Previous
Next
Описание
-
Телефон для справок:
(812) 454-26-71 -
Адрес:
ул. Доблести, 15
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!
С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!
Детский фитнес
Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!
Фитнес клуб предлагает:
- Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
- Детский фитнес;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
Понедельник —пятница | Суббота | Воскресенье | |
| Бассейн | 6:45-23:00 | 6:45-23:00 | 9:00-22:00 |
| Фитнес, спортивные залы | 7:00-23:00 | 7:00-23:00 | 9:00-22:00 |
| Начальник объекта | Телефон |
Шестёнок Владимир Анатольевич | (812)454-26-72 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по обучению плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные тренировки для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по обучению плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит тренировки для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал (кардиозона и силовые тренажёры);
- Индивидуальные и сплит занятия в тренажёрном и аэробном залах;
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Dance MIX;
- Step interval;
- Суставная гимнастика;
- Fitball;
- Body Sculpt;
- Yoga;
- DANCE KIDS;
- Zumba (взрослые);
Цены
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «Доблести»
в период с 01.09.2023 по 30.06.2024
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
НА ФОК «Доблести»
в период с 01.09.2023 по 31.05.2024
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
|
№ |
Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 550 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. |
| 2 |
АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. |
Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | ||
| Утро-День ПН-СБ 06:45-14:30 | От 3 | 400 | ||
| Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 | От 3 | 450 | ||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | ||||
| 4 |
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ |
|||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | ||
| Два месяца | 8 500 | |||
| Три месяца | 12 000 | |||
| Четыре месяца | 15 000 | |||
| Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | |||
| 5 | Индивидуальное занятие с инструктором | 1 500 | 1 чел. | |
| 6 | Сплит-занятие с инструктором | 2 400 | 2 чел. | |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 2;3;4 |
|
№ |
Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
|
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, АКВААЭРОБИКА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 600 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | |
| ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 650 | |||
| 2 | АБОНЕМЕНТ по АКВААЭРОБИКЕ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | |
| 3 | АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. | |
|
в период с 01.09.2023 по 31.01.2024 |
|||||
| 4 | АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.01.2024. | 400 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2;3 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;4 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;3 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;3 |
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Доблести»
С 23 МАРТА 2023 ГОДА
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
с 25 июля 2023 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
*Скидка может предоставляться дополнительно.
СКИДКИ не распространяются на разовые посещения и индивидуальные занятия (за исключением скидки на индивидуальные занятия для инвалидов).
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
|
ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА |
«ПОЛНЫЙ» |
«УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) |
|||
| 1 МЕСЯЦ | 2400 руб. | 1800 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 6000 руб. | 4300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 9700 руб. | 7300 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 17100 руб. | 11700 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 450 руб. | ||||
|
ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ |
|||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | |||
|
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ |
|||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
| Индивидуальные занятия с тренером | 1 500 | 7 000 | 13 000 | ||
| Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 11 000 | 21 000 | ||
|
Категория граждан |
Вид абонемента | |||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» |
Индивидуальные занятия |
||
| *Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 10% | 10% | |||
| Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | |||
| Пенсионеры | 20% | 20% | ||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | ||
| Инвалиды | 30% | 30% | ||||
| Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | ||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | ||||
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
СТОИМОСТЬ ИГРОВОГО ЗАЛА
СТОИМОСТЬ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ИГРОВОГО ЗАЛА В ФИЗКУЛЬТУРНООЗДОРОВИТЕЛЬНОМ КОМПЛЕКСЕ C 02.01.2021 ГОДА
| ПЕРИОД | СТОИМОСТЬ (РУБ.) |
| Первый час | 2 500 |
| Последующие полчаса | 1 000 |
При приобретении ознакомьтесь с положением о предоставлении платных услуг, положением о возврате денежных средств, типовой формой договора и правила игрового зала.
Пропущенные по вине Клиента занятия не переносятся;
Деньги за пропущенные по вине Клиента занятия не возвращаются.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
| РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН ФОК «Доблести» с 01 сентября 2023 по 31 мая 2024 | ||||||||||||
|
понедельник-суббота |
Кол-во* дорожек | воскресенье |
Кол-во* дорожек |
|||||||||
|
проход |
вода | ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | проход | вода | |||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 |
6 |
|
7:30 |
7:45 | 8:30 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 |
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 10:30 | 10:45 | 11:30 |
4 |
|
9:00 |
9:15 | 10:00 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 4 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 12:00 | 12:15 | 13:00 |
4 |
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 13:30 | 13:45 | 14:30 |
2 |
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 2 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 15:00 | 15:15 | 16:00 |
4 |
|
13:30 |
13:45 | 14:30 | 2 | 4 | 4 | 2 | 2 | 2 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 4 |
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | 4 | 4 | 4 | 2 | 3 | 6 | 16:30 | 16:45 | 17:30 |
4 |
|
20:30 |
20:45 | 21:30 | 6 | 4 | 5 | 4 | 6 | 6 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 4 |
| 21:15 | 21:30 | 22:15 | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 5 | 18:00 | 18:15 | 19:00 |
4 |
|
21:45 |
22:00 | 22:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 18:45 | 19:00 | 19:45 | 5 |
| 19:30 | 19:45 | 20:30 |
6 |
|||||||||
|
20:15 |
20:30 | 21:15 | 6 | |||||||||
| 20:45 | 21:00 | 21:45 |
5 |
|||||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО АКВААЭРОБИКЕ
ФОК Доблести
Расписание занятий по АКВААЭРОБИКЕ*
с 01 сентября 2023 по 31 мая 2024
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
|
13:30 |
13:45 | 14:30 | Бушуева Е.М. | Бушуева Е.М. | |||||
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | Лихачева Ю.А |
Лихачева Ю.А. |
|||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ
ФОК «Доблести»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 01 сентября 2023 по 31 января 2024
7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
|
09:00 |
09:15 | 10:00 | 7-8 | ||||||
| 09:45 | 10:00 | 10:45 | 7-8 |
7-8 |
|||||
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | 9-11 | 7-8 | |||||
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 9-11 |
7-8 |
|||||
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | 9-11 | 9-11 | |||||
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 9-11 |
9-12 |
|||||
|
13:30 |
13:45 | 14:30 | 9-11 | 9-11 | |||||
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 7-8 | 7-9 | 7-8 | 7-8 | 7-8 | 12-13 |
10-13 |
|
15:00 |
15:15 | 16:00 | 9-11 | 9-11 | 9-11 | 7-8 | 9-11 | 9-11 | 12-13 |
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | 9-11 | 9-11 | 8-10 | 9-11 | 9-11 | 12-13 |
7-9 |
|
16:30 |
16:45 | 17:30 | 11-13 | 12-13 | 11-13 | 9-11 | 9-11 | 12-13 | 7-9 |
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | 12-13 | 11-13 | 11-13 | 12-13 | 12-13 | 14-17 |
14-17 |
|
18:00 |
18:15 | 19:00 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | 12-14 | 14-17 | 14-17 | 14-17 |
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | 14-17 |
14-17 |
|
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВO ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ
ФОК Доблести
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
С 01 сентября 2023 по 31 мая 2024
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 18:45 | 19:00 | 19:45 |
Суслов С.А. |
||||||
|
19:45 |
20:00 | 20:45 | Антуфьева О.В. | ||||||
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | Суслов С.А. | ||||||
|
20:45 |
21:00 | 21:45 | Антуфьева О.В. | ||||||
| 21:15 | 21:30 | 22:15 | Бушуева М.Ю. | Бушуева М.Ю. | Будяк Н.А. | Антуфьева О.В. |
Будяк Н.А. |
||
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Расписание групповых занятий ФОК «Доблести» с 01 ноября 2023г.
Аэробный зал № 413
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
09:00-10:00 Pilates Анна Захарова | |||||||
09:30 10:30 | Body Sculpt Ирина Цветкова | Super Sculpt Ирина Цветкова | Круговая тренировка Виктория Гусарова
| Lower Body Ирина Цветкова | FitBall Наталья Ермолаева | ||
10:00-11:00 Суставная гимнастика Анна Захарова | |||||||
10:30 11:30 | ABS&Flex Ирина Цветкова | ABS&Flex Ирина Цветкова | Stretching Виктория Гусарова | ABS&Flex Ирина Цветкова | 10:30-12:00 Stretching+МФР Наталья Ермолаева | ||
11:00-12:30 Yoga 90 Анна Захарова | 11:00-12:00 Круговая тренировка Ирина Цветкова | ||||||
11:30 12:30 | Dance Mix Ирина Хомич | ||||||
12:00-13:00 ABS&Flex Ирина Цветкова | |||||||
12:30 13:00 | |||||||
18:30 19:30 | Super Sculpt Ирина Цветкова | Super Sculpt Ирина Цветкова | |||||
19:00-20:00 Dance Mix Ирина Хомич | |||||||
19:30 20:30 | ABS&Flex Ирина Цветкова | Interval Training Ирина Цветкова | |||||
| 20:00-21:00 ZUMBA Татьяна Балан | 20:00-21:00 Stretching Ирина Хомич | ||||||
20:30 21:30 | Power Training Ирина Цветкова | Power Training Ирина Цветкова | |||||
21:00-22:00 Stretching Татьяна Балан | |||||||
Аэробный зал №305
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
09:30 10:00 | 09:30-11:00 Yoga 90` Дарья Топчиева | ||||||
10:00 12:00 | Yoga 120` Наталия Ермолаева | 10:00-11:30 Yoga 90` Дарья Топчиева | |||||
10:30-11:30 Stretching Ирина Хомич (зал 305/414) | |||||||
| |||||||
20:00 21:30 | Yoga 90` Елена Голубова | Yoga 90` Елена Голубова | |||||
Описание групповых занятий ФОК «Доблести»
Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием классов для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности.
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
Силовые классы
Body Sculpt, Super Sculpt | Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятии используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| ABS+Flex | Силовой класс, направленный на проработку мышц живота. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| Power Training | Силовой класс, направленный на увеличение силовых показателей. Класс средней и высокой интенсивности. | 55 мин. |
| Interval Training | Занятие, в котором сочетается аэробная и силовая нагрузка. Упражнения выполняются временными интервалами. Направлено на сжигание жировой компоненты и укрепление мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин |
| Lower Body | Силовой класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и мышц живота. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки. | 55 мин |
Классы смешанного формата. Функциональный тренинг.
| FitBall | Занятие аэробного формата. Занятие включает в себя аэробную и силовую нагрузку с использованием швейцарского мяча. Для всех уровней подготовки. | 55 мин. |
| Круговая тренировка | Любая физическая нагрузка (аэробная или силовая), выполняемая в циклах с минимальным отдыхом между ними. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
Класс «Разумное тело»
| Stretching | Занятие направлено на расслабление и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| Pilates | Система упражнений для укрепления позвоночника и формирования «мышечного корсета». Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. |
| Pilates. Spirals | Программа «Спирали» направлена на развитие общей подвижности, гибкости, развитие баланса, подвижности плечевого пояса и стабилизации позвоночника. Она основана на спирально-диагональных движениях, сочетании танцевальных медленных движений и простых элементах растяжки. | 55 мин |
| Yoga | Древняя система самосовершенствования духа, эмоций и тела. Занятие направлен на гармонизацию тела и души, для общего укрепления тела. Рекомендован для всех уровней подготовленности. | 90 мин 120 мин |
| Суставная гимнастика | Комплекс физических упражнений, направленный на улучшение подвижности суставов и позвоночника, а также увеличения эластичности связок и сухожилий. Рекомендован для любого уровня подготовленности. | 55 мин |
Танцевальный класс
| ZUMBA | Комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки, использование классических движений из сальсы, меренги, бачаты и ди-джейских сетов в латиноамериканском стиле. | 55 мин |
| Dance Mix | Смешанный стиль танца, включающий в себя большинство направлений: латина, джаз-модерн, хип-хоп, афро-джаз и др. Направлен на развитие координации движений и развитие выносливости. | 55 мин |
