УЛ. КОММУНЫ Д.47, ЛИТ. А

Описание

МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!

Физкультурно-оздоровительный комплекс предлагает:

Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
Комфортабельные раздевалки и душевые;
Сейф для ценных вещей;
Бесплатная парковка.

С актуальными услугами, ценами и расписанием Вы можете ознакомиться ниже.

Правила посещения объектов

Инструкция по технике безопасности на объекте

График работы

Направление	Понедельник — пятница	Суббота	Воскресенье
Бассейны Фитнес, спортивные залы	6:45-23:00 7:00-23:00	6:45-23:00 7:00-23:00	9:00-22:00 9.00-22:00

Начальник объекта	Телефон
Нагорнович Юлия Борисовна	(812) 507-56-25

Услуги

Бассейн

Бассейн 25 метров (6 дорожек),
Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
Аква-аэробика;
Мини-группы;
Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
Сплит занятия для детей и взрослых.

Фитнес

Современный тренажёрный зал
Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
Fitball;
Body Sculpt;
Upper Body;
ABS& Bums;
ABS &Flex;
Pump;
Port De Bras;
Functional Training;
Круговая тренировка;
Step Interval;
Pilates;
Stretching;
Flex;
Yoga;
Оздоровительная гимнастика.

Тренеры

Наумов Александр Леонидович

Литвинская Мария Васильевна

Сайфулина Наталия Витальевна

Трещинский Владимир Александрович

Пожилых Елена Витальевна

Ушакова Ольга Николаевна

Федорова Галина Геннадиевна

Русманова Анастасия Сергеевна

Филимонова Октябрина Геннадьевна

Цены

ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА

НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «КОММУНЫ» в период с 01.02.2025 по 30.06.2025

№	Услуга	Количество посещений		Стоимость за 1 посещение (руб.)	Примечание
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА
1	ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов.	1		650	Посещение взрослым гражданином старше 18 лет, либо детьми от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого и в его сопровождении. Для одного взрослого посетителя возможно сопровождение не более двух детей
2	АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин.				Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов.
	Утро-День ПН-СБ 06:45-15:00	От 3		400
	Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45	От 3		450
3	АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин.	От 3		300	Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов.
	По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый.
4	ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ
	Один месяц		4 500		Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп.
	Два месяца		8 500
	Три месяца		12 000
	Четыре месяца		15 000
	Пять месяцев и более		3 600 руб. за один месяц
5	Индивидуальное занятие с инструктором по спорту		1 800		1 чел.
6	Сплит-занятие с инструктором по спорту		3 000		2 чел.

Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:

КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН	СКИДКА*	№ УСЛУГИ
Держатель «Единой карты петербуржца»**	5%	1;2;3;4
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты	20%	2;4
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи	20%	2;3;4
Инвалиды	30%	2;3;4;5
Ветераны боевых действий	30%	2;4
Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда	50%	2;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата)	50%	1;2;3;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата)	30%	1;2;3;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата)	20%	1;2;3;4

*СКИДКИ НЕ суммируются.
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «КОММУНЫ» в период с 04.02.2025 по 31.05.2025

№	Услуга		Количество посещений	Стоимость за 1 посещение (руб.)	Примечание
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА
1	ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, АКВААЭРОБИКА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий.		1	600	СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах.
1	ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, МИНИ-ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий.		1	650
2	АБОНЕМЕНТ по АКВААЭРОБИКЕ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий.		От 3	500	Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий.
3	АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий.		От 3	550	Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек.
4	АБОНЕМЕНТ В МИНИ-ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий.		От 3	550	Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек.
в период с 04.02.2025 по 31.05.2025
5	АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий.	Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.05.2025.		450	Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий.

Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:

КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН	СКИДКА	№ УСЛУГИ
Держатель «Единой карты петербуржца»	5%	2;3;4;5
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты	20%	2;3
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи	20%	2;3;4;5
Инвалиды	30%	2;5
Ветераны боевых действий	30%	2;3
Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда	50%	2;3

СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.

ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА

ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Коммуны» С 1 СЕНТЯБРЯ 2024 ГОДА

*ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА*	«ПОЛНЫЙ»			«УТРО-ДЕНЬ» *(действует до 16:00)*
*1 МЕСЯЦ*	3000 руб.			2200 руб.
*3 МЕСЯЦА*	7500 руб.			5300 руб.
*6 МЕСЯЦЕВ* *(заморозка 10 дней)**	12100 руб.			9100 руб.
*12 МЕСЯЦЕВ* *(заморозка 30 дней)**	21300 руб.			14600 руб.
*РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ*		500 руб.
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ
	1 час			1,5 часа
1 раз в неделю (4 занятия в месяц)	1600 руб.			1840 руб.
2 раза в неделю (8 занятий в месяц)	3040 руб.			3520 руб.
3 раза в неделю (12 занятий в месяц)	4320 руб.			5040 руб.
*РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ*	500 руб.			600 руб.

Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента	1		5 *(действует – 1 месяц)*		10 *(действует — 2 месяца)*
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час)	1 800 руб.		8 000 руб.		15 000 руб.
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час)	3 000 руб.		14 000 руб.		26 000 руб.

(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса с 01 февраля 2025 года СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.

Категория граждан		Вид услуги
Категория граждан		Детские группы	Взрослые группы	«ПОЛНЫЙ»	«УТРО-ДЕНЬ»	Разовое посещение	Индивидуальное занятие (абонемент/разовое посещение)
Держатель карты «Единая карта петербуржца»		5%	5%	5%	5%	5%
Студенты, курсанты			20%	20%	20%
Пенсионеры				20%	20%
Многодетные, неполные семьи, опекуны		20%	20%	20%	20%
Инвалиды		30%	30%	30%	30%		30%
Ветераны боевых действий			30%	30%	30%
Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда				50%	50%
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата)	Золотой знак ГТО			50%	50%	50%
	Серебряный знак ГТО			30%	30%	30%
	Бронзовый знак ГТО			20%	20%	20%

СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.

Название бонуса	Комментарий
Гостевой визит	Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека.
Семейная скидка	-10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа.
Продление абонемента	Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%.

Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.

Расписание

РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН

РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
ФОК «Коммуны»
с 14 февраля 2025 по 31 мая 2025
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА									ВОСКРЕСЕНЬЕ
ПРОХОД	ВОДА		Кол-во дорожек *						ПРОХОД	ВОДА		Кол-во дорожек *
ПРОХОД	ВОДА		ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	9:00	9:15	10:00	6
6:45	7:00	7:45	4	4	3	4	4	3	9:45	10:00	10:45	5
7:30	7:45	8:30	4	4	3	4	4	3	10:30	10:45	11:30	6
8:15	8:30	9:15	4	4	4	4	4	3	11:15	11:30	12:15	4
9:00	9:15	10:00	3	3	3	3	3	6	12:00	12:15	13:00	4
9:45	10:00	10:45	3	3	3	3	3	6	12:45	13:00	13:45	2
10:30	10:45	11:30	3	3	3	3	3	0	13:30	13:45	14:30	2
11:15	11:30	12:15	6	3	3	3	6	0	14:15	14:30	15:15	4
12:00	12:15	13:00	3	4	4	3	3	4	15:00	15:15	16:00	4
12:45	13:00	13:45	0	1	0	1	2	0	15:45	16:00	16:45	4
13:30	13:45	14:30	0	1	0	2	0	1	16:30	16:45	17:30	4
14:15	14:30	15:15	1	1	0	1	1	2	17:15	17:30	18:15	4
16:30	16:45	17:45	0	2	0	0	0	0	18:00	18:15	19:00	4
18:45	19:00	19:45	0	0	0	0	0	2	18:45	19:00	19:45	6
19:30	19:45	20:30	4	2	4	2	4	4	19:30	19:45	20:30	5
20:15	20:30	21:15	4	4	4	4	4	6	20:15	20:30	21:15	6
21:00	21:15	22:00	3	4	4	4	3	5	20:45	21:00	21:45	6
21:45	22:00	22:45	3	3	4	4	4	6

*Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки 8 человек.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ

ФОК «Коммуны»

Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*

с 01 февраля 2025 по 31 мая 2025

ПРОХОД	ВОДА		ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА	ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ
10:30	10:45	11:30						7
11:15	11:30	12:15						14-17
12:00	12:15	13:00							7-9
12:45	13:00	13:45
13:30	13:45	14:30							14-17
14:15	14:30	15:15
15:00	15:15	16:00	7-9	7-8	7-8	7-9	7-8	14-17
15:45	16:00	16:45	10-12	8-10				11-13
16:30	16:45	17:30						10-13
17:15	17:30	18:15	10-13						8-10
18:00	18:15	19:00						12-14	12-15
18:45	19:00	19:45						14-17
19:30	19:45	20:30			14-17			14-17
20:15	20:30	21:15	14-17				14-17

7 — 10 (лет) — возрастной состав группы

* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест

Актуальную информацию уточняйте у администраторов

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ по АКВААЭРОБИКЕ

ФОК «Коммуны»
Расписание занятий по АКВААЭРОБИКЕ ^*
с 01 сентября 2024 по 31 августа 2025
ПРОХОД	ВОДА		ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА	ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ
21:00	21:15	22:00		Ушакова О.Н.		Ушакова О.Н.	.
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест

Актуальную информацию уточняйте у администраторов

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВO ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ

ФОК «Коммуны»

Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*

с 14 февраля 2025 по 31 мая 2025

ПРОХОД	ВОДА		ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ
09:45	10:00	10:45						Антониковская И.С..
12:00	12:15	13:00	Антониковская И.С.		Бриденко А.Н
19:30	19:45	20:30						Дорофеев С.Е..
21:00	21:15	22:00	Дорофеев С.Е.		.	Антониковская И.С.	. Антониковская И.С.
21:45	22:00	22:45	Дорофеев С.Е.	Бриденко А.Н

* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест

Актуальную информацию уточняйте у администраторов

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В МИНИ ГРУППАХ

ФОК «Коммуны»

Расписание занятий в МИНИ-ГРУППАХ*

с 1 сентября 2024 по 31 мая 2025

ПРОХОД	ВОДА		ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА	ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
13:30	13:45	14:30						13-16 Шафоростов М.Д.
14:15	14:30	15:15	7-9 Бриденко А.Н.	7-9 Дорофеев С.Е.	7-9 Бриденко А.Н.	7-9 Бриденко А.Н.	7-9 Шафоростов М.Д.
16:30	16:45	17:30				10-13 Шафоростов М.Д.
17:15	17:30	18:15				9-12 Мотов А.В.
18:00	18:15	19:00		12-15 Дорофеев С.Е.
18:45	19:00	19:45		11-13 Бриденко А.Н.

7 — 10 (лет) — возрастной состав группы

* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест

Актуальную информацию уточняйте у администраторов

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)

Расписание групповых занятий ФОК «Коммуны» с 20.01.2025

Тренажерный зал

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

09:00

10:00

Группа здоровья

Филимонова О.Г.

10.00

11.00

Группа здоровья

Филимонова О.Г.

Аэробный зал № 414, № 305

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09.00 10.00		Fitball Сайфулина Н.В.		ABS&Flex Сайфулина Н.В
10.00 11.00	Fitball Ушакова О.Н.	Body Sculpt Сайфулина Н.В	Body sculpt Русманова А.С.	Круговая тренировка Сайфулина Н.В.	Fitball Филимонова О.Г.		ABS &Bums Ушакова О.Н
						10:30-11:30 Fitball Ушакова О.Н.
11.00 12.00	Pilates Ушакова О.Н.	Flex Филимонова О.Г.	Stretching Русманова А.С.	Pilates Сайфулина Н.В.	Оздорови-тельная гимнастика Филимонова О.Г.		ABS &Flex Ушакова О.Н.
						11:30-12:30 Stretching Ушакова О.Н.
12.30

18.00 19:00		Зал № 305 Суставная гимнастика Пожилых Е.В.		Зал № 305 Суставная гимнастика Пожилых Е.В.			18:30-19:30 Body Sculpt Ушакова О.Н.
			18:45 – 19:45 Body sculpt Литвинская М.В.
19.00 20.00	Зал № 305 ABS&Bums Филимонова О.Г.	Зал № 305 Stretching Пожилых Е.В		Зал № 305 Stretching Пожилых Е.В
							19:30-20:30 Pilates Ушакова О.Н.
20.00 21.00	Круговая тренировка Филимонова О.Г.	Body sculpt Пожилых Е.В.		Body sculpt Пожилых Е.В..	Body Sculpt Ушакова О.Н.

21.00 22.00					Stretching Ушакова О.Н.

Зал № 304

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

19.45

21.15

19:45-21:15

Yoga 90′

Литвинская М.В.

19:45-21:15

Yoga 90′

Литвинская М.В.

А также: Индивидуальные занятия с тренером.

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых) с 02.06.2025

Расписание групповых занятий ФОК «Коммуны» с 02.06.25 по 30.06.25

Тренажерный зал

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

09:00

10:00

Группа здоровья Филимонова О.Г.

10.00 11.00

Группа здоровья

Филимонова О.Г.

Аэробный зал № 414, № 305

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09.00 10.00		Fitball Сайфулина Н.В.		ABS&Flex Сайфулина Н.В
10.00 11.00	Fitball Ушакова О.Н.	Body Sculpt Сайфулина Н.В	Body sculpt Русманова А.С.	Круговая тренировка Сайфулина Н.В.	Fitball Филимонова О.Г.		ABS &Bums Ушакова О.Н
						10:30-11:30 Fitball Ушакова О.Н.
11.00 12.00	Pilates Ушакова О.Н.	Flex Филимонова О.Г.	Stretching Русманова А.С.	Pilates Сайфулина Н.В.	Оздорови-тельная гимнастика Филимонова О.Г.		ABS &Flex Ушакова О.Н.
						11:30-12:30 Stretching Ушакова О.Н.
12.30

18.00 19:00							18:30-19:30 Body Sculpt Ушакова О.Н.
			18:45 – 19:45 Body sculpt Литвинская М.В.
19.00 20.00	Зал № 305 ABS&Bums Филимонова О.Г.	Зал № 305 Stretching Родионова Н.Е.		Зал № 305 Stretching Родионова Н.Е.
							19:30-20:30 Pilates Ушакова О.Н.
					19:45 – 20:45 Body Sculpt Ушакова О.Н.
20.00 21.00	Круговая тренировка Филимонова О.Г.	Body sculpt Родионова Н.Е.		Body sculpt Родионова Н.Е.

					20:45 – 21:45 Stretching Ушакова О.Н.
21.00 22.00

Зал № 304

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

19.45 21.15

19:45-21:15 Yoga 90′ Литвинская М.В.

19:45-21:15

Yoga 90′

Литвинская М.В.

А также: Индивидуальные занятия с тренером.

Описание занятий

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)

Описание групповых занятий по фитнесу ФОК «Коммуны» (уважаемые посетители внимательно ознакомьтесь с описанием классов, для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности)

Название занятия	Описание занятия		Продолжительность занятия
СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
ABS + FLEX	Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки.		55 мин.
BODY SCULPT	Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела.		55 мин.
BUMS + ABS	Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнения выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.		55 мин.
BUMS + FLEX	Силовое занятие средней интенсивности, направленное на проработку мышц ягодиц. В заключительной части занятия предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.		55 мин.
FITBALL	Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробнго, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки.		55 мин.
SUPER SCULPT	Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки.		55 мин.
КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА	Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.		55 мин.
ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО»
FLEX		Занятие низкой интенсивности, направленное на формирование гибкости. В основе лежит медленная силовая работа с элементами йоги и стретчинга. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.	55 мин.
STRETCHING		Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.	55 мин.
PILATES		Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.	55 мин.
YOGA 90		Занятие средней интенсивности. Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на управление психикой, умом и сознанием, а также для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.	90 мин.
ГРУППА ЗДОРОВЬЯ		Тренировка, направленна на профилактику остеохондроза позвоночника, уменьшение болевых ощущений в спине, корректировку осанки, укрепления мышечного корсета, развитие подвижности и гибкости суставов.	55 мин.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА		Комплекс физических упражнений, способствующих общему улучшению самочувствия. Оздоровительная гимнастика включает в себя достаточно легко выполнимые движения. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.	55 мин.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА		Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений.	55 мин.

А также: Индивидуальные занятия с тренером.

УЛ. КОММУНЫ Д.47, ЛИТ. А

УЛ. КОММУНЫ Д.47, ЛИТ. А

Описание

График работы

Услуги

Бассейн

Фитнес

Тренеры

Наумов Александр Леонидович

Наумов Александр Леонидович Инструктор по спорту залов

Литвинская Мария Васильевна

Литвинская Мария ВасильевнаИнструктор групповых программ

Сайфулина Наталия Витальевна

Сайфулина Наталия Витальевна Инструктор групповых программ

Трещинский Владимир Александрович

Трещинский Владимир Александрович Инструктор по спорту залов

Пожилых Елена Витальевна

Пожилых Елена Витальевна Инструктор групповых программ

Ушакова Ольга Николаевна

Ушакова Ольга Николаевна Инструктор групповых программ

Федорова Галина Геннадиевна

Федорова Галина Геннадиевна Инструктор по спорту залов

Русманова Анастасия Сергеевна

Русманова Анастасия СергеевнаИнструктор групповых программ

Филимонова Октябрина Геннадьевна

Филимонова Октябрина Геннадьевна Инструктор групповых программ

Цены

Расписание

Расписание групповых занятий ФОК «Коммуны» с 20.01.2025

Тренажерный зал

Расписание групповых занятий ФОК «Коммуны» с 02.06.25 по 30.06.25

Описание занятий

Документы

Написать нам письмо

Наумов Александр Леонидович
Инструктор по спорту залов

Литвинская Мария Васильевна
Инструктор групповых программ

Сайфулина Наталия Витальевна
Инструктор групповых программ

Трещинский Владимир Александрович
Инструктор по спорту залов

Пожилых Елена Витальевна
Инструктор групповых программ

Ушакова Ольга Николаевна
Инструктор групповых программ

Федорова Галина Геннадиевна
Инструктор по спорту залов

Русманова Анастасия Сергеевна
Инструктор групповых программ

Филимонова Октябрина Геннадьевна
Инструктор групповых программ