Previous
Next
Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-69-52 -
Адрес:
Главная ул., 24, литера А
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБАХ!
С помощью современных технологий и программ в области фитнеса, Вы в максимально короткие сроки достигните желаемого результата и улучшите свое настроение. Занятия в наших спортивных Клубах гарантируют Вам не только идеальную фигуру, но и уверенность в себе и своих силах!
Детский фитнес
Мы предлагаем огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
Дети становятся более ловкими, быстрыми, психо-эмоционально устойчивыми, более общительными и раскрепощенными и, наконец, более успешными!
Фитнес клуб предлагает:
- Бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры; велотренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости и увеличение энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале: степ, классическая аэробика, йога, гимнастика Pilates, танцевальные программы, fitball, силовые занятия и многое другое;
- Детский фитнес;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
Уважаемые посетители!
В связи с проведением физкультурного мероприятия по плаванию, среди школьных спортивных клубов
19.04.2023
с 10:15 до 14:00 проход в бассейн по абонементам и разовым посещениям осуществляться не будет!
19.04.2023
с 10:15 до 14:00 проход в бассейн по абонементам и разовым посещениям осуществляться не будет!
| Понедельник — пятница | Суббота | Воскресенье | |
| Бассейн | 6:45-23:00 | 6:45-23:00 | 9:00-22:00 |
| Фитнес, спортивные залы | 7:00-23:00 | 7:00-23:00 | 9:00-22:00 |
|
Начальник объекта |
Телефон |
|
Шнейдер Елена Валерьевна |
(812)507-23-38 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Подростковые группы по обучению плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные тренировки для детей и взрослых;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по обучению плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит тренировки для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал (кардиозона и силовые тренажёры);
- Индивидуальные и сплит занятия в тренажёрном и аэробном залах;
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- ABS + Flex;
- Bums
- Body Sculpt;
- Belly dance
- Dance Mix;
- Super Sculpt;
- Upper body;
- Pump
- Step/Functional;
- Fitball
- Pilates;
- Stretching;
- Yoga
- Детские занятия:
- Айкидо
- Бокс
- Самбо
- Современные танцы
- Эстетическая гимнастика
- Каратэ, Кикбоксинг
- ОФП
- Тхэквондо
- Функциональная силовая подготовка
- Художественная гимнастика
- Strong body.
Цены
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «ГЛАВНАЯ»
в период с 01.09.2022 по 30.06.2023
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты и может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| № | Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
|
| 1 | РАЗОВЫЙ: ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием проходов. | Разовое | 550 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. | |
| 2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ (вода 45 мин.) | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
| Утро-День ПН-СБ 06:45-14:00 | От 3 | 400 | |||
| Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 | От 3 | 450 | |||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК (вода 45 мин.) | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 4 |
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ |
||||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| Два месяца | 8 000 | ||||
| Три месяца | 11 400 | ||||
| Четыре месяца | 14 500 | ||||
| Пять месяцев и более | 3 400 руб. за один месяц | ||||
| 5 | Индивидуальное занятие с тренером | 1 500 | 1 чел. | ||
| 6 | Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 2 чел. | ||
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 2;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
| Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 50% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 30% | 2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту | 20% | 2;3;4 |
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА В ИЮНЕ
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЕМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
ФОК «ГЛАВНАЯ»
в период с 01.06.2023 по 30.06.2023
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются, СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» может предоставляться дополнительно.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| № | Услуга | Минимальное количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) |
Примечание |
| 1 | АКВААЭРОБИКА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. |
| 2 | ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. |
| 3 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (вода 45 мин.) в соответствии с расписанием занятий. | Разовое | 400 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое тренером учреждения, согласно расписанию занятий. |
| 4 | Индивидуальное занятие с тренером | 1 500 | 1 чел. | |
| 5 | Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 2 чел. | |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 1;2;3 |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 1;2 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;2 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3 |
| Инвалиды | 30% | 1;3;4 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 1;2 |
| Ветераны Великой отечественной войны, блокадники | 50% | 1;2 |
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Главная»
С 23 МАРТА 2023 ГОДА
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
с 23 марта 2023 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
*Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту.
СКИДКИ не распространяются на разовые посещения и индивидуальные занятия (за исключением скидки на индивидуальные занятия для инвалидов).
СКИДКИ не суммируются (за исключением скидки 5% держателю карты «Единая карта петербуржца»). При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
БОНУСЫ не суммируются со скидками (за исключением скидки 5% держателю карты «Единая карта петербуржца»). При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
|
ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА |
«ПОЛНЫЙ» |
«УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) |
|||
| 1 МЕСЯЦ | 2400 руб. | 1800 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 6000 руб. | 4300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 9700 руб. | 7300 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 17100 руб. | 11700 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 450 руб. | ||||
|
ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ |
|||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | |||
|
ДЕТСКИЕ ГРУППЫ |
|||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
| Индивидуальные занятия с тренером | 1 500 | 7 000 | 13 000 | ||
| Сплит-занятие с тренером | 2 400 | 11 000 | 21 000 | ||
| Категория граждан |
Вид абонемента |
||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Индивидуальные занятия | |
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | |
| Лица, предъявившие действующий сертификат прививки от COVID-19 | 10% | 10% | 10% | ||
| Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | ||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |
| Инвалиды | 30% | 30% | |||
| Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны ВОВ, блокадники | 50% | 50% | |||
| *Владельцы золотого знака отличия ГТО | 50% | 50% | |||
| *Владельцы серебряного знака отличия ГТО | 30% | 30% | |||
| *Владельцы бронзового знака отличия ГТО | 20% | 20% | |||
| № п/п | Название | Комментарий |
| 1 | Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| 2 | Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| 3 | Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
ФОК «ГЛАВНАЯ»
с 01 июня 2023 по 30 июня 2023 года
|
ПОНЕДЕЛЬНИК — ПЯТНИЦА |
СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |||||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА |
Кол-во* дорожек |
|||||||
|
ПН |
ВТ | СР | ЧТ | ПТ | |||||||||||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 6:45 | 7:00 | 7:45 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 |
6 |
|
7:30 |
7:45 | 8:30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 7:30 | 7:45 | 8:30 | 1 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 |
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 8:15 | 8:30 | 9:15 | 2 | 10:30 | 10:45 | 11:30 |
6 |
|
9:00 |
9:15 | 10:00 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 9:00 | 9:30 | 10:15 | 6 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 | 12:00 | 12:15 | 13:00 |
6 |
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | 3 | 6 | 6 | 6 | 6 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 6 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 | 13:30 | 13:45 | 14:30 |
4 |
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 6 | 14:00 | 14:15 | 15:00 | 4 |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 4 | 14:45 | 15:00 | 15:45 |
6 |
|
14:00 |
14:15 | 15:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14:00 | 14:15 | 15:00 | 2 | 15:30 | 15:45 | 16:30 | 6 |
| 19:45 | 20:00 | 20:45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 19:45 | 20:00 | 20:45 | 4 | 16:15 | 16:30 | 17:15 |
6 |
|
20:30 |
20:45 | 21:30 | 5 | 5 | 5 | 5 | 6 | 20:30 | 20:45 | 21:30 | 6 | 17:00 | 17:15 | 18:00 | 6 |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 20:45 | 21:00 | 21:45 | 6 | 18:00 | 18:15 | 19:00 |
6 |
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. -единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. |
18:45 |
19:00 | 19:45 | 6 | |||||||||||
| 19:45 | 20:00 | 20:45 |
6 |
||||||||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ
ФОК «Главная»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 01 июня 2023 по 30 июня 2023
7 — 17 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 14:00 | 14:15 | 15:00 | 7-11 | 12-17 | 7-11 | 12-17 | 7-11 | 12-17 |
7-11 |
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВO ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ
ФОК «Главная»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 01 июня 2023 по 28 июня 2023
7 — 17 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
|
|
7:30 |
7:45 | 8:30 | Взрослая группа | ||||||
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | Взрослая группа | Взрослая группа | Взрослая группа | Взрослая группа | |||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ по АКВААЭРОБИКЕ
ФОК «Главная»
Расписание занятий по Аквааэробике*
с 01 по 04 июня 2023
7 — 17 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | . | Пасичник М.С. |
Пасичник М.С. |
||||
| с 05 по 11 июня 2023 | |||||||||
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | Пасичник М.С. | Пасичник М.С. | |||||
| с 12 по 18 июня 2023 | |||||||||
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | Пасичник М.С. | Пасичник М.С. | Пасичник М.С. | ||||
| с 19 по 25 июня 2023 | |||||||||
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | Пасичник М.С. | Пасичник М.С. | |||||
| с 26 по 28 июня 2023 | |||||||||
|
ПРОХОД |
ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | Пасичник М.С. | Пасичник М.С. | |||||
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Расписание групповых занятий
ФОК «Главная» (аэробный зал 414)
17.04.2023
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 08:00 | 08:00-09:00 Stretch/Mobility Пашунина А.А. | 08:00-09:00 Super Sculpt Ступникова Е.А. | 08:00-09:00 Pilates Пашунина А.А. | 08:00-09:00 Stretch/Mobility Павлова Н.А. | 08:00-09:00 Pilates Павлова Н.А. | ||
08:30 | 08:30-10:00 Belly Dance Кондратьева А.Б. |
| |||||
| 09:00 | 09:00-10:00 Bums/Foot fitness Пашунина А.А. | 09:00-10:00 (Зал 501) Abs+Flex Ступникова Е.А. | 09:00-10:00 Express Torso/ Stretch Пашунина А.А.. | 09:00-10:00 Bums/dance Павлова Н.А. | 09:00-10:00 (Зал 304) Latino Low Павлова Н.А. | ||
10:00 | 10:00-11:00 Full body Балакирева И.С. | 10:00-11:00 Pop up Матюхина Д.Н. | 10:00-11:00 Body Sculpt Балакирева И.С. | 10:00-11:00 Pump Ступникова Е.А. | 10:00-11:00 Super Sculpt Павлова Н.А. | 10:00-11:00 Balance Mix Бабий Е.Ф. | 10:00-11:00 Pilates Пашунина А.С. |
| 11:00 | 11:00-12:00 Круговая тренировка Балакирева И.С. | 11:00-12:00 Upper-Body Матюхина Д.Н. | 11:00-12:00 Fitball Балакирева И.С. | 11:00-12:00 Круговая тренировка Ступникова Е.А. | 11:00-12:30 Soft fitness/ Totall stretching Павлова Н.А. | 11:00-12:00 Body Sculpt Бабий Е.Ф. | 11:00-12:00 Super Sculpt Пашунина А.С. |
12:00 | 12:00-13:00 Pilates Толпеева Юля | 12:00-13:00 Totall stretching Матюхина Д.Н | 12:00-12:45 ТБС/ Foot fitness Балакирева И.С. | 12:00-13:00 Fitball Бабий Е.Ф. | 12:00-13:00 Express Torso/Stretch Пашунина А.А. | ||
| 13:00 | 13:00-14:00 Фитнес бокс Толпеева Юля |
| |||||
18:00 | 18:00-19:00 Boot camp Павлова Н.А. | 18:00-19:00 Make body Бабий Е.Ф. Павлова Н.А. | |||||
| 19:00 | 19:00-20:00 Stretch (для мужчин) Павлова Н.А. | 19:00-20:00 Pump Бабий Е.Ф . Павлова Н.А. | |||||
19:30 | 19:30-20:30 Step/Функционал Бабий Е.Ф. | 19:30-20:30 Ut Fitball Бабий Е.Ф. | 19:30-20:30 Круговая тренировка Павлова Н.А. | 19:30-20:30 Step/Функц. Бабий Е.Ф. | 19:30-20:30 Upper-Body Жарких Т.Г. | ||
20:00-20:45 ТБС/ Foot fitness Бабий Е.Ф Павлова Н.А.. | |||||||
20:00 | |||||||
20:30 | 20:30-21:30 Body Sculpt Бабий Е.Ф. | 20:30-21:30 Pump Бабий Е.Ф. | 20:30-21:30 Bums+ Abs Павлова Н.А. | 20:30-21:30 Body Sculpt Бабий Е.Ф. | 20:30-21:30 Bums+ Abs Жарких Т.Г. | ||
| 21:30 | 21:30-22:30 Totall stretching Бабий Е.Ф. | 21:30-22:30 Stretching Бабий Е.Ф. | 21:30-22:30 Pilates Павлова Н.А | 21:30-22:30 Stretch/Mobility Бабий Е.Ф. | 21:30-21:30 Pilates Жарких Т.Г. |
| |
Зал (№ 304,305)
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 08:00 | 08:00-09:00 Belly Dance Кондратьева А.Б |
| |||||
11:00 | 11:00-12:30 Yoga-Аенгара Бондарева Н.В. | 11:00-12:30 Yoga-Аенгара Бондарева Н.В. | 11:00-12:30 Yoga-Аенгара Бондарева Н.В. | ||||
| 12:30 | 12:30-13:30 Yoga-терапия Бондарева Н.В. | 12:30-13:30 Yoga- терапия Бондарева Н.В. |
| ||||
13:00 | 13:30-15:00 Yoga Интенсивная практика Толпеева Юля | 13:30-15:00 Yoga для начинающих Толпеева Юля. | |||||
14:00 | 14:00-15:30 Самбо Баглай Павел |
| |||||
| |||||||
17:00 | 17:00-18:30 Yoga для начинающих Толпеева Юля | ||||||
20:00 | 20:30-22:00 Самбо Баглай Павел | 20:00-21:30 Yoga-Хатха Елинская И.Л. | |||||
| 21:00 | 21:00-22:30 Yoga-Аенгара Бондарева Н.В. | 21:00-22:30 Yoga-Аенгара Бондарева Н.В. | 21:00-22:30 Yoga-Аенгара Елинская И.Л. | 21:00-22:30 Yoga-Аенгара Бондарева Н.В |
| ||
Расписание занятий Бокса
(Зал № 304, 305,501)
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
21:00 22:30 | Бокс 21:00-22:00 разминка-зал 501 22:00-22:30 основ. часть. зал 152 Герасимов А.А. | Бокс 21:00-22:00 разминка-зал 501 22:00-22:30 основ. часть. зал 152 Герасимов А.А. | Бокс 21:00-22:00 разминка-зал 501 22:00-22:30 основ. часть. зал 152 Герасимов А.А.. |
|
Описание групповых занятий ФОК «Главная»
Силовые классы
| ABS+FLEX | Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки. | 55 минут |
| BUMS+ABS | Данное направление представляет собой групповые занятия ,включая тренировки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Каждый этап длится 30минут. Дополнительное оборудование и схема занятий позволит привести все тело в тонус , развить выносливость. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 минут |
| BODY SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На занятии используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки. | 55 минут |
| BUMS | Силовое занятие с подбором упражнений для тренировки мышц ягодиц. Для всех уровней подготовки. | 55 минут |
| LOWER BODY | Силовое занятие направленное на тренировку мышц ног и спины. Комплекс упражнений отличается высокой интенсивностью и сложностью нагрузок. Это дает быстрый и видимый результат. Упражнения положительно влияет на состояния организма ,укрепляет дыхательную и иммунную системы, улучшает кровоток и обмен веществ | 55 минут |
| MAKE BODY | Комплексная тренировка на все тело, состоящая из силовых упражнений, поддерживающих тонус мышц и их форму, а также из растяжки , оказывающей стимуляцию кровообращения и насыщения кислородом каждой клеточки тела. Для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| UPPER-BODY | Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовки. | 55 минут |
| PUMP | Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Специально построенный формат занятия позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Класс рекомендован для подготовленных. | 55 минут |
| FITBALL | Занятие на мячах, направленное на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| FULL BODY | Тренировка в стиле Full body, помогает без чрезмерной перекачки мышц получить подтянутую и спортивную фигуру. Основной Full body тренировок чаще всего являются многосуставные упражнения, которые включают в работу сразу нескольких групп мышц. Такой подход усилит нагрузку, повысит расход калорий, поможет прокачать больше групп мышц за короткое время. Комплексный подход очень полезен для новичков. Благодаря этой программе можно добиться быстрого и ощутимого прогресса в строение своего тела. | 55 минут |
| SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| SOFT FITNESS | Тренировка для тех, кому не подходят высоко- интенсивные нагрузки или для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе. Основной принцип soft fitness отсутствие перенапряжения Во время не спешных упражнений, улучшается функциональное состоянии организма и человек учится не только управлять своим телом, но и контролировать стресс. | 45 минут |
| POP-UP | Целенаправленная проработка женских проблемных мест. Программа направлена на уменьшение объема бедер, талии, а так же красоту рук! Решает основные проблемы женщин в борьбе за стройную фигуру! Тренировка включает в себя три блока: Первый посвящен работе над ягодичными мышцами. Второй — формированию талии, включающий в себя проработку пресса, косых мышц и спины. Третий блок — работа над трицепсом. Основные задачи программы: сжигание жира и приведение вышеуказанных зон в надлежащий тонус. Продолжительность — 60 мин. Программа очень динамична и доступна для любого уровня подготовки. | 60 минут |
ФИТНЕС БОКС | Фитнес бокс — это высокоинтенсивная тренировка для женщин и мужчин, разного возраста и уровня физической подготовки, направленная на проработку всех групп мышц Занятия построены на основе базовых упражнений профессиональной боксёрский тренировки. В результате регулярных тренировок вы сможете сбросить вес, подтянуть мышцы плечевого пояса, груди, рук, пресса и ног. Среди плюсов также повышение выносливости, развитие дыхательной системы и координации. | 60 минут |
Классы смешанного формата. Функциональный тренинг.
| STEP/ ФУНКЦИОНАЛ | Модификации функциональных упражнений со степ платформой, с использованием собственного веса тела без дополнительного оборудования в сочетании с музыкой. Эти тренировки проходят динамично и весело. Если вы хотите сбросить лишний вес, стать сильнее и выносливее, то эта тренировка для Вас. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 минут |
| КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Круговая тренировка представляет собой серию упражнений, которые поочередно следуют друг за другом. Это интенсивный вид фитнес-практики, призванный бороться с лишними килограммами, повышает общую выносливость организма. Направлена она на развитие всего тела целиком. а точнее самых основных мышечных групп. Простые базовые упражнения не представляют сложности даже самой минимальной физической подготовкой. Дополнительным бонусом станет развитие координации движения и выносливости. | 55 минут |
| BUMS/DANCE | Интервальная тренировка в сочетании разноплановых упражнений направленных на проработку мышц ягодиц это bums. Dance-включая в себя самые популярные не сложные танцевальные движения. Такая тренировка поможет в борьбе с лишним весом и калориями. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
| SOFT FITNESS | Тренировка для тех, кому не подходят высоко- интенсивные нагрузки или для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе. Основной принцип soft fitness отсутствие перенапряжения Во время не спешных упражнений, улучшается функциональное состоянии организма и человек учится не только управлять своим телом, но и контролировать стресс. | 55 минут. |
EXPRESS TORSO/ STRETCH | Силовая интенсивная тренировка на руки, плечи, грудь и спину. Цель тренировки: укрепить мышцы, придать им рельеф. Результаты: красивые руки, плоский живот, сильная спина, подтянутая грудь улучшается общий тонус. Stretch –в качестве завершения тренировки глубокая растяжка без вреда для здоровья .Правильно и эффективно выполнения упражнений для расслабление мышц спины рук, плечей, груди. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
BUMS/ FOOT FITNESS | BUMS-силовое занятие с подбором упражнений для тренировки мышц ягодиц. Для всех уровней подготовки. Foot fitness комплексные уроки с акцентом на укрепление мышц стоп, колен и ТБС в целостных движениях, а также улучшение паттерна c ходьбы. | 30+30 минут |
ТВС FOOT FITNESS | ТВС- упражнения выполнять их нужно плавно и без рывков, в комфортном режиме. Движения должны быть мягкими – тянущего или вращательного характера. Цель- восстановить кровоснабжение и нормализовать состояние мышечного комплекса, укрепить связки, вернуть суставам подвижность и активность- нормализовать состояние мышечного комплекса тазобедренных суставов. Foot fitness — комплексные уроки с акцентом на укрепление мышц стоп, колен в целостных движениях. | 45 минут |
| BOOT CAMP | BOOT CAMP (буткэмп) тренировка -ультрамодное спортивное направление, позволяющее развить одновременно все группы мышц и постепенно избавиться от лишних килограммов Отличительной особенностью буткэмп — тренировок являются занятия в группе. Такой формат тренинга выбран не случайно: он поддерживает боевой настрой, стимулирует участников работать во взрывном темпе, на пике своих возможностей. | 60 минут |
Танцевальные классы
| BELLY DANCE | Танец живота. Занятие включает в себя комбинации движений в арабском стиле, улучшает технику владения телом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
Класс «Разумное тело»
| PILATES | Система упражнений по системе Pilates, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Рекомендуется для всех уровней подготовленности | 55 минут |
| YOGA | Психофизическая практика для тех, кто уже оценил преимущества одной из самых древних физических практик. Занятие направлено на гармонизацию тела и души. Для любого уровня подготовленности. | 55 минут |
| YOGA-терапия | Дыхательная техника йоги помогут включить дополнительную дыхательную мускулатуру и увеличить объем легких, активизируют работу диафрагмы и абдоминальных мышц, способствуют устранению хронической усталости и восстановлению метаболизма веществ на клеточном уровне. | 55 минут |
YOGA— Аштанга-виньянса | Аштанга-виньяса-йога традиционный индийский стиль, динамическая практика, одна из самых мощных и эффективных из известных в мире систем хатха-йоги. 1. Для укрепления мышц всего тела. 2. Для достижения эффекта «сушки» тела без протеинов и строгих диет. 3. Подходит мужчинам и женщинам с любым уровнем физической подготовки Включает в себя Последовательность асан (статических поз), связывающих виньяс (динамических упражнений между асанами) и особого способа дыхания | 55 минут |
| BAlANCE MIX | Тренировка, сочетающая базовые элементы йоги, пилатеса и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения, используя собственное тело, создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояния равновесия и гармонии. | 55 минут |
| STRETCH | Это особые упражнения направлены на развитие гибкости всего тела. Кроме того , данный вид занятия укрепляет здоровье , нормализует кровообращение, оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Это прекрасный способ оздоровится. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
STRETCH (для мужчин) | Растяжка для мужчин — это незаменимая часть тренинга, позволяющая качественно подготовить мускулатуру к работе, снижая тем самым риски травмирования, поэтому необходима регулярная растяжка, чтобы поддерживать эластичность волокон, повышать силовые показатели и улучшать техническую работу мышц в тренажерном зале. | 60 минут |
STRETCH/ MOBILITY | Основательная тренировка на растяжку, улучшает гибкость ,снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление. Mobility позволяет сформировать правильную осанку, улучшение мобильности суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. | 55 минут |
| TOTAL STRETCH | Сбалансированный комплекс множественных упражнений и растягивание. Дарит чувство глубокого расслабления, помогает снять стресс, улучшает общее состояния организма. | 45/60 минут |
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для детей)
ФОК «Главная»
Расписание детских занятий
с 03.05.2023
Описание детских занятий ФОК «ГЛАВНАЯ
|
Вид занятия |
Возраст | День недели | Время, зал, разминка, осн. ч./ заминка | Время занятия |
Ф.И.О. тренера |
| Бокс | с 7 лет и старше | Вторник | 16:30-18:00 (зал, 304,305) | 16:30-18:00 | Продайко Дмитрий Владимирович |
| Четверг | 16:30-18:00 (зал, 501) | ||||
| Самбо | с 6 лет и старше | Понедельник, Среда | 16:30-18:00 (зал, 305) | 16:30-18:00 | Баглай Павел Андреевич |
| Вторник | 17:00-18:30 (зал, 501) | 17:00-18:30 | |||
| Четверг | 18:00-19:30 ( зал, 501) | 18:00-19:30 | |||
| Суббота | 12:00-13:30 (зал,501) | 12:00-13:30 | |||
| Эстетическая гимнастика | 3-5 лет | Суббота | 09:00-10:00 (зал,305) | 09:00-10:00 | Евсеева Анастасия Александровна |
| 4-6 лет | Вторник | 18:30-19:30 (зал, 501) | 18:30-19:30 | Соболева Елизавета Александровна | |
| Пятница | 18:30-19:30 (зал, 305) | ||||
| 6-8 лет | Понедельник | 18:00-20:00 (зал ,501) | 18:00-20:00 | ||
| Вторник | 18:30-20:30 (зал, 501) | 18:30-20:30 | |||
| Четверг | 18:30-20:30 (зал, 304) | ||||
| Пятница | 18:30-20:30 (зал,305) | ||||
| 4-6 лет | Вторник | 19:30-20:30 (зал,501) | 19:30-20:30 | Турыгина Станислава Андреевна | |
| Пятница | 19:30-20:30 (зал, 305) | 19:30-20:30 | |||
| Суббота | 10:00-11:00 (зал 305) | 10:00-11:00 | |||
| 3-4 лет | Пятница | 18:30-19:30(зал,305) | 18:30-19:30 | ||
| Вторник | 18:30-19:30 (зал,501) | 18:30-19:30 | |||
| 4-6 лет | Понедельник | 18:00-19:30 (зал, 304) | 18:00-19:30 | Сандрина Виктория Владимировна | |
| Среда | 18:00-19:30 (зал, 305) | ||||
| Кикбоксинг | 4-6 лет | Вторник, четверг | 17:30-18:30 (зал,305) | 17:30-18:30 | Нгуен Кристина Зунг |
| с 7 лет и старше | Вторник, четверг | 18:30-19:30(зал, 305) 19:00-19:30 (зал 414) 19:30-20:00 (зал 305) | 18:30-20:00 | ||
| ОФП | 9-13 лет | Понедельник, среда, пятница | 17:00-18:30 (зал,413) | 17:00-18:30 | Николаев Денис Станиславович |
| Подростковый фитнес | с 12 лет | Вторник, четверг | 17:00-18:30 (зал 413, 305) | 17:00-18:30 | Волкова Светлана Юрьевна |
| Тхэквондо | с 4,5 -6-9 лет | Понедельник | 16:00-17:00 ( зал,501) | 16:00-17:30 | Новоселов Виктор Викторович |
| 17:00-17:30( зал,305) | |||||
| Среда | 16:00-17:30 (зал, 501) | ||||
| Пятница | 16:00-17:30 (зал, 305) | ||||
| 7-10 лет | Вторник, четверг | 16:00-17:30 (зал, 501) | 16:00-17:30 | Магомедов Магомед Магомедрасулович | |
| Суббота | 13:00-14:30 (зал 501) | 13:00-14:30 | |||
| Функциональная силовая подготовка | 13-18 лет | Понедельник, среда, пятница | 18:30-20:00 (зал,413) | 18:30-20:00 | Николаев Денис Станиславович |
| Художественная гимнастика | 3-6 лет | Понедельник | 18:00-19:30 (зал, 305) | 18:00-19:30 | Солохина Александра Юрьевна |
| Пятница | 18:00-19:00 (зал, 501) | 18:00-19:00 | |||
| Среда | 19:30-20:30 (зал ,501) | 19:30-20:30 | |||
| с 7 лет и старше | Вторник | 18:00-20:00 (зал, 304) | 18:0019:30 | ||
| Среда | 18:00-19:30 (зал. 501) | ||||
| Пятница | 19:00-20:30 (зал,501) | 19:0020:30 | |||
| Суббота | 09:00-10:00 (зал, 501) | 09:00-12:00 | |||
| 10:00-12:00 (зал, 501) | |||||
| 3 лет, нач. гр. | Понедельник | 18:00-19:00 (зал, 304) | 18:00-19:00 | Сандрина Виктория Владимировна | |
| Среда | 18:00-19:00 (зал ,305) | ||||
| 3-6 нач. гр. | Пятница | 19:00-20:00 (зал ,304) | 19:00-20:00 |
| БОКС | Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок рос не только сильным и выносливым, но и развивать в нем гибкость и вестибулярный аппарат, умение ладить с другими детьми и, в то же время, не бояться противодействовать сопернику, умение анализировать чужие ошибки и подмечать сильные стороны противника. Запишитесь в группу бокса. Важно, что боксом может заниматься каждый, вне зависимости от базовой спортивной подготовки. Умение придет со временем. | 90 мин |
| ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА | Занятия включают в себя спортивную подготовку, растяжку, работу с предметами, обучение элементами художественной гимнастики. Занятия способствуют всестороннему физическому развитию занимающихся, формируют красоту и грациозность движений, пластичность, музыкальность, артистичность. | 60 мин |
| 90 мин | ||
| ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА | Эстетическая гимнастика это синтетический вид спорта (художественная гимнастика, танец, акробатика) который характеризуется умением передавать общий характер музыки в движении и придавать движениям целостность, слитность, свободу, изящество и различную эмоциональную окраску. Это молодой, но активно развивающийся в нашей стране вид спорта. | 60 мин |
| 90 мин | ||
| КИКБОКСИНГ | Кикбоксинг объединяет в себе разные виды восточных единоборств: каратэ, ушу, тхэквондо тайский и английский бокс. В переводе кикбоксинг означает поединок руками и ногами. Основные задачи: укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей, развитие и совершенствование физических качеств, формирование стойкого интереса к занятиям спорта. Воспитание трудолюбия . | 60 мин |
| 90 мин | ||
| ОФП | Занятие, направленное на развитие и укрепление: опорно — двигательного аппарата, гибкости, ловкости, координации, силовых способностей и растяжки. Изучение правильной системы дыхания и техники выполнения силовых упражнений. Улучшив выносливость мышц спины и живота, создав тем самым правильный баланс, впоследствии можно избежать не только пагубного влияния на позвоночник, но и избежать травм. Набор в группу с 9 лет. | 90 мин |
| ПОДРОСТКОВЫЙ ФИТНЕС | Занятие, направленное на развитие и укрепление: опорно — двигательного аппарата, гибкости, ловкости, координации, силовых способностей и растяжки. Изучение правильной системы дыхания и техники выполнения силовых упражнений. Улучшив выносливость мышц спины и живота, создав тем самым правильный баланс, впоследствии можно избежать не только пагубного влияния на позвоночник, но и избежать травм. | 90 мин |
| САМБО | На начальном этапе дети изучают основы самбо, укрепляют физические данные, со стороны тренеров им прививается интерес к единоборству. Дети на следующем этапе повышают физическую подготовку, технику и тактику. На двух последних этапах — достигают результатов в спорте и продолжают совершенствоваться. | 90 мин |
| ТХЭКВОНДО | Корейское боевое искусство, сочетающее в себе приемы боя, самозащиту, спорт, упражнения, медитацию и философию. | 60 мин |
| 90 мин | ||
| ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА | Функциональная силовая подготовка — это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей. Функциональная силовая подготовка — традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, сочетающий силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья в целом. | 60мин |
