Описание
-
Телефон для справок:
(812) 660-61-95 -
Адрес:
Стрельна, Заводская дор., 8
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
График работы
Направление | Понедельник — пятница | Суббота | Воскресенье |
Бассейны Фитнес, спортивные залы | 7:00-23:00 7:00-23:00 | 7:00-23:00 7:00-23:00 | 9:00-22:00 9.00-22:00 |
Начальник объекта | Телефон |
Субота Василий Михайлович | (812) 660-61-96 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Upper Body;
- МФР+Stretching
- Super Sculpt;
- Body Sculpt;
- Суставная гимнастика;
- Йогатерапия;
- Flex;
- Stretching.
Тренеры
Волчков Олег Николаевич
Седова Динара Давлетовна
Седова Динара Давлетовна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: с 2019 года
Образование: Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации. Диплом о переподготовке по специальности тренер физической культуры. Сертификат преподавателя хатха-йоги. Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации. Диплом о переподготовке по специальности тренер адаптивной физической культуры. Сертификат йогатерапевта.
Направления работы:
- Йога;
- Суставная гимнастика;
- Проведение индивидуальных занятий.

Назаров Сергей Константинович
Макарова Мария Васильевна
Макарова Мария Васильевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: с 2020 года
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, специальность: физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа с населением, ЧОУ ДПО «Корус», персональный тренер тренажерного зала, инструктор групповых программ.
Направления работы:
- Силовые тренировки;
- Суставная гимнастика.
- Проведение индивидуальных занятий.

Шунькова Татьяна Сергеевна
Шунькова Татьяна Сергеевна
Инструктор групповых программ

Цены
№ | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | ||
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | ||||||
1 | ВЗРОСЛЫЙ (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 650 | Посещение взрослым гражданином старше 18 лет, либо детьми от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого и в его сопровождении. Для одного взрослого посетителя возможно сопровождение не более двух детей. | ||
РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 450 | ||||
2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | ||||
ПН-СБ 09:00-13:45; 19:45-22:45; ВС 09:00-21:45 | От 3 | 400 | ||||
3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 270 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | ||
По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | ||||||
4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | |||||
Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | ||||
Два месяца | 8 500 | |||||
Три месяца | 12 000 | |||||
Четыре месяца | 15 000 | |||||
Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | |||||
5 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту | 1 800 | 1 чел. | |||
6 | Сплит-занятие с инструктором по спорту | 3 000 | 2 чел. | |||
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3;4 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3;4 |
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖАНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «СТРЕЛЬНА» в период с 04.02.2025 по 31.05.2025
№ | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | ||
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | ||||||
1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 550 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | ||
ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, МИНИ-ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 600 | ||||
2 | АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. | ||
3 | АБОНЕМЕНТ В МИНИ-ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек. | ||
в период с 04.02.2025 по 31.05.2025 | ||||||
4 | АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.05.2025. | 400 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | ||
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
Инвалиды | 30% | 4 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2 |
Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2 |
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса с 01 февраля 2025 года СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
Категория граждан | Вид услуги | ||||||
Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/разовое посещение) | ||
Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | ||||
Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | ||||
Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | 50% | |||
Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | 30% | ||||
Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | 20% |
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
Название бонуса | Комментарий |
Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
№ |
Услуга |
Цена (руб.) |
1 | Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий) ПЕРЫЙ ЧАС | 3500 |
2 | Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий) ПОСЛЕДУЮЩИЕ ПОЛЧАСА | 1500 |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | ||||||||||||
ФОК «Стрельна» | ||||||||||||
с 01.09.2024 г. | ||||||||||||
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||
ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА |
Кол-во* дорожек |
|||||||
ПН |
ВТ | СР | ЧТ | ПТ |
СБ |
|||||||
9:00 |
9:15 | 10:00 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 |
9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 9:45 | 10:00 | 10:45 |
4 |
10:30 |
10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 |
11:15 | 11:30 | 12:15 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 11:15 | 11:30 | 12:15 |
4 |
12:00 |
12:15 | 13:00 | 4 | 2 | 2 | 2 | 4 | 2 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 4 |
12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | — | 12:45 | 13:00 | 13:45 |
2 |
19:45 |
20:00 | 20:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 2 |
20:30 | 20:45 | 21:30 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 14:15 | 14:30 | 15:15 |
2 |
21:00 |
21:15 | 22:00 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | 4 |
21:45 | 22:00 | 22:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 3 | 6 | 15:45 | 16:00 | 16:45 |
4 |
*- Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий — Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. |
16:30 |
16:45 | 17:30 |
4 |
||||||||
17:15 |
17:30 | 18:15 | 4 | |||||||||
18:00 | 18:15 | 19:00 |
4 |
|||||||||
18:45 |
19:00 | 19:45 | 4 | |||||||||
19:30 | 19:45 | 20:30 |
6 |
|||||||||
20:00 |
20:15 | 21:00 | 6 | |||||||||
20:45 | 21:00 | 21:45 |
3 |
ФОК «Стрельна « | |||||||||
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ* | |||||||||
с 25 марта 2025 г. по 31 мая 2025 г. | |||||||||
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
15:00 | 15:15 | 16:00 |
7-11 |
||||||
16:00 |
16:15 | 17:00 | 7-10 | ||||||
16:45 | 17:00 | 17:45 | 7-10 |
10-15 |
|||||
17:30 |
17:45 | 18:30 | 10-14 | 10:14 | 7-10 | 7-10 | |||
18:15 | 18:30 | 19:15 | 11-17 | 9-14 |
14-17 |
ФОК «Стрельна « | |||||||||
Расписание занятий во ВЗРОСЛОЙ ГРУППЕ* | |||||||||
с 01 сентября 2024 г. по 31 мая 2025 г. | |||||||||
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
10:15 | 10:30 | 11:15 |
взрослая группа |
||||||
17:30 |
17:45 | 18:30 | взрослая группа | ||||||
19:00 | 19:15 | 20:00 |
взрослая группа |
ФОК «Стрельна « | |||||||||
Расписание занятий в МИНИ ГРУППАХ* | |||||||||
с 14 октября 2024 г. по 31 мая 2025 г. | |||||||||
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
14:00 |
14:15 | 15:00 | мини группа | ||||||
16:45 | 17:00 | 17:45 |
мини группа |
||||||
17:30 |
17:45 | 18:30 | мини группа | ||||||
19:00 | 19:15 | 20:00 |
мини группа |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||
09:30 10:30 |
Super Sculpt Шунькова Т.С. | Super Sculpt Шунькова Т.С. | ||||||
10:00 11:00 |
Super Sculpt Макарова М.В. |
|||||||
10:30 11:30 |
МФР+Stretching Шунькова Т.С. | МФР+Stretching Шунькова Т.С. | ||||||
11:00 12:00 |
Суставная гимнастика + МФР Макарова М.В. |
|||||||
20:00 21:00 |
Body Sculpt Макарова М.В. | Body Sculpt Макарова М.В. | ||||||
21:00 22:00 | Flex Макарова М.В. |
Суставная гимнастика Макарова М.В. |
||||||
Зал йоги № 304 | ||||||||
10:00 11:00 |
Суставная гимнастика Седова Д.Д. | Суставная гимнастика Седова Д.Д. | ||||||
11:00 12:30 | Yoga Седова Д.Д. |
Yoga Седова Д.Д. |
Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
Силовые занятия | ||
BODY SCULPT | Групповое, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Как и классическая аэробика, боди скалпт выполняется под ритмичную музыку, а комплексы упражнений разрабатывает и показывает тренер. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела. | 55 мин. |
SUPER SCULPT | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на проработку всех основных мышечных групп с использованием различного силового оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
Занятия «Разумное тело» | ||
STRETCHING | Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела, растяжение мышц и связок, улучшение подвижности суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
FLEX | Это фитнес-направление, представляющее собой комплекс упражнений на растяжение мышц тела и имеющее в своей основе методику Pilates с использованием элементов упражнений Stretching, Yoga и др. Фитнес программа Flex. Фитнес-программа Flex с конечным эффектом релаксации помогает разгрузить суставы тела, развить гибкость, повысить мышечный тонус, скорректировать осанку и улучшить координацию. | 55 мин. |
YOGA | Это понятие в индийской культуре, которое в широком смысле означает сочетание различных физических, психических и духовных практик, которые в свою очередь нацелены на управление физиологическими и психическими функциями организма человека с целью достижения человеком возвышенного духовного состояния. | 90 мин. |
Суставная гимнастика | Система специальных упражнений, ориентированных на укрепление и развитие силы мышц, восстановление подвижности суставов, увеличение эластичности мышц и связок, улучшение трофики межпозвонковых структур и увеличение гибкости позвоночника, улучшение координации работы опорно-двигательного аппарата | 55 мин. |
STRETCHING + МФР | Основательная тренировка на растяжку: улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление. Тренировка проходит с использованием специального оборудования – ролла. Особая техника миофасциальной компресии помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
Суставная гимнастика + МФР | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности | 55 мин |
Описание занятий
Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия | |
ЗАНЯТИЯ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ | |||
BODY SCULPT | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. | |
SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин. | |
UPPER BODY | Силовой класс, направленный на проработка верхней части корпуса: плечевого пояса, груди, рук и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||
STRETCHING | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
STRETCHING+МФР | Основательная тренировка на растяжку: улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление. Тренировка проходит с использованием специального оборудования – ролла. Особая техника миофасциальной компресии помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. | 55 мин. | |
YOGA | Занятие средней интенсивности. Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на управление психикой, умом и сознанием, а также для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. 90 мин. | |
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. | |
FLEX | Занятие низкой интенсивности, направленное на формирование гибкости. В основе лежит медленная силовая работа с элементами йоги и стретчинга. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |