Previous
Next
Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-69-52 -
Адрес:
Главная ул., 24, литера А
МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!
Физкультурно-оздоровительный комплекс предлагает:
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
С актуальными услугами, ценами и расписанием Вы можете ознакомиться ниже.
График работы
| Направление | Понедельник — пятница | Суббота | Воскресенье |
| Бассейны Фитнес, спортивные залы | 6:45-23:00 7:00-23:00 | 6:45-23:00 7:00-23:00 | 9:00-22:00 9.00-22:00 |
|
Начальник объекта |
Телефон |
|
Шнейдер Елена Валерьевна |
(812)507-23-38 |
ФЕХТОВАНИЕ
Приглашаем детей с 7 лет в группу ФЕХТОВАНИЕ
Время занятий: вторник, четверг 15:00-16:30.
Тренер- Антонов Дмитрий Алексеевич
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Аквааэробика,
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- ABS + Flex
- Bums+ Abs
- Body Sculpt
- Bums/dance
- Balance Mix
- Boot camp
- Express Torso/Make body
- Lower Body
- Super Sculpt
- Stretching
- Step/FFT
- Stretch/Mobility
- Stretch/Foot fitness
- Soft fitness/Total stretching
- Pump
- Pop up
- Pilates
- Pilates on Fitball
- Total stretching
- ТБС/Foot fitness
- Ut Fitball
- Upper-Body
- Fitball
- Full body
- Roll Release
- Круговая тренировка
- Детские занятия:
- Бокс
- Эстетическая гимнастика
- Подростковый фитнес
- Тхэквондо
- Функциональная силовая подготовка
- Фехтование
- Художественная гимнастика
- Ушу
Цены
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ БАССЕЙНА
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ»
НА ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ С ФИКСИРОВАННЫМ ДНЁМ НЕДЕЛИ И ВРЕМЕНЕМ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА
НА ФОК «Главная»
в период с 04.02.2025 по 31.05.2025
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
СКИДКИ НЕ суммируются и НЕ распространяются на разовые посещения.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на
абонементы при условии заключения договора с держателем карты. Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «Главная» в период с 01.02.2025 по 30.06.2025
Оплата разового посещения Клиентом означает полное согласие Клиента с положением о порядке предоставления платных услуг, правилами посещения объекта и иными нормативными актами.
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
*СКИДКИ НЕ суммируются.
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА, АКВААЭРОБИКА, (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 600 | СКИДКИ НЕ распространяются на РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ. Проход возможен только при наличии свободных мест в группах. | |
| ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 650 | |||
| 2 | АБОНЕМЕНТ по АКВААЭРОБИКЕ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 500 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | |
| 3 | АБОНЕМЕНТ во ВЗРОСЛУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | От 3 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. Наполняемость группы до 7 человек. | |
| в период с 04.02.2025 по 31.05.2025 | |||||
| 4 | АБОНЕМЕНТ в ПОДРОСТКОВУЮ ГРУППУ вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | Кол-во занятий рассчитывается с даты начала занятия до 31.05.2025. | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. | |
Клиент самостоятельно определяет день посещения и количество, следующих друг за другом, посещений.
Максимальная стоимость абонемента рассчитывается, исходя из одного фиксированного дня.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 2;3;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;4 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;3 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;3 |
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на
абонементы при условии заключения договора с держателем карты. Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
СТОИМОСТЬ УСЛУГ СПБ ГАУ «ДИРЕКЦИЯ ПО УПРАВЛЕНИЮ СПОРТИВНЫМИ СООРУЖЕНИЯМИ» НА ЗАНЯТИЯ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА НА ФОК «Главная» в период с 01.02.2025 по 30.06.2025
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием проходов. | 1 | 650 | Посещение взрослым гражданином старше 18 лет, либо детьми от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого и в его сопровождении. Для одного взрослого посетителя возможно сопровождение не более двух детей. | |
| 2 | АБОНЕМЕНТ ВЗРОСЛЫЙ вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
| Утро-День ПН-СБ 06:45-14:00 | От 3 | 400 | |||
| Полный ПН-СБ 06:45-22:45, ВС 09:00-21:45 | От 3 | 450 | |||
| 3 | АБОНЕМЕНТ РЕБЕНОК вода 45 мин. | От 3 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 4 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц | 4 500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| Два месяца | 8 500 | ||||
| Три месяца | 12 000 | ||||
| Четыре месяца | 15 000 | ||||
| Пять месяцев и более | 3 600 руб. за один месяц | ||||
| 5 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту | 1 800 | 1 чел. | ||
| 6 | Сплит-занятие с инструктором по спорту | 3 000 | 2 чел. | ||
Клиент самостоятельно определяет количество посещений.
При приобретении абонемента с Клиентом заключается договор только при предъявлении паспорта или его ксерокопии.
Ознакомьтесь с расписанием посещений, с графиком перевода и отмены посещений на стойке информации.
Перенос посещений, пропущенных не по вине Учреждения, не производится. Возврат денежных средств за пропущенные посещения не по вине Учреждения не производится.
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу:
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1:2;3;4 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2;4 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 2;3;4 |
| Инвалиды | 30% | 2;3;4;5 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2;4 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3;4 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3;4 |
**СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
ЦЕНЫ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Главная»
С 1 СЕНТЯБРЯ 2024 ГОДА
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса с 01 февраля 2025 года СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | |||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
| Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
| Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Информация носит справочный характер и не является публичной офертой.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса с 01 февраля 2025 года СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
| Категория граждан | Вид услуги | ||||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/разовое посещение) | ||
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Студенты, курсанты | 20% | 20% | 20% | ||||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий | 30% | 30% | 30% | ||||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | 50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | 30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | 20% | ||||
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН
| РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН ФОК «Главная» С 9 января 2025 по 31 августа 2025 | |||||||||||||
|
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА |
Кол-во* дорожек |
||||||||
|
ПН |
ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | ||||||||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 9:00 | 9:15 | 10:00 |
5 |
|
|
7:30 |
7:45 | 8:30 | 2 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 3 | ||||||
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10:30 | 10:45 | 11:30 |
5 |
|
|
9:00 |
9:15 | 10:00 | 6 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 | |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 | 6 | 6 | 3 | 3 | 4 | 12:00 | 12:15 | 13:00 |
6 |
|
|
10:30 |
10:45 | 11:30 | 6 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 13:30 | 13:45 | 14:30 |
4 |
|
|
12:00 |
12:15 | 13:00 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 6 | |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 15:00 | 15:15 | 16:00 |
6 |
|
|
20:30 |
20:45 | 21:30 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 6 | |
| 21:15 | 21:30 | 22:15 | 6 | 5 | 5 | 5 | 5 | 6 | 16:30 | 16:45 | 17:30 |
6 |
|
|
21:45 |
22:00 | 22:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 4 | |
| 18:00 | 18:15 | 19:00 |
6 |
||||||||||
|
18:45 |
19:00 | 19:45 | 4 | ||||||||||
| 19:30 | 19:45 | 19:45 |
6 |
||||||||||
|
20:15 |
20:30 | 21:30 | 6 | ||||||||||
| 20:45 | 21:00 | 21:45 |
6 |
||||||||||
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. | |||||||||||||
| Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. | |||||||||||||
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ В ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ
ФОК «Главная»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 01 марта 2025 по 31 мая 2025
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 7-9 | ||||||
14:00 | 14:15 | 15:00 | 7-9 | 7-9 | 7-9 | 9-11 | 11-13 | ||
| 18:45 | 19:00 | 19:45 |
| ||||||
19:45 | 20:00 | 20:45 | 10-12 | ||||||
| 20:30 | 20:45 | 21:30 | 15-17 | 13-17 | |||||
7 — 9 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ВO ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ
Расписание занятий во Взрослых группах*
с 07 ноября 2024 по 31 мая 2025
ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
20:15 | 20:30 | 21:15 | |||||||
| 21:15 | 21:30 | 22:15 | Ляляскин П.В. | Щербакова Е.И. | Щербакова Е.И. | Левина Е.С. | |||
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест.
Актуальную информацию уточняйте у администраторов.
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО АКВААЭРОБИКЕ
ФОК «Главная»
Расписание занятий по АКВААЭРОБИКЕ*
с 01 сентября 2024 по 31 мая 2025
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | |
| 10:15 | 10:30 | 11:15 | Левина Е.С. | ||||||
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Расписание групповых занятий
ФОК «Главная» (аэробный зал 414)
с 01.05.2025
Залы (№ 304)
с 01.05.2025
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
Воскресенье |
|
|
08:00 |
08:00-09:00 Stretch/Foot fitness Мартынова Анна | 08:00-09:00 Super Sculpt Сибгатуллина Виктория | 08:00-09:00 Pilates Мартынова Анна | 08:00-09:00 Stretch/Mobility Павлова Надежда | 08:00-09:00 Pilates Павлова Надежда | ||
| 09:00 | 09:00-10:00 Lower Body Мартынова Анна | 09:00-10:00 (Зал 501) Abs +Flex Сибгатуллина Виктория | 09:00-10:00 Express Torso/ Stretch Мартынова Анна | 09:00-10:00 Bums/dance Павлова Надежда |
09:00-10:00 (Зал 501) Roll Release Павлова Надежда |
||
|
10:00 |
10:00-11:00 Full body Сибгатуллина Виктория | 10:00-11:00 Pop up Сибгатуллина Виктория | 10:00-11:00 Body Sculpt Павлова Надежда | 10:00-11:00 Pump Тюрина Кристина | 10:00-11:00 Super Sculpt Павлова Надежда | 10:00-11:00 Balance Mix Бабий Елена | 10:00-11:00 Pilates Тюрина Кристина Сибгатуллина Виктория |
| 11:00 | 11:00-12:00 Круговая тренировка Павлова Надежда | 11:00-12:00 Upper-Body Дегтярев Никита | 11:00-12:00 Fitball Павлова Надежда | 11:00-12:00 Pilates Тюрина Кристина | 11:00-12:30 Soft fitness/ Total stretching Павлова Надежда | 11:00-12:00 Super strong Бабий Елена. |
11:00-12:00 Super Sculpt Тюрина Кристина Сибгатуллина Виктория |
|
12:00 |
12:00-13:30 Pilates on Fitball Толпеева Юлия | 12:00-13:00 Total stretching Дегтярев Никита | 12:00-13:00 ТБС/ Foot fitness Павлова Надежда |
12:00-13:00 Fitball Бабий Елена |
|||
|
12:30 |
|||||||
|
13:00 |
|||||||
| 13:30 |
|
||||||
|
18:00 |
18:00-19:00 Boot camp Павлова Надежда | 18:00-19:00 Make body Бабий Елена, Павлова Надежда | |||||
| 19:00 | 19:00-20:00 Stretch (для мужчин) Павлова Надежда |
19:00-20:00 Pump Бабий Елена, Павлова Надежда |
|||||
|
19:30 |
19:30-20:30 Step/FFT Бабий Елена | 19:30-20:30 Ut Fitball Бабий Елена | 19:30-20:30 Круговая тренировка Павлова Надежда | 19:30-20:30 Step/ FFT Бабий Елена | 19:30-20:30 Upper-Body Жарких Татьяна | ||
|
20:00-20:45 ТБС/ Foot fitness Бабий Елена, Павлова Надежда |
|||||||
|
20:30 |
20:30-21:30 Body Sculpt Бабий Елена | 20:30-21:30 Pump Бабий Елена | 20:30-21:30 Bums+ Abs Павлова Надежда | 20:30-21:30 Body Sculpt Бабий Елена | 20:30-21:30 Bums+ Abs Жарких Татьяна | ||
| 21:30 | 21:30-22:30 Total stretching Бабий Елена | 21:30-22:30 Stretching Бабий Елена | 21:30-22:30 Pilates Павлова Надежда | 21:30-22:30 Stretch/Mobility Бабий Елена |
21:30-22:30 Pilates Жарких Татьяна |
||
|
Понедельник |
Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 10:00 | 10:00-11:30 Yoga-Аенгара Бондарева Наталия. | 10:00-11:30 Yoga-Аенгара Бондарева Наталия. |
10:00-11:30 Yoga-Аенгара Бондарева Наталия. |
||||
|
11:30 |
11:30-12:30 Yoga-терапия Бондарева Наталия. | 11:30-13:00 Yoga Аштанга-виньяса Толпеева Юлия | 11:30-12:30 Yoga- терапия Бондарева Наталия. | ||||
|
13:30 |
13:30-15:00 Yoga Аштанга-виньяса Толпеева Юлия |
||||||
|
|
|||||||
|
17:00 |
17:00-18:30 Yoga Аштанга-виньяса Толпеева Юлия |
||||||
|
19:00 |
19:00-20:30 Yoga-Аенгара Бондарева Наталия. | ||||||
| 20:30 | 20:30-22:00 Yoga-Аенгара Бондарева Наталия. | 20:30-22:00 Yoga-Аенгара Бондарева Наталия. |
20:30-22:00 Yoga-Аенгара Бондарева Наталия. |
||||
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для детей)
Уважаемые посетители комплекса! Мы рады предложить Вам и Вашим детям разнообразные детские занятия.
Расписание детских занятий ФОК «Главная» с 04.03.2025
| Вид занятия | Возраст | День недели | Время, зал, разминка, осн. ч./ заминка | Время занятия | Ф.И.О. тренера |
| Бокс | с 7 лет и старше | Вторник, четверг | 16:30-18:00 (зал 414) | 16:30-18:00 | Продайко Дмитрий Васильевич |
| Эстетическая гимнастика | с 3 лет и старше, нач. гр. | Понедельник, среда, пятница | 17:00-18:00 (зал 305) | 17:00-18:00 | Сандрина Виктория Владимировна |
| с 4-6 лет | Понедельник, среда, | 18:00-19:30 (зал 414), 19:30-20:00 (зал 305) | 18:00-20:00 | ||
| Пятница | 18:00-20:00 (зал 501) | ||||
| с 3 лет и старше, нач. гр. | Вторник, четверг | 17:00-18:00 (зал 304) | 17:00-18:00 | Турыгина Станислава Андреевна | |
| 6-8 лет | Вторник, четверг | 18:00-19:30 (зал 414) | 18:00-20:00 | ||
| 19:30-20:00 (зал 305) | |||||
| Суббота | 10:00-13:00 (зал 501) | 10:00-13:00 | |||
| ОФП | 9-13 лет | Понедельник, среда, пятница | 17:00-18:30 (зал 413) | 17:00-18:30 | Николаев Денис Станиславович |
| Подростковый фитнес | 10-13 лет | Понедельник, среда пятница | 17:00-18:30 (зал 304) | 17:00-18:30 | Станиславский Владимир Николаевич |
| 14-17 лет | Вторник, четверг | 17:00-18:30 (зал 413) | 17:0-18:30 | ||
| Воскресенье | 13:00-14:30 (зал,413) | 13:00-14:30 | |||
| Тхэквондо | с 6 лет и старше | Понедельник, среда, пятница, | 16:30-18:00 (зал 501) | 16:30-18:00 | Новоселов Виктор Викторович |
| с 3,5 лет и старше (нач. гр.) | Вторник, четверг, | 16:30-17:30 (зал, 305) | 16:30-17:30 | ||
| Функциональная силовая подготовка | 13-18 лет | Понедельник, среда, Пятница | 18:30-20:00 (зал 413) | 18:30-20:00 | Николаев Денис Станиславович |
| Фехтование | с 7 лет | Вторник, четверг | 15:00-16:30 (зал 414) | 15:00-16:30 | Антонов Дмитрий Алексеевич |
| Художественная гимнастика | 7 лет и старше | Понедельник, среда, | 18:30-20:00 (зал 501) | 18:30-20:00 | Солохина Александра Юрьевна |
| Пятница | 18:30-20:00 (зал 304) | ||||
| 4-6 лет | Вторник, четверг | 18:00-19:30 (зал 501) | 18:00-19:30 | ||
| Ушу | с 6 лет | Пятница | 17:30-18:00 (зал413) | 17:30-19:30 | Волкова Анастасия Олеговна |
| 18:00-19:30 (зал 414) |
Описание занятий
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для взрослых)
Описание групповых занятий ФОК «Главная»
Уважаемые посетители, внимательно ознакомьтесь с описанием для того, чтобы получить на групповых занятиях нагрузку, соответствующую Вашим целям и уровню подготовленности
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия | |
| ЗАНЯТИЯ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ | |||
| STEP FFT | Модификация функциональных упражнений со степ-платформой при использовании собственного веса тела без дополнительного оборудования в сочетании с музыкой. Динамичная тренировка направлена на снижение избыточного веса и улучшение выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||
| ABL ABT+LEGS LOWER BODY | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на глубокую проработку и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса, а также включающее в себя упражнения на растяжку и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| ABS+FLEX | Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
| BODYSCULPT | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. | |
| BUMS | Силовое занятие, направленное на тренировку ягодичных мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| BUMS+ABS | Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнения выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| FITBALL | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробного, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
| UT FITBALL | Силовое занятие направленное на тренировку всех групп мышц с использованием большого мяча (фитбола) с добавления различного инвентаря Способствует развитию координации, силы мышц и выносливости. Упражнения выполняются в умеренном темпе. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин | |
| FULL BODY | Занятие силовой направленности, котороепозволяет укрепить мышцы, стать более сильными и выносливыми. Тренировка направлена на подготовку организма к выполнению более сложных силовых упражнений и нагрузок. Работа с умеренными весами позволит освоить правильную технику выполнения упражнения. .Рекомендуется для начинающего уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| MAKE BODY | Комплексная тренировка на все тело, состоящая из силовых упражнений, поддерживающих тонус мышц и их форму, а также из растяжки, оказывающей стимуляцию кровообращения и насыщения кислородом каждой клетки тела. Для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| PUMP | Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Специально построенный формат занятия позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
| POP-UP | Программа направлена на прицельное уменьшение «проблемных» зон тела: объема бедер, талии, а также проработку мышц рук. Тренировка включает в себя три блока: первый — посвящен работе над ягодичными мышцами; второй — формированию талии, включающий в себя проработку пресса, косых мышц и спины; третий блок — работа над трехглавой мышцей плеча. Основные задачи программы: сжигание жира и приведение вышеуказанных зон в надлежащий тонус. Программа очень динамична и доступна для любого уровня подготовки. | 55 мин. | |
| SOFT FITNESS | Тренировка для тех, кому не подходят высокоинтенсивные нагрузки или для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе. Основной принцип Soft (мягкий) fitness — отсутствие перенапряжения. Во время упражнений в медленном темпе улучшается функциональное состоянии организма и занимающийся учится не только управлять своим телом, но и контролировать стресс. | 45 мин. | |
| SUPER SCULPT | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин. | |
| UPPER BODY | Силовой класс, направленный на проработка верхней части корпуса: плечевого пояса, груди, рук и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| FULL BODY | Тренировка в стиле Full body, помогает без чрезмерной перекачки мышц получить подтянутую и спортивную фигуру. Основной Full body тренировок чаще всего являются многосуставные упражнения, которые включают в работу сразу нескольких групп мышц. Такой подход усилит нагрузку, повысит расход калорий, поможет прокачать больше групп мышц за короткое время. Комплексный подход очень полезен для новичков. Благодаря этой программе можно добиться быстрого и ощутимого прогресса в строение своего тела. | 55 мин. | |
| КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. | |||
| BUMS/DANCE | Интервальная тренировка сочетает в себе набор разноплановых упражнений, направленных на проработку мышц ягодиц, во время выполнения популярных и несложных танцевальных движений. Такая тренировка поможет в борьбе с лишним весом. Улучшит настроение и координацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| EXPRESS TORSO/ STRETCHING | Силовая, интенсивная тренировка на мышцы рук, плечевого пояса, груди и спины. Цель тренировки: укрепить мышцы, придать им рельеф. Результаты: красивые руки, плоский живот, сильная спина, подтянутая грудь улучшается общий тонус. В завершении тренировки: глубокая растяжка без вреда для здоровья. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (примечание: это то же что и UPPERBODY, но звучит красивее) | 55 мин. | |
| BOOT CAMP | Ультрамодное спортивное направление, позволяющее развить одновременно все группы мышц и постепенно избавиться от лишних килограммов. Отличительной особенностью буткэмп — тренировок являются занятия в группе. Такой формат тренинга выбран не случайно: он поддерживает боевой настрой, стимулирует участников работать во взрывном темпе, на пике своих возможностей. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| PILATES ON FITBALL | Система упражнений по системе Pilates, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Fitball- Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения точнее, колебания и вибрация надувного мяча, активизирующие систему капиллярного орошения внутренних органов и микроциркуляцию в различных областях спины, снабжение кислородом межпозвоночных дисках,- является общепризнанным средством восстановительного лечения позвоночника, способствующим коррекции лордозов и кифозов, и максимальной разгрузке позвоночного столба. | 90 мин | |
| КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| STRETCHING / FOOT FITNESS | Занятие-(stretching) низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Foot fitness-комплексные упражнения, направленные на укрепление мышц стоп, помогает скорректировать анатомические и функциональные нарушения.. Рекомендуется для любого уровня подготовленности | 55 мин. | |
| ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||
| BALANCE MIX | Тренировка, сочетающая базовые элементы йоги, пилатесf и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения, используя собственное тело, создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояния равновесия и гармонии. | 55 мин. | |
| STRETCHING | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| PILATES | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| STRETCHING MOBILITY | Основательная тренировка на растяжение мышц, улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабление с элементами лечебной физической культуры и суставной гимнастики. | 55 мин. | |
| TOTAL STRETCHING | Сбалансированный комплекс множественных упражнений и растягивание. Дарит чувство глубокого расслабления, помогает снять стресс, улучшает общее состояния организма. | 55 мин. | |
| YOGA АЙЕНГАРА | Комплекс упражнений, помогающий человеку постепенно освоить асаны от самой простой до самой сложной, в котором активно используются различные приспособления для придания телу правильного положения во время асан, что учитывает индивидуальность каждого человека и сделает йогу доступной для всех, вне зависимости от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья. | 90 мин. | |
| YOGA-ТЕРАПИЯ | Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, тонизировать внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс. В качестве инструментов выступают как традиционные приемы йоги: асаны, и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник. | 90 мин. | |
| YOGA (для начинающих) | Занятия для всех , кто хочет заложить основы правильной практики и создать базу для выполнения более сложных поз без напряжения и травм. Занятия подходят всем — совсем начинающим, настроенным на серьезные и глубокие занятия и давно практикующим, кто хотел бы улучшить свою практику и избежать ошибок в дальнейшем. Занятия дают дальнейшее развитие базовой программы, а так же освоение более сложных поз с учетом особенностей строения вашего тела. | 90 мин | |
| ТБС FOOT FITNESS | Комплексные упражнения, направленные на укрепление мышц стоп, колен и тазобедренного сустава в целостных движениях, а так же улучшение паттерна ходьбы. Помогает скорректировать анатомические и функциональные нарушения. Цель- восстановить кровоснабжение и нормализовать состояние мышечного комплекса, укрепить связки, вернуть суставам подвижность и активность, нормализовать состояние мышечного комплекса тазобедренных суставов. | 45 мин. | |
| ROLL RELEASE | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИТНЕСУ (для детей)
Уважаемые посетители комплекса! Мы рады предложить Вам и Вашим детям разнообразные детские занятия.
Описание детских занятий ФОК «ГЛАВНАЯ
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
| БОКС | Занятие не только помогает стать сильным и выносливым, но и развивать гибкость и вестибулярный аппарат, умение ладить с другими детьми и, в то же время, не бояться противодействовать сопернику, умение анализировать чужие ошибки и подмечать сильные стороны противника. Важно, что боксом может заниматься каждый, вне зависимости от базовой спортивной подготовки. Умение придет со временем. | 90 мин. |
| ОФП (общая физическая подготовка) | Программа общей физической подготовки (ОФП) предназначена для развития силы, выносливости, ловкости и гибкости ребенка. В упражнениях ОФП используется дозированная физическая нагрузка с учетом данной возрастной группы детей. Все упражнения ОФП проходят в игровой форме, что непременно понравиться вашему ребенку. | 55 мин. 90 мин. |
| ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА в тренажерном зале | Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 55 мин. 90 мин. |
| ТХЭКВОНДО | Это современный, зрелищный вид спорта, уходящий корнями в корейские боевые искусства. Это контактный вид единоборства, сочетающий в себе приемы боя, самозащиту, спорт, упражнения, медитацию и философию. | 55 мин. 90 мин. |
| ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА | Функциональная силовая подготовка — это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей. Функциональная силовая подготовка — традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, сочетающий силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья в целом. | 90 мин. |
| ФЕХТОВАНИЕ | Занятия фехтованием развивают внимательность, скорость реакции, ловкость, выносливость, силу, самообладание, способность к молниеносным решениям и действиям в сложных ситуациях боя. | 90 мин. |
| ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА | Занятие, направленное на развитие гибкости, силы, ловкости, координации, быстроты реакции. Занятия направлены на укрепление позвоночного столба, профилактику плоскостопия, а также, психологическое раскрепощение детей. | 55 мин. 90 мин. |
| Занятия проходят как для мальчиков, так и для девочек. Занятия проходят под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента). | ||
| ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА | Занятия включает в себя спортивную подготовку, растяжку, работу с предметами, обучение элементам художественной гимнастики. Занятия способствуют всестороннему физическому развитию занимающихся, формируют красоту и грациозность движений, пластичность, музыкальность, артистичность. | 55 мин. 90 мин. |
| УШУ | УШУ-боевое искусство , ушу прививает дисциплину, умение преодолевать трудности, умение достигать цели. Сложные и разнообразные движения, собранные в комплексные упражнения ,развивают память , творческие способности и умение быстро и правильно принимать решение. | 90 мин |
