Previous
Next
Описание
-
Телефон для справок:
(812) 454-26-71 -
Адрес:
ул. Доблести, 15
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!
С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!
Детский фитнес
Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!
Фитнес клуб предлагает:
- Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
- Детский фитнес;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
Уважаемые посетители!
В связи с техническими работами по восстановлению телефонии, возможна некорректная работа телефонной сети на объекте. Приносим извинения за доставленные неудобства.
| Понедельник — пятница | Суббота | Воскресенье | |
| Бассейн | 6:45-23:00 | 6:45-23:00 | 9:00-22:00 |
| Фитнес, спортивные залы | 7:00-23:00 | 7:00-23:00 | 9:00-22:00 |
| Начальник объекта | Телефон |
Шестёнок Владимир Анатольевич | (812)454-26-72 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по обучению плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные тренировки для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по обучению плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит тренировки для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал (кардиозона и силовые тренажёры);
- Индивидуальные и сплит занятия в тренажёрном и аэробном залах;
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Dance MIX;
- Step interval;
- Суставная гимнастика;
- Fitball;
- Body Sculpt;
- Yoga;
- DANCE KIDS;
- Zumba (взрослые);
Цены
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «ДОБЛЕСТИ»
в период с 01.09.2022 по 30.06.2023
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| № | Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
|
| 1 | РАЗОВЫЙ: ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием проходов. | Разовое | 550 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. | |
| 2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ (вода 45 мин.) | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
| Утро-День ПН-СБ 06:45-14:30 | От 3 | 400 | |||
| Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 | От 3 | 450 | |||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК (вода 45 мин.) | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 4 |
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ |
||||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| Два месяца | 8 000 | ||||
| Три месяца | 11 400 | ||||
| Четыре месяца | 14 500 | ||||
| Пять месяцев и более | 3 400 руб. за один месяц | ||||
| 5 | Индивидуальное занятие с тренером | 1 500 | 1 чел. | ||
| 6 | Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 2 чел. | ||
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
| Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 50% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 30% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 20% | 2;3;4 |
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА В ИЮНЕ
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ С ФИКСИРОВАННЫМИ ДНЕМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
ФОК «ДОБЛЕСТИ»
в период с 01.06.2023 по 30.06.2023
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются, СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| № | Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
| 1 | АКВААЭРОБИКА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. |
| 2 | ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. |
| 3 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 400 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. |
| 4 | Индивидуальное занятие с тренером | 1 500 | 1 чел. | |
| 5 | Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 2 чел. | |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 1;2;3 |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 1;2 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;2 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3 |
| Инвалиды | 30% | 1;3;4 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 1;2 |
| Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 1;2 |
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Доблести»
С 23 МАРТА 2023 ГОДА
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
с 23 марта 2023 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
*Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту.
СКИДКИ не распространяются на разовые посещения и индивидуальные занятия (за исключением скидки на индивидуальные занятия для инвалидов).
СКИДКИ не суммируются (за исключением скидки 5% держателю карты «Единая карта петербуржца»). При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
БОНУСЫ не суммируются со скидками (за исключением скидки 5% держателю карты «Единая карта петербуржца»). При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 2400 руб. | 1800 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 6000 руб. | 4300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 9700 руб. | 7300 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 17100 руб. | 11700 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 450 руб. | ||||
|
ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ |
|||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | |||
|
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ |
|||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
| Индивидуальные занятия с тренером | 1 500 | 7 000 | 13 000 | ||
| Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 11 000 | 21 000 | ||
| Категория граждан |
Вид абонемента |
||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Индивидуальные занятия | |
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 10% | 10% | ||
| Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | ||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |
| Инвалиды | 30% | 30% | |||
| Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны ВОВ, блокадники | 50% | 50% | |||
| *Владельцы золотого знака отличия ГТО | 50% | 50% | |||
| *Владельцы серебряного знака отличия ГТО | 30% | 30% | |||
| *Владельцы бронзового знака отличия ГТО | 20% | 20% | |||
| № п/п | Название | Комментарий |
| 1 | Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| 2 | Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| 3 | Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
СТОИМОСТЬ ИГРОВОГО ЗАЛА
СТОИМОСТЬ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ИГРОВОГО ЗАЛА В ФИЗКУЛЬТУРНООЗДОРОВИТЕЛЬНОМ КОМПЛЕКСЕ C 02.01.2021 ГОДА
| ПЕРИОД | СТОИМОСТЬ (РУБ.) |
| Первый час | 2 500 |
| Последующие полчаса | 1 000 |
При приобретении ознакомьтесь с положением о предоставлении платных услуг, положением о возврате денежных средств, типовой формой договора и правила игрового зала.
Пропущенные по вине Клиента занятия не переносятся;
Деньги за пропущенные по вине Клиента занятия не возвращаются.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
| РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН ФОК «Доблести» с 28 марта 2023 по 31 мая 2023 | ||||||||||||
|
понедельник-суббота |
Кол-во* дорожек | воскресенье | Кол-во* дорожек | |||||||||
| проход | вода | ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | проход | вода | |||
|
6:45 |
7:00 | 7:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 |
| 7:30 | 7:45 | 8:30 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 |
4 |
|
8:15 |
8:30 | 9:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 4 |
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 4 | 11:15 | 11:30 | 12:15 |
4 |
|
9:45 |
10:00 | 10:45 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 4 |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 |
4 |
|
11:15 |
11:30 | 12:15 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 2 |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 2 | 4 | 4 | 2 | 4 | 4 | 14:15 | 14:30 | 15:15 |
2 |
|
12:45 |
13:00 | 13:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | 4 |
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | 4 | 4 | 4 | 2 | 4 | 2 | 15:45 | 16:00 | 16:45 |
4 |
|
19:45 |
20:00 | 20:45 | 4 | 4 | 4 | 2 | 3 | 6 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | 4 |
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | 6 | 4 | 5 | 6 | 6 | 6 | 17:15 | 17:30 | 18:15 |
4 |
|
21:15 |
21:30 | 22:15 | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 5 | 18:00 | 18:15 | 19:00 | 4 |
| 21:45 | 22:00 | 22:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 18:45 | 19:00 | 19:45 |
5 |
| *- Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит занятий. — Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 чел. |
19:30 |
19:45 | 20:30 |
6 |
||||||||
|
20:15 |
20:30 | 21:15 | 6 | |||||||||
| 20:45 | 21:00 | 21:45 |
5 |
|||||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ
ФОК «Доблести»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
С 01 февраля 2023 по 31 мая 2023
7 — 9 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
|
9:00 |
9:15 | 10:00 | 7-8 | ||||||
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 7-8 |
7-8 |
|||||
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | 9-11 | 7-8 | |||||
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 9-11 |
7-8 |
|||||
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | 7-9 | 9-11 | |||||
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 9-11 |
9-12 |
|||||
|
13:30 |
13:45 | 14:30 | 9-11 | 9-11 | |||||
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 7-8 | 7-9 | 7-8 | 7-8 | 7-8 | 12-13 |
10-13 |
|
15:00 |
15:15 | 16:00 | 9-11 | 9-11 | 9-11 | 7-8 | 9-11 | 9-11 | 12-13 |
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | 9-11 | 9-11 | 8-10 | 9-11 | 9-11 | 12-13 |
7-9 |
|
16:30 |
16:45 | 17:30 | 11-13 | 12-13 | 11-13 | 9-11 | 9-11 | 12-13 | 7-9 |
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | 12-13 | 11-13 | 11-13 | 12-13 | 12-13 | 14-17 |
14-17 |
|
18:00 |
18:15 | 19:00 | 9-11 | 14-17 | 14-17 | 12-14 | 14-17 | 14-17 | 14-17 |
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | |
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ по АКВААЭРОБИКЕ
ФОК Доблести
Расписание занятий по АКВААЭРОБИКЕ*
с 28 марта 2023 по 31 мая 2023
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | Бушуева Е.М. | Бушуева Е.М. | |||||
|
19:45 |
20:00 | 20:45 | Лихачева Ю.А. | ||||||
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | Лихачева Ю.А | ||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВO ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ
ФОК «Дунайский»
Расписание занятий во Взрослой группе*
с 1 июня 2023 по 19 июня 2023
ПРОХОД |
ВОДА | СРЕДА | |
19:30 | 19:45 | 20:30 | Андрущак Е.С. |
20:15 | 20:30 | 21:15 | Андрущак Е.С. |
Взрослая группа — занятие посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Расписание групповых занятий ФОК «Доблести» с 20 февраля 2023г.
Аэробный зал № 413
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
09:00-10:00 | Круговая тренировка Виктория Гусарова | Pilates Анна Захарова | |||||
09:30-10:30 Body Sculpt Ирина Цветкова | 09:30-10:30 Super Sculpt Ирина Цветкова | 09:30-10:30 Lower Body Ирина Цветкова | 09:30-10:30 FitBall Наталья Ермолаева | ||||
| 10:00-11:00 | Stretching Виктория Гусарова | Суставная гимнастика Анна Захарова | |||||
10:30-11:30 ABS&Flex Ирина Цветкова | 10:30-11:30 ABS&Flex Ирина Цветкова | 10:30-11:30 Pilates Spirals Ирина Цветкова | 10:30-12:00 Stretching+МФР Наталья Ермолаева | ||||
11:00-12:00 | 11:00-12:30 Yoga 90 Анна Захарова | Круговая тренировка Ирина Цветкова | |||||
11:30-12:30 Dance Mix Ирина Хомич | |||||||
12:00-13:00 | ABS&Flex Ирина Цветкова | ||||||
| 13:00-14:00 | Interval Training Ирина Цветкова | ||||||
18:30-19:30 | Super Sculpt Ирина Цветкова | Super Sculpt Ирина Цветкова | |||||
19:00-20:00 Dance Mix Ирина Хомич | |||||||
19:30-20:30 | ABS&Flex Ирина Цветкова | ZUMBA Татьяна Балан | Interval Training Ирина Цветкова | ZUMBA Татьяна Балан | |||
| 20:00-21:00 Stretching Ирина Хомич | |||||||
| 20:30-21:30 | Power Training Ирина Цветкова | Stretching Татьяна Балан | Power Training Ирина Цветкова | Stretching Татьяна Балан |
| ||
Аэробный зал №305
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 10:00-12:00 | Yoga 120` Наталия Ермолаева | 09:30-11:00 Yoga 90` Дарья Топчиева | HathaYoga 120` Дарья Топчиева | ||||
10:30-11:30 Stretching Ирина Хомич | |||||||
| |||||||
20:00-21:30 | Yoga 90` Елена Голубова | Yoga 90` Елена Голубова | |||||
Описание групповых занятий ФОК «Доблести»
Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием классов для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности.
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
Силовые классы
Body Sculpt, Super Sculpt | Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятии используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| ABS+Flex | Силовой класс, направленный на проработку мышц живота. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| Power Training | Силовой класс, направленный на увеличение силовых показателей. Класс средней и высокой интенсивности. | 55 мин. |
| Interval Training | Занятие, в котором сочетается аэробная и силовая нагрузка. Упражнения выполняются временными интервалами. Направлено на сжигание жировой компоненты и укрепление мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин |
| Lower Body | Силовой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц живота. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки. | 55 мин |
Классы смешанного формата. Функциональный тренинг.
| FitBall | Занятие аэробного формата. Занятие включает в себя аэробную и силовую нагрузку с использованием швейцарского мяча. Для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| Круговая тренировка | Любая физическая нагрузка (аэробная или силовая), выполняемая в циклах с минимальным отдыхом между ними. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
Класс «Разумное тело»
| Stretching | Занятие направлено на расслабление и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| Pilates | Система упражнений для укрепления позвоночника и формирования «мышечного корсета». Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| Pilates. Spirals | Программа «Спирали» направлена на развитие общей подвижности, гибкости, развитие баланса, подвижности плечевого пояса и стабилизации позвоночника. Она основана на спирально-диагональных движениях, сочетании танцевальных медленных движений и простых элементах растяжки. | 55 мин |
Yoga Hatha Yoga | Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлен на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 90 мин 120 мин |
| Суставная гимнастика | Комплекс физических упражнений, направленный на улучшение подвижности суставов и позвоночника, а также увеличения эластичности связок и сухожилий. Рекомендован для любого уровня подготовленности. | 55 мин |
Танцевальный класс
| ZUMBA | Комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки, использование классических движений из сальсы, меренги, бачаты и ди-джейских сетов в латиноамериканском стиле. | 55 мин |
| Dance Mix | Смешанный стиль танца, включающий в себя большинство направлений: латина, джаз-модерн, хип-хоп, афро-джаз и др. Направлен на развитие координации движений и развитие выносливости. | 55 мин |
