Описание
-
Телефон для справок:
(812) 500-69-52 -
Адрес:
Главная ул., 24, литера А
- Профессиональный бассейн (25 метров (6 дорожек), глубина 1.20 – 1.80). Посещение бассейна самостоятельно возможно взрослым старше 18 лет, с детьми от 7 до 17 лет включительно;
- Современный тренажерный зал, оснащенный системой вентиляции и кондиционирования;
- Оснащение зоны кардиотренажеров включает в себя: беговые дорожки, эллиптические, степ — тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры. С помощью них Вы получите хорошую аэробную нагрузку, направленную на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Занятия на кардиотренажерах способствуют повышению выносливости и увеличению энергозатрат. Все тренажеры просты и удобны в управлении;
- В зоне силовых тренажеров любителям свободных весов предлагается большое количество жимовых скамей с разными углами наклона, силовые рамы, полный набор гантелей от 1 до 50 кг. С их помощью Вы всегда сможете полноценно и безопасно проработать все мышцы Вашего тела;
- Индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном и аэробных залах;
- Первичный инструктаж с тренером тренажерного зала;
- Большой выбор групповых занятий в аэробном зале силовой и функциональной направленности, а также классы «Разумное тело»;
- Огромный выбор занятий фитнесом с детьми, которые проводятся в группе или персонально. Все занятия направлены на общее оздоровление ребенка, формирование осанки, профилактики плоскостопия, укрепление мышечного корсета.
- Комфортабельные раздевалки и душевые;
- Сейф для ценных вещей;
- Бесплатная парковка.
График работы
|
Спортивная зона объекта спорта |
Месяц | |||||
| Июнь | Июль |
Август |
||||
| Плавательный бассейн | Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | Ограничен доступ в чашу бассейна в связи с проведением регламентных работ | С 01 по З августа закрыт доступ посетителей в связи с проведением регламентных ремонтных работ. Режим работы бассейна с 04 по 31 августа | ||
| Пн. – Сб. Вс. | 6:45-22:00 9:00-21:00 | |||||
| Фитнес, спортивные залы | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 | Пн. – Сб. Вс. | 7:00-22:00 9:00-21:00 |
|
Начальник объекта |
Телефон |
|
Шнейдер Елена Валерьевна |
(812)507-23-38 |
Услуги
Бассейн
- Бассейн 25 метров (6 дорожек),
- Аквааэробика,
- Подростковые группы по плаванию (7-17 лет);
- Индивидуальные занятия для детей и взрослых;
- Посещение бассейна взрослыми (старше 18 лет) с детьми (от 7 до 17 лет включительно);
- Взрослые группы (групповые занятия по плаванию взрослых с 18 лет);
- Сплит занятия для детей и взрослых.
Фитнес
- Современный тренажёрный зал
- Индивидуальные и сплит занятия для взрослых в тренажёрном и аэробном залах
- Индивидуальные и сплит занятия для детей в тренажёрном и аэробном залах
- Групповые занятия (входят в стоимость абонемента):
- Силовые занятия;
- Занятия координационной направленности;
- Занятия формата "Разумное тело";
- Занятия смешанного формата. Функциональный тренинг.
- Детские занятия:
- Бокс
- Эстетическая гимнастика
- Подростковый фитнес
- Тхэквондо
- Функциональная силовая подготовка
- Фехтование
- Художественная гимнастика
- Ушу
Тренеры
Малков Андрей Игоревич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: 10 лет
1ый взрослый разряд "Гонки с препятствиями»
Образование: Университет физической культуры и спорта, г. Екатеринбург.
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Силовой тренинг;
- Функциональный тренинг;
- OCR;
- TRX;
- Коррекция фигуры
Малков Андрей Игоревич
Надь Оксана Юрьевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 5 лет
Образование: Приднестровский Государственный университет им. Т. Г. Шевченко; Фитнес- тренер: Многопрофильный учебный центр г. Санкт-Петербург "КИТС-Групп"
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Снижение и коррекция веса;
- Набор мышечной массы;
- Обучение техники базовых упражнений;
- Консультации по питанию.
Надь Оксана Юрьевна
Бондарева Наталия Викторовна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
Образование: Курсы йоги Айенгара
Направления работы:
- Йога Айенгара;
- Суставная гимнастика.
Бондарева Наталия Викторовна
Павлова Надежда Анатольевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 15 лет
КМС по художественной гимнастике
Образование: Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, специальность: адаптивная физическая культура; Санкт-Петербургский фельдшерский колледж, специальность – ЛФК и АФК.
Направления работы:
- Силовой тренинг;
- Танцевальные направления;
- Fitball;
- Стретчинг.
Павлова Надежда Анатольевна
Подорожная Елена Николаевна
Инструктор по спорту залов
Стаж работы: с 2010 г.
КМС по жиму лёжа, 1ый взрослый по народному жиму
Образование: РГПУ им. A.И. Герцена, специалист; Колледж фитнес и бодибилдинга им. Бена Вейдера
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Снижение и коррекция веса;
- Набор мышечной массы;
- Табата;
- Фитнес для беременных;
- Реабилитационный фитнес (восстановление после травм, восстановление после родов).
Подорожная Елена Николаевна
Сандрина Виктория Владимировна
Инструктор групповых программ
Стаж работы:
КМС по эстетической гимнастике
Образование: СПБГУ КФКиСЭТ
Направления работы:
- Проведение занятий с детьми по направлению эстетическая гимнастика.
Сандрина Виктория Владимировна
Жарких Татьяна Геннадьевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: более 10 лет
Образование: Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, специальность: адаптивная физическая культура.
Направления работы:
- Силовой тренинг;
- Функциональный тренинг.
Жарких Татьяна Геннадьевна
Толпеева Юлия Анатольевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 12 лет
Образование: Сертифицированный преподаватель по йоге (Yoga Alliance Internathional), квалификация: инструктор-методист по йоге; Сертифицированный преподаватель йоги Аенгара (РСОО «Федерация Йога-Практика» г. Москва) 2022г.-2024г.
Профессиональная переподготовка: ООО «Инфоурок» квалификация: преподаватель физической культуры.
Направления работы:
- YOGA;
- YOGA HATHA;
- ЙОГА АЙЕНГАРА;
- АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА;
- Медитативные и дыхательные техники.
Толпеева Юлия Анатольевна
Cтаниславский Владимир Николаевич
Инструктор по спорту залов
Стаж работы:
Образование: СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта (Академия физической культуры)
Направления работы:
- Проведение персональных занятий;
- Силовой тренинг;
- Коррекция фигуры.
Cтаниславский Владимир Николаевич
Волкова Мария Олеговна
Инструктор групповых программ
Стаж работы:
Мастер спорта «УШУ», КМС по спортивному ушу
Образование: Санкт-Петербургский государственный университет, основная образовательная программа высшего профессионального образования: Психология
Направления работы:
- Проведение занятий с детьми по направлению ушу.
Волкова Мария Олеговна
Тильки Лариса Сергеевна
Инструктор групповых программ
Стаж работы: 10 лет
Образование: Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта; Школа йоги Георгия Богословского «Крылья совершенства».
Направления работы:
- Хатха-йога;
- Йога - терапия;
- Фейсформинг;
- Суставная гимнастика.
Тильки Лариса Сергеевна
Цены
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание | |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | |||||
| 1 | ВЗРОСЛЫЙ (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. | Посетители старше 18 лет. Проход на занятие в соответствии с расписанием проходов. | |||
| Утро-День ПН-СБ 07:00-13:30 | 1 | 400 | |||
| Полный ПН-СБ 13:30-20:45, ВС 09:00-19:45 | 1 | 450 | |||
| 2 | РЕБЕНОК (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. | 1 | 300 | Включает в себя посещение взрослым гражданином старше 18 лет (по разовому посещению или действующему абонементу) и детей от 7 до 17 лет включительно, по времени прохода взрослого. На один абонемент взрослого не более трех детских абонементов. | |
| По времени прохода взрослого. Самостоятельное посещение бассейна ребенком ЗАПРЕЩЕНО! Ответственность за жизнь, безопасность ребенка и соблюдение настоящих правил во время его нахождения в комплексе несет сопровождающий взрослый. | |||||
| 3 | ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ СВОБОДНОГО ПОСЕЩЕНИЯ | ||||
| Один месяц | 4500 | Плавание НЕ ограничено временем прохода и временем продолжительности занятия, в часы работы оздоровительных групп. | |||
| 4 | Индивидуальное занятие с инструктором по спорту (45 мин. вода) | 1800 | 1 чел. | ||
| 5 | Сплит-занятие с инструктором по спорту (45 мин. вода) | 3000 | 2 чел. | ||
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА* | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца»** | 5% | 1;2;3 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 1;3 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2;3 |
| Инвалиды | 30% | 1;2;3;4 |
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 1;2;3 |
| Ветераны Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 1;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» золотой знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 50% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» серебряный знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 30% | 1;2;3 |
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» бронзовый знак ГТО и ступень соответствующую возрасту (при предоставлении удостоверения/сертификата) | 20% | 1;2;3 |
| Почетный донор | 15% | 1;3 |
| № | Услуга | Количество посещений | Стоимость за 1 посещение (руб.) | Примечание |
| ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОСТУПА К ОБЪЕКТУ СПОРТА | ||||
| 1 | ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 450 | Занятие в группе детей от 7 до 17 лет включительно, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. |
| 2 | ВЗРОСЛАЯ ГРУППА (РАЗОВОЕ посещение) вода 45 мин. в соответствии с расписанием занятий. | 1 | 550 | Занятие в группе посетителей старше 18 лет, проводимое инструктором учреждения, согласно расписанию занятий. до 7 чел. |
| КАТЕГОРИЯ ГРАЖДАН | СКИДКА | № УСЛУГИ |
| Держатель «Единой карты петербуржца» | 5% | 1;2 |
| Пенсионеры, студенты, курсанты и аспиранты | 20% | 2 |
| Многодетные семьи; опекуны; неполные семьи | 20% | 1;2 |
| Инвалиды | 30% | 1 |
| Ветераны боевых действий | 30% | 2 |
| Ветераны Великой отечественной войны, жители блокадного Ленинграда | 50% | 2 |
ПРАЙС-ЛИСТ НА УСЛУГИ ФИТНЕСА ФОК «Главная»
С 15 ИЮЛЯ 2026 ГОДА
| ПЕРИОД/ТИП АБОНЕМЕНТА | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» (действует до 16:00) | |||
| 1 МЕСЯЦ | 3000 руб. | 2200 руб. | |||
| 3 МЕСЯЦА | 7500 руб. | 5300 руб. | |||
| 6 МЕСЯЦЕВ (заморозка 10 дней*) | 12100 руб. | 9100 руб. | |||
| 12 МЕСЯЦЕВ (заморозка 30 дней*) | 21300 руб. | 14600 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | ||||
| ВЗРОСЛЫЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1880 руб. | 2000 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3600 руб. | 3840 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 5160 руб. | 5520 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 550 руб. | 750 руб. | |||
| ДЕТСКИЕ ГРУППЫ | |||||
| 1 час | 1,5 часа | ||||
| 1 раз в неделю (4 занятия в месяц) | 1600 руб. | 1840 руб. | |||
| 2 раза в неделю (8 занятий в месяц) | 3040 руб. | 3520 руб. | |||
| 3 раза в неделю (12 занятий в месяц) | 4320 руб. | 5040 руб. | |||
| РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ | 500 руб. | 600 руб. | |||
| Наименование/Количество занятий/ Срок действия абонемента | 1 | 5 (действует – 1 месяц) | 10 (действует — 2 месяца) | ||
Индивидуальные занятия с тренером (продолжительность – 1 час) | 1 800 руб. | 8 000 руб. | 15 000 руб. | ||
Сплит-занятие с тренером (продолжительность – 1 час) | 3 000 руб. | 14 000 руб. | 26 000 руб. | ||
(*) – минимальное время заморозки – 5 календарных дней.
При покупке абонемента клиент имеет право выбрать день начала действия абонемента, но не позднее 14 дней со дня приобретения.
Порядок предоставления скидок и бонусов на услуги фитнеса
С 15 ИЮЛЯ 2026 года
СКИДКИ являются персональными и предоставляются посетителям, пользующимся услугами спортивных объектов, при предоставлении документов, подтверждающих право на льготу.
| Категория граждан | Вид услуги | ||||||
| Детские группы | Взрослые группы | «ПОЛНЫЙ» | «УТРО-ДЕНЬ» | Разовое посещение | Индивидуальное занятие (абонемент/ разовое посещение) | ||
| Держатель карты «Единая карта петербуржца» | 5% | 5% | 5% | 5% | 5% | ||
| Почетный донор | 15% | 15% | 15% | ||||
| Студенты, курсанты, аспиранты | 20% | 20% | 20% | ||||
| Пенсионеры | 20% | 20% | |||||
| Многодетные, неполные семьи, опекуны | 20% | 20% | 20% | 20% | |||
| Инвалиды | 30% | 30% | 30% | 30% | 30% | ||
| Ветераны боевых действий, участники СВО и члены их семей | 30% | 30% | 30% | 30% | |||
| Ветераны ВОВ, жители блокадного Ленинграда | 50% | 50% | |||||
| Лица, успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и имеющие ступень, соответствующую возрасту (при предъявлении удостоверения/сертификата) | Золотой знак ГТО | 50% | 50% | *50% | |||
| Серебряный знак ГТО | 30% | 30% | *30% | ||||
| Бронзовый знак ГТО | 20% | 20% | *20% | ||||
*Скидка предоставляется на разовое посещение тренажерного зала и зала групповых занятий. Скидка не распространяется на разовое посещение в детскую и взрослую группу.
СКИДКИ не суммируются. При расчете стоимости абонемента применяется наибольшая скидка.
СКИДКА Держатель «Единой карты петербуржца» предоставляется на абонементы при условии заключения договора с держателем карты.
БОНУСЫ не суммируются со скидками. При расчете стоимости абонемента применяется один вид бонуса.
| Название бонуса | Комментарий |
| Гостевой визит | Владелец абонемента сроком действия не менее 3 месяцев может один раз привести с собой в зал одного человека. |
| Семейная скидка | -10% на «ПОЛНЫЙ» вид абонементов распространяется на второй однотипный абонемент, купленный единовременно членами одной семьи (муж и жена, родитель/ребенок) при предъявлении подтверждающего документа. |
| Продление абонемента | Владельцам абонементов на 6 и 12 месяцев предоставляется скидка на приобретение новых абонементов в течение месяца со дня окончания действия абонемента. При покупке абонемента на 6 месяцев – 5%, на 12 месяцев – 10%. |
Расписание
РАСПИСАНИЕ ПРОХОДОВ В БАССЕЙН ФОК «Главная» С 01 августа 2026 по 31 августа 2026 | |||||||||||||
| ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||||||||||||
| ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ПРОХОД | ВОДА | Кол-во* дорожек | ||||||||
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ПТ | СБ | ||||||||
| 6:45 | 7:00 | 7:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 9:00 | 9:15 | 10:00 | 5 | |
| 7:30 | 7:45 | 8:30 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 9:45 | 10:00 | 10:45 | 5 | |
| 8:15 | 8:30 | 9:15 | 6 | 6 | 5 | 6 | 6 | 6 | 10:30 | 10:45 | 11:30 | 5 | |
| 9:00 | 9:15 | 10:00 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 11:15 | 11:30 | 12:15 | 6 | |
| 9:45 | 10:00 | 10:45 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 12:00 | 12:15 | 13:00 | 6 | |
| 10:30 | 10:45 | 11:30 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 12:45 | 13:00 | 13:45 | 6 | |
| 11:15 | 11:30 | 12:15 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 6 | 13:30 | 13:45 | 14:30 | 5 | |
| 12:00 | 12:15 | 13:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 6 | 14:15 | 14:30 | 15:15 | 5 | |
| 12:45 | 13:00 | 13:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 6 | 15:00 | 15:15 | 16:00 | 6 | |
| 13:30 | 13:45 | 14:30 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 5 | 15:45 | 16:00 | 16:45 | 6 | |
| 14:15 | 14:30 | 15:15 | 0 | 16:30 | 16:45 | 17:30 | 6 | ||||||
| 15:00 | 15:15 | 16:00 | 2 | 17:15 | 17:30 | 18:15 | 6 | ||||||
| 15:45 | 16:00 | 16:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 18:00 | 18:15 | 19:00 | 6 | |
| 16:30 | 16:45 | 17:30 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 18:45 | 19:00 | 19:45 | 6 | |
| 17:15 | 17:30 | 18:15 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 19:30 | 19:45 | 20:30 | 6 | |
| 18:00 | 18:15 | 19:00 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 19:45 | 20:00 | 20:45 | 6 | |
| 18:45 | 19:00 | 19:45 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||||
| 19:30 | 19:45 | 20:30 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||||
| 20:15 | 20:30 | 21:15 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||
| * — Количество дорожек, предоставляемых для оздоровительных групп и проведения индивидуальных/сплит-занятий. | |||||||||||||
| Единовременная наполняемость плавательной дорожки — 8 человек. | |||||||||||||
ФОК «Главная»
Расписание занятий в ПОДРОСТКОВЫХ ГРУППАХ*
с 1 августа по 31 августа 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА 01.08 | ВОСКРЕСЕНЬЕ 02.08 | |
| 14:00 | 14:15 | 15:00 | 7-17 Васильева | 7-17 Павлюкевич | |||||
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 03.08 | ВТОРНИК 04.08 | СРЕДА 05.08 | ЧЕТВЕРГ 06.08 | ПЯТНИЦА 07.08 | СУББОТА 08.08 | ВОСКРЕСЕНЬЕ 09.08 | |
| 14:00 | 14:15 | 15:00 | 7-17 Дамбаев | 7-17 Павлюкевич | 7-17 Кушерекина | 7-17 Кушерекина | 7-17 Ляляскин | 7-17 Ляляскин | 7-17 Васильева |
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 10.08 | ВТОРНИК 11.08 | СРЕДА 12.08 | ЧЕТВЕРГ 13.08 | ПЯТНИЦА 14.08 | СУББОТА 15.08 | ВОСКРЕСЕНЬЕ 16.08 | |
| 14:00 | 14:15 | 15:00 | 7-17 Дамбаев | 7-17 Павлюкевич | 7-17 Васильева | 7-17 Кушерекина | 7-17 Кушерекина | 7-17 Ляляскин | 7-17 Ляляскин |
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 17.08 | ВТОРНИК 18.08 | СРЕДА 19.08 | ЧЕТВЕРГ 20.08 | ПЯТНИЦА 21.08 | СУББОТА 22.08 | ВОСКРЕСЕНЬЕ 23.08 | |
| 14:00 | 14:15 | 15:00 | 7-17 Васильева | 7-17 Павлюкевич | 7-17 Павлюкевич | 7-17 Васильева | 7-17 Дамбаев | 7-17 Кушерекина | 7-17 Ляляскин |
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 24.08 | ВТОРНИК 25.08 | СРЕДА 26.08 | ЧЕТВЕРГ 27.08 | ПЯТНИЦА 28.08 | СУББОТА 29.08 | ВОСКРЕСЕНЬЕ 30.08 | |
| 14:00 | 14:15 | 15:00 | 7-17 Ляляскин | 7-17 Павлюкевич | 7-17 Павлюкевич | 7-17 Васильева | 7-17 Васильева | 7-17 Кушерекина | 7-17 Ляляскин |
7 — 9 (лет) — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
ФОК «Главная»
Расписание занятий во ВЗРОСЛЫХ ГРУППАХ*
с 1 августа по 31 августа 2026
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 03.08 | ВТОРНИК 04.08 | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА 07.08 | СУББОТА 08.08 | |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | Павлюкевич Е.А. | Павлюкевич Е.А. | Ляляскин П.В. | Ляляскин П.В. | ||
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 10.08 | ВТОРНИК 11.08 | СРЕДА 12.08 | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА 15.08 | |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | Павлюкевич Е.А. | Павлюкевич Е.А. | Павлюкевич Е.А. | Ляляскин П.В. | ||
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 17.08 | ВТОРНИК 18.08 | СРЕДА 19.08 | ЧЕТВЕРГ 20.08 | ПЯТНИЦА | СУББОТА | |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | Павлюкевич Е.А. | Павлюкевич Е.А. | Павлюкевич Е.А. | Павлюкевич Е.А. | ||
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 24.08 | ВТОРНИК 25.08 | СРЕДА 26.08 | ЧЕТВЕРГ 27.08 | ПЯТНИЦА 28.08 | СУББОТА | |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | Ляляскин П.В. | Павлюкевич Е.А. | Павлюкевич Е.А. | Павлюкевич Е.А. | Павлюкевич Е.А. | |
| ПРОХОД | ВОДА | ПОНЕДЕЛЬНИК 31.08 | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | |
| 20:45 | 21:00 | 21:45 | Дамбаев В.А. | |||||
От 18 лет — возрастной состав группы
* — в расписании занятий отражены группы с наличием свободных мест
Актуальную информацию уточняйте у администраторов
Расписание групповых занятий
ФОК «Главная» (аэробный зал 414)
с 07.07.2026
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 08:00 | 08:00-09:00 Здоровая основа (таз+стопа) Дегтярев Никита | 08:00-09:00 Супер скульпт Сибгатуллина Виктория | 08:00-09:00 Пилатес Тюрина Кристина | 08:00-09:00 Стречинг/ Мобильность сустав Ваккер Ася | 08:00-09:00 Пилатес Быкова Екатерина | ||
| 09:00 | 09:00-10:00 Тренировка ног ягодичных мышц Дегтярев Никита | 09:00-10:00 (Зал 501) Пресс+ Растяжка Сибгатуллина Виктория | 09:00-10:00 Осанка и грация Тюрина Кристина | 09:00-10:00 Тотальная Тренировка на все тело Ваккер Ася | 09:00-10:00 (Зал 501) Рол релакс Быкова Екатерина | ||
| 10:00 | 10:00-11:00 Тотальная тренировка на все тело Дегтярев Никита | 10:00-11:00 Тонус боди Сибгатуллина Виктория | 10:00-11:00 Боди скульпт Тюрина Кристина | 10:00-11:00 Памп Тюрина Кристина | 10:00-11:00 Супер скульпт Быкова Екатерина | 10:00-11:00 Микс баланс/ Мобильность сустав Бабий Елена | 10:00-11:00 Пилатес Сибгатуллина Виктория Тюрина Кристина |
| 11:00 | 11:00-12:00 Мобилизация позвоночника Дегтярев Никита | 11:00-12:00 Тренировка мышц верхней части тела Быкова Екатерина | 11:00-12:00 Фитбол Тюрина Кристина | 11:00-12:00 Пилатес Тюрина Кристина | 11:00-12:30 Мягкий фитнес/ Тотальная растяжка Сибгатуллина Виктория | 11:00-12:00 Супер сильный Бабий Елена | 11:00-12:00 Супер скульпт Сибгатуллина Виктория Тюрина Кристина |
| 12:00 | 12:00-13:00 Тотальная растяжка Быкова Екатерина | 12:00-12:45 Здоровая основа (таз+стопа) Тюрина Кристина | 12:00-13:00 Фитбол Бабий Елена | ||||
| 12:30 | |||||||
| 12:45 | |||||||
| 13:00 | |||||||
| 18:00 | 18:00-19:00 Тотальная тренировка на все тело Бабий Елена, Павлова Надежда | ||||||
| 19:00 | 19:00-20:00 Памп Бабий Елена, Павлова Надежда | ||||||
| 19:15 | 19:15-20:15 Функциональная степ-тренировка Бабий Елена | 19:15-20:15 Фитбол+Босу Бабий Елена | 19:15-20:15 Круговая тренировка Павлова Надежда | 19:15-20:15 Фунциональная- ная, степ-тренировка Бабий Елена | 19:15-20:15 Тренировка мышц верхней части тела Жарких Татьяна | ||
20:00-20:45 Фундамент тела (стопа+ голеностоп) Бабий Елена, Павлова Надежда | |||||||
| 20:15 | 20:15-21:15 Боди Скулпт Бабий Елена | 20:15-21:15 Памп Бабий Елена | 20:15-21:15 Ягодицы+ Мышцы кора Павлова Надежда | 20:15-21:15 Супер сильный Бабий Елена | 20:15-21:15 Тренировка ног ягодичных мышц Жарких Татьяна | ||
21:15 | 21:15-22:00 Гармония тела Бабий Елена | 21:15-22:00 Стретчинг Бабий Елена | 21:15-22:00 Пилатес Павлова Надежда | 21:15-22:00 Стретчинг/ Мобильность сустав Бабий Елена | 21:15-22:00 Здоровая основа (таз+стопа) Жарких Татьяна | ||
Расписание групповых занятий
ФОК «Главная»
Залы (№ 304)
07.07.2026
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 10:00 | 10:00-11:30 Йога-Аенгара Бондарева Наталия. | 10:00-11:30 Йога-Аенгара Бондарева Наталия | 10:00-11:30 Йога-Аенгара Бондарева Наталия | ||||
| 11:30 | 11:30-12:30 Йога-терапия Бондарева Наталия | 11:30-12:30 МФР на роллах Бондарева Наталия |
| 11:30-12:30 Йога-терапия Бондарева Наталия | |||
| 19:00 | 19:00-20:30 Йога-Аенгара Бондарева Наталия. | ||||||
| 20:15 | 20:15-21:45 Йога-Аенгара Бондарева Наталия. | 20:15-21:45 Йога-Аенгара Бондарева Наталия. | 20:15-21:45 Йога-Аенгара Бондарева Наталия. |
Уважаемые посетители комплекса!
Мы рады предложить Вам и Вашим детям разнообразные детские занятия.
Расписание детских занятий с 06.07.2026
| Вид занятия | Возраст | День недели | Время, зал, разминка, осн. ч./ заминка | Время занятия | Ф.И.О. тренера |
| Подростковый фитнес | 13-17 лет | Вторник, четверг, воскресенье | 13:00-14:30 (зал 413) | 13:00-14:30 | Станиславский Владимир Николаевич |
Описание занятий
|
Название занятия |
Описание занятия |
Продолжительность занятия |
|
| ЗАНЯТИЯ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ | |||
| ФУНКИОНАЛЬНАЯ СТЕП-ТРЕНИРОВКА | Модификация функциональных упражнений со степ-платформой при использовании собственного веса тела без дополнительного оборудования в сочетании с музыкой. Динамичная тренировка направлена на снижение избыточного веса и улучшение выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ | |||
| НОГИ+ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на глубокую проработку и максимальное воздействие на мышцы передней и задней, внутренней и внешней поверхности бедра, ягодиц, мышц брюшного пресса, а также включающее в себя упражнения на растяжку и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| ПРЕСС+СПИНА+РАСТЯЖКА | Силовое занятие средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса, мышц нижней части спины. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
| БОДИ СКУЛПТ | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на тренировку всех мышечных групп. На занятии использует различные виды силового оборудования (отягощения разных весов, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня подготовленности занимающихся. Упражнения выполняются в сочетании и чередовании: на верхнюю часть тела с упражнениями на нижнюю часть тела. | 55 мин. | |
| ТРЕНИРОВКА НОГ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ | Занятие направлено на гармоничное развитие мышц нижней части тела. Тренировка построена таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на коленные суставы, но при этом максимально нагрузить ягодичные мышцы и заднюю, переднюю поверхность бедра. Для всех желающих улучшить пропорции тела, увеличить силовые показатели в приседаниях и просто привести себя в тонус. Рекомендуется для любого уровня подготовленности | 55 мин | |
| ЯГОДИЦЫ + МЫШЦЫ КОРА | Занятие силовой и аэробной направленности. Упражнения выполняются попеременно и направлена на прицельную проработку мышц ягодиц и туловища. Занятие направлено на гармоничное развитие мышц нижней части тела, укрепления мышц туловища. Особое внимание уделяется на проработку мышц спины и брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ЯГОДИЦЫ+РАСТЯЖКА | Силовое занятие средней интенсивности, направленное на проработку мышц ягодиц. В заключительной части занятия предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ТОТАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (ВСЕ ТЕЛО) | Занятие силовой направленности, которое позволяет укрепить мышцы, стать более сильными и выносливыми. Тренировка направлена на подготовку организма к выполнению более сложных силовых упражнений и нагрузок. Работа с умеренными весами позволит освоить правильную технику выполнения упражнения. Тренировка построена таким образом, чтобы научить мышцы согласованно и безопасно для суставов работать базовые упражнения. Рекомендуется для начинающего уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ПАМП | Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Специально построенный формат занятия позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки. | 55 мин. | |
| ТОНУС БОДИ | Программа направлена на прицельное уменьшение «проблемных» зон тела: объема бедер, талии, а также проработку мышц рук. Тренировка включает в себя три блока: первый — посвящен работе над ягодичными мышцами; второй — формированию талии, включающий в себя проработку пресса, косых мышц и спины; третий блок — работа над трехглавой мышцей плеча. Основные задачи занятия: сжигание жира и приведение вышеуказанных зон в надлежащий тонус. Программа очень динамична и доступна для любого уровня подготовки. | 55 мин. | |
| СУПЕР СКУЛЬПТ | Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Упражнения выполняются блоками: сначала на нижнюю часть тела, затем блок упражнений на проработку верхней части тела, или наоборот. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | 55 мин. | |
| ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА | Силовой класс, направленный на проработка верхней части корпуса: плечевого пояса, груди, рук и спины. Эта программа –идеальное решения для тех, кто хочет привести в тонус самую видимую часть тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| ПРЕСС+РАСТЯЖКА | Это занятие — микс функционального тренинга и растяжки. Первая половина тренировки посвящена интенсивной проработке мышц живота и кора: статические и динамические упражнения на все группы пресса. Вторая часть -это глубокое удлинение и улучшение эластичности мышц за счет специальных упражнений. Результатом занятия является создания рельефа и улучшение осанки. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин | |
| СУПЕР СТРОНГ | Супер сильный – программа силовой аэробики и фитнес тренировки, в процессе которой применяется специальное оборудование и тренировочный инвентарь, а еще упражнения на преодоление собственного веса. Занятия основываются на комплексном развитии всех мышц без исключения и вместе с тем способствуют эффективному избавлению от избыточного веса, целлюлита и жировых отложений. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности. | 55 мин | |
| КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. | |||
| КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Высокоинтенсивное силовое занятие, при котором выполняется цикл из нескольких упражнений, следующих одно за другим с небольшим отдыхом между ними. Такая комбинация ускоряет пульс и активирует все ресурсы организма, что побуждает его тратить как можно больше энергии. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ФИТБОЛ | Функционально-силовое занятие средней интенсивности. Занятие c использованием мяча (фитбола), включает в себя упражнения аэробного, функционального и силового формата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Рекомендуется для любого уровня подготовленности | 55 мин. | |
| ФИТБОЛ+БОСУ | Тотальная тренировка над мышками кора (пресс + спина) с использованием полусфер босу и гимнастических мячей. Координация и баланс: каждое упражнение заставляет тело работать с удвоенной эффективностью. Высокий расход калорий за счет включения мышц-стабилизаторов. Это тренировка, где скучно не будет: прыжки на Босу сменяются силовой «раскачкой» на фитболе, а заканчивается мягким стретчингом на мячах для идеального расслабления всех групп мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин | |
| ОСАНКА+ГРАЦИЯ (ФУНКЦИОНАЛ) | Общая концепция занятия — это функциональный класс, направленный на создание мышечного корсета, вытяжение позвоночника и улучшение координации. В отличие от обычной тренировки спины, здесь большой упор делается на эстетику движений, плавность и осознанность, чтобы движения в жизни стали красивыми и легкими. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин | |
| ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕНСИВ | Функциональный интенсив — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, построенная на базе функциональных движений. В отличие от классической тренировки в тренажерном зале, где мы работаем над отдельными мышцами, здесь мы тренируем движения, а не мышцы. Упражнения имитируют действия из повседневной жизни: приседания, прыжки, толчки, тяги, вращения и перенос веса. Цель: развитие силы, выносливости, координации, баланса и гибкости одновременно. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин | |
| ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА «РАЗУМНОЕ ТЕЛО» | |||
| БОДИ БАЛАНС | Тренировка, сочетающая базовые элементы йоги, пилатеса и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения, используя собственное тело, создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояния равновесия и гармонии. Вторая половина занятия направлена на проработку всех суставов нашего тела. Упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, являются профилактикой заболеваний суставов, помогают по-новому ощутить привычные движения. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. | 55 мин. | |
| МЯГКИЙ ФИТНЕС | Тренировка для тех, кому не подходят высокоинтенсивные нагрузки или для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе. Основной принцип Мягкого фитнеса – это отсутствие перенапряжения. Во время упражнений в медленном темпе улучшается функциональное состояние организма и занимающийся учится не только управлять своим телом, но и контролировать стресс. | 45 мин. | |
| МФР НА РОЛЛАХ | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| СТРЕТЧИНГ | Занятие низкой интенсивности проходит в медленном темпе, дыхание глубокое и ровное, без задержек. Улучшает гибкость суставов, эластичность мышц и связок. Стретчинг увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ПИЛАТЕС | Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, формированию правильной осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Упражнения выполняются в медленном темпе с концентрацией внимания на ощущениях. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| СТРЕТЧИНГ НА РОЛЛАХ | Занятия с использованием методики миофасциальной компрессии позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает пластичность и функциональность движения, а также снижает болевые ощущения. Предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| СТРЕТЧИНГ+МОБИЛЬНОСТЬ | Основательная тренировка на растяжение мышц, улучшает гибкость, снимает мышечное напряжение, стресс и дарит чувство глубокого расслабления. В занятии используются упражнения лечебной физической культуры и суставной гимнастики. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ТОТАЛЬНАЯ РАСТЯЖКА | Сбалансированный комплекс множественных упражнений на растягивание. Дарит чувство глубокого расслабления, помогает снять стресс, улучшает общее состояния организма. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин. | |
| ЙОГА АЙЕНГАРА | Комплекс упражнений, помогающий человеку постепенно освоить асаны от самой простой до самой сложной, в котором активно используются различные приспособления для придания телу правильного положения во время асан, что учитывает индивидуальность каждого человека и сделает йогу доступной для всех, вне зависимости от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья. | 90 мин. | |
| АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА | Аштанга Виньяса Йога — традиционный индийский стиль, динамическая практика, одна из самых мощных и эффективных из известных в мире систем хатха-йоги. | 90 мин. | |
| ЙОГА-ТЕРАПИЯ | Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, тонизировать внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс. В качестве инструментов выступают как традиционные приемы йоги: асаны, и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник. | 90 мин. | |
| МОБИЛИЗАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА | Занятия проходит в медленном, медитативном темпе, используя специальные валики и дыхательные техники. На этом занятии мягко, но глубоко прорабатываются мышцы вокруг позвоночника, возвращая им природную гибкость. Тренировка поможет снять мышечное напряжение, улучшить лимфоток и успокоить нервную систему. Это идеальный способ восстановиться после интенсивных тренировок или тяжелого трудового дня. Результатом является глубокая релаксация мышц спины, снятие стресса и успокоение ума, а также улучшение качества сна. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин | |
| ПИЛАТЕС НА ФИТБОЛЕ | Пилатес на фитболе – занятие на развитие идеального баланса. Эта тренировка сочетает в себе точность и контроль пилатеса с функциональностью фитбола. Мяч создает эффект неустойчивой опоры, благодаря чему в работу включаются даже самые глубокие мышцы туловища, которые сложно проработать в обычных тренировках. Результатом занятий является укрепление мышечного корсета и позвоночника, улучшение осанки и чувства баланса, безопасное увеличение гибкости и подвижности суставов, профилактика болей в спине. Мягкий инвентарь снижает нагрузку на суставы, делая тренировку доступной как для новичков, так и для опытных занимающихся. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 90 мин | |
| ЗДОРОВАЯ ОСНОВА (ТБС+стопа) | Занятие основано на упражнениях из суставной гимнастики для таза и стоп, включая упражнения на балансировочных поверхностях для работы с механикой движения стопы. Такая тренировка подходит для тех, кто хочется избавиться от болей в пояснице и коленях, улучшить подвижность тазобедренных суставов, в том числе укрепить ягодичные мышцы как стабилизаторы таза. Результатом занятий является создание красивой и здоровой походки, укрепление свода стопы для правильной амортизации при беге и ходьбе. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин | |
| ФУНДАМЕНТ ТЕЛА (СТОПА+ ГОЛЕНОСТОП) | Это бережная, но эффективная тренировка для восстановления естественных рессорных функций стопы. На занятии используются массажные мячи и специальные техники стретчинга, чтобы снять «зажимы», улучшить венозный отток и сформировать красивый, легкий шаг. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. | 55 мин | |
Уважаемые посетители комплекса! Мы рады предложить Вам и Вашим детям разнообразные детские занятия.
Описание детских занятий ФОК «ГЛАВНАЯ»
| Название занятия | Описание занятия | Продолжительность занятия |
ПОДРОСТКОВАЯ ГРУППА в тренажерном зале | Занятия в тренажерном зале для подростков — это отличная возможность увлечь Ваших детей модным видом спорта, укрепить здоровье, скорректировать фигуру. Инструктор тренажерного зала поможет избавиться от избыточного веса, нарастить мышечную массу, исправить осанку, улучшить общую физическую подготовку. | 90 мин. |
| ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА | Занятия включает в себя спортивную подготовку, растяжку, работу с предметами, обучение элементам художественной гимнастики. Занятия способствуют всестороннему физическому развитию занимающихся, формируют красоту и грациозность движений, пластичность, музыкальность, артистичность. | 90 мин. |
