УЛ. ДОБЛЕСТИ, Д.15

Описание

МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!

Физкультурно-оздоровительный комплекс предлагает:

Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
Огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Комфортабельные раздевалки и душевые;
Сейф для ценных вещей;
Бесплатная парковка.

С актуальными услугами, ценами и расписанием Вы можете ознакомиться ниже.

Правила посещения объектов

Инструкция по технике безопасности на объекте

График работы

Направление	Понедельник — пятница	Суббота	Воскресенье
Бассейны Фитнес, спортивные залы	6:45-23:00 7:00-23:00	6:45-23:00 7:00-23:00	9:00-22:00 9.00-22:00

Начальник объекта	Телефон
Шестёнок Владимир Анатольевич	(812)454-26-72

Услуги

Бассейн

Бассейн 25 метров (6 дорожек),
Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
Аква-аэробика;
Мини-группы;
Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
Сплит занятия для детей и взрослых

Фитнес

Современный тренажёрный зал
Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
Body Sculpt
Super Sculpt
Круговая тренировка
Functional training
Pilates
Stretching Mobility
Суставная гимнастика
Здоровая спина
Yoga
Аэроданс
Fitball
ABS+Flex
Stretching+МФР
Dance MIX
Zumba
Power Training
BELLY DANCE
STEP
Stretching
Детские занятия:
ОФП (7-10 лет)

Тренеры

Березина Полина Дмитриевна

Сухарева Татьяна Александровна

Сухарева Татьяна Александровна
Инструктор групповых программ

Стаж работы: 10 лет

КМС по легкой атлетике

Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта; Санкт-Петербуржский Педагогический колледж "Фитнеса".

Направления работы:

Функциональный тренинг;

Снижение веса;

Развитие гибкости;

Кардио тренинг;

Коррекция фигуры;

Суставная гимнастика;

ЛФК при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;

Здоровая спина.

Ермолаева Наталия Михайловна

Ермолаева Наталия Михайловна
Инструктор групповых программ

Стаж работы: более 15 лет

Образование: Ивановский Государственный университет, специальность: «Физическая культура и спорт».

Повышение квалификации: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта по методике и практике проведения занятий «пилатес», инструктор тренажерного зала. Сертификация по направлениям инструктор программы пилатес и МФР.

Направления работы:

Пилатес;

Йога;

Фитбол;

Стрейтчинг;

МФР.

Цветкова Ирина Витальевна

Цветкова Ирина Витальевна
Инструктор групповых программ

Стаж работы: 19 лет

Образование: Педагогический колледж фитнеса; Фитнес школа «Галактика»; Школа Фитнес «Экспресс».

Направления работы:

Составление программ тренировок и питания;

Снижение веса;

Набор мышечной массы;

Укрепление опорно-двигательного аппарата;

Коррекция фигуры;

Увеличение выносливости и силовых показателей;

Кросс-тренинг;

Круговые тренировки;

Аквааэробика.

Топчиева Дарья Сергеевна

Топчиева Дарья Сергеевна
Инструктор групповых программ

Стаж работы: более 9 лет

Образование: Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации

Направления работы:

Проведение индивидуальных тренировок;

Йога-терапия;

Хатха-Йога;

Развитие гибкости;

Коррекция фигуры.

Чеснокова Анна Александровна

Чеснокова Анна Александровна
Инструктор групповых программ

Стаж работы: 10 лет

Образование: Профессиональная переподготовка в Образовательном центре Фитнес Профессионалов SPF по программе: тренер.

Дополнительные курсы: основы спортивной диетологии и нутрициологии, вакуум живота, стрейчинг.

Направления работы:

Составление программ тренировок и питания;

Снижение веса;

Набор мышечной массы;

Укрепление опорно-двигательного аппарата;

Коррекция фигуры;

Увеличение выносливости и силовых показателей;

ЛФК при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;

Кросс-тренинг;

Круговые тренировки

Захарова Анна Геннадьевна

Захарова Анна Геннадьевна
Инструктор групповых программ

Стаж работы: 20 лет

Образование: Национальный Государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, специальнось: адаптивная физическая культура.

Направления работы:

Снижение веса;

Развитие гибкости;

Коррекция фигуры;

Суставная гимнастика;

ЛФК при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;

Здоровая спина;

Пилатес;

Йога.

Гусарова Виктория Владимировна

Гусарова Виктория Владимировна
Инструктор групповых программ

Стаж работы: 10 лет

Образование: Санкт-Петербургский Медицинский колледж им. В.М. Бехтерева; Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера.

Повышение квалификации: Курсы инструкторов фитнеса, групповых занятий, оздоровительной физической культуры; Многочисленные семинары и тренинги VPFITNESS.

Направления работы:

Функциональный тренинг;

Снижение веса;

Развитие гибкости;

Акваэробика;

Коррекция фигуры;

Суставная гимнастика в воде;

ЛФК при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата;

Здоровая спина в воде;

Цены

ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА

СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «Доблести» в период с 01.02.2025 по 30.06.2025

№ Услуга Количество посещений Стоимость за 1 посещение (руб.) Примечание

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА

1 ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. 1 650 Посещение взрослым гражданином старше 18 лет, либо детьми от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого и в его сопровождении. Для одного взрослого посетителя возможно сопровождение не более двух детей

2 АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов.

Утро-День ПН-СБ 06:45-14:30 От 3 400

Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 От 3 450

3 АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. От 3 300 Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов.

По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый.

4 ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ

Один месяц 4 500 Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп.

Два месяца 8 500

Три месяца 12 000

Четыре месяца 15 000

Пять месяцев и более 3 600 руб. за один месяц

5 Индивидуальное занятие с инструктором по спорту 1 800 1 чел.

6 Сплит-занятие с инструктором по спорту 3 000 2 чел.

Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:

КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН СКИДКА* № УСЛУГИ

**Держатель «Единой карты петербуржца» 5% 1;2;3;4

Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты 20% 2;4

Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи 20% 2;3;4

Инвалиды 30% 2;3;4;5

Ветераны боевых действий 30% 2;4

Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда 50% 2;4

Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) 50% 1;2;3;4

Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) 30% 1;2;3;4

Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) 20% 1;2;3;4

*СКИДКИ НЕ суммируются.
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «Доблести» в период с 04.02.2025 по 31.05.2025

№ Услуга Количество посещений Стоимость за 1 посещение (руб.) Примечание

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА

1 ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, АКВААЭРОБИКА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. 1 600 СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах.

ВЗРОСЛАЯ ГРУППА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. 1 650

МИНИ ГРУППА С ИНВАЛИДАМИ (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин., в соответствии с расписанием занятий, согласно нозологической группе 1 550

2 АБОНЕМЕНТ по АКВААЭРОБИКЕ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. От 3 500 Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий.

3 АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. От 3 550 Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек.

4 АБОНЕМЕНТ В МИНИ-ГРУППУ (для лиц с инвалидностью) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий От 3 350* Занятие в группе лиц с инвалидностью, проводимое инструктором учреждения. Занятие проходит строго по расписанию, согласно нозологической группе. Наполняемость группы до 5 человек.

в период с 04.02.2025 по 31.05.2025

5 АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.05.2025. 450 Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий.

Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:

КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН СКИДКА № УСЛУГИ

Держатель «Единой карты петербуржца» 5% 2;3;4;5

Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты 20% 2;3

Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи 20% 2;3;4;5

Инвалиды 30% 2;5

Ветераны боевых действий 30% 2;3

Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда 50% 2;3

СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.

ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА

ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Доблести» С 1 СЕНТЯБРЯ 2024 ГОДА

ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА «ПОЛНЫЙ» «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00)

1 МЕСЯЦ 3000 руб. 2200 руб.

3 МЕСЯЦА 7500 руб. 5300 руб.

6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) 12100 руб. 9100 руб.

12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) 21300 руб. 14600 руб.

РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ 500 руб.

ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ

1 час 1,5 часа

1 раз в неделю (4 занятия в месяц) 1880 руб. 2000 руб.

2 раза в неделю (8 занятий в месяц) 3600 руб. 3840 руб.

3 раза в неделю (12 занятий в месяц) 5160 руб. 5520 руб.

РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ 550 руб. 750 руб.

ДЕТСКИЕ ГРУППЫ

1 час 1,5 часа

1 раз в неделю (4 занятия в месяц) 1600 руб. 1840 руб.

2 раза в неделю (8 занятий в месяц) 3040 руб. 3520 руб.

3 раза в неделю (12 занятий в месяц) 4320 руб. 5040 руб.

РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ 500 руб. 600 руб.

Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента 1 5 (действует – 1 месяц) 10 (действует — 2 месяца)

Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) 1 800 руб. 8 000 руб. 15 000 руб.

Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) 3 000 руб. 14 000 руб. 26 000 руб.

(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса с 01 февраля 2025 года СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.

Категория граждан Вид услуги

Детские группы Взрослые группы «ПОЛНЫЙ» «УТРО-ДЕНЬ» Разовое посещение Индивидуальное занятие (абонемент/разовое посещение)

Держатель карты «Единая карта петербуржца» 5% 5% 5% 5% 5%

Студенты, курсанты 20% 20% 20%

Пенсионеры 20% 20%

Многодетные, неполные семьи, опекуны 20% 20% 20% 20%

Инвалиды 30% 30% 30% 30% 30%

Ветераны боевых действий 30% 30% 30%

Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда 50% 50%

Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) Золотой знак ГТО 50% 50% 50%

Серебряный знак ГТО 30% 30% 30%

Бронзовый знак ГТО 20% 20% 20%

СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.

Название бонуса Комментарий

Гостевой визит Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека.

Семейная скидка -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа.

Продление абонемента Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%.

Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.

СТОИМОСТЬ ИГРОВОГО ЗАЛА

СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ОБЬЕКТЕ СПОРТА
ФОК «Доблести» С 30 АВГУСТА 2024 ГОДА
№ Услуга Цена (руб.)
1
Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий)

ПЕРЫЙ ЧАС

3500
2
Обеспечение доступа к объектам спорта – УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИГРОВОЙ (спортивный) ЗАЛ (для проведения физкультурных и спортивных мероприятий)

ПОСЛЕДУЮЩИЕ ПОЛЧАСА

1500

При приобретении ознакомьтесь с положением о предоставлении платных услуг, положением
о возврате денежных средств, типовой формой договора и правила игрового зала.
Пропущенные по вине Клиента занятия не переносятся; деньги за пропущенные по вине Клиента занятия не возвращаются.

Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.

Расписание

РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН

РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН ФОК «Доблести» с 01 января 2025 по 31 мая 2025

понедельник-суббота
Кол-во^* дорожек воскресенье
Кол-во* дорожек

проход
вода ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ проход вода

6:45 7:00 7:45 1 2 2 2 2 2 9:00 9:15 10:00
6

7:30
7:45 8:30 1 2 2 2 2 2 9:45 10:00 10:45 4

8:15 8:30 9:15 6 6 6 6 6 2 10:30 10:45 11:30
4

9:00
9:15 10:00 3 3 3 3 3 — 11:15 11:30 12:15 4

9:45 10:00 10:45 3 3 3 3 3 — 12:00 12:15 13:00
4

10:30
10:45 11:30 3 3 3 3 3 — 12:45 13:00 13:45 4

11:15 11:30 12:15 3 3 3 3 3 4 13:30 13:45 14:30
2

12:00
12:15 13:00 4 4 4 4 4 4 14:15 14:30 15:15 2

12:45 13:00 13:45 4 4 4 4 4 4 15:00 15:15 16:00
4

13:30
13:45 14:30 4 4 4 2 4 2 15:45 16:00 16:45 4

19:45 20:00 20:45 4 4 4 4 4 6 16:30 16:45 17:30
4

20:30
20:45 21:30 6 6 5 6 5 6 17:15 17:30 18:15 4

21:15 21:30 22:15 5 5 6 5 5 5 18:00 18:15 19:00
4

21:45
22:00 22:45 6 6 6 6 6 6 18:45 19:00 19:45 5

19:30 19:45 20:30
6

20:15
20:30 21:15 6

20:45 21:00 21:45
6

*- Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. — Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ

ФОК «Доблести»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 01 февраля 2025 г. по 31мая 2025 г.
ПРОХОД
ВОДА ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ
09:00
09:15 10:00 7-8
09:45 10:00 10:45 7-8
7-8
10:30
10:45 11:30 9-11 7-8
11:15 11:30 12:15 9-11
7-8
12:00
12:15 13:00 10-12 9-11
12:45 13:00 13:45 9-11
9-12
13:30
13:45 14:30 10-14 (МГИ) 9-11
14:15 14:30 15:15 14-16 (МГИ)** 7-9 7-8 7-8 7-8 12-13
10-13
15:00
15:15 16:00 9-11 7-9 8-11 7-8 9-11 9-11 12-13
15:45 16:00 16:45 9-11 9-11 8-10 9-11 9-11 12-13
7-9
16:30
16:45 17:30 11-13 10-13 11-13 9-11 9-11 12-13 7-9
17:15 17:30 18:15 12-13 11-13 11-13 12-13 12-13 14-17
14-17
18:00
18:15 19:00 14-17 14-17 14-17 12-14 14-17 14-17 14-17
18:45 19:00 19:45 14-17 14-17 14-17 14-17 14-17 14-17

7 — 10 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
**МГИ – мини-группа с инвалидами
Актуальную информацию уточняйте у администраторов

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВO ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ

ФОК Доблести
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
С 01 сентября 2024 по 31 мая 2025
ПРОХОД
ВОДА ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
18:45 19:00 19:45
Суслов С.А.
20:30
20:45 21:30 Суслов С.А. Антуфьева О.В.
21:15 21:30 22:15 Бушуева М.Ю. Бушуева М.Ю. Будяк Н.А. Антуфьева О.В.
Будяк Н.А.

* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ДЕТСКИХ ГРУППАХ

ФОК «Доблести»
Расписание занятий в ДЕТСКИХ ГРУППАХ*
с 01 сентября 2024 г. по 31января 2025 г.
ПРОХОД
ВОДА ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ
14:15
14:30 15:15
МГИ*
14-16

13:30 13:45 14:30
МГИ **
10-14

10 — 14 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
**МГИ– мини-группа с инвалидами
Актуальную информацию уточняйте у администраторов

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)

Расписание групповых занятий ФОК «Доблести» с 25 апреля 2025 г. Аэробный зал № 413

Понедельник
Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

09:30 10:30
Super Sculpt Ирина Цветкова АЭРОДЭНС Ирина Цветкова Круговая тренировка Виктория Гусарова Body Sculpt Ирина Цветкова FitBall Наталия Ермолаева/ Татьяна Сухарева

10:00-11:00

Суставная гимнастика Сухарева Татьяна

10:30 11:30 ABS&Flex Ирина Цветкова ABS&Flex Ирина Цветкова Stretching Виктория Гусарова 10:30-12:00 ABS&Flex Ирина Цветкова
10:30-12:00

Stretching+МФР

Наталия

Ермолаева/ Татьяна Сухарева

11:00-12:00

Fitness Yoga

Сухарева Татьяна

11:00-12:00

Круговая тренировка

Ирина Цветкова

11:30 12:30
Dance Mix Ирина Хомич

12:00-13:00

ABS&Flex

Ирина Цветкова

12:30 13:00

18:30 19:30
Super Sculpt Ирина Цветкова Здоровая спина Анна Захарова Body Sculpt Ирина Цветкова

19:00-20:00

POP-UP

Анна Захарова

19:00-20:00

STEP

Татьяна Сухарева

19:30 20:30
ABS&Flex Ирина Цветкова Belly Dance Анна Захарова
STEP 2

Ирина Цветкова

20:00-21:00 ZUMBA Татьяна Балан
20:00-21:00

Stretching Mobility

Татьяна Сухарева

20:30 21:30
Power Training Ирина Цветкова Yoga 90 Анна Захарова Power Training Ирина Цветкова

21:00-22:00

Stretching

Татьяна Балан

21:30 22:00

Аэробный зал №305

Понедельник
Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

09:30 10:30 Pilates Наталия Ермолаева
09:30-11:00

Yoga 90

Дарья Топчиева

10:00-11:30

Yoga 90

Дарья Топчиева

10:30 11:30
Зал №305/414 Stretching Ирина Хомич 10:30-12:00 Yoga 90 Наталия Ермолаева

11:30 12:00

18:30 19:30
Dance Mix Ирина Хомич

20:00 21:00
Stretching Mobility

Татьяна Сухарева

Аэробный зал №304

Понедельник
Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье

18:00 19:00
Pilates

Анна Захарова

А также: индивидуальные занятия с тренером.

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для детей)

Расписание детских занятий ФОК «Доблести» с 01 сентября 2024 г.
Расписание зала № 305

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
19:00
20:00
ОФП
(7-10 лет)
Сухарева Татьяна

Правила посещения детских занятий ФОК «Доблести»
Оформление договора в зоне рецепции ФОК при покупке абонемента.
Выдача посетителю на руки расписание занятий. Родители имеют право получить контактный телефон инструктора, проводящего занятие в детских группах.
За 5 мин до начала занятия инструктор забирает детей (3-7 лет) из гардероба.
Родители ожидают детей в гардеробе.
После занятия инструктор приводит детей в зону рецепции комплекса к лифту, где детей встречают родители.
Дети с 9 лет посещают занятия самостоятельно и переодеваются в раздевалках, согласно половому признаку.
Родители могут посещать занятия только в дни открытых уроков.
В правила могут быть внесены уточнения и изменения, исходя из текущих условий работы конкретного комплекса.
Вход на занятия строго по абонементам, которые необходимо предоставить администраторам перед началом занятий.
Родители и дети обязаны соблюдать правила посещения комплекса, согласно правилам, установленным в договоре.

Описание занятий

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)

Описание групповых занятий ФОК «Доблести» Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности

Название занятия Описание занятия Продолжительность занятия

ГРУППОЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

ЗАНЯТИЯ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

INTERVAL Занятие координационной направленности с использованием дополнительного оборудования с интервальным промежутком в 10 минут, высокая координационная эффективность позволяет снизить вес и улучшить настроение. 55 мин

STEP Занятие с использованием степ-платформы. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов степ-аэробики. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин

СИЛОВЕ ЗАНЯТИЯ

LOWER BODY Силовое занятие средней интенсивности, направленное на глубокую проработку и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса, а также включающее в себя упражнения на растяжку и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин

ABS + FLEX Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин

BODY SCULPT Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. 55 мин

FITBALL Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробнго, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин

POWER TRAINING Силовое занятие средней и высокой интенсивности, направленное на увеличение силовых показателей всех мышечных групп. В занятии используется методика ведения тренировки в тренажерном зале. Рекомендуется для любого уровня подготовки. 55 мин

SUPER SCULPT Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. 55 мин.

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

STEP INTERVAL Занятие высокой интенсивности, аэробно-силового формата, которое состоит из чередования аэробной и силовой работы. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. 55 мин.

ЗАНЯТИЯ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО»

YOGA Занятия Yoga – это система упражнений «от простого к сложному» для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Занятие направлено на улучшение здоровья и общего самочувствия, призвано повысить функциональное состояние всех систем организма и привести к равновесию наше «внутреннее состояние». Занятие строится по принципу «виньяса-крама» (шаг в правильном направлении), при котором каждое упражнение может быть адаптировано в соответствии с возможностями занимающегося. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. 90 мин.

PILATES Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. 55 мин.

STRETCHING Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. 55 мин.

STRETCHING MOBILITY Основательная тренировка на растяжение мышц, улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление с элементами лечебной физической культуры и суставной гимнастики. 55 мин.

ЗДОРОВАЯ СПИНА Занятие направлено на проработку мышц спины и улучшение гибкости позвоночника, улучшение осанки. Подходит для любого уровня подготовленности и не имеет возрастных ограничений. 55 мин.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений. 55 мин.

ROLL RELEASE МФР Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. 55 мин.

STRETCHING+МФР Основательная тренировка на растяжку: улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление. Тренировка проходит с использованием специального оборудования – ролла. Особая техника миофасциальной компресии помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. 90 мин

Танцевальные занятия

BELLY DANCE Танец живота. Занятие включает в себя комбинации движений в арабском стиле, улучшает технику владения телом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин

DANCE MIX Занятие средней интенсивности. Комплекс упражнений, направленный на растяжку, расслабление мышц, улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности связок. Танцевальная аэробика основана на различных танцевальных стилях и включает их отдельные элементы, даже целые пласты движений. Танец Dance Mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно. 55 мин

ZUMDANCE Комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки, использование классических движений из сальсы, меренги, бачаты и ди-джейских сетов в латиноамериканском стиле. 55 мин

А также: Индивидуальные занятия с тренером.

Документы

Приказ № 966/Пр от 16.11.2021 об утверждении Стандарта безопасной деятельности СПб ГАУ "Дирекция по управлению спортивными сооружениями"

Приказ от 18.10.2024 №988.Пр от 18.10.2024 об утверждении режима работы объектов СПБ ГАУ "Дирекция по управлению спортивными сооружениями" в сезоне 2025.pdf

Приказ от 24.12.2024№1323Пр О внесении изменений в Приказ от 18.10.2024 №988Пр

ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА

ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА

СТОИМОСТЬ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ИГРОВОГО ЗАЛА

РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВO ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ДЕТСКИХ ГРУППАХ

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для детей)

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)

№	Услуга	Количество посещений		Стоимость за 1 посещение (руб.)	Примечание
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА
1	ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов.	1		650	Посещение взрослым гражданином старше 18 лет, либо детьми от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого и в его сопровождении. Для одного взрослого посетителя возможно сопровождение не более двух детей
2	АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин.				Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов.
	Утро-День ПН-СБ 06:45-14:30	От 3		400
	Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45	От 3		450
3	АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин.	От 3		300	Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов.
	По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый.
4	ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ
	Один месяц		4 500		Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп.
	Два месяца		8 500
	Три месяца		12 000
	Четыре месяца		15 000
	Пять месяцев и более		3 600 руб. за один месяц
5	Индивидуальное занятие с инструктором по спорту		1 800		1 чел.
6	Сплит-занятие с инструктором по спорту		3 000		2 чел.

КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН	СКИДКА*	№ УСЛУГИ
**Держатель «Единой карты петербуржца»	5%	1;2;3;4
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты	20%	2;4
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи	20%	2;3;4
Инвалиды	30%	2;3;4;5
Ветераны боевых действий	30%	2;4
Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда	50%	2;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата)	50%	1;2;3;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата)	30%	1;2;3;4
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата)	20%	1;2;3;4

КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН	СКИДКА	№ УСЛУГИ
Держатель «Единой карты петербуржца»	5%	2;3;4;5
Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты	20%	2;3
Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи	20%	2;3;4;5
Инвалиды	30%	2;5
Ветераны боевых действий	30%	2;3
Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда	50%	2;3

*ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА*	«ПОЛНЫЙ»			«УТРО-ДЕНЬ» *(действует до 16:00)*
*1 МЕСЯЦ*	3000 руб.			2200 руб.
*3 МЕСЯЦА*	7500 руб.			5300 руб.
*6 МЕСЯЦЕВ* *(заморозка 10 дней)**	12100 руб.			9100 руб.
*12 МЕСЯЦЕВ* *(заморозка 30 дней)**	21300 руб.			14600 руб.
*РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ*		500 руб.
ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ
	1 час			1,5 часа
1 раз в неделю (4 занятия в месяц)	1880 руб.			2000 руб.
2 раза в неделю (8 занятий в месяц)	3600 руб.			3840 руб.
3 раза в неделю (12 занятий в месяц)	5160 руб.			5520 руб.
*РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ*	550 руб.			750 руб.
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ
	1 час			1,5 часа
1 раз в неделю (4 занятия в месяц)	1600 руб.			1840 руб.
2 раза в неделю (8 занятий в месяц)	3040 руб.			3520 руб.
3 раза в неделю (12 занятий в месяц)	4320 руб.			5040 руб.
*РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ*	500 руб.			600 руб.

Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента	1		5 *(действует – 1 месяц)*		10 *(действует — 2 месяца)*
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час)	1 800 руб.		8 000 руб.		15 000 руб.
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час)	3 000 руб.		14 000 руб.		26 000 руб.

Категория граждан		Вид услуги
Категория граждан		Детские группы	Взрослые группы	«ПОЛНЫЙ»	«УТРО-ДЕНЬ»	Разовое посещение	Индивидуальное занятие (абонемент/разовое посещение)
Держатель карты «Единая карта петербуржца»		5%	5%	5%	5%	5%
Студенты, курсанты			20%	20%	20%
Пенсионеры				20%	20%
Многодетные, неполные семьи, опекуны		20%	20%	20%	20%
Инвалиды		30%	30%	30%	30%		30%
Ветераны боевых действий			30%	30%	30%
Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда				50%	50%
Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата)	Золотой знак ГТО			50%	50%	50%
	Серебряный знак ГТО			30%	30%	30%
	Бронзовый знак ГТО			20%	20%	20%

Название бонуса	Комментарий
Гостевой визит	Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека.
Семейная скидка	-10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа.
Продление абонемента	Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%.

РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН ФОК «Доблести» с 01 января 2025 по 31 мая 2025
понедельник-суббота			Кол-во^* дорожек						воскресенье			Кол-во* дорожек
проход	вода		ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	проход	вода
6:45	7:00	7:45	1	2	2	2	2	2	9:00	9:15	10:00	6
7:30	7:45	8:30	1	2	2	2	2	2	9:45	10:00	10:45	4
8:15	8:30	9:15	6	6	6	6	6	2	10:30	10:45	11:30	4
9:00	9:15	10:00	3	3	3	3	3	—	11:15	11:30	12:15	4
9:45	10:00	10:45	3	3	3	3	3	—	12:00	12:15	13:00	4
10:30	10:45	11:30	3	3	3	3	3	—	12:45	13:00	13:45	4
11:15	11:30	12:15	3	3	3	3	3	4	13:30	13:45	14:30	2
12:00	12:15	13:00	4	4	4	4	4	4	14:15	14:30	15:15	2
12:45	13:00	13:45	4	4	4	4	4	4	15:00	15:15	16:00	4
13:30	13:45	14:30	4	4	4	2	4	2	15:45	16:00	16:45	4
19:45	20:00	20:45	4	4	4	4	4	6	16:30	16:45	17:30	4
20:30	20:45	21:30	6	6	5	6	5	6	17:15	17:30	18:15	4
21:15	21:30	22:15	5	5	6	5	5	5	18:00	18:15	19:00	4
21:45	22:00	22:45	6	6	6	6	6	6	18:45	19:00	19:45	5
									19:30	19:45	20:30	6
									20:15	20:30	21:15	6
									20:45	21:00	21:45	6

ПРОХОД	ВОДА		ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА	ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ
09:00	09:15	10:00						7-8
09:45	10:00	10:45						7-8	7-8
10:30	10:45	11:30						9-11	7-8
11:15	11:30	12:15						9-11	7-8
12:00	12:15	13:00						10-12	9-11
12:45	13:00	13:45						9-11	9-12
13:30	13:45	14:30						10-14 (МГИ)	9-11
14:15	14:30	15:15	14-16 (МГИ)**	7-9	7-8	7-8	7-8	12-13	10-13
15:00	15:15	16:00	9-11	7-9	8-11	7-8	9-11	9-11	12-13
15:45	16:00	16:45	9-11	9-11	8-10	9-11	9-11	12-13	7-9
16:30	16:45	17:30	11-13	10-13	11-13	9-11	9-11	12-13	7-9
17:15	17:30	18:15	12-13	11-13	11-13	12-13	12-13	14-17	14-17
18:00	18:15	19:00	14-17	14-17	14-17	12-14	14-17	14-17	14-17
18:45	19:00	19:45	14-17	14-17	14-17	14-17	14-17	14-17

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09:30 10:30	Super Sculpt Ирина Цветкова	АЭРОДЭНС Ирина Цветкова	Круговая тренировка Виктория Гусарова	Body Sculpt Ирина Цветкова	FitBall Наталия Ермолаева/ Татьяна Сухарева
						10:00-11:00 Суставная гимнастика Сухарева Татьяна
10:30 11:30	ABS&Flex Ирина Цветкова	ABS&Flex Ирина Цветкова	Stretching Виктория Гусарова	10:30-12:00 ABS&Flex Ирина Цветкова	10:30-12:00 Stretching+МФР Наталия Ермолаева/ Татьяна Сухарева
						11:00-12:00 Fitness Yoga Сухарева Татьяна	11:00-12:00 Круговая тренировка Ирина Цветкова
11:30 12:30	Dance Mix Ирина Хомич
							12:00-13:00 ABS&Flex Ирина Цветкова
12:30 13:00
18:30 19:30	Super Sculpt Ирина Цветкова		Здоровая спина Анна Захарова	Body Sculpt Ирина Цветкова
		19:00-20:00 POP-UP Анна Захарова
					19:00-20:00 STEP Татьяна Сухарева
19:30 20:30	ABS&Flex Ирина Цветкова		Belly Dance Анна Захарова	STEP 2 Ирина Цветкова
		20:00-21:00 ZUMBA Татьяна Балан			20:00-21:00 Stretching Mobility Татьяна Сухарева
20:30 21:30	Power Training Ирина Цветкова		Yoga 90 Анна Захарова	Power Training Ирина Цветкова
		21:00-22:00 Stretching Татьяна Балан
21:30 22:00

Название занятия	Описание занятия	Продолжительность занятия
ГРУППОЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
	ЗАНЯТИЯ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
INTERVAL	Занятие координационной направленности с использованием дополнительного оборудования с интервальным промежутком в 10 минут, высокая координационная эффективность позволяет снизить вес и улучшить настроение.	55 мин
STEP	Занятие с использованием степ-платформы. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов степ-аэробики. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин
СИЛОВЕ ЗАНЯТИЯ
LOWER BODY	Силовое занятие средней интенсивности, направленное на глубокую проработку и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса, а также включающее в себя упражнения на растяжку и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин
ABS + FLEX	Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин
BODY SCULPT	Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела.	55 мин
FITBALL	Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробнго, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	55 мин
POWER TRAINING	Силовое занятие средней и высокой интенсивности, направленное на увеличение силовых показателей всех мышечных групп. В занятии используется методика ведения тренировки в тренажерном зале. Рекомендуется для любого уровня подготовки.	55 мин
SUPER SCULPT	Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки.	55 мин.
КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА
STEP INTERVAL	Занятие высокой интенсивности, аэробно-силового формата, которое состоит из чередования аэробной и силовой работы. Нагрузка средней интенсивности.	55 мин
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА	Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.	55 мин.
ЗАНЯТИЯ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО»
YOGA	Занятия Yoga – это система упражнений «от простого к сложному» для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Занятие направлено на улучшение здоровья и общего самочувствия, призвано повысить функциональное состояние всех систем организма и привести к равновесию наше «внутреннее состояние». Занятие строится по принципу «виньяса-крама» (шаг в правильном направлении), при котором каждое упражнение может быть адаптировано в соответствии с возможностями занимающегося. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.	90 мин.
PILATES	Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.	55 мин.
STRETCHING	Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.	55 мин.
STRETCHING MOBILITY	Основательная тренировка на растяжение мышц, улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление с элементами лечебной физической культуры и суставной гимнастики.	55 мин.
ЗДОРОВАЯ СПИНА	Занятие направлено на проработку мышц спины и улучшение гибкости позвоночника, улучшение осанки. Подходит для любого уровня подготовленности и не имеет возрастных ограничений.	55 мин.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА	Занятие направлено на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности и не имеет возрастных ограничений.	55 мин.
ROLL RELEASE МФР	Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.	55 мин.
STRETCHING+МФР	Основательная тренировка на растяжку: улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление. Тренировка проходит с использованием специального оборудования – ролла. Особая техника миофасциальной компресии помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.	90 мин
Танцевальные занятия
BELLY DANCE	Танец живота. Занятие включает в себя комбинации движений в арабском стиле, улучшает технику владения телом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	55 мин
DANCE MIX	Занятие средней интенсивности. Комплекс упражнений, направленный на растяжку, расслабление мышц, улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности связок. Танцевальная аэробика основана на различных танцевальных стилях и включает их отдельные элементы, даже целые пласты движений. Танец Dance Mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно.	55 мин
ZUMDANCE	Комбинация захватывающего энергичного танца и усиленной тренировки, использование классических движений из сальсы, меренги, бачаты и ди-джейских сетов в латиноамериканском стиле.	55 мин

УЛ. ДОБЛЕСТИ, Д.15

УЛ. ДОБЛЕСТИ, Д.15

Описание

График работы

Услуги

Бассейн

Фитнес

Тренеры

Березина Полина Дмитриевна

Березина Полина Дмитриевна Инструктор по спорту залов

Сухарева Татьяна Александровна

Сухарева Татьяна Александровна Инструктор групповых программ

Ермолаева Наталия Михайловна

Ермолаева Наталия Михайловна Инструктор групповых программ

Цветкова Ирина Витальевна

Цветкова Ирина Витальевна Инструктор групповых программ

Топчиева Дарья Сергеевна

Топчиева Дарья Сергеевна Инструктор групповых программ

Чеснокова Анна Александровна

Чеснокова Анна Александровна Инструктор групповых программ

Захарова Анна Геннадьевна

Захарова Анна Геннадьевна Инструктор групповых программ

Гусарова Виктория Владимировна

Гусарова Виктория Владимировна Инструктор групповых программ

Цены

Расписание

Описание занятий

Документы

Написать нам письмо

Сухарева Татьяна Александровна
Инструктор групповых программ

Ермолаева Наталия Михайловна
Инструктор групповых программ

Цветкова Ирина Витальевна
Инструктор групповых программ

Топчиева Дарья Сергеевна
Инструктор групповых программ

Чеснокова Анна Александровна
Инструктор групповых программ

Захарова Анна Геннадьевна
Инструктор групповых программ

Гусарова Виктория Владимировна
Инструктор групповых программ