Previous
Next
Описание
-
Телефон для справок:
(812) 670-18-39 -
Адрес:
ул. Руставели, 51
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!
С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!
Детский фитнес
Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!
Фитнес клуб предлагает:
- Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
- Детский фитнес;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
| Понедельник — пятница | Суббота | Воскресенье | |
| Бассейн | 6:45-23:00 | 6:45-23:00 | 9:00-22:00 |
| Фитнес, спортивные залы | 7:00-23:00 | 7:00-23:00 | 9:00-22:00 |
Начальник объекта | Телефон |
Шнейдер Диана Каримовна |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по обучению плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные тренировки для детей и взрослых;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по обучению плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит тренировки для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал (кардиозона и силовые тренажёры);
- Индивидуальные и сплит занятия в тренажёрном и аэробном залах;
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Step interval;
- Upper Body;
- Lower Body;
- Bums+ABS;
- Super Sculpt;
- ABT;
- Flex;
- Stretching;
- Суставная гимнастика;
- Face Forming;
- Хатха йога;
- Yoga;
- Круговая тренировка;
- Бокс;
- Детские занятия:
- Айкидо;
- Гимнастика.
Стоимость услуг
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «РУСТАВЕЛИ»
в период с 01.09.2022 по 30.06.2023
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| № | Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
|
| 1 | РАЗОВЫЙ: ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием проходов. | Разовое | 550 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. | |
| 2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ (вода 45 мин.) | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
| Утро-День ПН-СБ в соответствии с расписанием проходов. | От 3 | 400 | |||
| Полный ПН-ВС в соответствии с расписанием проходов. | От 3 | 450 | |||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК (вода 45 мин.) | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 4 |
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ |
||||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| Два месяца | 8 000 | ||||
| Три месяца | 11 400 | ||||
| Четыре месяца | 14 500 | ||||
| Пять месяцев и более | 3 400 руб. за один месяц | ||||
| 5 | Индивидуальное занятие с тренером | 1 500 | 1 чел. | ||
| 6 | Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 2 чел. | ||
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
| Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 50% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 30% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 20% | 2;3;4 |
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА В ИЮНЕ
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЕМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
ФОК «Руставели»
в период с 01.06.2023 по 30.06.2023
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются, СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| № | Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание |
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 400 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. |
| 2 | Индивидуальное занятие с тренером | 1 500 | 1 чел. | |
| 3 | Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 2 чел. | |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 1 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1 |
| Инвалиды | 30% | 1;2 |
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Руставели»
С 23 МАРТА 2023 ГОДА
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
с 23 марта 2023 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
*Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту.
СКИДКИ не распространяются на разовые посещения и индивидуальные занятия (за исключением скидки на индивидуальные занятия для инвалидов).
СКИДКИ не суммируются (за исключением скидки 5% держателю карты «Единая карта петербуржца»). При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
БОНУСЫ не суммируются со скидками (за исключением скидки 5% держателю карты «Единая карта петербуржца»). При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 2400 руб. | 1800 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 6000 руб. | 4300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 9700 руб. | 7300 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 17100 руб. | 11700 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 450 руб. | ||||
|
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ |
|||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
| Индивидуальные занятия с тренером | 1 500 | 7 000 | 13 000 | ||
| Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 11 000 | 21 000 | ||
| Категория граждан |
Вид абонемента |
||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Индивидуальные занятия | |
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 10% | 10% | ||
| Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | ||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |
| Инвалиды | 30% | 30% | |||
| Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны ВОВ, блокадники | 50% | 50% | |||
| *Владельцы золотого знака отличия ГТО | 50% | 50% | |||
| *Владельцы серебряного знака отличия ГТО | 30% | 30% | |||
| *Владельцы бронзового знака отличия ГТО | 20% | 20% | |||
| № п/п | Название | Комментарий |
| 1 | Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| 2 | Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| 3 | Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
ЦЕНЫ НА ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ ИГРОВОГО ЗАЛА
СТОИМОСТЬ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ
ИГРОВОГО ЗАЛА В ФИЗКУЛЬТУРНООЗДОРОВИТЕЛЬНОМ КОМПЛЕКСЕ
C 02 ЯНВАРЯ 2020 ГОДА
При приобретении ознакомьтесь с положением о предоставлении платных услуг, положением о возврате денежных средств, типовой формой договора и правила игрового зала.
Пропущенные по вине Клиента занятия не переносятся; деньги за пропущенные по вине Клиента занятия не возвращаются.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| Период | Стоимость |
| Первый час | 2500 |
| Последующие полчаса | 1000 |
Пропущенные по вине Клиента занятия не переносятся; деньги за пропущенные по вине Клиента занятия не возвращаются.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
| РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | |||||||||||||
| ФОК «Руставели» | |||||||||||||
| с 08.12.2022 по 31.05.2023 | |||||||||||||
ПОНЕДЕЛЬНИК — СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||||||||||||
| проход | вода | Кол-во* дорожек | проход | вода | Кол-во* дорожек | ||||||||
ПН | ВТ | CР | ЧТ | ПТ | СБ | ||||||||
6:45 | 7:00 | 7:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 4 | |
| 7:30 | 7:45 | 8:30 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 | |
8:15 | 8:30 | 9:00 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 | |
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 0 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 | |
9:00 | 9:15 | 10:00 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 0 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 4 | |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 1 | 3 | 1 | 1 | 1 | 0 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 | |
10:30 | 10:45 | 11:30 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 | |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 4 | |
12:00 | 12:15 | 13:00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | 4 | |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 4 | |
13:30 | 13:45 | 14:30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | 4 | |
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 4 | |
15:00 | 15:15 | 16:00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 18:00 | 18:15 | 19:00 | 4 | |
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 18:45 | 19:00 | 19:45 | 4 | |
16:30 | 16:45 | 17:30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 19:30 | 19:45 | 20:30 | 4 | |
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 20:15 | 20:30 | 21:15 | 6 | |
18:00 | 18:15 | 19:00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | |
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||
19:30 | 19:45 | 20:30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||
| 20:15 | 20:30 | 21:15 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | |||||
21:00 | 21:15 | 22:00 | 6 | 6 | 6 | 6 | 5 | 6 | |||||
| 21:45 | 22:00 | 22:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |||||
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. | |||||||||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В МИНИ ГРУППАХ
ФОК «Руставели»
Расписание занятий в МИНИ-ГРУППАХ*
с 01 сентября 2022 по 31 мая 2023
12-17 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 |
12-17 |
||||||
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВО ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ
ФОК «Руставели»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 01 сентября 2022 по 31 мая 2023
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 8:45 | 9:00 | 10:00 | от 18 лет | ||||||
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | от 18 лет | ||||||
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | от 18 лет | ||||||
|
21:00 |
21:15 | 22:00 | от 18 лет | ||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ
ФОК «Руставели»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 01 июня 2023 по 30 июня 2023
7 — 17 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | 7-10 | 10-14 | 14-17 | 7-10 | 10-14 | 14-17 | |
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Расписание групповых занятий ФОК «Руставели» c 03 февраля 2023г.
Аэробный зал №414/2
Зал Йоги №304
Зал Единоборств №414/1
Описание групповых занятий ФОК «Руставели»
Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности.
А также:
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 10:00 11:00 | Step Interval Абациева Майя | Super Sculpt Левченко Анастасия | Step Interval Абациева Майя | Lower Body Левченко Анастасия | Step Interval Жданова Юлия |
Step Interval Жданова Юлия |
|
|
11:00 12:00 |
Super Sculpt Абациева Майя | Суставная гимнастика Левченко Анастасия | Круговая тренировка Абациева Майя | Upper Body Левченко Анастасия | BUMS+ABS+ Flex Жданова Юлия | Суставная гимнастика Левченко Анастасия | Body Sculpt Жданова Юлия |
| 12:00 13:00 | Pilates Левченко Анастасия | Суставная гимнастика Левченко Анастасия | Суставная гимнастика Левченко Анастасия | Pilates Ball Левченко Анастасия |
|
||
|
13:00 14:00 |
Upper Body Левченко Анастасия |
13:00-15:00 Functional Training Фадин Иван |
|||||
|
14:00 15:00 |
THN Левченко Анастасия | ||||||
|
19:15 20:15 |
Body Sculpt Ваккер Анастасия | Super Sculpt Ваккер Анастасия /Беневельская Надежда | Step Interval Жданова Юлия |
Body Sculpt Ваккер Анастасия |
|||
|
19:30-21:30 Functional Training Фадин Иван |
|||||||
|
20:15 21:15 |
BUMS+ABS+Flex Ваккер Анастасия | BUMS+ABS Ваккер Анастасия /Беневельская Надежда | 20:15-20:45 Flex 30 Жданова Юлия | BUMS+ABS+Flex Ваккер Анастасия | |||
| 21:15 22:15 | Flex Ваккер Анастасия / Беневельская Надежда | ||||||
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 11:00 12:00 | Yoga Левченко Анастасия | 11:00-12:30 Yoga 90’ Каленский Сергей |
Face forming Тильки Лариса |
||||
|
12:00 13:00 |
12:00-13:30 Йога-терапия Тильки Лариса |
||||||
|
13:00 14:00 |
|||||||
|
18:00 19:00 |
18:00-19:30 Хатха-йога 90’ Тильки Лариса |
Face forming Тильки Лариса |
|||||
|
19:00 20:00 |
19:00-20:30 Хатха-йога 90’ Тильки Лариса |
||||||
|
19:30-20:30 Суставная гимнастика Каленский Сергей |
19:30-20:30 Йога-терапия «Здоровые лёгкие» Тильки Лариса |
19:30-20:30 Суставная гимнастика Каленский Сергей |
|||||
|
20:00 21:00 |
|||||||
| 20:30-22:00 Yoga 90’ Каленский Сергей | 20:30-22:00 Yoga 90’ Каленский Сергей | ||||||
| 21:00 22:00 | |||||||
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 19:30 21:30 | Вольная борьба Елькин Дмитрий | Бокс Ефимов Кирилл | Вольная борьба Елькин Дмитрий | Бокс Ефимов Кирилл | Вольная борьба Елькин Дмитрий | Бокс Ефимов Кирилл |
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
| Силовые занятия | ||
| SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| BODY SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятии используются различные виды оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от вашего уровня подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| UPPER BODY | Силовое занятие, направленное на проработку верхней части тела. Способствует развитию выносливости, гибкости и созданию мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| ABS+FLEX | Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| BUMS+ ABS+FLEX | Силовой класс, направленный на проработку мышц ягодиц, пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| BUMS+ABS | Силовой класс, направленный на проработку мышц ягодиц, пресса. Для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| LOWER BODY | Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для подготовленных. | 55 мин. |
| Классы смешанного формата. Функциональный тренинг. | ||
| FUNCTIONAL TRAINING | Силовой класс направленный на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| STEP INTERVAL | Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, построенное по принципу круговой тренировки. Направлено на развитие силовой, сердечно-сосудистой выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| THN | Силовая гимнастика, направленная на укрепление мышц ног и ягодиц с минимальной нагрузкой на позвоночник. | 55 мин. |
| Занятия «Разумное тело» | ||
| YOGA | Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| YOGA 90′ | Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 90 мин. |
| FLEX | Занятие направлено на расслабление и релаксацию. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| ХАТХА-ЙОГА | Упражнения хатха-йоги способствуют решению проблем с позвоночником и суставами, а также множество других недугов, так как каждая асана имеет всеобъемлющее действие | 90 мин. |
| FACE FORMING | Уникальный метод естественной подтяжки кожи лица, коррекции. Занятие, направленное на проработку мышц лица. Рекомендуется для всех уровней подготовленности | 55 мин |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Комплекс упражнений направлен на укрепление суставов, улучшение их подвижности. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| PILATES | Это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом. | 55 мин. |
| PILATES BALL | Пилатес с мячом — простой и эффективный способ привести себя в форму и развить гибкость тела. Мяч для занятий пилатесом защищает спину и суставы от чрезмерной нагрузки, а правильно подобранный комплекс упражнений помогает добиться хорошего эффекта тренировок за кроткий период. | 55 мин. |
| ЙОГА-ТЕРАПИЯ «ЗДОРОВЫЕ ЛЁГКИЕ» | Практика хатха-йоги (пранаяма) по улучшению работы лёгких, обеспечение нормализации процессов дыхания. Работа с дыханием как способ увеличения энергетического потенциала организма. Очистительные дыхательные практики, способствующие восстановлению после перенесенных легочных заболеваний. | 55 мин. |
| Единоборства | ||
| ВОЛЬНАЯ БОРЬБА | Вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определенным правилам, с применением различных приемов (захватов, бросков, переворотов и т.п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. В вольной борьбе разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приёма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| БОКС | Групповое занятие, в рамках которого идет отработка основной техники нанесения ударов и боевых комбинаций. Регулярное занятие боксом развивает навыки защиты и повышают специальную физическую подготовку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
- Индивидуальные занятия с тренером.
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для детей)
Расписание занятий детских групп ФОК «Руставели» с 03 февраля 2023г.
Описание детских занятий ФОК «Руставели»
Правила посещения детских занятий ФОК «Руставели»
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
Воскресенье |
|
|
17:00 18:30 |
№414/1 Гимнастика Разина Я.И. | №414/1 Гимнастика Разина Я.И. | |||||
| 18:00 19:00 | №414/1 Вольная борьба Елькин Д.С. | №414/1 Вольная борьба Елькин Д.С | №414/1 Вольная борьба Елькин Д.С |
|
| Вольная борьба | Занятие по общей физической подготовке с элементами вольной борьбы для мальчиков и девочек от 7-10 лет. Занятия помогут ребенку освоить основные аспекты боевого искусства: овладеть хорошей самозащитой и умению постоять за себя; научат настойчивости в достижении поставленной цели, чувству собственного достоинства и уважения. | 55 мин |
| Гимнастика | Занятие по общей физической подготовке с элементами художественной гимнастики для девочек от 7-12 лет. | 90мин |
- Оформление договора в зоне рецепции ФОК при покупке абонемента.
- Выдача посетителю на руки расписания занятий. Родители имеют право получить контактный телефон инструктора.
- За 5 мин до начала занятия инструктор забирает детей (4-7 лет) из гардероба.
- Родители ожидают детей в гардеробе.
- После занятия инструктор приводит детей на рецепцию комплекса к лифту, где детей встречают родители.
- Если ребенок опоздал на занятие, его провожают родители (обязательно сменная обувь или бахилы).
- Дети с 9 лет посещают занятия самостоятельно и переодеваются в раздевалках, согласно половому признаку.
- Родители могут посещать занятия только в дни открытых уроков.
- В правила могут быть внесены уточнения и изменения, исходя из текущих условий работы конкретного комплекса.
- Вход на занятия строго по абонементам, которые необходимо предоставить администраторам перед началом занятий.
