УЛ. РУСТАВЕЛИ, Д.51, ЛИТ. А

УЛ. РУСТАВЕЛИ, Д.51, ЛИТ. А

Описание

МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!

С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!

Детский фитнес

Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.

Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!

Фитнес клуб предлагает:

  • Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
  • Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
  • Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
  • В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
  • Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
  • Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
  • Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
  • Детский фитнес;
  • Сейф для ценных вещей;
  • Бесплатная парковка.
  
 Понедельник — пятницаСубботаВоскресенье
Бассейн6:45-23:006:45-23:00

9:00-22:00

Фитнес, спортивные залы7:00-23:007:00-23:00

9:00-22:00

 

 И.О. Начальника объекта

Телефон

Лущикова Ирина Ивановна

(812) 670-18-42

Услуги

Бассейн

Фитнес

Стоимость услуг

ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА
  СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖАНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «РУСТАВЕЛИ» в период с 01.09.2022 по 30.06.2023
Услуга Минимальное количество посещений Стоимость за 1 посещение (руб.) Примечание
1 РАЗОВЫЙ: ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием проходов.

Разовое

550

СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ.
2 АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ (вода 45 мин.) Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов.
Утро-День ПН-СБ в соответствии с расписанием проходов.

От 3

400

Полный ПН-ВС в соответствии с расписанием проходов.

От 3

450

3 АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК (вода 45 мин.)

От 3

300

Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов.
По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО!   Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый.
4 ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ
Один месяц

4 500

Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп.
Два месяца

8 000

Три месяца

11 400

Четыре месяца

14 500

Пять месяцев и более

3 400 руб. за один месяц

5 Индивидуальное занятие с тренером

1 500

1 чел.
6 Сплит-занятие с тренером

2 400

2 чел.
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами. Клиент самостоятельно определяет количество посещений. При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор при предъявлении паспорта или его ксерокопии. Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации. Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится. СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН СКИДКА № УСЛУГИ
Держатель «Единой карты петербуржца» 5% 2;3;4
Лица, предъявившие сертификат прививки от COVID-19 10% 2;4
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты 20% 2;4
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи 20% 2;3;4
Инвалиды 30% 2;3;4;5
Ветераны боевых действий 30% 2;4
Ветераны Великой отечественной войны, блокадники 50% 2;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту 50% 2;3;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту 30% 2;3;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту 20% 2;3;4
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения. СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно. Информация носит справочный характер и не является публичной офертой. СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖАНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ С ФИКСИРОВАННЫМИ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «РУСТАВЕЛИ» в период с 01.09.2022 по 31.05.2023
Услуга Минимальное количество посещений Стоимость за 1 посещение (руб.) Примечание
1 РАЗОВЫЙ: ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий.

Разовое

600

СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах.
РАЗОВЫЙ: ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, МИНИ-ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий.

Разовое

650

2 ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий.

От 3

550

Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек.
3 МИНИ-ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий.

От 3

550

Занятие в группе детей от 12 до 17 лет включительно, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек.
в период с 01.09.2022 по 31.01.2023
4 ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий.

Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.01.2023.

400

Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий.
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами. Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений. Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня. При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор при предъявлении паспорта или его ксерокопии. Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации. Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится. СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН СКИДКА № УСЛУГИ
Держатель «Единой карты петербуржца» 5% 2;3;4
Лица, предъявившие сертификат прививки от COVID-19 10% 2
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты 20% 2
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи 20% 2;3;4
Инвалиды 30% 4
Ветераны боевых действий 30% 2
Ветераны Великой отечественной войны, блокадники 50% 2
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения. СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно. Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Руставели» С 01 СЕНТЯБРЯ 2022 ГОДА
ПЕРИОД/ ТИП АБОНЕМЕНТА «ПОЛНЫЙ» «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00)
1 МЕСЯЦ 2400 руб. 1800 руб.
3 МЕСЯЦА 6000 руб. 4300 руб.
6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) 9700 руб. 7300 руб.
12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) 17100 руб. 11700 руб.
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ 450 руб.
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ
  1 час 1,5 часа
1 раз в неделю (4 занятия в месяц) 1600 руб. 1840 руб.
2 раза в неделю (8 занятий в месяц) 3040 руб. 3520 руб.
3 раза в неделю (12 занятий в месяц) 4320 руб. 5040 руб.
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ 500 руб. 600 руб.
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
Наименование/Количество занятий 1 5 (действует – 1 месяц) 10 (действует — 2 месяца)
Индивидуальные занятия 1 500 7 000 13 000
Сплит 2 400 11 000 21 000
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
Категория граждан Вид абонемента
Детские группы «ПОЛНЫЙ» «УТРО-ДЕНЬ» Индивидуальные занятия
Лица, предъявившие сертификат прививки от COVID-19   10% 10%  
Студенты, курсанты   20% 20%  
Пенсионеры     20%  
Многодетные, неполные семьи, опекуны 20% 20% 20%  
Инвалиды     30% 30%
Ветераны боевых действий   30% 30%  
Ветераны ВОВ, блокадники   50% 50%  
*Владельцы золотого знака отличия ГТО   50% 50%  
*Владельцы серебряного знака отличия ГТО   30% 30%  
*Владельцы бронзового знака отличия ГТО   20% 20%  
* Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень соответствующую возрасту. СКИДКИ: Не суммируются и не распространяются на разовые посещения и индивидуальные занятия (кроме скидки на индивидуальные занятия для инвалидов). Предоставляется дополнительная скидка 5% держателям карт «Единая карта петербуржца». БОНУСЫ: Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека (гостевой визит). — Действует семейная скидка 10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов. Скидка распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена) при предъявлении подтверждающего документа. — Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. — При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения. Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
ЦЕНЫ НА ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ ИГРОВОГО ЗАЛА
СТОИМОСТЬ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ИГРОВОГО ЗАЛА В ФИЗКУЛЬТУРНООЗДОРОВИТЕЛЬНОМ КОМПЛЕКСЕ C 02 ЯНВАРЯ 2020 ГОДА
Период Стоимость
Первый час 2500
Последующие полчаса 1000
При приобретении ознакомьтесь с положением о предоставлении платных услуг, положением о возврате денежных средств, типовой формой договора и правила игрового зала.
Пропущенные по вине Клиента занятия не переносятся; деньги за пропущенные по вине Клиента занятия не возвращаются.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.

Расписание

РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН                                                                                             
ФОК «Руставели»
с  15.09.2022 по 31.05.2023

ПОНЕДЕЛЬНИК — СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

проход

вода Кол-во* дорожек проход вода

Кол-во*      дорожек

ПН

ВТ ЧТ ПТ

СБ

6:45

7:00 7:45 6 6 6 6 6 6 9:00 9:15 10:00

4

7:30

7:45 8:30 4 4 4 4 4 6 9:45 10:00 10:45 4
8:15 8:30 9:15 6 6 6 6 6 6 10:30 10:45 11:30

4

9:00

9:15 10:00 2   2 3 3 3 0 11:15 11:30 12:15 4
9:45 10:00 10:45 1 3 1 1 1 0 12:00 12:15 13:00

4

10:30

10:45 11:30 1 2 2 1 2 0 12:45 13:00 13:45 4
11:15 11:30 12:15 0 0 0   0 0   0 13:30 13:45 14:30

4

12:00

12:15 13:00 2 2 2 2 2 2 14:15 14:30 15:15 4
12:45 13:00 13:45 3 4 4 4 4 2 15:00 15:15 16:00

4

13:30

13:45 14:30 0 0 0 0 0 0 15:45 16:00 16:45 4
14:15 14:30 15:15 0 0 0 0 0 0 16:30 16:45 17:30

4

15:00

15:15 16:00 0 0 0 0 0 0 17:15 17:30 18:15 4
15:45 16:00 16:45 0 0 0 0 0 0 18:00 18:15 19:00

4

16:30

16:45 17:30 0 0 0 0 0 0 18:45 19:00 19:45 4
17:15 17:30 18:15 0 0 0 0 0 0 19:30 19:45 20:30

4

18:00

18:15 19:00 0 0 0 0 0 0 20:15 20:30 21:15 6
18:45 19:00 19:45 0 0 0 0 0 0 20:45 21:00 21:45

6

19:30

19:45 20:30 0 0 0 0 0 0    
20:15 20:30 21:15 4 4 4 4 4

6

 

21:00

21:15 22:00 6 6 6 6 5 6  
21:45 22:00 22:45 6 6 6 6 6

6

 
* — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек.  
 
 
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В МИНИ ГРУППАХ
ФОК «Руставели» Расписание занятий в МИНИ-ГРУППАХ* с 01 сентября 2022 по 31 мая 2023

ПРОХОД

ВОДА ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
10:30 10:45 11:30

12-17

           
12-17 (лет) — возрастной состав группы * — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВО ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ
ФОК «Руставели» Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ* с 01 сентября 2022 по 31 мая 2023

ПРОХОД

ВОДА ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
8:45 9:00 10:00 от 18 лет

10:30

10:45 11:30 от 18 лет
12:45 13:00 13:45 от 18 лет

21:00

21:15 22:00 от 18 лет

* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ
ФОК «Руставели» Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ* с 16 сентября 2022 по 31 мая 2023

ПРОХОД

ВОДА ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
09:00 09:15 10:00            

9-11

09:45

10:00 10:45             9-11
10:30 10:45 11:30            

9-11

11:15

11:30 12:15             12-14
12:00 12:15 13:00            

9-11

12:45

13:00 13:45           9-11 9-11
13:30 13:45 14:30            

14:15

14:30 15:15           9-11 9-11
15:00 15:15 16:00 7-8 7-8 7-8 7-8 9-11  

15:45

16:00 16:45 10-13     9-11      
16:30 16:45 17:30   7-8        

12-14

17:15

17:30 18:15       12-14   9-11 9-11
18:00 18:15 19:00           9-11

12-14

18:45

19:00 19:45           12-14 14-17
19:30 19:45 20:30 14-17       14-17  

13-15

7 — 17 (лет) — возрастной состав группы * — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест Актуальную информацию уточняйте у администраторов        
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Расписание групповых занятий ФОК «Руставели» c 22 сентября 2022г. Аэробный зал №414/2
 

Понедельник

Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00 11:00 Step Interval Абациева Майя/ Беневельская Надежда Super Sculpt Левченко Анастасия Step Interval Абациева Майя/ Беневельская Надежда Lower Body Ваккер Анастасия / Беневельская Надежда Step Interval Жданова Юлия/ Беневельская Надежда  

Step Interval

Жданова Ю.С.

11:00

12:00

Super Sculpt Абациева Майя/ Беневельская Надежда Суставная гимнастика Левченко Анастасия Круговая тренировка Абациева Майя/ Беневельская Надежда Upper Body Ваккер Анастасия / Беневельская Надежда BUMS+ABS+ Flex Жданова Юлия/ Беневельская Надежда Суставная гимнастика Левченко Анастасия Body Sculpt Жданова Юлия  
12:00 13:00   Pilates Левченко Анастасия   Суставная гимнастика Левченко Анастасия   Pilates Ball Левченко Анастасия

Flex

Жданова Юлия

13:00

14:00

          Upper Body Левченко Анастасия

13:00-15:00

Functional Training

Фадин Иван

14:00

15:00

           
 

19:15

20:15

Body Sculpt Ваккер Анастасия Super Sculpt Ваккер Анастасия / Беневельская Надежда Super Sculpt Левченко Анастасия  

Body Sculpt

Ваккер Анастасия

   

19:30-21:30

Functional Training

Фадин Иван

20:15

21:15

BUMS+ABS+ Flex Ваккер Анастасия BUMS+ABS Ваккер Анастасия / Беневельская Надежда 20:15-20:45 Flex 30 Левченко Анастасия

BUMS+ABS+

Flex

Ваккер Анастасия

   
 

21:15

22:15

  Flex Ваккер Анастасия / Беневельская Надежда  

 
 
  Расписание групповых занятий ФОК «Руставели» c 22 сентября 2022г. Зал Йоги №304
  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

11:00

12:00

      Yoga Левченко Анастасия  

11:00-12:30

Yoga 90’

Каленский Сергей

Face forming

Тильки Лариса

12:00

13:00

         

12:00-13:30

Йога-терапия

Тильки Лариса

12:30-13:30

Йога-терапия

Каленский Сергей

13:00

14:00

         
   
 

18:00

19:00

  18:00-19:30 Хатха-йога 90’ Тильки Лариса  

Face forming

Тильки Лариса

     

19:00

20:00

   

19:00-20:30

Хатха-йога 90’

Тильки Лариса

     

19:30-20:30

Суставная гимнастика

Каленский Сергей

19:30-20:30 Йога-терапия «Здоровые лёгкие» Тильки Лариса

19:30-20:30

Суставная гимнастика

Каленский Сергей

20:00

21:00

   

20:30-22:00

Yoga 90’

Каленский Сергей

  20:30-22:00 Yoga 90’ Каленский Сергей
21:00 22:00        

  Зал Единоборств №414/1
 

Понедельник

Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
  19:30 21:30   Вольная борьба Елькин Дмитрий Бокс Ефимов Кирилл Вольная борьба Елькин Дмитрий Бокс Ефимов Кирилл Вольная борьба Елькин Дмитрий Бокс Ефимов Кирилл

  Описание групповых занятий ФОК «Руставели» Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности.
Название занятия Описание занятия Продолжительность занятия
Силовые занятия
SUPER SCULPT Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовленности. 55 мин.
BODY SCULPT Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятии используются различные виды оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от вашего уровня подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовленности. 55 мин.
UPPER BODY Силовое занятие, направленное на проработку верхней части тела. Способствует развитию выносливости, гибкости и созданию мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
ABS+FLEX Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендован для всех уровней подготовленности. 55 мин.
BUMS+ ABS+FLEX Силовой класс, направленный на проработку мышц ягодиц, пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки. 55 мин.
BUMS+ABS Силовой класс, направленный на проработку мышц ягодиц, пресса. Для всех уровней подготовки. 55 мин.
LOWER BODY Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для подготовленных. 55 мин.
Классы смешанного формата. Функциональный тренинг.
FUNCTIONAL TRAINING Силовой класс направленный на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.. Рекомендован для всех уровней подготовленности. 55 мин.
STEP  INTERVAL Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности. 55 мин.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Высокоинтенсивное силовое занятие, построенное по принципу круговой тренировки. Направлено на развитие силовой, сердечно-сосудистой выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. 55 мин.
Занятия «Разумное тело»
YOGA Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. 55 мин.
YOGA 90′ Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. 90 мин.
ЙОГА-ТЕРАПИЯ Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс. В качестве инструментов выступают как традиционные приемы йоги: асаны, пранаямы и очистительные процедуры, так и различные варианты медитативных техник. 90 мин.
FLEX Занятие направлено на расслабление и релаксацию. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. 55 мин.
ХАТХА-ЙОГА Упражнения хатха-йоги способствуют решению проблем с позвоночником и суставами, а также множество других недугов, так как каждая асана имеет всеобъемлющее действие 90 мин.
FACE FORMING Уникальный метод естественной подтяжки кожи лица, коррекции. Занятие, направленное на проработку мышц лица. Рекомендуется для всех уровней подготовленности            55 мин
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Комплекс упражнений направлен на укрепление суставов, улучшение их подвижности.  Рекомендован для всех уровней подготовленности.            55 мин.
PILATES Это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом.            55 мин.
PILATES BALL Пилатес с мячом — простой и эффективный способ привести себя в форму и развить гибкость тела. Мяч для занятий пилатесом защищает спину и суставы от чрезмерной нагрузки, а правильно подобранный комплекс упражнений помогает добиться хорошего эффекта тренировок за кроткий период.            55 мин.
ЙОГА-ТЕРАПИЯ «ЗДОРОВЫЕ ЛЁГКИЕ»   Практика хатха-йоги (пранаяма) по улучшению работы лёгких, обеспечение нормализации процессов дыхания. Работа с дыханием как способ увеличения энергетического потенциала организма. Очистительные дыхательные практики, способствующие восстановлению после перенесенных легочных заболеваний.            55 мин.
Единоборства
ВОЛЬНАЯ БОРЬБА Вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определенным правилам,  с применением различных приемов (захватов, бросков, переворотов и т.п.),  в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить.  В вольной борьбе разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приёма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
БОКС Групповое занятие, в рамках которого идет отработка основной техники нанесения ударов и боевых комбинаций. Регулярное занятие  боксом развивает навыки защиты и повышают специальную физическую подготовку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
А также:
  • Индивидуальные занятия с тренером.
 
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для детей)
Расписание занятий детских групп ФОК «Руставели» с 5 сентября 2022г.
 

Понедельник

Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
18:00 19:00 №414/1 Айкидо (с 7 лет) Зеленин Алексей №414/1 Айкидо (с 7 лет) Зеленин Алексей

№414/1

Айкидо

(с 7 лет)

Зеленин

Алексей

   
  Уважаемые посетители комплекса! Мы рады предложить Вам и Вашим детям разнообразные детские занятия. Описание детских занятий ФОК «Руставели»
Айкидо Современное боевое искусство, техники которого акцентируются на слиянии с энергией противника и заканчиваются болевым захватом или броском. Айкидо — одна из немногих систем самообороны, адаптированная для успешного освоения ребенком и способствующая гармоничному психофизическому развитию. Начиная посещать занятия, дети оказываются в особой среде, в которой приняты жесткие требования к дисциплине, соблюдаются определенные правила, демонстрирующие уважение к партнерам, инструктору и самому себе. На занятиях с детьми уделяется время подвижным играм, во время которых дети не только двигаются физически, а так же учатся тому, что победить можно не только с помощью силы, но и благодаря правильно выбранной тактике. В играх побеждает тот, кто сумел спрогнозировать действия соперников, вычислить слабое место, объединиться с союзниками. Обучая защищаться, инструктор стремится научить ребенка думать, выбирать стратегию победы, навязывать противнику свои условия боя. 55 мин
  Правила посещения детских занятий ФОК «Руставели»
  1. Оформление договора в зоне рецепции ФОК при покупке абонемента.
  2. Выдача посетителю на руки расписания занятий. Родители имеют право получить контактный телефон инструктора.
  3. За 5 мин до начала занятия инструктор забирает детей (4-7 лет) из гардероба.
  4. Родители ожидают детей в гардеробе.
  5. После занятия инструктор приводит детей на рецепцию комплекса к лифту, где детей встречают родители.
  6. Если ребенок опоздал на занятие, его провожают родители (обязательно сменная обувь или бахилы).
  7. Дети с 9 лет посещают занятия самостоятельно и переодеваются в раздевалках, согласно половому признаку.
  8. Родители могут посещать занятия только в дни открытых уроков.
  9. В правила могут быть внесены уточнения и изменения, исходя из текущих условий работы конкретного комплекса.
  10. Вход на занятия строго по абонементам, которые необходимо предоставить администраторам перед началом занятий.

Документы

Наверх

    Написать нам письмо

    Имя*

    Телефон: *

    Email: *

    Сообщение:

    Отправляя форму, Вы автоматически соглашаетесь на передачу, обработку и хранение персональных данных. В соответствии с Федеральным законом от 02.05.2006 N59-ФЗ, статьи 12: Письменные обращения расматриваются в течение 30 дней со дня регистрации обращения