Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-65-73 -
Адрес:
ул. Коммуны, 47
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
Уважаемые посетители!
Документом, подтверждающим полномочия представителя, не являющегося законным, является доверенность. В связи с необходимостью идентификации лица, выдавшего доверенность, она должна быть нотариально заверена либо подписана доверителем непосредственно на объекте.
Приносим извинения за доставленные неудобства.
График работы
|
Спортивная зона объекта спорта |
Месяц | |||||
| Июнь | Июль |
Август |
||||
| Плавательный бассейн | Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | С 01 по 31 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ | С 01 по 14 августа закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ Режим работы бассейна с 15 по 31 августа | ||
| Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | |||||
| Фитнес, спортивные залы | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | С 01 по 31 июля закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | |
| Универсальный спортивный зал | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 |
| Начальник объекта | Телефон |
| Нагорнович Юлия Борисовна | (812) 507-56-25 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Силовые занятия;
- Занятия координационной направленности;
- Занятия формата "Разумное тело";
- Занятия смешанного формата. Функциональный тренинг.
Тренеры
Наумов Александр Леонидович
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 44 лет
КМС по пауэрлифтингу
Образование: Ленинградские металлургический техникум; Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Снижение веса;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- ЛФК при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;
- Кросс-тренинг;
- Круговые тренировки.
Наумов Александр Леонидович
Литвинская Мария Васильевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 20 лет
Образование: Химико-технологический университет; Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта; Институт пилатеса школа им. Майкла Кинга; Международный центр Шиванда-Йоги и Веданты.
Направления работы:
- Групповые и индивидуальные занятия по направлениям: силовые программы, Mind & Body, Body sculpt, йога.
Литвинская Мария Васильевна
Богачева Наталия Витальевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 11 лет
Образование: СПБГУТ им. Бонч-Бруевича; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта; Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
Направления работы:
- Групповые и индивидуальные занятия по направлениям: ABS&Flex, круговая тренировка, Pilates и силовой тренинг;
- Развитие гибкости;
- Составление программ тренировок;
- Коррекция фигуры.
Богачева Наталия Витальевна
Трещинский Владимир Александрович
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: 10 лет
МС по пауэрлифтингу
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта
Направления работы:
- Снижение веса;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата.
Трещинский Владимир Александрович
Ушакова Ольга Николаевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 25 лет
МС по прыжкам в воду
Образование: Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта
Направления работы:
- Групповые и индивидуальные занятия по направлениям: Круговая тренировка, Pilates, и силовой тренинг;
- Развитие гибкости;
- Аквааэробика.
Ушакова Ольга Николаевна
Родионова Наталья Евгеньевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 14 лет
МС по жиму лёжа, КМС «народный жим»
Образование: Нижегородский Педагогический университет, специальность: педагог по физической культуре; Частное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования и профессиональной подготовки «КОРУС», специальность: инструктор групповых программ, инструктор тренажерного зала.
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Снижение веса;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Разумное тело (Pilates, Stretching)
- Круговые тренировки.
Родионова Наталья Евгеньевна
Федорова Галина Геннадиевна
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: более 35 лет
МС по пауэрлифтингу; МС по бодибилдингу
Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта
Направления работы:
- Составление программ тренировок и питания;
- Снижение веса;
- Набор мышечной массы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Коррекция фигуры;
- Увеличение выносливости и силовых показателей;
- Силовой тренинг.
Федорова Галина Геннадиевна
Филимонова Октябрина Геннадьевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 23 лет
Образование: Российский Государственный педагогический университет им. А. И. Герцена, специальность: тренер-преподаватель.
Направления работы:
- Функциональный тренинг;
- Оздоровительная гимнастика;
- Relax;
Реабилитация
Филимонова Октябрина Геннадьевна
Цены
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «КОММУНЫ»
в период с 01.08.2026 по 31.08.2026
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
Утро-День ПН-СБ 07:00-13:30 | 1 | 400 | |||
Полный ПН-СБ 13:30-20:45, ВС 09:00-19:45 | 1 | 450 | |||
| 2 | РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. | 1 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 3 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц | 4500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| 4 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту (вода 45 мин). | 1800 | 1 чел. | ||
| 5 | Сплит-занятие с инструктором по спорту ( вода 45 мин.) | 3000 | 2 чел. | ||
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами. Клиент самостоятельно определяет количество посещений. При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии. Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации. Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3 |
| Инвалиды | 30% | 1;2;3;4 |
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 1;2;3 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 1;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3 |
| Почетный донор | 15% | 1;3 |
*СКИДКИ НЕ суммируются.
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется при условии заключения договора с держателем карты.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
НА ФОК «КОММУНЫ»
в период с 06.08.2026 по 31.08.2026
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | ||||
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. |
| 2 | АКВААЭРОБИКА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. |
| 3 | ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. до 7 чел. |
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день и время посещения в соответствии с расписанием занятий.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 1;2;3 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1; 2; 3 |
| Инвалиды | 30% | 1;2 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;3 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;3 |
СКИДКИ НЕ суммируются.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется при условии заключения договора с держателем карты.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «Коммуны»
в период с 01.09.2026 по 30.06.2027
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 650 | Посещение взрослым гражданином старше 18 лет, либо детьми от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого и в его сопровождении. Для одного взрослого посетителя возможно сопровождение не более трех детей. | |
| 2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
Утро-День ПН-СБ 06:45-14:15 | От 3 | 400 | |||
Полный ПН-СБ 06:45-21:45, ВС 09:00-20:45 | От 3 | 450 | |||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| Два месяца | 8 500 | ||||
| Три месяца | 12 000 | ||||
| Четыре месяца | 15 000 | ||||
| Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | ||||
| 5 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту (вода 45 мин). | 1 800 | Занятие для посетителей может объединяться в сплит-формат с участием двух человек совместно. | ||
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами. Клиент самостоятельно определяет количество посещений. При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком переноса и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 1;2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 1;2;3;4 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 1;2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3;4 |
| Почетный донор | 15% | 1;2,4 |
*СКИДКИ НЕ суммируются.
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется при условии заключения договора
с держателем карты.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
НА ФОК «КОММУНЫ»
в период с 01.09.2026 по 31.05.2027
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, АКВААЭРОБИКА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 600 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | |
ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, МИНИ-ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 650 | |||
| 2 | АБОНЕМЕНТ по АКВААЭРОБИКЕ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | |
| 3 | АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. | |
| 4 | АБОНЕМЕНТ В МИНИ-ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек. | |
| в период с 01.09.2026 по 31.01.2027 | |||||
| 5 | АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.01.2027 | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | |
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком переноса и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4;5 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4;5 |
| Инвалиды | 30% | 2;5 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;3 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;3 |
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Коммуны»
С 15 ИЮЛЯ 2026 ГОДА
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента,
но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
С 15 ИЮЛЯ 2026 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
| Категория граждан | Вид услуги | ||||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/ разовое посещение) | ||
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Почетный донор | 15% | 15% | 15% | ||||
| Студенты, курсанты, аспиранты | 20% | 20% | 20% | ||||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | *50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | *30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | *20% | ||||
*Скидка предоставляется на разовое посещение тренажерного зала и зала групповых занятий. Скидка не распространяется на разовое посещение в детскую и взрослую группу.
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Расписание
| РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | ||||||||||||
| ФОК «Коммуны» | ||||||||||||
| с 15 августа 2026 по 31 августа 2026 | ||||||||||||
| ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во дорожек * | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во дорожек * | |||||||
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 | |||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | 4 | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 |
| 7:30 | 7:45 | 8:30 | 4 | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 6 |
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 |
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 6 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 2 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 2 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 6 |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 5 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | 4 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 1 | 0 | 2 | 3 | 2 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 4 |
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | 2 | 1 | 0 | 2 | 0 | 4 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | 6 |
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 4 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 6 |
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 18:00 | 18:15 | 19:00 | 6 |
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 18:45 | 19:00 | 19:45 | 6 |
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 19:30 | 19:45 | 20:30 | 5 |
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | ||||
| 19:30 | 19:45 | 20:30 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 4 | ||||
| 20:15 | 20:30 | 21:15 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 3 | ||||
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 4 | 2 | 4 | 2 | 4 | 5 | ||||
ФОК «Коммуны»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 15 августа 2026 по 31 августа 2026
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | 7-11 | 7-11 | 7-11 | 7-11 | 7-11 | 7-11 | 7-11 |
15:45 | 16:00 | 16:45 | 12-17 | 12-17 | 12-17 | 12-17 | 12-17 | 12-17 | 12-17 |
7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Коммуны»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 01 сентября 2026 по 31 января 2027
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 7 | ||||||
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 14-17 | 14-17 | |||||
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 8-10 | 7-9 | |||||
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 10-12 | 8-10 | |||||
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | 11-13 | 14-17 | |||||
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 7-9 | 10-13 | |||||
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | 9-10 | 10-13 | 7-8 | 7-9 | 9-10 | 13-17 | 11-13 |
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | 10-12 | 7-8 | 10-12 | 7-8 | 10-13 | 11-13 | 12-14 |
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | 10-13 | 10-12 | 9-10 | 9-11 | 7-8 | 10-13 | 10-13 |
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | 10-13 | 9-11 | 12-14 | 10-12 | 10-12 | 9-10 | 8-10 |
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | 7-9 | 11-13 | 7-9 | 11-13 | 12-14 | 12-15 | |
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | 12-15 | 7-9 | 12-14 | 10-13 | 14-17 | ||
| 19:30 | 19:45 | 20:30 | 14-17 | 13-16 | 14-17 | 12-15 | 14-17 | 14-17 | |
| 20:15 | 20:30 | 21:15 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | ||
7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Коммуны»
Расписание занятий в МИНИ-ГРУППАХ*
с 1 сентября 2026 по 31 января 2027
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | |
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | 11-13 | |||||
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 7-9 | 7-9 | 7-9 | 7-9 | 8-10 | |
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | 8-10 | |||||
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | 13-15 | |||||
7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Коммуны»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 01 сентября 2026 по 31 мая 2027
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ЧЕТВЕРГ | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 09:45 | 10:00 | 10:45 | Антониковская И.С. | ||
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | Антониковская И.С. | Антониковская И.С. | |
| 19:30 | 19:45 | 20:30 | Дорофеев С.Е. | ||
| 21:00 | 21:15 | 22:00 | Дорофеев С.Е. | ||
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
| ФОК «Коммуны» | |||||||||
| Расписание занятий по АКВААЭРОБИКЕ * | |||||||||
| с 01 сентября 2026 по 31мая 2027 | |||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 21:00 | 21:15 | 22:00 | Носова Н.С. | Носова Н.С. | . | ||||
| * — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест | |||||||||
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
Расписание групповых занятий ФОК «Коммуны» с 01.08.2026 по 31.08.2026
Аэробный зал № 414, № 305
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 09:00 10:00 | ФИТБОЛ Богачева Н.В. | Силовая тренировка (верх) Богачева | |||||
| 10:00 11:00 | ФИТБОЛ Ушакова | Силовая тренировка Богачева Н.В. | Силовая тренировка Родионова Н.Е. | Круговая тренировка Богачева Н.В. | Силовая тренировка (низ) Родионова Н.Е. | ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС Ушакова О.Н | |
10:30-11:30 ФИТБОЛ Ушакова О.Н. | |||||||
| 11:00 12:00 | ПИЛАТЕС Ушакова О.Н. | Растяжка Богачева Н.В. | Растяжка Родионова Н.Е. | ПИЛАТЕС Богачева Н.В. | Растяжка Родионова Н.Е. | ПРЕСС+ СПИНА+ РАСТЯЖКАУшакова О.Н. | |
11:30-12:30 Растяжка Ушакова О.Н. | |||||||
| 12:00 12:30 | |||||||
| 18:00 19:00 | 18:30-19:30 Силовая тренировка Ушакова О.Н. | ||||||
18:30– 19:30 Силовая тренировка Литвинская М.В. | 18:30 – 19:30 Силовая тренировка Литвинская М.В. | ||||||
Зал № 305 18:45-19:45 Силовая тренировка Родионова Н.Е. | Зал № 305 18:45-19:45 Силовая тренировка Родионова Н.Е. | ||||||
| 19:00 20:00 | |||||||
19:30-20:30 ПИЛАТЕС Ушакова О.Н. | |||||||
19:45-20:45 Силовая тренировка Родионова Н.Е. | |||||||
| 20:00 21:00 | ПИЛАТЕС Родионова Н.Е. | ПИЛАТЕС Родионова Н.Е. | |||||
20:45-21:45 Растяжка Родионова Н.Е. | |||||||
| 21:00 22:00 | |||||||
Зал № 304
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 19:45 21:15 | ЙОГА ХАТХА Литвинская М.В. | ЙОГА ХАТХА Литвинская М.В. |
А также: Индивидуальные занятия с тренером.
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 09:00 10:00 |
Группа здоровья Филимонова О.Г. |
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 09:00 10:00 |
Силовая тренировка (верх) Богачева Н.В. |
||||||
| 10:00 11:00 | ФИТБОЛ Ушакова О.Н. | Силовая тренировка Родионова Н.Е. | Силовая тренировка Родионова Н.Е. | Круговая тренировка Богачева Н.В. | ФИТБОЛ Филимонова О.Г. | ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС Ушакова О.Н | |
| 10:30-11:30 ФИТБОЛ Ушакова О.Н. | |||||||
| 11:00 12:00 | ПИЛАТЕС Ушакова О.Н. | Растяжка Родионова Н.Е. | Растяжка Родионова Н.Е. | ПИЛАТЕС Богачева Н.В. | Оздоровительная гимнастика Филимонова О.Г. | ПРЕСС+ СПИНА+ РАСТЯЖКАУшакова О.Н. | |
|
11:30-12:30 Растяжка Ушакова О.Н. |
|||||||
| 12:00 12:30 | |||||||
| 18:00 19:00 | |||||||
|
18:30-19:30 Силовая тренировка Ушакова О.Н. |
|||||||
| Зал № 305 18:45-19:45 Силовая тренировка Родионова Н.Е. | 18:45 – 19:45 Силовая тренировка Литвинская М.В. |
Зал № 305 18:45-19:45 Силовая тренировка Родионова Н.Е. |
|||||
| 19:00 20:00 | Зал № 305 ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС Филимонова О.Г. | Зал № 305 Силовая тренировка Родионова Н.Е. | |||||
|
19:30-20:30 ПИЛАТЕС Ушакова О.Н. |
|||||||
| 20:00 21:00 | Круговая тренировка Филимонова О.Г. | ПИЛАТЕС Родионова Н.Е. | ПИЛАТЕС Родионова Н.Е. | Силовая тренировка Ушакова О.Н. | Зал № 305 Растяжка Родионова Н.Е. | ||
| 21:00 22:00 |
Растяжка Ушакова О.Н. |
||||||
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 19:45 21:15 | ЙОГА ХАТХА Литвинская М.В. |
ЙОГА ХАТХА Литвинская М.В. |
Описание занятий
Описание групповых занятий ФОК « Коммуны» Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности.
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия | |
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||
| ПРЕСС+СПИНА+ РАСТЯЖКА | Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. | |
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС | Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнения выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
ФИТБОЛ | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробного, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (ВЕРХ) | Силовой класс, направленный на проработка верхней части корпуса: плечевого пояса, груди, рук и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| ЗАНЯТИЯ СМЕШАННОГО ФОРМАТА | |||
| ГРУППА ЗДОРОВЬЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ | Смешанные групповые тренировки, в которых идёт ознакомление с работой на тренажёрах, сочетается кардио нагрузка для развития сердечнососудистой системы и силовая нагрузка для тонуса мышц. Тренировки идеально подходят для комплексной работы над телом и улучшения состояния здоровья. Подходит для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ЗАНЯТИЯ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||
РАСТЯЖКА (ФЛЕКС/СТРЕТЧИНГ) | Занятие низкой интенсивности, направленное на формирование гибкости. В основе лежит медленная силовая работа с элементами йоги и стретчинга. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | ||
ПИЛАТЕС | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках. | 55 мин. | |
| ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА | Комплекс физических упражнений, способствующих общему улучшению самочувствия. Оздоровительная гимнастика включает в себя достаточно легко исполнимые движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
ЙОГА ХАТХА | Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 90 мин. | |
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия | |
| ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ | |||
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||
| ПРЕСС+СПИНА+РАСТЯЖКА | Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
| СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. | |
| ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС | Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнения выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ФИТБОЛ | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробного, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
| СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (ВЕРХ) | Силовой класс, направленный на проработку верхней части корпуса: плечевого пояса, груди, рук и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| ЗАНЯТИЯ СМЕШАННОГО ФОРМАТА | |||
| ГРУППА ЗДОРОВЬЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ | Смешанные групповые тренировки, в которых идёт ознакомление с работой на тренажёрах, сочетается кардио нагрузка для развития сердечнососудистой системы и силовая нагрузка для тонуса мышц. Тренировки идеально подходят для комплексной работы над телом и улучшения состояния здоровья. Подходит для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
| КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ЗАНЯТИЯ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||
| РАСТЯЖКА (ФЛЕКС/ СТРЕТЧИНГ) | Занятие низкой интенсивности, направленное на формирование гибкости. В основе лежит медленная силовая работа с элементами йоги и стретчинга. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | ||
| ПИЛАТЕС | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках. | 55 мин. | |
| ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА | Комплекс физических упражнений, способствующих общему улучшению самочувствия. Оздоровительная гимнастика включает в себя достаточно легко исполнимые движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| ЙОГА ХАТХА | Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 90 мин. | |
