилизируют позвоночник, таз и бёдра, обеспечивая правильную передачу усилий между верхней и нижней частями тела. Цель — не просто накачать «кубики», а развивать контроль, выносливость и координацию. | 55 мин. |
| КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. | ||
| ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | В процессе занятия тренируются взрывная сила, координация, ловкость и баланс. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | ||
| КАЛЛАНЕТИКА | Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, уменьшение подкожного жирового слоя (уменьшение объёмов тела). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| РАСТЯЖКА | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| ПИЛАТЕС | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| ПИЛАТЕС НА ФИТБОЛАХ | Система упражнений, основной целью которых является детальная проработка мышц, включая самые мелкие, увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Занятия проходят с использованием специального оборудования – фитбола. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| ЙОГА | Занятие средней интенсивности. Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на управление психикой, умом и сознанием, а также для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. 90 мин. 110 мин. |
| ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА/ ОФК | Занятие представляет собой комплекс упражнений, направленных на растягивание и укрепление мышц спины, корректировку осанки, профилактику остеохондроза позвоночника. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. |
| ЗДОРОВАЯ СПИНА | Занятие направлено на проработку мышц спины и улучшение гибкости позвоночника, улучшение осанки. Подходит для любого уровня подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. |
| ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА | Уникальный метод естественной подтяжки кожи лица, коррекции. Занятие, направленное на проработку мышц лица. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| Танцевальные занятия | ||
| ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА | Изучение основных шагов базовой аэробики и формирование из них танцевальных связок. Занятие способствует развитию координации, чувства ритма, выносливости, жиросжиганию. | 55 мин. |
| ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ | Танец живота. Занятие включает в себя комбинации движений в арабском стиле, улучшает технику владения телом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
