Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-65-73 -
Адрес:
ул. Коммуны, 47
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!
С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!
Детский фитнес
Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!
Фитнес клуб предлагает:
- Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
- Детский фитнес;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
График работы
Направление | Понедельник — пятница | Суббота | Воскресенье |
Бассейны Фитнес, спортивные залы |
6:45-23:00 7:00-23:00 | 6:45-23:00 7:00-23:00 | 9:00-22:00 9.00-22:00 |
Начальник объекта | Телефон |
Нагорнович Юлия Борисовна | (812) 507-56-25 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал (кардиозона и силовые тренажёры);
- Индивидуальные и сплит занятия в тренажёрном и аэробном залах;
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Fitball;
- Body Sculpt;
- Upper Body;
- ABS& Bums;
- ABS &Flex;
- Pump;
- Port De Bras;
- Functional Training;
- Круговая тренировка;
- Step Interval;
- Pilates;
- Stretching;
- Flex;
- Yoga;
- Оздоровительная гимнастика.
Цены
№ |
Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
|
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 550 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. | |
2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
Утро-День ПН-СБ 06:45-15:00 | От 3 | 400 | |||
Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 | От 3 | 450 | |||
3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
Два месяца | 8 500 | ||||
Три месяца | 12 000 | ||||
Четыре месяца | 15 000 | ||||
Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | ||||
5 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту | 1 800 | 1 чел. | ||
6 | Сплит-занятие с инструктором по спорту | 3 000 | 2 чел. | ||
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 2;3;4 |
№ |
Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
|
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, АКВААЭРОБИКА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 600 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | |
ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, МИНИ-ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 650 | |||
2 | АБОНЕМЕНТ по АКВААЭРОБИКЕ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | |
3 | АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. | |
4 | АБОНЕМЕНТ В МИНИ-ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек. | |
в период с 01.09.2024 по 31.01.2025 | |||||
5 | АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.01.2025. | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | |
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4;5 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;3 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4;5 |
Инвалиды | 30% | 2;5 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2;3 |
Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;3 |
ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
1 час | 1,5 часа | ||||
1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
Категория граждан | Вид абонемента | |||||
Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Индивидуальные занятия | ||
*Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | |||
Пенсионеры | 20% | 20% | ||||
Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | ||
Инвалиды | 30% | 30% | 30% | |||
Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | |||
Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | ||||
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | |||
Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | ||||
Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% |
Название бонуса | Комментарий |
Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | ||||||||||||
ФОК «Коммуны» | ||||||||||||
с 01 ноября 2024 по 31 мая 2025 | ||||||||||||
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|||||||||||
ПРОХОД |
ВОДА | Кол-во дорожек * | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во дорожек * | |||||||
ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | 9:00 | 9:15 | 10:00 |
6 |
|||
6:45 |
7:00 | 7:45 | 4 | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 5 |
7:30 | 7:45 | 8:30 | 4 | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 |
6 |
8:15 |
8:30 | 9:15 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 |
9:00 | 9:15 | 10:00 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 6 | 12:00 | 12:15 | 13:00 |
4 |
9:45 |
10:00 | 10:45 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 6 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 |
10:30 | 10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 13:30 | 13:45 | 14:30 |
2 |
11:15 |
11:30 | 12:15 | 6 | 3 | 3 | 3 | 6 | 0 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 |
12:00 | 12:15 | 13:00 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 15:00 | 15:15 | 16:00 |
4 |
12:45 |
13:00 | 13:45 | 0 | 1 | 0 | 1 | 2 | 0 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 4 |
13:30 | 13:45 | 14:30 | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | 1 | 16:30 | 16:45 | 17:30 |
4 |
14:15 |
14:30 | 15:15 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 4 |
19:30 | 19:45 | 20:30 | 4 | 2 | 4 | 2 | 4 | 4 | 18:00 | 18:15 | 19:00 |
4 |
20:15 |
20:30 | 21:15 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 18:45 | 19:00 | 19:45 | 6 |
21:00 | 21:15 | 22:00 | 3 | 4 | 4 | 4 | 3 | 5 | 19:30 | 19:45 | 20:30 |
5 |
21:45 |
22:00 | 22:45 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 6 | 20:15 | 20:30 | 21:15 | 6 |
20:45 | 21:00 | 21:45 |
6 |
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | |||||||
11:15 | 11:30 | 12:15 |
14-17 |
||||||
12:00 |
12:15 | 13:00 | 7-9 | ||||||
12:45 | 13:00 |
13:45 |
|||||||
13:30 |
13:45 | 14:30 | 14-17 | ||||||
14:15 | 14:30 | 15:15 | |||||||
15:00 |
15:15 | 16:00 | 7-8 | 7-8 | 7-9 | ||||
15:45 | 16:00 | 16:45 |
7-9 |
||||||
16:30 |
16:45 | 17:30 | |||||||
17:15 | 17:30 |
18:15 |
|||||||
18:00 |
18:15 | 19:00 | |||||||
18:45 | 19:00 |
19:45 |
|||||||
19:30 |
19:45 | 20:30 | 14-17 | ||||||
20:15 | 20:30 | 21:15 | 14-17 | 14-17 |
14-17 |
ФОК «Коммуны» | |||||||||
Расписание занятий по АКВААЭРОБИКЕ * | |||||||||
с 01 сентября 2024 по 31 августа 2025 | |||||||||
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
21:00 | 21:15 | 22:00 | Ушакова О.Н. | Ушакова О.Н. | . | ||||
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест |
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
09:45 |
10:00 | 10:45 | Харченко В.П. | ||||||
12:00 | 12:15 | 13:00 | Харченко В.П. | Бриденко А.Н |
Бриденко А.Н |
||||
19:30 |
19:45 | 20:30 | Дорофеев С.Е.. | ||||||
20:15 | 20:30 | 21:15 |
Харченко В.П. |
||||||
21:00 |
21:15 | 22:00 | Дорофеев С.Е. | . | . | Харченко В.П. | Харченко В.П. | ||
21:45 | 22:00 | 22:45 | Дорофеев С.Е. |
Бриденко А.Н |
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА |
СУББОТА |
|
13:30 |
13:45 | 14:30 | 13-16 Шафоростов М.Д. | |||||
14:15 | 14:30 | 15:15 | 7-9 Бриденко А.Н. | 7-9 Дорофеев С.Е. | 7-9 Бриденко А.Н. | 7-9 Бриденко А.Н. |
7-9 Шафоростов М.Д. |
|
16:30 |
16:45 | 17:30 | 10-13 Шафоростов М.Д. | |||||
17:15 | 17:30 | 18:15 |
9-12 Мотов А.В. |
|||||
18:00 |
18:15 | 19:00 | 12-15 Дорофеев С.Е. | |||||
18:45 | 19:00 | 19:45 |
11-13 Бриденко А.Н. |
Расписание групповых занятий ФОК «Коммуны» с 20.11.2024
Тренажерный зал
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
Воскресенье |
|
09:00 10:00 |
Группа здоровья Филимонова О.Г. | ||||||
10.00 11.00 |
Группа здоровья Филимонова О.Г. |
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
Воскресенье |
|
09.00 10.00 |
Fitball Сайфулина Н.В. | ABS&Flex Сайфулина Н.В | |||||
10.00 11.00 |
Fitball Ушакова О.Н. | Body Sculpt Сайфулина Н.В | Body sculpt Русманова А.С. | Круговая тренировка Сайфулина Н.В. | Fitball Филимонова О.Г. |
ABS &Bums Ушакова О.Н |
|
10:30-11:30 Fitball Ушакова О.Н. |
|||||||
11.00 12.00 |
Pilates Ушакова О.Н. | Flex Филимонова О.Г. | Stretching Русманова А.С. | Pilates Сайфулина Н.В. | Оздорови-тельная гимнастика Филимонова О.Г. | ABS &Flex Ушакова О.Н. | |
11:30-12:30 Stretching Ушакова О.Н. |
|||||||
12.30 | |||||||
18.30 |
18:30-19:30 Body Sculpt Ушакова О.Н. | ||||||
18:45 – 19:45 Body sculpt Литвинская М.В. |
|||||||
19.00 20.00 |
Зал № 305 ABS&Bums Филимонова О.Г. | Зал № 305 Суставная гимнастика Пожилых Е.В. | Зал № 305 Суставная гимнастика Пожилых Е.В. | ||||
19:30-20:30 Pilates Ушакова О.Н. |
|||||||
20.00 21.00 |
Круговая тренировка Филимонова О.Г. | Stretching ПожилыхЕ.В. | Stretching Пожилых Е.В. | Body Sculpt Ушакова О.Н. | |||
21.00 22.00 |
Stretching Ушакова О.Н. |
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | ВС. | |
19.30 21.15 | |||||||
19:45-21:15 Yoga 90′ Литвинская М.В. |
19:45-21:15 Yoga 90′ Литвинская М.В. |
Описание занятий
Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия | |
СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||
ABS + FLEX | Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
BODY SCULPT | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. | |
BUMS + ABS | Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнения выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
BUMS + FLEX | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на проработку мышц ягодиц. В заключительной части занятия предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
FITBALL | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробнго, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин. | |
КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. | |||
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||
FLEX | Занятие низкой интенсивности, направленное на формирование гибкости. В основе лежит медленная силовая работа с элементами йоги и стретчинга. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
STRETCHING | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
PILATES | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
YOGA 90 | Занятие средней интенсивности. Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на управление психикой, умом и сознанием, а также для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 90 мин. | |
ГРУППА ЗДОРОВЬЯ | Тренировка, направленна на профилактику остеохондроза позвоночника, уменьшение болевых ощущений в спине, корректировку осанки, укрепления мышечного корсета, развитие подвижности и гибкости суставов. | 55 мин. | |
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА | Комплекс физических упражнений, способствующих общему улучшению самочувствия. Оздоровительная гимнастика включает в себя достаточно легко выполнимые движения. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. | |