Описание
-
Телефон для справок:
(812) 670-18-39 -
Адрес:
ул. Руставели, 51
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!
С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!
Детский фитнес
Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!
Фитнес клуб предлагает:
- Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
- Детский фитнес;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
Уважаемые посетители!
Абонементы будут продлены на период проведения работ.
Приносим свои извинения за доставленные неудобства.
| Месяц | ||
| Июнь | Июль | Август |
Бассейн | Пн-Сб 6:45-22:00 Вс 9:00-21:00 | Бассейн не работает | Пн-Сб 6:45-22:00 Вс 9:00-21:00 |
Фитнес, спортивные залы | Пн-Сб 7:00-22:00 Вс 9:00-21:00 | Пн-Пт 8:00-22:00 Сб 9:00-22:00 Вс 9:00-21:00 | Пн-Сб 7:00-22:00 Вс 9:00-21:00 |
Начальник объекта |
Телефон |
Высоткова Виктория Сергеевна |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по обучению плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные тренировки для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по обучению плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит тренировки для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал (кардиозона и силовые тренажёры);
- Индивидуальные и сплит занятия в тренажёрном и аэробном залах;
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Step interval;
- Upper Body;
- Lower Body;
- Bums+ABS;
- Super Sculpt;
- ABT;
- Flex;
- Stretching;
- Суставная гимнастика;
- Face Forming;
- Хатха йога;
- Yoga;
- Круговая тренировка;
- Бокс;
- Детские занятия:
- Детский фитнес (с 14 лет);
- Вольная борьба;
- Айкидо.
Стоимость услуг
№ |
Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
|
1 |
РАЗОВЫЙ: ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием проходов. |
Разовое |
550 |
СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | |
2 |
АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ (вода 45 мин.) | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
Утро-День ПН-СБ в соответствии с расписанием проходов. |
От 3 |
400 |
|||
Полный ПН-ВС в соответствии с расписанием проходов. |
От 3 |
450 |
|||
3 |
АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК (вода 45 мин.) |
От 3 |
300 |
Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
4 |
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
Один месяц |
4 500 |
Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
Два месяца |
8 000 |
||||
Три месяца |
11 400 |
||||
Четыре месяца |
14 500 |
||||
Пять месяцев и более |
3 400 руб. за один месяц |
||||
5 |
Индивидуальное занятие с тренером |
1 500 |
1 чел. | ||
6 |
Сплит-занятие с тренером |
2 400 |
2 чел. |
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
Лица, предъявившие сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2;4 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 2;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 50% | 2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 30% | 2;3;4 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 20% | 2;3;4 |
№ |
Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
1 |
РАЗОВЫЙ: ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. |
Разовое |
600 |
СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. |
РАЗОВЫЙ: ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, МИНИ-ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. |
Разовое |
650 |
||
2 |
ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. |
От 3 |
550 |
Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. |
3 |
МИНИ-ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. |
От 3 |
550 |
Занятие в группе детей от 12 до 17 лет включительно, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. Занятие для детей, умеющих плавать. Наполняемость группы до 5 человек. |
в период с 01.09.2022 по 31.01.2023 | ||||
4 |
ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. |
Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.01.2023. |
400 |
Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. |
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
Лица, предъявившие сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
Инвалиды | 30% | 4 |
Ветераны боевых действий | 30% | 2 |
Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 2 |
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖАНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «Руставели»
в период с 01.06.2022 по 31.08.2022
№ | Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание |
1 | ВЗРОСЛЫЙ (ВОДА 45 мин.) | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие согласно времени прохода. | ||
ПН-ЧТ,СБ 06:45 — 13:45, ПТ 14:15-15:15, в соответствии с расписанием проходов. | Разовое | 350 | ||
ПН-СБ 06:45 – 21:45, ВС 09:00-20:45, в соответствии с расписанием проходов. | Разовое | 400 | ||
2 | РЕБЁНОК (ВОДА 45 мин.) | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | ||
По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | Разовое | 270 | ||
3 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 300 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. |
4 | Индивидуальное занятие с тренером | 1 200 | 1 чел. | |
5 | Сплит-занятие с тренером | 2 000 | 2 чел. |
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | №УСЛУГИ |
Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 1;2;3;4;5 |
Лица, предъявившие сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 1;4 |
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;4 |
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3;4;5 |
Инвалиды | 30% | 1;2;5;6 |
Ветераны боевых действий | 30% | 1 |
Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 1 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 50% | 1;2 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 30% | 1;2 |
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 20% | 1;2 |
СКИДКИ НЕ суммируются, за исключением СКИДКИ по «Единой карте петербуржца».
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Руставели»
С 14 ФЕВРАЛЯ 2022 ГОДА
ПЕРИОД/ ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
1 МЕСЯЦ | 2400 руб. | 1800 руб. | |||
3 МЕСЯЦА | 6000 руб. | 4300 руб. | |||
6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 9700 руб. | 7300 руб. | |||
12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 17100 руб. | 11700 руб. | |||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 450 руб. | ||||
ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ | |||||
1 час | 1,5 часа | ||||
1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1200 руб. | 1800 руб. | |||
2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 2240 руб. | 3360 руб. | |||
3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 3120 руб. | 4680 руб. | |||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 450 руб. | 650 руб. | |||
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
1 час | 1,5 часа | ||||
1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1000 руб. | 1400 руб. | |||
2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 1840 руб. | 2720 руб. | |||
3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 2400 руб. | 3600 руб. | |||
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 400 руб. | 500 руб. | |||
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
Наименование/Количество занятий | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) |
Индивидуальные занятия | 1 200 | 5 700 | 11 300 |
Сплит | 2 000 | 9 400 | 18 800 |
СКИДКИ (предоставляются при предъявлении соответствующих документов):
Категория граждан | Вид абонемента | ||||
Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Индивидуальные занятия | |
Лица, предъявившие сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 10% | 10% | ||
Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | ||
Пенсионеры | 20% | ||||
Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |
Инвалиды | 30% | 30% | |||
Ветераны боевых действий | 30% | 30% | |||
Ветераны ВОВ, блокадники | 50% | 50% | |||
*Владельцы золотого знака отличия ГТО | 50% | 50% | |||
*Владельцы серебряного знака отличия ГТО | 30% | 30% | |||
*Владельцы бронзового знака отличия ГТО | 20% | 20% |
* Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень соответствующую возрасту.
СКИДКИ: Не суммируются и не распространяются на разовые посещения и индивидуальные занятия (кроме скидки на индивидуальные занятия для инвалидов).
Дополнительная скидка 5% держателям карт «Единая карта петербуржца». Суммируется с другими скидками.
БОНУСЫ:
- Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека (гостевой визит).
- Действует семейная скидка 10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов. Скидка распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена) при предъявлении подтверждающего документа.
- Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%.
- При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Период | Стоимость |
Первый час | 2500 |
Последующие полчаса | 1000 |
Пропущенные по вине Клиента занятия не переносятся; деньги за пропущенные по вине Клиента занятия не возвращаются.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН | ||||||||||||
ФОК «Руставели» | ||||||||||||
с 10.08.2022 по 31.08.2022 | ||||||||||||
ПОНЕДЕЛЬНИК — СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|||||||||||
проход |
вода | Кол-во* дорожек | проход | вода | Кол-во* дорожек | |||||||
ПН | ВТ | CР | ЧТ | ПТ |
СБ |
|||||||
6:45 |
7:00 | 7:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 |
7:30 | 7:45 | 8:30 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 9:45 | 10:00 | 10:45 |
6 |
8:15 |
8:30 | 9:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 6 |
9:00 | 9:15 | 10:00 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11:15 | 11:30 | 12:15 |
6 |
9:45 |
10:00 | 10:45 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 6 |
10:30 | 10:45 | 11:30 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 12:45 | 13:00 | 13:45 |
6 |
11:15 |
11:30 | 12:15 | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 |
12:00 | 12:15 | 13:00 | 6 | 2 | 2 | 2 | 6 | 4 | 14:15 | 14:30 | 15:15 |
6 |
12:45 |
13:00 | 13:45 | 5 | 6 | 4 | 3 | 6 | 3 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | 6 |
13:30 | 13:45 | 14:30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 15:45 | 16:00 | 16:45 |
6 |
14:15 |
14:30 | 15:15 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 | 2 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | 6 |
15:00 | 15:15 | 16:00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 17:15 | 17:30 | 18:15 |
6 |
15:45 |
16:00 | 16:45 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 18:00 | 18:15 | 19:00 | 6 |
16:30 | 16:45 | 17:30 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 18:45 | 19:00 | 19:45 |
6 |
17:15 |
17:30 | 18:15 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 19:30 | 19:45 | 20:30 | 6 |
18:00 | 18:15 | 19:00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
1 |
||||
18:45 |
19:00 | 19:45 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
19:30 | 19:45 | 20:30 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
2 |
||||
20:15 |
20:30 | 21:15 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | ||||
20:45 | 21:00 | 21:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 |
6 |
||||
* — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. | ||||||||||||
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
09:00 | 09:15 | 10:00 | 7-8 |
9-11 |
|||||
09:45 |
10:00 | 10:45 | 9-11 | 9-11 | |||||
10:30 | 10:45 | 11:30 | 9-11 |
9-11 |
|||||
11:15 |
11:30 | 12:15 | 7-8 | 12-14 | |||||
12:00 | 12:15 | 13:00 | 9-11 |
9-11 |
|||||
12:45 |
13:00 | 13:45 | 9-11 | 9-11 | |||||
13:30 | 13:45 | 14:30 | 10-13 |
14-17 |
|||||
14:15 |
14:30 | 15:15 | 9-11 | 9-11 | |||||
15:00 | 15:15 | 16:00 | 7-8 | 7-8 | 7-8 | 7-8 | 9-11 | 7-8 |
10-13 |
15:45 |
16:00 | 16:45 | 10-13 | 9-11 | 9-11 | 9-11 | 9-11 | 12-14 | 7-8 |
16:30 | 16:45 | 17:30 | 9-11 | 7-8 | 9-11 | 9-11 | 9-11 | 9-11 |
12-14 |
17:15 |
17:30 | 18:15 | 10-13 | 9-11 | 9-11 | 12-14 | 7-8 | 9-11 | 9-11 |
18:00 | 18:15 | 19:00 | 12-14 | 9-11 | 7-8 | 9-11 | 9-11 | 9-11 |
12-14 |
18:45 |
19:00 | 19:45 | 13-15 | 12-14 | 7-8 | 13-15 | 12-14 | 12-14 | 14-17 |
19:30 | 19:45 | 20:30 | 14-17 | 14-17 | 12-14 | 12-14 | 14-17 | 12-14 |
13-15 |
с 10 августа 2022 по 31 августа 2022
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
09:45 |
10:00 | 10:45 | 7-9 | 10-13 | 14-17 | 7-9 | 10-13 |
14-17 |
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
10:00 11:00 | Step Interval Абациева Майя/ Беневельская Надежда | Super Sculpt Левченко Анастасия | Step Interval Абациева Майя/ Беневельская Надежда | Lower Body Тимошенко Виктория/ Беневельская Надежда | Step Interval Жданова Юлия/ Беневельская Надежда |
Step Interval Жданова Ю.С. |
|
11:00 12:00 |
Super Sculpt Абациева Майя/ Беневельская Надежда | Суставная гимнастика Левченко Анастасия | Круговая тренировка Абациева Майя/ Беневельская Надежда | Upper Body Тимошенко Виктория/ Беневельская Надежда | BUMS+ABS+ Flex Жданова Юлия/ Беневельская Надежда | Суставная гимнастика Левченко Анастасия |
Body Sculpt Жданова Юлия |
12:00 13:00 |
Pilates Левченко Анастасия | Суставная гимнастика Левченко Анастасия | Pilates Ball Левченко Анастасия |
Flex Жданова Юлия |
|||
13:00 14:00 |
Upper Body Левченко Анастасия |
13:00-15:00 Functional Training Фадин Иван |
|||||
14:00 15:00 |
|||||||
19:00 20:00 |
Make Body Ступникова Елизавета | Super Sculpt Жданова Юлия/ Беневельская Надежда | ABT Левченко Анастасия |
Make Body Ступникова Елизавета |
|||
19:30-21:30 Functional Training Фадин Иван |
|||||||
20:00 21:00 |
BUMS+ABS+ Flex Ступникова Елизавета | BUMS+ABS Жданова Юлия/ Беневельская Надежда | ABS+Flex Левченко Анастасия |
BUMS+ABS+ Flex Ступникова Елизавета |
|||
21:00 22:00 |
Flex Жданова Юлия/ Беневельская Надежда |
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
11:00 12:00 | Yoga Левченко Анастасия | 11:00-12:30 Yoga 90’ Каленский Сергей |
Face forming Тильки Лариса |
||||
12:00 13:00 |
12:00-13:30 Йога-терапия Тильки Лариса |
||||||
12:30-13:30 Йога-терапия Каленский Сергей |
|||||||
13:00 14:00 |
|||||||
18:00 19:00 |
18:00-19:30 Хатха-йога Тильки Лариса |
Face forming Тильки Лариса |
|||||
19:00 20:00 |
19:00-20:30 Хатха-йога Тильки Лариса | ||||||
19:30-20:30 Суставная гимнастика Каленский Сергей | 19:30-20:30 Йога-терапия «Здоровые лёгкие» Тильки Лариса |
19:30-20:30 Суставная гимнастика Каленский Сергей |
|||||
20:00 21:00 |
|||||||
20:30-22:00 Yoga 90’ Каленский Сергей |
20:30-22:00 Yoga 90’ Каленский Сергей |
||||||
21:00 22:00 |
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
19:30 21:30 | Вольная борьба Елькин Дмитрий | Бокс Ефимов Кирилл | Вольная борьба Елькин Дмитрий | Бокс Ефимов Кирилл | Вольная борьба Елькин Дмитрий | Бокс Ефимов Кирилл |
Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
Силовые занятия | ||
SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
BODY SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятии используются различные виды оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от вашего уровня подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
MAKE BODY | Комплексная тренировка на все тело, состоящая из силовых упражнений, поддерживающих тонус мышц и их форму, а также из растяжки, оказывающей стимуляцию кровообращения и насыщения кислородом каждой клеточки тела. Для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
UPPER BODY | Силовое занятие, направленное на проработку верхней части тела. Способствует развитию выносливости, гибкости и созданию мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
ABS+FLEX | Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
BUMS+ ABS+FLEX | Силовой класс, направленный на проработку мышц ягодиц, пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
BUMS+ABS | Силовой класс, направленный на проработку мышц ягодиц, пресса. Для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
LOWER BODY | Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для подготовленных. | 55 мин. |
ABT | Силовое занятие для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
Классы смешанного формата. Функциональный тренинг. | ||
FUNCTIONAL TRAINING | Силовой класс направленный на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
STEP INTERVAL | Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности. | 55 мин. |
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, построенное по принципу круговой тренировки. Направлено на развитие силовой, сердечно-сосудистой выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
Занятия «Разумное тело» | ||
YOGA | Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
YOGA 90′ | Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 90 мин. |
ЙОГА-ТЕРАПИЯ | Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс. В качестве инструментов выступают как традиционные приемы йоги: асаны, пранаямы и очистительные процедуры, так и различные варианты медитативных техник. | 90 мин. |
FLEX | Занятие направлено на расслабление и релаксацию. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
ХАТХА-ЙОГА | Упражнения хатха-йоги способствуют решению проблем с позвоночником и суставами, а также множество других недугов, так как каждая асана имеет всеобъемлющее действие | 90 мин. |
FACE FORMING | Уникальный метод естественной подтяжки кожи лица, коррекции. Занятие, направленное на проработку мышц лица. Рекомендуется для всех уровней подготовленности | 55 мин |
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Комплекс упражнений направлен на укрепление суставов, улучшение их подвижности. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
PILATES | Это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Кроме того, эта тренировка фокусируется на налаживании связи между разумом и телом. | 55 мин. |
PILATES BALL | Пилатес с мячом — простой и эффективный способ привести себя в форму и развить гибкость тела. Мяч для занятий пилатесом защищает спину и суставы от чрезмерной нагрузки, а правильно подобранный комплекс упражнений помогает добиться хорошего эффекта тренировок за кроткий период. | 55 мин. |
ЙОГА-ТЕРАПИЯ «ЗДОРОВЫЕ ЛЁГКИЕ» | Практика хатха-йоги (пранаяма) по улучшению работы лёгких, обеспечение нормализации процессов дыхания. Работа с дыханием как способ увеличения энергетического потенциала организма. Очистительные дыхательные практики, способствующие восстановлению после перенесенных легочных заболеваний. | 55 мин. |
Единоборства | ||
ВОЛЬНАЯ БОРЬБА | Вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определенным правилам, с применением различных приемов (захватов, бросков, переворотов и т.п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. В вольной борьбе разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приёма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
БОКС | Групповое занятие, в рамках которого идет отработка основной техники нанесения ударов и боевых комбинаций. Регулярное занятие боксом развивает навыки защиты и повышают специальную физическую подготовку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
- Индивидуальные занятия с тренером.