Previous
Next
Описание
-
Телефон для справок:
(812) 454-26-71 -
Адрес:
ул. Доблести, 15
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!
С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!
Детский фитнес
Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!
Фитнес клуб предлагает:
- Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
- Детский фитнес;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
Уважаемые посетители!
В связи с необходимостью проведения ремонтных работ помещений раздевалок, душевых и туалетов
с 31.10.2024 по 15.12.2024 помещения объекта №№ 120, 121, 122,129,130,131 будут закрыты.
Приносим свои извинения за доставленные неудобства.
Приносим свои извинения за доставленные неудобства.
График работы
| Направление | Понедельник — пятница | Суббота | Воскресенье |
| Бассейны Фитнес, спортивные залы |
6:45-23:00 7:00-23:00 | 6:45-23:00 7:00-23:00 | 9:00-22:00 9.00-22:00 |
| Начальник объекта | Телефон |
Шестёнок Владимир Анатольевич | (812)454-26-72 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Аква-аэробика;
- Мини-группы;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых
Фитнес
- Современный тренажёрный зал (кардиозона и силовые тренажёры);
- Индивидуальные и сплит занятия в тренажёрном и аэробном залах;
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Dance MIX;
- Step interval;
- Суставная гимнастика;
- Fitball;
- Body Sculpt;
- Yoga;
- DANCE KIDS;
- Zumba (взрослые);
Цены
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «Доблести»
в период с 01.09.2024 по 30.06.2025
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
НА ФОК «Доблести»
в период с 01.09.2024 по 31.05.2025
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 550 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. | |
| 2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
| Утро-День ПН-СБ 06:45-14:30 | От 3 | 400 | |||
| Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 | От 3 | 450 | |||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| Два месяца | 8 500 | ||||
| Три месяца | 12 000 | ||||
| Четыре месяца | 15 000 | ||||
| Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | ||||
| 5 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту | 1 800 | 1 чел. | ||
| 6 | Сплит-занятие с инструктором по спорту | 3 000 | 2 чел. | ||
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 2;3;4 |
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
|
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, АКВААЭРОБИКА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 600 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | |
| ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 650 | |||
| МИНИ ГРУППА С ИНВАЛИДАМИ (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин., в соответствии с расписанием занятий, согласно нозологической группе | 1 | 550 | |||
| 2 | АБОНЕМЕНТ по АКВААЭРОБИКЕ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | |
| 3 | АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. | |
| 4 | АБОНЕМЕНТ В МИНИ-ГРУППУ (для лиц с инвалидностью) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий | От 3 | 350* | Занятие в группе лиц с инвалидностью, проводимое инструктором учреждения. Занятие проходит строго по расписанию, согласно нозологической группе. Наполняемость группы до 5 человек. | |
| в период с 01.09.2024 по 31.01.2025 | |||||
| 5 | АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.01.2025. | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4;5 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4;5 |
| Инвалиды | 30% | 2;5 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;3 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;3 |
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Доблести»
С 1 СЕНТЯБРЯ 2024 ГОДА
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
с 1 сентября 2024 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
*Скидка может предоставляться дополнительно.
СКИДКИ не распространяются на разовые посещения и индивидуальные занятия (за исключением скидки на индивидуальные занятия для инвалидов).
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | |||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
| Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
| Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
| Категория граждан | Вид абонемента | |||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Индивидуальные занятия | ||
| *Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | |||
| Пенсионеры | 20% | 20% | ||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | ||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | ||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | ||||
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
СТОИМОСТЬ ИГРОВОГО ЗАЛА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ОБЬЕКТЕ СПОРТА
ФОК «Доблести» С 30 АВГУСТА 2024 ГОДА
| № | Услуга | Цена (руб.) |
| 1 | Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий)
ПЕРЫЙ ЧАС
| 3500 |
| 2 | Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий)
ПОСЛЕДУЮЩИЕ ПОЛЧАСА
| 1500 |
При приобретении ознакомьтесь с положением о предоставлении платных услуг, положением
о возврате денежных средств, типовой формой договора и правила игрового зала.
Пропущенные по вине Клиента занятия не переносятся; деньги за пропущенные по вине Клиента занятия не возвращаются.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
| РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН ФОК «Доблести» с 13 ноября 2024 по 31 мая 2025 | ||||||||||||
|
понедельник-суббота |
Кол-во* дорожек | воскресенье | Кол-во* дорожек | |||||||||
| проход |
вода |
ПН |
ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | проход | вода | |||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 |
6 |
|
7:30 |
7:45 | 8:30 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 4 |
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 2 | 10:30 | 10:45 | 11:30 |
4 |
|
9:00 |
9:15 | 10:00 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | — | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | — | 12:00 | 12:15 | 13:00 |
4 |
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | — | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 13:30 | 13:45 | 14:30 |
2 |
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | 2 | 4 | 4 | 4 | 2 | 4 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 2 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 15:00 | 15:15 | 16:00 |
4 |
|
13:30 |
13:45 | 14:30 | 4 | 4 | 4 | 2 | 4 | 2 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 4 |
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 16:30 | 16:45 | 17:30 |
4 |
|
20:30 |
20:45 | 21:30 | 6 | 6 | 5 | 6 | 5 | 6 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 4 |
| 21:15 | 21:30 | 22:15 | 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 5 | 18:00 | 18:15 | 19:00 |
4 |
|
21:45 |
22:00 | 22:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 18:45 | 19:00 | 19:45 | 5 |
| 19:30 | 19:45 | 20:30 |
6 |
|||||||||
|
20:15 |
20:30 | 21:15 | 6 | |||||||||
| 20:45 | 21:00 | 21:45 |
6 |
|||||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ
ФОК «Доблести»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 01 сентября 2024 г. по 31января 2025 г.
7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
**МГИ – мини-группа с инвалидами
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
|
09:00 |
09:15 | 10:00 | 7-8 | ||||||
| 09:45 | 10:00 | 10:45 | 7-8 |
7-8 |
|||||
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | 9-11 | 7-8 | |||||
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 9-11 |
7-8 |
|||||
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | 10-12 | 9-11 | |||||
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 9-11 |
9-12 |
|||||
|
13:30 |
13:45 | 14:30 | 10-14 (МГИ) | 9-11 | |||||
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 14-16 (МГИ)** | 7-9 | 7-8 | 7-8 | 7-8 | 12-13 |
10-13 |
|
15:00 |
15:15 | 16:00 | 9-11 | 7-9 | 8-11 | 7-8 | 9-11 | 9-11 | 12-13 |
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | 9-11 | 9-11 | 8-10 | 9-11 | 9-11 | 12-13 |
7-9 |
|
16:30 |
16:45 | 17:30 | 11-13 | 10-13 | 11-13 | 9-11 | 9-11 | 12-13 | 7-9 |
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | 12-13 | 11-13 | 11-13 | 12-13 | 12-13 | 14-17 |
14-17 |
|
18:00 |
18:15 | 19:00 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | 12-14 | 14-17 | 14-17 | 14-17 |
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | 14-17 | 14-17 |
14-17 |
|
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВO ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ
ФОК Доблести
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
С 01 сентября 2024 по 31 мая 2025
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 18:45 | 19:00 | 19:45 |
Суслов С.А. |
||||||
|
20:30 |
20:45 | 21:30 | Суслов С.А. | Антуфьева О.В. | |||||
| 21:15 | 21:30 | 22:15 | Бушуева М.Ю. | Бушуева М.Ю. | Будяк Н.А. | Антуфьева О.В. |
Будяк Н.А. |
||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО АКВААЭРОБИКЕ
ФОК Доблести
Расписание занятий по АКВААЭРОБИКЕ*
с 01 октября 2024 по 31 мая 2025
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | Бушуева Е.М. | Бушуева Е.М. | |||||
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ДЕТСКИХ ГРУППАХ
ФОК «Доблести»
Расписание занятий в ДЕТСКИХ ГРУППАХ*
с 01 сентября 2024 г. по 31января 2025 г.
10 — 14 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
**МГИ– мини-группа с инвалидами
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
|
14:15 |
14:30 | 15:15 | МГИ* 14-16 | ||||||
| 13:30 | 13:45 | 14:30 |
МГИ ** 10-14 |
||||||
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Расписание групповых занятий ФОК «Доблести» с 01 декабря 2024 г.
Аэробный зал № 413
Аэробный зал №305
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||
| 09:00 09:30 |
09:00-10:00 Pilates АннаЗахарова |
|||||||
|
09:30 10:30 |
Super Sculpt Ирина Цветкова | АЭРОДЭНС Ирина Цветкова | Круговая тренировка Виктория Гусарова | Body Sculpt Ирина Цветкова | FitBall Наталия Ермолаева | |||
| 10:00-11:00 Суставная гимнастика АннаЗахарова | ||||||||
| 10:30-11:30 | ABS&Flex Ирина Цветкова | ABS&Flex Ирина Цветкова | Stretching Виктория Гусарова | 10:30-12:00 ABS&Flex Ирина Цветкова |
10:30-12:00 Stretching+ +МФР Наталия Ермолаева |
|||
| 11:00-12:30 Yoga 90 Анна Захарова |
11:00-12:00 Круговая тренировка Ирина Цветкова |
|||||||
|
11:30 12:30 |
Dance Mix Ирина Хомич | |||||||
|
12:00-13:00 ABS&Flex Ирина Цветкова |
||||||||
|
12:30 13:00 |
|
|||||||
|
18:30 19:30 |
Super Sculpt Ирина Цветкова | Здоровая спина Анна Захарова |
Super Sculpt Ирина Цветкова |
|||||
|
19:00-20:00 STEP Сухарева Т.А. |
||||||||
|
19:30 20:30 |
ABS&Flex Ирина Цветкова | Belly Dance Анна Захарова | STEP 2 Ирина Цветкова | |||||
| 20:00-21:00 ZUMBA Татьяна Балан |
20:00-21:00 Stretching Mobility Сухарева Т.А. |
|||||||
|
20:30 21:30 |
Power Training Ирина Цветкова | Yoga 90 Анна Захарова | Power Training Ирина Цветкова | |||||
|
21:00-22:00 Stretching Татьяна Балан |
||||||||
|
21:30 22:00 |
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||
| 09:30 10:30 | Pilates Наталия Ермолаева |
09:30-11:00 Yoga 90 Дарья Топчиева |
||||||
| 10:00-11:30 Yoga 90 Дарья Топчиева | ||||||||
|
10:30 11:30 |
Зал №305/414 Stretching Ирина Хомич | 10:30-12:00 Yoga 90 Наталия Ермолаева | ||||||
| 11:30 12:30 |
|
|||||||
|
18:30 19:30 |
Dance Mix Ирина Хомич | |||||||
| 20:00 21:00 |
Stretching Mobility Сухарева Т.А. |
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для детей)
Расписание детских занятий ФОК «Доблести» с 01 сентября 2024 г.
Расписание зала № 305
Правила посещения детских занятий ФОК «Доблести»
|
|
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 19:00 20:00 |
ОФП (7-10 лет) Сухарева Татьяна |
- Оформление договора в зоне рецепции ФОК при покупке абонемента.
- Выдача посетителю на руки расписание занятий. Родители имеют право получить контактный телефон инструктора, проводящего занятие в детских группах.
- За 5 мин до начала занятия инструктор забирает детей (3-7 лет) из гардероба.
- Родители ожидают детей в гардеробе.
- После занятия инструктор приводит детей в зону рецепции комплекса к лифту, где детей встречают родители.
- Дети с 9 лет посещают занятия самостоятельно и переодеваются в раздевалках, согласно половому признаку.
- Родители могут посещать занятия только в дни открытых уроков.
- В правила могут быть внесены уточнения и изменения, исходя из текущих условий работы конкретного комплекса.
- Вход на занятия строго по абонементам, которые необходимо предоставить администраторам перед началом занятий.
- Родители и дети обязаны соблюдать правила посещения комплекса, согласно правилам, установленным в договоре.
Описание занятий
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Описание групповых занятий ФОК «Доблести»
Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности
А также: Индивидуальные занятия с тренером.
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
| ГРУППОЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ | ||
| ЗАНЯТИЯ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ | ||
| INTERVAL | Занятие координационной направленности с использованием дополнительного оборудования с интервальным промежутком в 10 минут, высокая координационная эффективность позволяет снизить вес и улучшить настроение. | 55 мин |
| STEP | Занятие с использованием степ-платформы. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов степ-аэробики. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| СИЛОВЕ ЗАНЯТИЯ | ||
| LOWER BODY | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на глубокую проработку и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса, а также включающее в себя упражнения на растяжку и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| ABS + FLEX | Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин |
| BODY SCULPT | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин |
| FITBALL | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробнго, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин |
| POWER TRAINING | Силовое занятие средней и высокой интенсивности, направленное на увеличение силовых показателей всех мышечных групп. В занятии используется методика ведения тренировки в тренажерном зале. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин |
| SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин. |
| КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА | ||
| STEP INTERVAL | Занятие высокой интенсивности, аэробно-силового формата, которое состоит из чередования аэробной и силовой работы. Нагрузка средней интенсивности. | 55 мин |
| КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| ЗАНЯТИЯ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | ||
| YOGA | Занятия Yoga – это система упражнений «от простого к сложному» для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Занятие направлено на улучшение здоровья и общего самочувствия, призвано повысить функциональное состояние всех систем организма и привести к равновесию наше «внутреннее состояние». Занятие строится по принципу «виньяса-крама» (шаг в правильном направлении), при котором каждое упражнение может быть адаптировано в соответствии с возможностями занимающегося. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 90 мин. |
| PILATES | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| STRETCHING | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| STRETCHING MOBILITY | Основательная тренировка на растяжение мышц, улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление с элементами лечебной физической культуры и суставной гимнастики. | 55 мин. |
| ЗДОРОВАЯ СПИНА | Занятие направлено на проработку мышц спины и улучшение гибкости позвоночника, улучшение осанки. Подходит для любого уровня подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений. | 55 мин. |
| ROLL RELEASE МФР | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. |
| STRETCHING+МФР | Основательная тренировка на растяжку: улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление. Тренировка проходит с использованием специального оборудования – ролла. Особая техника миофасциальной компресии помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. | 90 мин |
| Танцевальные занятия | ||
| BELLY DANCE | Танец живота. Занятие включает в себя комбинации движений в арабском стиле, улучшает технику владения телом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| DANCE MIX | Занятие средней интенсивности. Комплекс упражнений, направленный на растяжку, расслабление мышц, улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности связок. Танцевальная аэробика основана на различных танцевальных стилях и включает их отдельные элементы, даже целые пласты движений. Танец Dance Mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно. | 55 мин |
| ZUMDANCE | Комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки, использование классических движений из сальсы, меренги, бачаты и ди-джейских сетов в латиноамериканском стиле. | 55 мин |
